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艾瘦商行8月前
共享个绿豆和鸡蛋的轻断食吃法#减肥 #吃瘦不饿瘦 #身材管理 #艾子享瘦
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爽姐林哥（自律版）6月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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小巫轻断食（witchold）3月前
5+2轻断食日怎么吃3 一天总热量摄入不超过500大卡，“5+2”轻断食日怎么吃？ 假期放纵吃喝涨的称该还债了，今天是节后第一个轻断食日，早餐土豆（127克）蔬菜汤窝鸡蛋（一个50克），热量不超过200大卡，晚餐是少油（5克）彩椒（50克）炒虾仁（生重100克）配藜麦饭（熟重100克）和蔬菜汤，不超过300大卡，一天总摄入热量不超过500大卡。 “5+2”轻断食是一种间歇性断食法，每周5天正常饮食，2天（不连续）大幅减少热量摄入，男士一天不超过600大卡，女士一天不超过500大卡，通过周期性限制热量达到减重减脂等健康效果。 #16+8轻断食#勾氏私房菜#500大卡配餐#家常菜减脂#5+2轻断食
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谜靡5月前
5+2轻断食吃什么？鸡蛋羹的家常做法。@DOU+小助手 #减脂餐#vlog日常 #抖音美食创作者 #减脂餐 #上热门
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瘦龙低碳饮食2年前
鸡蛋断食打破平台期。 只吃鸡蛋的断食法，你试过吗？#平台期 #鸡蛋 #水煮蛋 #轻断食 #营养
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木子先生日记4月前
共享个绿豆和鸡蛋轻断食吃法❗️炫吧，嘎嘎香❗️ #轻断食 #肚腩 #吃瘦不饿瘦#鸡蛋 #绿豆
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咪老板（已✂️50斤）5月前
想突破平台期？急需快速消肿？试试香蕉牛奶鸡蛋轻断食#法！科学配比三大黄金食材，轻松实现清肠燃脂两不误~ 🍌+🥛+🥚黄金三角原理 ✅ 香蕉：高钾消水肿冠军，果胶+膳食纤维促进肠道大扫除 ✅ 牛奶：优质乳蛋白持续饱腹，钙质加速脂肪分解 ✅ 鸡蛋：13种必需氨基酸，打造高代谢易瘦体质 （注：不适合糖尿病/乳糖不耐受人群） 每月最多执行一次，每次不超过3天 结束后恢复饮食，搭配瑜伽/快走效果更佳。#减脂期 #减肥中
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糖糖要变瘦(已剪72)3月前
主食减肥法轻断食 116.1↓1.6主食减肥法轻断食第3天， 早餐：牛奶一杯，鸡蛋一个（过节吃的很多，所以节后也不是很饿很馋，这时候不要强制自己吃多少固定的量，饿就多吃，不饿就少吃，甚至早上没胃口可以不吃） 午餐：130克肉菜（香菇油菜炒鸡胸肉猪肉混合） 250克熟米饭（之前是330克，轻断食选择吃饭原来的80％） 重点：1、吃的一定干净，清淡，少油少盐 2、轻断食，晚餐不吃，零食水果不碰 #我的减肥日记 #节后甩肉大作战 #主食减肥法
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清蒸自律鱼7月前
168/86.4｜3➕4单一轻断食法｜轻断食｜蛋断日 小宝宝们六一快乐呀～我来晚了不好意思呜呜 不过感觉今天也不是很严格的🥚日哈哈哈 #小基数减脂 #小基数 #维持体重 #一天吃什么 #自律
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陈圆润er1月前
第10天：已⬇️6.2， 跟着央妈轻断食，跟着蛋神煮鸡蛋！ 蛋神9分12秒的煮鸡蛋，因为云南海拔高，这个时间会稍微带一丢丢流心，刚好完美撞在我最爱的鸡蛋程度。全天摄入550大卡左右，10天了成绩还不错…继续加油！ #跟着蛋神煮鸡蛋 #央妈轻断食 #每日减脂餐 #低卡减脂餐#轻断食
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梅瘦了梅呀3月前
液断改良版成功！肠胃弱的姐妹可以照这个来。 关键第一步：先吃俩鸡蛋垫底！亲测有效不难受。 附上我的独家“续命水”配方，味道清淡还挺上瘾。 #液断 #轻断食 #减肥日记 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥减脂
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阿余自律成瘾1月前
秋冬轻断食正确的三餐吃法#变瘦变美变好看 #身材管理的重要性 #生活化减脂
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Zooooey10月前
5天单一饮食轻断食法 D1 鸡蛋日 -0.85kg 祝宝宝们都能在夏天来临前 瘦到理想体重 #减肥vlog #单一饮食 #轻断食 #变美 #瘦
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大芒2周前
轻断食3。300克希腊酸奶➕一个鸡蛋➕一个铜锣烧 #坚持就是胜利#轻断食#减肥日常记录
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是小棠呀（养瘦版）6月前
4种轻断食方法，你们会选哪一种？#轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #内容过于真实 #内容启发搜索
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漂亮妈要漂亮（已瘦40斤）5天前
34岁从168斤吃瘦40斤，说好周一轻断食，说到做到了，看看明天能掉多少。 早餐：纯牛奶 午餐：半碗米饭、炖酸菜、酱炒鸡蛋 饮水量：2500ml#我的减肥日记 #一天吃什么 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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爱吃喝的慧慧妈2月前
第126集｜高质量轻断食早餐之燕麦蒸鸡蛋！营养均衡，简易快 饱腹感强！优质碳水、蛋白质搭配优质脂肪，好好吃饭也能瘦#燕麦鸡蛋 #低卡低脂餐 #燕麦的神仙吃法 #真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦
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甜漾1月前
家常菜生活化减脂｜今日体重：101 斤，昨天做的烤煎饼太好吃，放纵以后就轻断食一下吧，早上不饿不吃，饿了吃个鸡蛋，中午就米饭和青菜，吃饱吃满足，期待明天的体重吧#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #饮食习惯 #减脂小白必看经验
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是涵涵呀！（自律版）1月前
央妈轻断食食谱还是太权威！遗憾今天跟蛋神学煮蛋失败了#轻断食 #蛋神水煮蛋 #减肥食谱 #减脂餐 #52轻断食
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小只的瘦身日记7月前
“轻断食5天瘦12斤”实测 day2蛋断日 不运动也能瘦！！！#变瘦 #我的减肥日记 #轻断食
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菜姐健身笔记3天前
用21天，一次性廋下来！ 阶段一：先清肠2天 阶段二：馒头减肥法3天 阶段三：黄瓜鸡蛋法2天 阶段四：5+2轻断食14天 #减肥打卡 #自律减肥 #生活化减肥 #马黛茶 #减肥食谱分享
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麦穗不焦虑1月前
绿豆和鸡蛋#减肥#轻断食#吃瘦不饿瘦 #绿豆减肥法 #瘦肚子
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翰艺妈妈（雯雅）4月前
生活化减脂｜已瘦16.8斤 轻断食统一食谱：早餐～一杯奇亚籽牛奶+一个鸡蛋、午餐～一个苹果（200克）、晚餐～130克熟米饭+250克清炒红薯苗+50克瘦肉…#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #野鲜君 #野鲜君菌菇包 #雯雅的厨房日记
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张摩卡3月前
学会轻断食 不管是减肥还是体重管理都轻松拿捏 #减肥 #减脂 #减肥日常 #轻断食 #国庆节
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颖啊好好吃饭4月前
165｜106.2斤｜主食轻断食吃饭vlog 早餐：芝士鸡蛋🥚*2、豆浆 午餐：米饭300克+菜肉300克#轻断食 #大餐后如何补救 #主食减肥法 #好好吃饭 #小基数减脂 晚餐：无
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张摩卡4天前
轻断食真的可以瘦 #减肥 #减脂 #轻断食 #简单日常 #减肥食谱
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CC超爱吃3月前
秋日轻断食，试试微波炉10分钟就能搞定的苹果鸡蛋刷脂汤，创意又美味❗❗#微波炉美食 #苹果鸡蛋汤 #吃出健康 #秋日轻断食 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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内分泌许娟医生9月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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胖晴在努力（初始210）8月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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辉辉的运动日记6月前
轻断食7天魔鬼瘦20斤，着急的姐妹可以试试这个方法#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#减脂餐
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不吃葱花爱香菜🌿6月前
九个鸡蛋🥚👌🏻 #轻断食 #吃鸡蛋 #我的减肥日记 ##吃瘦不饿瘦 #瘦
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小表妹快减肥11月前
#dou上热门 @抖音小助手 年后最狠减肥法轻断食7天之第一天全天吃鸡蛋
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小s想做漂亮妈妈🍄4天前
邪修减肥法第二天—蛋断日！#我的减肥日记 #减肥日常 #甲减减肥 #真实生活分享计划 #减肥日常vlog
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丽丽轻食1周前
瘦了45斤 大餐后轻断食一定会喝的就是这个生菜豆腐鸡蛋掉秤汤#掉秤汤#减脂餐#低卡低脂餐 #平台期
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三好的自律日记5天前
轻断食一天⬇️1.6｜都吃了啥？ 年前想冲刺的朋友可以尝试一下，个人觉得还不错#真实生活分享官 #减脂 #轻断食
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钟钟轻食6月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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方特罗伊3月前
168轻断食一天饮食计划！解馋又减脂，内脏脂肪下降快#减脂食谱 #麦片鸡蛋减脂 #南瓜炖排骨 #168轻断食 #万物皆可种草
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蒙牛甜瓜2周前
已减5.6斤💥挑战年前减20斤！5+2轻断食第2天 早餐：1个鸡蛋50克玉米100克车厘子1杯美式 中餐：彩椒炒口蘑、卤牛腩、半个馒头，晚餐同中餐无主食#减肥一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #减肥日常vlog #减肥餐
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蛋挞小团1月前
volg｜5+2轻断食⬇️0.9斤一天吃什莫～ 我来啦小宝们🐰🐻今天是断食日 早：鸡蛋*2+豆浆 中：关东煮🍢 #减脂vlog #vlog日常 #减肥 #一天吃什么 #轻断食
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佳佳小胖猪（500🎁）2月前
挑战5天轻断食打卡 Day.2蛋断日： 早餐：水煮蛋🥚 午餐：水蒸蛋🥚 晚餐：水煮蛋🥚 👀今日饮水量2400ml🐷早上空腹体重97 #轻断食#日常分享 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #我的减肥日记 @抖音创作小助手
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蒙牛甜瓜1周前
已减6.4斤💥挑战年前瘦20斤！5+2轻断食第5天 早餐：一个鸡蛋➕一杯咖啡➕100克车厘子 午餐：彩椒炒西芹➕鸡腿➕馒头#我的减肥日记， #减肥打卡 #减肥一天吃什么
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叶的减肥冒险7月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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阿右伴你变好8月前
轻断食有很多可以吃的（有）#加油 #体重管理 #改变自己 #生活化减脂
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@王兰（自律版）1周前
姨妈期第四天全蛋轻断食减脂餐69天 #我的减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #创作者扶持计划 #美食
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淼淼在发光8月前
央妈出品 一日轻断食 打卡第1天#国家卫健委喊你科学减肥 #一日轻断食 #健康减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小桃🍑不圆5天前
瘦了20斤我才敢说：这生菜拌鸡蛋，才是代谢拉满的掉秤密码啊！ 配上亚麻籽芝麻盐嘎嘎香！#减脂餐 #低卡低脂餐
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是涵涵呀！（自律版）5月前
秋季轻断食第一天打卡早上一杯咖啡两个水煮蛋 中午一个玉米 晚上一个苹果 #秋断食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减肥
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漂亮妈要漂亮（已瘦40斤）4天前
轻断食一天掉秤5.2斤！这么吃你也能！ 早餐：腊八粥、饺子、煎蛋、凉拌土豆丝、素炒油菜 午餐：打卤面、卧鸡蛋 晚餐：车厘子、蛋炒饭#我的减肥日记 #一天吃什么 #减肥打卡vlog #创作者中心 #创作灵感
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大萌超享瘦🫐3月前
打卡第9天 |今天跟着央妈轻断食吃一天，看看体重有什么变化？ 🥚早餐：鸡蛋～牛奶咖啡 🥝午餐：200克猕猴桃～ 🍠晚餐：红薯～牛肉～清炒西兰花莴笋 #轻断食 #掉秤 #一起减肥打卡 #减肥Vlog
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小桃🍑不圆1周前
生菜拌鸡蛋狂吃一周，腰围小了一圈，这个真不是开玩笑的#减脂餐#低卡减脂餐#吃瘦不饿瘦
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钟钟轻食6月前
吃放纵餐了怎么办？今天我们用央妈推荐的#轻断食食谱 来换债，听话照做，看看掉多少秤#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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嘴馋小羊要自律8月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛！我先帮大家试试！#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂
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已减6.4斤💥挑战年前瘦20斤！5➕2轻断食第7天 早餐：一个鸡蛋一杯咖啡10颗车厘子 中餐：茼蒿拌豆腐➕鸡腿#茼蒿拌豆腐 #小基数减肥打卡 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥一天吃什么
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龙大夫4天前
别饿！轻断食第一天就该这样吃#轻断食 #健康 #减肥 #营养食谱
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茯苓轻食记1周前
大餐补救|轻断食|DAY.1 #减肥 #轻断食 #减脂早餐 #美食教程 #快手早餐
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钟钟轻食1月前
大餐后的轻断食如何吃，保姆级教程来了！央妈推荐的#轻断食食谱 看看可以调多少#减脂餐食谱 #减肥#减肥逆袭 #央妈推荐的轻断食
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燕子要自律8月前
今天打卡，央妈推荐的一日轻断食#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #坚持就是胜利
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颖啊好好吃饭2周前
165｜108.6｜轻断食 蛋炒饭绝绝子#好好吃饭 #轻断食 #vlog十亿流量扶持计划 #我的减肥日记 #皮蛋炒饭
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淘趣于行5天前
聚餐胃胀痛？黄瓜炒蛋+轻断食，7天稳体重 聚餐胃胀痛？黄瓜炒蛋+轻断食，7天稳体重#营养健康 #胃胀缓解 #健康饮食 #轻断食 #减脂食谱
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ay ga5天前
#减肥 #减肥逆袭 #减肥计划 #减肥小知识 #上热门
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涵妈家的早餐2周前
16+8轻断食绝配两餐！食欲稳到没脾气！ 一日两顿清单：燕麦蒸蛋+抹茶拿铁；菌菇虾滑乌冬面，饱腹满足一整天！#健康餐 #16+8轻断食 #低脂低卡 #懒人美食
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