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陈春春（自己和对象共减110斤）5月前
减肥巨适合的低卡管饱的香喷喷蛋炒饭#减脂餐
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爱吃饭的恰恰4月前
#美食 #在家做美食 #减脂餐 #一人食 #减脂期
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BB仔超人领袖5月前
如果您没有锻炼习惯，米饭减成100g就可以啦，我们不是要吃很少然后饿成瘦胖子，我们是要营养均衡吃得对，吃成小美丽！#居家锻炼 #自律 #好好吃饭 #干净饮食 #减脂餐
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一份大薯3月前
简单省事的懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之虾仁什锦焖饭 #减脂餐 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #懒人焖饭 #一份大薯一天一个菜系列
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十一月雨-邪修营养师（减脂版）2天前
#炒饭 #减脂期 #健身饮食 分享一点关于炒饭的烹饪见解
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夏面条er2月前
400大卡吃到饱懒人减脂一锅出｜今儿咱们吃牛肉杏鲍菇焖饭｜吼~巨香巨好吃😋 食材: 牛肉150g 杏鲍菇250g 洋葱20g 生米40g≈100g~120g熟重米饭 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #一锅出 #电饭煲美食
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老小姐费雪1月前
会感动‼️家里的饭最治愈✨去做❗️极简美味❗️#菜饭 #低脂主食粗粮代餐 #减脂期 #拌饭 #美食
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多肉霜（减脂版）2月前
适合中国胃的低卡餐！就这么拌饭，我能连续吃3天！#西葫芦虾仁烩饭 #减脂餐 #减脂午餐 #减脂晚餐推荐 #家常菜减脂餐
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lulu小白2月前
🍃轻食午餐|低卡宫保鸡丁+芝麻盐渍青瓜+玉米碴米饭 #真实生活分享计划 #宫保鸡丁 #减脂期饮食 #懒人美食 #生活化减脂
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一菜撑一天（减肥版）1周前
打卡第18天｜121.2斤➡️114.1斤 已减7.1斤，邪修照烧鸡腿饭的天才做法，不放一滴油也能做的很好吃#真实生活分享计划 #减脂餐 #懒人减肥 #邪修美食 #照烧鸡腿饭
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小欧今天吃什么（已减30斤）3月前
#减脂午餐 #低脂低卡 #减脂食谱 【黄焖鸡米饭】#荤素搭配
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汪汪桑6月前
简单吃个减脂午餐，家里有番茄吗？ 有就赶紧做！ 嘴巴说烂还是得说一下： 蔬菜不用计算热量（除了根茎类和豆类） 鸡肉用了160g 米饭用了70g（都是生重） 总量450大卡以内#美食 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #懒人美食 #今天吃什么
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大人（已瘦42斤）2月前
一人减脂餐餐——蘑菇荟萃焖饭 #控制饮食 #减肥#减脂
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娜的减减食👩‍🍳2月前
🥗减脂期也是可以吃米饭的 🥙但是不要吃太多，七八分饱就可以了#减肥 #减脂餐 #低脂低卡
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Ho&奔波ba~4月前
隔夜米饭升糖慢，做减脂饭团再合适不过了。早上花几分钟搞定上班的中午减脂餐！简直不要太方便了！自己想吃啥就放啥！#低卡低脂餐 #寿司饭团 #减脂餐 #轻食简餐 #好好吃饭
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壹桉在减脂（已减20斤）4月前
吃了还能掉秤的炒饭#健康饮食 #减肥健康饮食 #健康减肥健康饮食
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青柚酱1月前
今天做的捞米饭，粒粒分明，晶莹剔透#捞米饭 #大米饭 #捞米饭做法 #减糖餐
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贪吃的大板羊7月前
隔夜大米饭炒饭最好吃啦！减脂期也能吃的蛋炒饭做法它来啦#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦#蛋炒饭#种草激励
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洋洋减脂日常（减重20斤已减13斤）1月前
怎么会有这么简单又好吃的减脂餐～茼蒿菜饭。非常干净又很好吃的菜饭#美食分享 #减脂期 #减脂食谱 #低卡美食 #瘦身食谱
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乐希嘻嘻2天前
第11天｜减脂期我看看谁还不敢吃炒饭👀#减肥#减脂餐#减脂餐打卡
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阔宇（已减35斤）1月前
今天吃韩式拌饭啦，减脂期的姐妹也可以吃哦，控制好米饭的量，妥妥减脂餐，不怕长胖#vlog日常 #减脂餐 #减脂期 #记录生活 #控制饮食
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胖宝凡凡妈3天前
给孩子减肥就是要按孩子喜欢的饮食习惯去做，少油少盐的家常饭菜对于孩子而言就是最好的减脂餐#做法简单又营养 #合理饮食营养均衡 #儿童减肥餐怎么做 #儿童减肥的正确方法
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春妈做菜VLOG8月前
适合控糖人群的减糖沥米饭！吃碳水低负担！～ #减糖沥米饭 #低糖电饭煲 #煮饭 #减肥 #控糖
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小高的减脂三餐2月前
给9岁110斤的儿子做减脂午餐，已减17斤，午餐做了一份减脂期也能吃的炒饭#vlog日常 #太好吃了 #亲子互动 #小学生 #内容过于真实
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娜的减减食👩‍🍳2月前
🥙减脂期可以吃米饭（糙米） 🥗少油少盐，中午吃，不要吃太饱 🧆就七八分饱就可以#减脂餐 #一人食记 #减脂期 #低脂低卡
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来一碗猪脚饭1月前
❤️已减15斤｜上班带饭🍱打工人的干净减脂便当 今日午餐分享:𠧧牛肉+冬瓜+米饭 #打工人带饭 #减脂餐 #好好吃饭大赛 #低卡低脂餐 #好好吃饭就能瘦
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我是小施8月前
148斤女生减肥的一天分享#炒饭 #减脂期 #蔬菜拌面 #减肥怎么吃 #减肥
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山野的减脂厨房1月前
吃瘦25斤减脂食谱｜这个日式葱烧鸡腿饭真的太美了，好吃又简单 #减脂餐 #葱烧鸡腿 #鸡腿怎么做好吃 #吃瘦不饿瘦 #一人食吃饭指南
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洛十七 (爱吃欧包)3周前
#减脂 #做饭 #碳水计算 米饭生米熟米怎么算？做出来一锅饭怎么控制每次的量？一个视频教会你
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中登张大嘴3月前
250斤中登陪你吃瘦的一天（低卡韩式拌饭备餐） 周末1小时搞定1周减脂晚餐，好吃管饱的低卡韩式拌饭~#减肥#拌饭 #备餐 #减脂餐 #生活化减脂 @DOU+上热门
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煜见行动吧5月前
金银二米饭||跟着央妈卫健委食谱，把主食换成它！#减脂 变得很简单！#二米饭 #养脾胃的好方法#真的很summer #赎回马甲线的夏天
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清风教瘦1周前
吃米饭做出一个小改变，就能有可喜收获！ #果然减肥的人最会做饭 #体重管理 #中年人减肥 #减肚子 #健康减脂
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潘潘老师来分享2周前
姐妹们，平台期～低卡饱腹的晚餐安排起来吧！ #减脂餐 #瘦下来遇见更好的自己#吃瘦不饿瘦
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韩同学的小小肌肉1月前
第10集/减脂餐该怎么吃，火龙果酱拌米饭搞起来#生活服务热点中心 #今天减肥我只吃一口 #原创视频 #减脂餐日常 #肌肉男养成中
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小信瘦成记（三餐）3月前
排骨这样做超好吃，肉香十足，还不腻。😆14岁191斤儿子，今日减脂午餐来啦～电饭煲一锅出排骨焖饭，搭配醋溜娃娃菜和三色藜麦饭。减脂不用饿肚子，好好搭配吃得满足又安心。#电饭煲美食 #一锅出 #低卡减脂餐 #家常菜 #快手菜
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红豆豆3月前
#减脂餐 #在家做美食 #焖饭 这个家常菜减脂餐，真的超好吃！！热量又非常低！！！！
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汉堡可乐2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐#低卡低脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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青也开饭啦5月前
一道适合中国胃减脂餐，幸福有很多种，快圈你那饭搭子给你做番茄肥牛烩饭也是一种#番茄肥牛 #低卡低脂餐 #好吃到停不下来 #好好吃饭 #懒人快手菜
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热衷健身的小周3天前
这个一锅出好吃简单又方便#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #减脂 #健身
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营养科学胡一只2月前
主食这么搭配，减的稳不反弹#减肥 #控糖减脂 #米饭 #变美变瘦变好看 #主食
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@180斤的阿玲在努力（已减54斤）1周前
#减肥打卡记录 嘎嘎香的香菇番茄肉酱拌饭，想不到减脂还能这么吃，妥妥的一份沙县盖浇饭，美味又满足，赶紧安排起来，真的巨巨巨好吃😋，生活化减脂只有想不到没有做不到，加油⛽
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佳志同学减脂日记4月前
减肥打卡第56天午餐：懒人一锅出和少量米饭，做法简单，低卡又好吃，饭量小的可以不吃米饭，因为里面已经有优质碳水土豆了，我怕孩子下午饿，加了50g米饭！#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #妈呀太香了 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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这口不长肉～4天前
邪修美食之皮蛋炒饭，好吃哭了~ #低脂餐 #皮蛋炒饭 #抖音年味争霸赛 #暖厨 #真实生活分享官
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老爸的肾食餐【营养师】2天前
同样一碗“二米饭”，蛋白质能从9克降到3克！一个视频看懂核心搭配原理。
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胖虎的轻食日记5月前
剩米饭不知道怎么处理你就这么做！少油少盐版的紫菜炒饭，真的巨鲜巨好吃！！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂期 #减肥
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中登张大嘴2月前
中登的生活化减脂餐（香菇滑鸡饭） 鸡肉这样做一点都不柴！#减肥#减脂餐#生活化减脂#香菇滑鸡 #鸡肉
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甜葡萄1周前
跟着卫健委吃瘦20.5斤，吃瘦不饿瘦，减脂生活化，零厨艺零油烟减脂餐电饭锅焖饭，也能做得好吃，低脂低卡，营养均衡。#减脂餐 #减脂期 #低脂低卡 #电饭锅焖饭 #一人食记
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大丽妈妈5月前
牛肉焖饭 如果不会做减脂餐！！那一定要学会这个牛肉焖饭，你就知道做减脂餐有多省事了！！维生素，蛋白质，碳水一锅出！！好吃！#vlog日常 #邪修
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大向的自律生活1月前
豆芽、冬瓜、青菜加鸡腿肉做的无油闷菜，搭配上半碗米饭超级好吃！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #真实生活分享计划
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晚晚是我4月前
跟着视频量去吃10天，绝对有惊喜#主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #杜婉冬主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #vlog日常
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希饱饱的减重日记4周前
挑战四个月减25斤的第72天！已减14.6斤！ 内含香肠蔬菜炒饭的搭配！ #生活化减脂 #减肥打卡 #减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥瘦身
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大帅6天前
#热门 #减脂餐 #职工 #自己做饭#时间管理 国企职工 上一休三 休息日做减脂蘑菇拌饭的一天有多忙
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红红爱吃美食2天前
目标两位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽➕中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果🍉按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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倪海夏传承者1月前
倪海廈：煮飯時加一匙「這個」，顯著降血糖、減體重！不用一分錢的「低熱量米飯」製作方法大曝光。#倪海厦 #健康 #养生 #煮饭 @抖音小助手
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红红爱吃美食3天前
目标两位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽➕中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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红红爱吃美食2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽➕中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果🍉按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐#纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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冷冷轻食餐3天前
🔥我吃瘦了30斤的减脂食谱 #减脂餐 #水油焖菜 #冷冷轻食餐 #宝妈减脂 #吃瘦不饿瘦
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希饱饱的减重日记3周前
挑战四个月减25斤的第80天！已减14.8斤！ 内含低卡牛肉炒饭搭配！ #生活化减脂 #减肥打卡 #减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #一人一个减脂小妙招
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老赵尚能饭（8个月减120斤）7月前
#减肥 第117天，已减69斤。教你做#燕麦米饭 ，首次尝试#小米ai眼镜 。#减肥餐 #减肥日常vlog
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营养师程琪童2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!早上鸡蛋牛奶玉米+中餐米饭肉菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐#低卡低脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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KK呀2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃! 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，早上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐#纯饮食 吃瘦#减肥也要好好吃饭#低卡低脂餐
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大米2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥦》，晚上小基数不吃主食不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#自制减肥餐 #健康美食自己做 #体重管理 #自律减脂健康餐
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