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李粒粒1月前
4个动作拯救平胸女孩，没练过的姐妹真的不要放弃 每天坚持3-5遍#居家运动健身 #居家锻炼 #健身光速成长计划 #在家也能健身 #女生练胸
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沈壮壮3月前
女生练胸｜别练没用的！死磕这5个就够了 #健身 #好身材练出来 #胸部训练 #女生练胸 #健身干货
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带亦菲去健身（李教练）1周前
女生当然也要练胸，不过训练思路上跟男生不一样，注意细节。 #健身 #健身干货 #胸部训练 #女生塑形 #塑形
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G-xia霞姐1年前
胸部训练｜女生一定要练胸，改善下垂，外阔，挺拔胸型 #胸肌训练 #胸部训练 #女生练胸 #练胸 #健身女孩最酷
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大锟的健身干货1月前
女生练胸效果最好的4个动作！ #健身干货 #健身教学 #胸部训练 #练胸 #大锟教健身
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擎天柱有腹肌3周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #健身干货 #女生必看
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米妮Minimore1年前
女生练胸真的有用‼️睡前3分钟拯救平胸女孩#胸型改善 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #怎么锻炼胸肌
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一贝拿铁1天前
女生一周4练计划｜胸肩训练｜挺拔胸型 告诉大家一个遗憾的消息 女生练胸不只是塑形！挺拔胸型显肩薄 改善含胸驼背，提升体态气质，还能强化胸肌支撑，日常发力更稳～ 晒出你的运动日常，有任何疑问都可以提出来哦#健身大神支个招 #告诉大家一个遗憾的消息 #我在抖音聊运动 #女生一周四练计划 #胸肌
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Robin 爱健身7月前
女生练胸思路总结！防下垂收副乳！你必须掌握～ 女生练胸，思路真的很重要！ 女生练胸区别于男生练胸打造大块胸肌， 我们只需雕刻胸部细节，把胸部练的挺拔不下垂，改善副乳！ #健身干货 #健身小白必看经验 #女生练胸 #改善副乳 #女生必练
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帽子Sina（孕中期）1年前
女生该如何练上胸？ 胸练不大的！但还是要练！女生可以多练上胸，提升视觉美感#胸型改善 #健身干货 #撸铁女孩
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拾柒Gladys6月前
女生也可以练胸的，能让胸型更好看。新手可以先学习动作，从小重量开始。#居家锻炼 #好身材练起来 #身材管理 #居家健身有新招 #女性成长
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灵灵七的健身日记1周前
女生的胸一定要多练，毕竟是我们的门面#胸肌#居家训练#挺拔胸型 女生怎么练胸？
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张老师运动康复1周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？最好这三个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#胸型改善
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遥5天前
女生想把胸练得饱满挺拔真的不难，准备好哑铃，宿舍居家都能练#居家锻炼 #练胸#健身
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爱薇宝2天前
女生练胸全攻略🔥防下垂收副乳✅正确训练顺序！ #健身干货 #健身小白必看经验 #练胸 #健身计划 #力量训练
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脊然有序张张老师1天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #外扩 #下垂
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SilverOak1天前
一周五练-练胸日｜又薄又壮 #毫无健身痕迹 #健身女孩最酷 #薄肌 #健身 #女生练胸
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曹曹爱健身3天前
女生想把胸部练的饱满挺拔要多久？ #居家锻炼#胸部锻炼#改善胸型#哑铃健身#好身材练起来
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屁拉3年前
女生一定要练胸！跟着超模做“美胸操”，徒手升cup！还能瘦手臂拜拜肉收副乳#丰胸 #变美变美 #瘦手臂
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辣不加香菜5月前
一对哑铃搞定胸+肩的训练，超详细！新手必看！#撸铁女孩 #女性力量 #胸部训练 #肩部训练 #自律
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维七七1年前
新手女生居家胸部训练计划 #居家锻炼 #减脂 #塑形 #胸肌训练 #消除副乳
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大锟的健身干货8月前
女生练胸的正确顺序！新手放心跟！#练胸 #胸部训练 #消除副乳 #女生练胸 #大锟教健身
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米妮Minimore1月前
女生练胸真的有用，3min哑铃跟练#居家锻练 #新手健身 #居家健身有新招 #女生练胸 #胸部训练
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）3天前
女生胸部训练 一对哑铃就可以在家练出饱满的胸型! #胸部训练#居家锻炼#变美变瘦变好看#练胸#女生练胸#青年创作者成长计划
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西奥健身6月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？最好这三个最基础的动作就可以了# 居家锻炼# 胸部训练# 胸型改善
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阿洋教练-健身课堂6月前
女生正确胸部训练#胸部训练#胸型改善#哑铃健身居家锻炼
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钟小姐2年前
女生练胸了解下啊～#胸肌 #胸型改善 #松弛下垂 #排骨胸#平胸
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小娇爱健身4年前
女生想把🐻练饱满挺拔，准备两瓶水就够了，宿舍家里都能练#健身 #胸肌 #胸部训练
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擎天柱有腹肌1周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #健身干货 #女生必看
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七月的运动日记8月前
女生胸部饱满计划，动作简单易学，新手在家就能轻松掌握正确发力，坚持练习，挺拔上提！#健身#减肥#女生必看#练胸
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夏安Stream（恢复训练ing）4月前
我来交作业了！拖了三天终于发了☺️闺蜜们别仍收藏夹吃灰！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #好身材练起来
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爱薇宝2月前
一周三练｜女生胸部训练计划✅完整流程 #健身 #女生练胸 #胸肌训练 #新手健身 #练胸
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嘿！亦菲健身了9月前
竟然还有亦菲不去练器械夹胸，不练你的胸型怎么变得好看？#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #女性力量训练
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爱薇宝3月前
女生完整胸部训练计划 新手必备 #练胸 #胸肌训练 #健身 #健身小白必看经验 #训练计划
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啦啦女性凯格尔训练营3天前
胸部练挺拔 真的不难#练胸 #居家训练
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汐汐已瘦80斤1年前
🥹姐妹们 我的🐻真的练好看了 🙂‍↔️不光是胸好看了 锁骨也练出来了 还有胸中缝！ 只有5分钟 快练起来 ✅胸外扩 ✅锁骨明显 ✅消副乳 这期胸部训练 如果姐妹们对自己的🐻不满意一定要练起来 #练胸 #改善含胸驼背 #瘦手臂 #直角肩 #居家锻炼
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生椰辣妮2天前
女生一周5练计划｜美化胸型+瘦手臂✅新手友好 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #青年创作者成长计划
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生椰辣妮7月前
私教练胸计划｜挺拔胸型✅改善外扩下垂副乳‼️ 女生去健身房不知道怎么练胸❓ 今天这期✨完整胸部训练计划✨千万别错过！ 4个经典不出错的动作带姐妹们练出好看挺拔胸型～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练胸 #健身干货
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十年烨爱健身2天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#健身干货#女生必看
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160的蓝蓝要瘦腿7月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这四个最基础的动作就可以了!#居家锻炼#胸部训练#胸型改善
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阿仁教练-健身课堂6天前
女生一定要去练胸，分享三个动作，居家打造完美胸型，只需要一对哑铃就可以练！简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #新手健身 #女生必练
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大锟的健身干货9月前
女生练胸还得是这四个动作！#健身干货 #练胸 #胸部训练 #消除副乳 #大锟教健身
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小笛子5天前
女生到底该怎么练胸？答案是肯定要练的，哪应该怎么练呢？点赞收藏视频一个完整的胸部计划#女生练胸 #女生练胸防止下垂 #新手小白健身必看经验
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BB一定瘦3年前
练胸干货🔥平胸的姐妹们真的值得一试‼️ 快跟上，平胸女孩练胸真的很有必要！👯‍♀️ 练了几个月最大的感受就是上胸和中缝真的能练出来！胸型也会看起来饱满了！👍 穿衣服也会更好看！外扩、下垂、副乳全都会改善！胸部也变得更加挺拔！ ⚠️要找好胸部发力的感觉，动作不求快，但要做标准！ 🉑一周练三到四次，每次来3组～ 跟练博主：周六野 练胸｜收副乳｜防止胸下垂｜胸部训练｜胸小怎么练 #干货分享 #练胸 #健身 #胸部训练 #女生变美秘籍
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Ida.德德呀3月前
女生健身必练胸肌🔥挺拔胸型告别外扩下垂✅ 姐妹们，健身别只练背练臀了！忽略胸肌会导致外扩、副乳、体态含胸！ 4分钟带你搞定健身房练胸全流程，记好笔记📒： 1️⃣ 热身激活：放松筋膜，灵活肩胛骨 2️⃣ 正式训练：坐姿推胸、蝴蝶机夹胸、绳索夹胸 3️⃣ 拉伸放松：缓解酸痛，塑造更好看的线条 坚持健身，挺拔体态真的穿啥都好看！ 一起做冬天里最挺拔的拿铁女孩～ #挺拔胸肌 #改善外扩下垂#体态改善#练胸 #我的电子健身教练
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阿鑫健身教学💪1天前
女生有时间一定要多去练胸，练好了穿衣服才会好看！ 分享一套居家版胸部训练计划给大家#健身打卡 #练胸 #胸型改善 #塑型 #好身材练起来
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嘿！亦菲健身了1周前
女生练出挺拔有型胸部这三个动作就够了#女生练胸 #副乳怎么瘦 #女生练胸的好处 #健身教学 #女生力量训练
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Ida.德德呀5月前
女生健身必练胸肌🔥告别外扩下垂，练出挺拔胸型✅ 别再只练背啦！胸练得好，穿衣超加分～ 这份健身房练胸计划，从动作到拉伸全安排，新手也能轻松上手，改善副乳、挺拔体态！快码住练起来～ #夏日减脂大作战 #挺拔胸肌 #改善外扩下垂#体态改善 #健身干货
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居家健身私教-小楠哥8月前
所有女生都要练的胸部塑形训练！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #胸部练习
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黑皮杨仔3年前
女生正确练胸方法#健身 #减肥
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马老师（西域巨兽）1周前
女生练胸应该怎么练 女生练胸应该练那些动作，才能练出好身材？#健身#健身干货分享 #创作者中心 #女性健身 #因为热爱所以坚持
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大白健身日记5月前
这一套在家就能饱满胸部的小秘籍，是的姐妹你拥有，练起来#胸部训练#塑形#女生必看#居家锻炼
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带亦菲去健身（李教练）1周前
女生练胸不用太多，这四个动作足够了，上胸为主。 #健身 #健身干货 #健身教学 #胸部训练 #塑形
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黄菇凉4月前
分享一套女生居家胸部饱满计划！ 就这三个动作简单易学，很容易找到正确的发力感！#居家锻炼 #练胸 #胸型改善 #健身教学分享 #好身材练起来
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潘火火会飞4月前
副乳杀手！四个动作打造完美胸型（附详细讲解）#减脂 #塑形 #健身干货#南京热门 #练胸
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Bella（贝拉）11月前
为什么女生还是要练胸？女生练胸的正确思路你知道吗？#健身干货 #胸型改善 #胸肌训练 #干货分享 #健身
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1周前
女生胸部训练 一对哑铃就可以在家练出饱满的胸型! #胸部训练#居家锻炼#变美变瘦变好看#练胸#女生练胸#青年创作者成长计划
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江哥爱健身（自由教练一对一）3天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#胸型改善#健身教学分享#女生必看
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江哥爱健身（自由教练一对一）1天前
女生胸部饱满计划，准备一个小器械在家就能练!#居家锻炼#好身材练起来#女生必看
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程老师讲康养1周前
#居家锻炼 #女生练胸 #哑铃训练 #胸部外扩 #胸干瘪
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大白健身日记5月前
在家就能完成的饱满胸部的训练计划#居家锻炼 #哑铃健身 #女生必看 #胸部训练
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阿洋身材管理7月前
女生居家正确胸部训练！#胸型改善#胸部训练#消除副乳#哑铃健身
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