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顾老师心理学大冒险5月前
每天睡10小时其实是正常现 每天睡10小时其实是正常现象 #心理学 #睡觉 #熬夜
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大山睡眠说8月前
每天只睡6小时 你的身体会怎样！ #失眠 #熬夜 #记录真实生活 #焦虑 #万万想不到
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岐黄中医仝建松4月前
一夜只睡5,6个小时正常吗？ #健康 #养生 #中医 #健康科普不基础
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明星大头条2年前
林允:每天只睡七八个小时，压力好大。#林允 #娱乐评论大赏
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麻醉睡眠科医生吕有文5月前
以前能睡8小时现在睡6小时就醒了 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时长 #麻醉睡眠门诊 #吕有文
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我是米苏啊2月前
身体每天只睡6小时会怎样？#vlog十亿流量扶持计划 #涨知识 #女性成长 #vlog日常 #小知识
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李医生说睡眠7月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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钢钢杠成分1年前
每天只睡6小时的那些人都怎么样了 #睡眠 #睡眠时间 #熬夜 #熬夜补救 #每天熬夜到凌晨的危害
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睡眠学姐7月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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易路教色彩1周前
睡眠黑洞 #高三 “七小时？是世界健康睡眠底线，但现实呢？却是高三党的天花板。” 咱们今天来聊聊睡眠消失的三大黑洞 黑洞一：焦虑导致的氛围绑架 “当你发现同桌每天只睡5小时，你会下意识压缩自己的睡眠 你在用普通人的身体，挑战生理极限。 更讽刺的是：因为睡眠不足，你白天听课效率打对折， 晚上又要花双倍时间补白天的漏洞——这是最恐怖的恶性循环。” 黑洞二：精神后台的战争 （音效：逐渐加快的心跳声） “躺下的那一刻，战争才开始—— 数学压轴题在脑海自动重播， 父母那句‘考不上怎么办’开始单曲循环， 真正偷走睡眠的，往往不是作业量， 而是无法停止的精神后台程序。 黑洞三：虚假的勤奋形式 “你是不是觉得——深夜亮着的台灯，等于努力的程度？ 错。那只是用‘物理熬夜’表演给自己看的心理安慰。 真正的学霸早就发现：凌晨1点背的单词，第二天忘得比记得快。 但你不敢停，因为整个教育体系都在歌颂——‘你看他灯还亮着’。” “研究显示：连续三天睡眠不足6小时， 大脑清除有害物质的能力会下降60%——这意味着你熬夜抢来的时间，等于亲手制造‘记忆橡皮擦’。” 从今晚开始必须做一件事： 把睡眠写进你的复习计划，用红笔圈出来，重要性和语数外并列，当成最重要的必修课。 同学们，尽快撕掉“熬夜=努力”的标语 高考比的是什么？ 不是比谁在凌晨喝了更多咖啡，而是比谁在考试那一刻拥有更清醒的大脑。 所以，我如果是你，赶快解决现状
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李名萱·身体解码与根源焕活1周前
每天只睡5小时还精神好? #睡觉 #健康 #睡眠质量 #健康睡眠 #健康dou起来
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璐一一1年前
你一天要睡多少个小时？快去睡觉！ #睡眠 #好好睡觉 #成人睡眠几个小时正常
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脑科医生王改凤1月前
人一天到底睡多久最好呢？#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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我的后天5天前
打破“8小时睡眠”迷思：传统观念认为每晚需睡满8小时才是健康睡眠，但《睡眠革命》作者尼克·利特尔黑尔斯指出，8小时只是人均睡眠时间，个体睡眠需求差异极大。有人只需4-6小时，有人则需10小时以上，关键在于睡眠周期的完整性和质量，而非单纯时长。#睡眠革命#失眠 #提升认知#好书推荐 #健康
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张博士睡眠心理4月前
每天睡不够8小时就焦虑？别被“标准”坑了#心理 #睡眠 #8小时睡眠论可能是错的
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老蟹睡好觉6月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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橙橙子读书1周前
你是不是总被这样的状态困扰：每天睡够7、8小时，醒来依然昏昏沉沉；工作没一会儿就浑身乏力、注意力不集中，全靠咖啡和奶茶硬撑；明明没做多少事，却总觉得身心俱疲，连追剧、逛街的力气都没有？今天要分享的是《能量的真相》，书中以“能量”为核心元素，提供了认识身心状态、调节能量循环的独特视角与实操方法。#人生真相#好书推荐 #阅读成长 #能量 #橙橙子读书
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全天讲谈2月前
晚睡晚起，睡满8小时也算熬夜吗？ 如果我每天3点睡11点起，睡满8小时也算熬夜吗？心外科医生眼中最好的睡眠时间是什么？ #上海德达医院 #心血管 #睡眠 #熬夜
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国学智慧1周前
倪海廈：每天睡8小時是錯的？揭秘「陽氣歸根」睡眠法，一個小時抵四個小時！#倪海廈 #中医养生 #黄帝内经 #健康养生 #抖加小助手
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广东省中医院周红主任1周前
每天睡够8小时依旧犯困？5个方法帮你改善睡眠结构，7天见效！看完记得点赞收藏~#睡眠 #失眠 #中医 #科普 #医者仁心
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桂雅星医生8月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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张老师谈营养2周前
为什么睡够了8个小时还是累#营养酵母#维生素#失眠#睡眠
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韩时予2周前
长辈每天睡七八个小时，是因为四个好习惯#失眠 #睡不着 #失眠多梦 #入睡困难 #失眠的夜
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鑫星有范5天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 关于睡觉长短的疑惑
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心理咨询胡老师2月前
睡眠健康 #失眠 #入睡困难 #睡不着怎么办 #心理咨询师 #怎么进入深度睡眠模式
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仙鹤大叔张文鹤1年前
每天能睡够七八个小时，规不规律就不重要啦？#睡眠 #早睡早起身体好 #鹤叔 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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新闻连连看5月前
明明睡了七八个小时醒来却还是很疲惫，遇到这种情况很可能是你睡得太碎了，睡眠质量的好坏更关键的因素是睡眠的连续性与深度
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42码方脸蔡文姬1月前
女孩子究竟睡多久才算正常#睡眠健康#女性健康#女性成长#睡觉时间#girlstalk
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精神科杨医生1月前
明明睡了8个小时怎么还是累 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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厚朴杨天宇6月前
为什么睡了8小时还是累？ #睡眠 #咖啡 #睡午觉 #传统文化 #生活习惯
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中医治未病王雨玉7月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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程心医语8月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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南京余波医生1月前
总是睡不醒，还总乏力，因为痰湿在作怪 #余波医生 #嗜睡 #痰湿体质 #中医健康 #硬核健康科普行动
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谢小晴巴拉巴拉7月前
当一个人连续90天只睡五个小时🥱，她的身体会发生…………..#原相机无美颜 #看到最后 #困意来袭
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汪医生（抑郁焦虑失眠）1周前
一觉能睡8小时，情绪也好多了 #抑郁 #失眠 #睡不着
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觉察 · 小卉博士2月前
睡8小时还累，可能是少做了三件事 #失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #代谢
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传统医学科刘杰1周前
睡不好≠失眠！6种睡眠障碍的预警信号#睡不好 #睡眠障碍 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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中医睡眠专家吴教授5天前
吃你的方子效果很好一觉能睡八九个小时微调一下方可以更好。 #我的门诊故事 #失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠
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修美 万象1周前
为什么你越睡越累？这两个原因太扎心了！ 身体在休息，大脑却在“加班”！ 耗神太多＋跟不上自然节奏，会让你睡满8小时依旧昏沉。 试试这两招 1.给思虑刹车。练字、调息、睡前放松 2.跟着四季活。赤脚踩地、听风看光、晒背养阳 从今晚起，把精力慢慢养回来！ #健康 #养生 #解压 #修美万象 #睡眠改善
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华西医院孙元锋1月前
睡眠时间是不是越长越好？ #睡眠 #门诊日常 #华西医院孙元锋
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中医肾病科李琳主任5天前
有晨勃了，睡眠也好了，患：晚上能睡8个小时！ #肾阳虚 #肾虚 #睡眠差 #睡眠不好
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中医杨志宏6月前
入睡困难到一觉睡满七个小时，老中医：调理失眠很简单 #失眠 #医学科普 #中医
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田园『田园晚风』4周前
睡了七八个小时，还是感觉很累，这点你一定要警惕 #疲劳 #维生素B
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大帅快评2月前
研究表明，睡眠超9小时可能有害 #健康 #健康科普 #睡眠 #内容过于真实 #午睡
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棲野国学2周前
《周易参同契》 明明作息规律、补品不断，却依旧被疲惫感裹挟？这不是身体的错，而是你陷入了 “无效养生” 的认知误区。#国学文化 #国学智慧 #健康养生
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再也不开晴趣店了8月前
很困 很困 很困#内容过于真实 #日常唠嗑 #吐槽 #睡觉
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大志呼呼睡7月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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鲁中早看点3周前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#科普#涨知识#知识分享
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大象新闻5天前
92岁奶奶每天睡超20小时，每天睡到下午4点起床洗澡吃饭，女儿称其身体什么毛病都没，各项指标正常“觉得嗜睡是个谜”#大象主播说 @大象新闻主持人陈静华
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君君的光系生活3月前
妳是不是每天都睡七八個小時，但醒來還是覺得超累？ 關掉螢幕、放慢呼吸、遠離糖與咖啡，讓副交感神經開機，妳才真的在修復🌙 我是代謝健康管理師君君，一起練出越睡越美的身體🩵 👉 加入我的社群，學會每天都睡出年輕能量！ #代謝健康管理師 #光系生活 #睡眠修復力 #健康習慣
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清华博后维维1月前
健康指南 韩国人不睡觉却长寿？！ 韩国人“几乎不睡觉”，一天只睡四五个小时，可平均寿命却高达 80 多岁。这是为什么呢？ 很多人因此会觉得：既然寿命这么高，那这种生活方式应该“没什么大问题”。但这个结论，恰恰是非常大的误解。 我们要先明白一件事：平均寿命，其实是通过统计“现在各个年龄段的死亡率”，而得出的。而医疗水平的持续提高，明显降低了幼儿和老年人的死亡率，这会在统计上，把整个寿命数字往上抬。 与此同时，现在的年轻人身体自我修复能力还行，即使长期熬夜、压力大、运动少，短期内也不会立刻显著提高死亡率。所以这些透支，暂时还没表现出来。而这些因素，已经被证明会增加慢性病风险，只是它们的结果，往往要到几十年后才会完全显现。 所以，不能因为平均寿命看起来很长，就认为“长期不睡觉是正常的”。你觉得，未来决定寿命的，会是更强的医疗，还是我们的生活方式呢？评论区聊聊你的看法。 #韩国人不睡觉 #韩国人 #健康科普 #养生 #寿命 @DOU+小助手
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心理日记馆1周前
为什么你无论睡了多久都还是一直很困？ #嗜睡症 #心理学 #心理 #睡觉 #抖音精选计划
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一等锦鲤4天前
#临沂 #养生 #正能量 #知识分享 #传统文化
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淄博小阿飞6天前
#日常养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 睡够8小时还喉咙干、失眠上火？教你3个家常小方法，改掉睡姿和卧室的坏习惯，睡觉再也不上火！
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佳凝有约5天前
请问，人正常要睡多少个小时 #街头采访
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小五重养自己2周前
阴阳不协调怎么办？#中医养生#中医文化#健康养生 #健康科普 #知识科普
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协和神外郑津6天前
健康睡眠的5个特征，第三条很多人做不到 #协和神外郑津 #脑血管狭窄 #睡眠质量 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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长江云新闻6天前
武汉92岁“睡美人”奶奶每天睡20小时，身体指标全正常！女儿直呼“是个谜”
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