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发财小棉袄1月前
#热门 改变熬夜习惯，关键在于要先早起，而不是早睡
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Poppy（18体脂率版）2月前
戒掉熬夜的第一步，不是早睡 #早睡早起 #不要熬夜 #干货 #每日分享 #经验分享
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家有二千金4天前
熬夜党必看！三天无痛戒掉熬夜 每天对自己反复说“我是一个早睡早起的人” 我竟然真的戒掉了熬夜，大脑会像接到军令一样自动调整，具体三步实操： ① 身份宣言（必须出声） 2加个理由（不重要） 3 附带一个情绪词（感受 气味都算） 都去试试吧！！ #戒掉熬夜 #自律 #睡眠 #自我提升 #时间管理
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鹿野🦌6月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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爱折腾的邹小满2周前
戒掉熬夜的方法不是早睡，很多人都搞错了顺序和方法#医学科普之熬夜的危害 #创作者中心 #创作灵感 #早睡的方法#早睡早起
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阿林在食养4周前
我用这3步，把熬夜偷来的时间，变成了真正的滋养#熬夜 #早睡#养生
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书香阅1月前
熬夜的解药 —— 不是早睡，是断网#熬夜 #每天跟我涨知识
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睡务所3天前
关掉烦恼，和自己的呼吸一起慢慢入睡#睡眠#助眠#入睡困难
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苏大雅2月前
这几个方法成功戒掉熬夜变成十点半早睡💤 #熬夜 #早睡 #养生 #熬夜成瘾 #垮脸
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小刀早睡会发达2月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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引商1周前
📍戒掉熬夜太简单！亲测通宵重启法👍第二天就早睡💭 #抖音玩法合伙人 #早睡早起 #戒掉熬夜 #亲测
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陈，睡吧！😴💤3月前
保姆级教程帮助你戒掉熬夜，实现早睡目标。#早睡 #睡眠 #睡不着 #早睡早起 #纯干货
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珍有财2月前
2个步骤3个动作，无痛早睡早起 #早睡早起 #戒掉熬夜 #早睡 #熬夜 #快速入睡
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帅宝读书3天前
想要戒掉熬夜就要学会偷懒#睡眠障碍 #熬夜
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南屿4天前
看完你就不会熬夜了！
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安邵华2月前
如何戒掉熬夜，实现早睡早起的保姆级教程#熬夜 #失眠 #肥胖 #减肥 #好的生活方式
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still～6天前
把一年拆成36个十天，第一周：成功戒掉熬夜｜早睡早起计划 用十天，找回被熬夜偷走的晨光。把一年拆成36个十天，每个十天专注一件事，慢慢来，反而快。第一周期早睡早起，完成✅ 下一个十天，继续加油！#十天计划 #自律 #早睡早起 #年度计划 #自我提升
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keyman 身体性能优化1周前
改变了这个思维后，真的做到了无痛早睡。 只要不熬夜，一切都会慢慢变好。早点睡，不是自律，而是为明天打副本回更多的血量。如果你身边也有正在报复性熬夜的人，可以把这条视频转给他。你们可以互相提醒，一起早点睡。下期预告：我们为什么要睡觉。关注我不迷路哦 #早睡 #熬夜 #焦虑 #报复性熬夜 #元念魔戒
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古灵精怪Gina2周前
让你早点睡，不是早上睡！#熬夜 #晚睡 #戒熬夜
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清晨碳水3月前
你不是不想睡，是缺乏结束感 熬夜的本质系列四：缺乏“结束感”：你没跟自己说“今天到此为止”。睡眠不是“困”就能到来，而是要有明确的“结束信号”。没有“结束感”，就没有“切换感”；没有“切换感”，就没有“睡眠感”。#睡眠 #熬夜 #清晨碳水
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傅老头6月前
不想熬夜，怎样早睡！！【只有干货】 那天和@中医朱为康 聊了一上午，收获了太多。删删改改浓缩了4分钟的精华，确实有很多东西不太好说（牵扯太多！）但这4分钟已经足够帮助我好好睡觉了！ 我设置了时间轴，大家可以拖动查看！
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碎嘴医生老冯5月前
#中国医师节#医者精神以爱为光#抖出健康知识宝藏
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和一堂体态康复2周前
养生，先戒掉"耗气血"的熬夜 别觉得熬夜是"拼事业", 其实是在透支抓机遇的底气。 凌晨不睡的每一小时，不只是熬红眼睛， 更会让第二天的判断力打zhe扣。 熬走的， 或许是本该清晰的思路、能果断的决策。 紊乱的作息， 总带着混沌的气场﹣- 财运，又怎会偏爱糊里糊涂的人？ 不必强迫自己立刻改变作息， 睡前关掉电子设备，泡杯温牛奶， 慢慢调整入睡节奏。 就像打乱的生物钟，需要时间校准。 但坚持下去， 晨起时头脑会更清醒，做决策时也能少些犹豫。
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Yelena.1周前
一切都从身心健康开始，身体是我们唯一的盟友. #博客分享#每日分享#阳谋开源#身体是第一位 #戒掉熬夜
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和一堂体态康复2周前
养生，先戒掉"耗气血"的熬夜 别觉得熬夜是"拼事业", 其实是在透支抓机遇的底气。 凌晨不睡的每一小时，不只是熬红眼睛， 更会让第二天的判断力打zhe扣。 熬走的， 或许是本该清晰的思路、能果断的决策。 紊乱的作息， 总带着混沌的气场﹣- 财运，又怎会偏爱糊里糊涂的人？ 不必强迫自己立刻改变作息， 睡前关掉电子设备，泡杯温牛奶， 慢慢调整入睡节奏。 就像打乱的生物钟，需要时间校准。 但坚持下去， 晨起时头脑会更清醒，做决策时也能少些犹豫。
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尹喆说潜能5月前
养生第一步 千万别熬夜！ #饮食 #健康饮食 #健康
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精灵耳阿季4天前
告诉你们戒掉熬夜的方法
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Carina-伊丽莎白3年前
#认知 #少熬夜#健康#早睡早起#智慧成长
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兔子学姐6天前
熬夜之后，如何快速补救 #熬夜#初中 #高中
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Ace团长（雄起版）3周前
翻身第一步：不要熬夜！早睡早起！#黑不隆咚 #夜话 #感悟 #变强 #翻身
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巧爸来了睡好觉了4月前
别#熬夜 你熬到不是夜，是命
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小刀早睡会发达2月前
早睡秘籍：无视中断➕3个落地动作，无痛戒熬夜！ 熬夜后早睡总反弹？别骂自己不自律！根本是用错了“垃圾早睡”法😭 1个超绝心法+3个动作，帮你高质量早睡不内耗，轻松戒掉熬夜～ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡 #熬夜 #女生必看
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木兰心2周前
熬夜的人，熬的从来不是夜#女性成长 #停止内耗 #治愈系 #女生必看 #情感共鸣
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陆双菱2月前
看完你就不熬夜了👀 #熬夜 #熬夜党 #快速入睡 #睡不着 #早睡早起
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悦一柠3月前
真正要戒掉的，从来不是熬夜的行为，而是那个白天无处安放的、关于自由的渴望。
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合金成1月前
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！#不要熬夜不要熬夜 #熬夜
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口才艺术艺术口才5天前
#董宇辉#生活#艺术#孩子教育
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小婷减肥变美中(已减42斤)1周前
你熬的不是夜，是提前支取的病历单。黑眼圈遮得住，垮掉的内脏呢？最后一次问你：要继续当夜晚的囚徒，还是做清晨的领主？#真实生活分享官 #早睡早起 #早睡 #自律 #减肥变美
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这周不加班o谢谢4天前
【沈文琅高途】褪黑素
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罗密欧与猪过夜5天前
兄弟们抓住颜值逆袭的黄金时期，你也能爆改彭于晏#男生必看 #爆改 #逆袭 #变帅 #干货分享
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传承中医文化4天前
70岁中医老头：熬夜改不了，那就这么护着 大家好，我是朱东晨。上篇文章火了之后，都到大家的喜欢，我这边深表感谢。还刷到不少年轻人说"不是不想早睡，是生活推着没法歇"，这话听着我这老头子都心疼。 前几天给20多岁的学生把脉，心里直犯嘀咕《黄帝内经》说"人卧则血归于肝"，正该养气血的年纪，他身体指标却不太行。问起缘由，他说上班压力大，就盼着深夜没人打扰，玩会儿游戏松快松快，一晃就到两三点。 哎，谁年轻没过身不由己的时候?既然没法立刻做到"日出而作，日落而息"，咱就顺着身体的性子，把熬夜的伤害往小了减! 1。熬夜时别光喝甜的，提神的，多喝温乎水。《黄帝内经》讲"水为先天之本"，身体不缺水，脏腑运转才顺，隔一小时喝一杯，别等渴了才想起喝 2。眼睛酸了别硬扛，闭眼转转眼珠，或者看看远处的绿植。"肝开窍于目"，熬夜最伤肝，眼睛舒服了，肝也能少受点累，每次5分钟就管用 3。熬夜后别睡一整个白天补觉。"昼出夜伏"是白然规律补觉最多眯俩小时睡大久反而打乱气血节奏，第二天更昏沉 4。第二天早上吃点清淡的，煮碗小米粥，蒸个鸡蛋。熬夜后肠胃弱，"脾主运化"，清淡的食物好消化，不给脾胃添负担 5。有空就伸伸懒腰，活动活动四肢。"气血流通则百病不生"，不用复杂运动，10分钟让气血动起来，身体就不那么僵着难受 年轻人打拼不容易，但身体是根啊!能早睡当然最好，实在没办法得熬夜，就把这些小事做 到位，别让身子遭太多罪 希望我老头子这篇文章，能帮得上大家 #正能量#朱东晨 #杭州 #医者仁心
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田田姐姐4天前
#热点#硬核健康科普dou来说#健康科普#科普一下
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uu的尤2月前
刻意控制自己早睡早晚有一天会控制不了疯狂熬夜#内容过于真实 #内容太过真实 #早睡 #早睡秘诀
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幸福4天前
不想熬夜的家人们，偷偷告诉你一个戒掉熬夜的方法#祝你们天天开心 #生活 #上热门
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Alidの酷飒日记（看过鹿晗演唱会版）2月前
如何戒掉熬夜的习惯？#熬夜 #早睡 #熬夜冠军
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玲宝1周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #梗图挑战
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喜怡宁1周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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罗密欧与猪过夜3天前
恭喜你进入了颜值逆袭的黄金时期#男生必看 #变帅 #逆袭 #爆改 #干货分享
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Hik.💜6天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #熬夜大赛 来吧精鹰们🙂
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皮肤科黄青主任1月前
我是中医所以我从不熬夜 #熬夜 #中医 #皮肤 #科普
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睡眠教练☞林教头3天前
如何戒掉熬夜、实现早睡 #熬夜的一些危害 #熬夜#习惯#早睡
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夏冬树6天前
18岁后第一次跌破100斤 戒色+早睡早起+健身+读书 2月1号开始打卡100天 苦海无涯，唯有自渡 一起加油吧 #通宵 #熬夜 #抑郁 #暴瘦 #自救
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￴ ￴ ￴￴4天前
别熬夜了这样对手机不好#熬夜大赛现在开始 #熬夜冠军 #熬夜集合
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消化内科于泳5月前
不熬夜到底怎么定义？别再凭感觉，真正的标准在这儿
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