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曲沃科普6天前
腊八粥的合理搭配
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慧姐爱美食6天前
腊八粥这样做软糯香甜全家人都爱吃#晒美食也是对平凡生活的热爱 #美食自己动手做 #健康美食自己做 #自己动手做美食好吃又营养 #自己做美食也是一种享受
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华先森养生日记1周前
后天腊八节，无论你身在何方，记得喝一碗腊八粥#喝出好气色 #食疗养生 #食疗小妙招 #养生 #早餐
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泽泽妈早餐日记6天前
过完腊八就是年，明天是腊八节，别忘了喝腊八粥，这样做的腊八粥香气四溢，软糯醇香的，赶紧给家人熬上一锅吧#早餐#喝出好气色#腊八粥#腊八节#营养粥
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再别5天前
#腊八粥 #美食 #健康饮食 #手工美食
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大宝爱做菜6天前
无论走多远，腊八那碗粥的滋味，是故乡最深的烙印。 #腊八粥#记忆里的味道#过了腊八就是年
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古方养生科普5天前
腊八粥喝对才养人！营养师推荐这5种搭配，健脾养胃又润燥，过年不怕吃太多#腊八粥养生 #食疗养生 #冬季养生
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墨小柒1周前
万事“粥”道 "豆"是福---腊八粥里的健康搭配
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安元养生坊6天前
🔥腊八喝粥别瞎煮！对症调食材，全家喝出好体质✅ #腊八粥做法 #养生腊八粥 #不同人群养生 #节日美食养生
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马姐美食记1周前
腊八的仪式感从一碗腊八粥开始！ 多加三个窍门，熬出来香糯浓稠，全家人都爱喝#抖音年味争霸赛#天冷了吃点啥#腊八节 #腊八粥#美食教程
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馋禅营养饭6天前
我用13种杂粮做了一碗全营养腊八粥，如果你怕升糖怎么喝？ #抖音年味争霸赛@抖音创作小助手 @抖音小助手 #腊八粥 #年夜饭
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木子一心6天前
腊八粥这样搭，健康又美味 腊八粥食材丰富，搭配得当能成为养生佳品。想让腊八粥更健康，可从食材挑选、功效组合、特殊人群适配及烹饪要点几方面着手。 基础食材选择上，谷类是能量担当。大米软糯易消化；小米富含B族维生素，能健脾和胃；燕麦膳食纤维丰富，可降胆固醇、稳血糖；糙米保留更多营养；黑米含花青素，有抗氧化作用；薏米能利水消肿、健脾祛湿。豆类可增加蛋白质和不饱和脂肪酸，红豆补血养心、利水消肿；绿豆清热解毒；黑豆补肾益阴；芸豆膳食纤维和矿物质多。坚果和果干增添口感与营养，核桃健脑、杏仁润肺、花生富含蛋白、红枣补中益气、桂圆养血安神、葡萄干补血养颜。 食材功效搭配也有讲究。健脾养胃可选小米、山药、南瓜、红枣组合，小米养胃，山药助消化，南瓜护黏膜，红枣补中气，适合脾胃虚弱者。补肾益气可搭配黑米、黑豆、核桃、枸杞，黑米黑豆补肾，核桃健脑，枸杞滋补肝肾，适合肾虚人群。补血养颜则用红豆、红枣、桂圆、红糖，红豆红枣补铁，桂圆养血，红糖暖胃，适合气血不足的女性。 特殊人群需调整食材。糖尿病患者要减少大米、糯米等精制谷物，增加燕麦、糙米等粗粮，少用红枣、桂圆等高糖果干，可加苦瓜、南瓜辅助降糖。消化不良者少用难消化的豆类，提前浸泡煮烂，减少坚果，多加小米、山药等易消化食材。肥胖人群控制谷豆总量，少用高热量食材，增加胡萝卜、芹菜等蔬菜增加饱腹感。 烹饪时，豆类和粗粮提前浸泡4 - 6小时或2 - 3小时，便于煮烂。先大火煮开，再小火慢熬1小时以上，让营养充分释放，粥更浓稠。尽量少放糖，用红枣、桂圆等天然食材增甜。如此搭配，腊八粥美味又健康。
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张恒食养日记1周前
腊八暖身粥 食材泡2小时 砂锅焖煮黏糯拉丝 身子暖暖的 全家大人孩子都合适#食养 #健康饮食 #秋冬热饮 #腊八暖身粥 #家常腊八粥
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十月麻麻6天前
腊八添年味，粥香寄团圆， 愿三餐四季，温柔相伴， 万事皆顺意，岁岁常平安。#八宝粥 #腊八节 #五谷搭配
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新华社6天前
腊八粥这么吃更健康！快来解锁你的“定制养生粥”！ （记者：张宋红、马丽娟、唐紫宸）
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黄先森的早餐日记6天前
今天是腊月初八，腊八节，我们的传统节日，一定要为家人做一碗热气腾腾的腊八粥，香甜软糯很好吃。
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营养师莎啦啦6天前
减脂又养月卑的腊八粥配方来了，愿你腊八有暖粥，减脂不委屈#营养健康 #腊八节#腊八粥#明天就是腊八节 #健康饮食
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刘博当当一家人1周前
刘博配的这个腊八粥可太棒了！愿大家幸福常伴“粥”围！ 您家的腊八粥是怎么搭配的呢？欢迎分享~ #腊八粥 #腊八 #腊八节 #养生 #养生就是养健康
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北京中医药大学东方医院枣庄医院6天前
营养科医生告诉您，腊八粥这样喝才健康 #腊八节 #腊八粥这样做才好吃 #腊八粥
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品牌山东6天前
喝一碗热气腾腾的腊八粥，年就更近了。那么腊八粥选什么食材更有营养呢？#腊八粥 #过了腊八就是年
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小啊辉美食记6天前
一碗腊八粥，暖了岁冬盼了新春#一起学做美食
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小倩爱食补1周前
腊八粥方子，八种食材，八种吉祥。糯米粘住团圆，红豆相思，莲子连心，红枣红火为爱的人煮一锅吧🔥 #腊八粥配方 #腊八 #美食分享
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馋嘴儿媳妇1周前
自制八宝粥｜食材搭配清单，健康无添加，比外面买的还香 #腊八粥这样做才好吃
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燕子厨房1周前
#上热门 #纯手工制作美食 #美食教程 #做法简单又营养，老少皆宜，美味腊八粥。
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以后的以后5天前
#记录我的厨房日记 #创作者中心 #创作灵感 你家的腊八粥，必放哪一味灵魂食材？
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中年少女唐6天前
咸味腊八粥，鲜香软糯，营养均衡，好吃不腻#腊八粥 #养生 #营养粥
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汴水虹6天前
腊八粥，喝对了更健康 #健康养生 #八宝粥
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一叶十刺6天前
#腊八节#食材@抖音小助手
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豪阳建康管理师6天前
健康管理师的腊八粥配方清单 #腊八节 #营养搭配 #健康饮食 #营养 #健康管理
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咖路喱🍰6天前
减脂控糖也能吃#腊八粥，怎么选材怎么做很重要#减脂餐 #早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #营养搭配健康饮食
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蔓蔓爱养生6天前
#食疗养生食谱 #创作者中心 #创作灵感 腊八节喝腊八粥·把健康和福气吃进肚子里！#腊八节 #腊八粥
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丽丽家常菜1周前
过了腊八就是年，无论你身在何方，记得喝一碗腊八粥#健康美食亲手制作 #纯手工制作美食 #腊八节 #腊八粥
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若水之波1周前
#上热门#腊八节 #腊八粥 #家常养生粥 #腊八安康 腊八将至，粥蒜备齐，年味渐浓，愿大家腊八安康～
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健康养生课堂5天前
原创腊八养生知识分享，愿你暖心又暖胃！
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笑笑侠6天前
今日是腊八节#教你做美食 #健康美食亲手制作 @抖音小助手
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央视一套1周前
#这样喝腊八粥更健康 【#推荐给不同人群的腊八粥配方 】1月26日就是农历的腊月初八了，人们常说“过了腊八就是年”，喝一碗热气腾腾的腊八粥，年就更近了。一碗腊八粥，老少都爱喝，但想喝出健康，不同人群建议使用不同配方。老中青幼不同人群的腊八粥专属配方，快收好~
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垚麻食养6天前
#食疗养生食谱 #创作者中心 #创作灵感 冬藏养脾胃=养气血！腊八必喝的五谷腊八粥，暖到骨子里🔥 腊八顺时养脾胃！冬藏就得温阳藏气～砂锅小火慢熬，米油浓稠、香糯入味，热粥下肚，脾胃暖暖的，寒气全跑光！ #健脾养胃 #腊八粥
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健康就是幸福（老兵）6天前
#传统习俗 #腊八粥
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汤小秋🍁6天前
一碗腊八粥暖到心坎！腊八的仪式感在家轻松做 #腊八节 #腊八粥 #抖音美食创作者 #亲手制作美食 #抖音年味争霸赛
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小佟不会做饭1周前
马上就到腊八节了，腊八粥必不可少，软糯香甜的腊八粥做法简单又营养#腊八粥 #纯手工制作美食 #那些尝一口就忘不掉的特色美食 #腊八节 #营养粥
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木子先生安睡指南6天前
腊八一碗粥，气血红润一整冬！ #腊八粥#腊八节#健康养生#暖心暖胃#美食推荐官
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厨房里的小灰同学1周前
这碗腊八粥，是年末的温情序章 #美食 #腊八粥 #一人食 #懒人快手菜 #粥
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老王的御膳房1周前
#今日美食分享 #创作者中心 #创作灵感 #健脾养胃 #养颜养生 腊八粥
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合肥高新发布6天前
腊八粥怎么喝最健康？#腊八粥 #粥 #美食
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梅梅姐爱学美食6天前
今天是腊八节，一起来煮腊八粥吧#腊八节#腊八粥#年味 #美食
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大象新闻1周前
明天就是腊八了！腊八粥怎么喝美味又健康，医生建议食材这样搭配#大象主播说 @主持人杨嘉祥
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食疗养生小厨娘1周前
腊八粥食材搭配提前安利 #腊八粥做法 #腊八食材搭配#8种食材腊八粥#冬日暖胃美食#过了腊八就是年
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藕藕养生日记6天前
后来的我 在妈妈看不到的地方学着妈妈的样子做腊八粥#腊八粥#美容养颜食谱#喝出好气色 #养生日常#养生粥#喝出好气色好皮肤#腊八节
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艳姐家常菜分享6天前
过了腊八就是年，香甜软糯的腊八粥详细教程来了 #腊八粥 #腊八节 #八宝粥 #杂粮粥 #电饭锅美食 @锅圈食汇 #开锅接财好运常来
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营小丫6天前
懒人版腊八粥速煮攻略 #养生健康#节气养生 #腊八 #腊八粥
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文安疾控6天前
浓情腊八，健康万家#腊八节 #腊八 #文安疾控 #腊八粥 #健康食谱
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每日与你分享6天前
#上热门 腊八粥怎样搭配才祘吃得健康，医生为你搭配《个性化》的腊八粥#腊八 #腊八粥 #搭配 #健康 @
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兔妈爱食养6天前
分享一个好喝又养人的腊八粥搭配，无论你身在何方，腊八节记得喝腊八粥哦！#食养 #腊八节 #腊八粥 #健康饮食 #食疗小妙招
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央视一套1周前
明天就是#腊八节 了！腊八时节，喝碗热乎乎的腊八粥正合适。这款改良版腊八粥，暖身养气血，既美味又养生！#生活圈
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马姐的戊午灶6天前
养生腊八粥，暖身又滋补，腊八安康！#腊八粥#杂粮粥#养生#健康养生#健康饮食
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娟🍀子6天前
好吃的腊八粥做法确实有技巧的，特意录了视频分享给你们😊#纯手工制作美食 #腊八节快乐最美的祝福送给你
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健康养生也有趣6天前
#食疗小妙招 #健康养生#腊八粥 #养生小常识 #养生食谱
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初爸爸的营养厨房1周前
腊八就要喝一碗八宝粥✨八宝粥这样煮，软糯入味，满口香早餐喝一碗，一整天都舒服#腊八节 #腊八粥 #腊八喝腊八粥 #香甜软糯的腊八粥煮法 #美食教程
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金玉良缘推文6天前
专家给出腊八粥专属配方……#腊八节 #健康科普
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丽红🐠6天前
今天腊八节，记得煮一碗腊八粥哦#养生 #吃出健康 #腊八节#腊八粥#我的食养日常
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韩静爱生活6天前
今天你喝腊八粥了吗？ 腊八喝粥，暖身暖胃过寒冬#腊八节#腊八粥#传统节日#年货节
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华康医促1周前
腊八节必看！腊八粥如何做好喝又健康 #腊八粥 #腊八节 #健康养生 #医学科普 #热点小助手
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