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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦手臂+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是紧致手臂和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #瘦 #运动 #瘦手臂 #抖音小助手
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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梦梦想要马甲线8月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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小雯少吃点2月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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小雯少吃点6月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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不会吃肉qwy8月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹！➖11cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
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小雯少吃点4月前
帕姐完全改善体态天花板！瘦手臂➕改善体态➕肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #好身材练起来 #开肩美背
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十斤4月前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
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夏至Solara的健身笔记7月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉10分钟腹肌+燃脂HIIT! 站立瘦腰腹+有氧燃脂，加倍瘦全身，每次跟练2-3遍，坚持一个月，看维度变化！大小基数都可以跟练，想要紧致轻盈的姐妹可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰腹 #减肥 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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芝士呀芝士7月前
这腿你就瘦吧！太有用了！#帕梅拉瘦腿 #ninadapper #韩小四瘦腿 #瘦腿
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爱吃香菜✨3周前
悟了！帕梅拉瘦腿太牛了！腿围已➖11cm！巨酸爽 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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葡萄大王7月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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不会吃肉qwy1月前
帕梅拉瘦大腿！瘦肌肉腿！腿细了直了 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #瘦大腿
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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我是婷婷姐1年前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了 🔥腿粗就练它！！ 六个动作瘦腿直腿 不服不行 快来安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿攻略
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陈皮酱啊6月前
一周见效❗️帕梅拉瘦手臂太快了🔥整整细一圈 不愧是帕梅拉！哑铃瘦手臂真的太魔鬼了 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #夏日减脂大作战
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芭比拳头5月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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大荔有点馋1年前
帕梅拉内啡肽真的从头瘦到脚呢！一天3遍，咔咔瘦呢！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #今天你运动了吗 #一起练起来
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郑在瘦8月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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郑在瘦6月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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Li被善待（已瘦32斤）1年前
这是我练过上百个紧致腿部效果最好的一套动作、谁懂安娜 帕梅拉组合的含金量啊😭这次是你们要的长视频跟练、每天三遍 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
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小杜子（要瘦50斤）6月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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晓薇（减脂版）1月前
8分钟帕梅拉水瓶瘦背瘦手臂～每天一遍 改善体态 #改善体态#瘦背瘦手臂 #帕梅拉瘦手臂#瘦手臂
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刘老师爱运动养生1周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
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香菜公主7月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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红豆吖9月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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张Pi屁10月前
公主们期待的跟练长视频来啦！🌟30分钟帕梅拉有氧1000步➕2000步，高效燃脂、简单易跟，暴汗又解压，亲测一遍消耗309kcal ！公主们快来和我一起，拥抱更加自信的自己！💪🏽#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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Li被善待（已瘦32斤）10月前
瘦腿效果帕梅拉第一 、没人敢第二😭 姐妹们要的跟练视频来啦、尤其是梨型姐妹一定要去练、每天三遍#瘦大腿#瘦腿#帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿
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小雯少吃点5月前
七天虐出大腿缝！瘦腿不得不服帕梅拉！全程躺练！超酸爽！ 每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来
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艾比的运动日记1年前
姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿4分钟跟练来了！谁懂这两个组合的含金量啊！每天坚持3组！#瘦腿 #帕梅拉#腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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蕉太狼8月前
帕梅拉三部曲➕安娜15分钟拉伸，练完这两，想不瘦都难#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂 #安娜燃脂操 #拉伸
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元元宝3周前
帕梅拉瘦腰腹两侧赘肉和小腹突出真的太牛了🔥 #帕梅拉 #瘦肚子 #腰腹训练 #H腰 #小腹凸出
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是知知老师🌷1年前
帕梅拉最强瘦腰腹（跟练版）4分钟瘦肚子太绝了！ 视频重复3～5次 ，夏天到了让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉#大肚子变小蛮腰#居家锻炼 #减脂
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红脸减肥怪7月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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养生樱桃小丸子5天前
帕梅拉超强瘦腰腹的动作，快来跟我一起练起来，年前一定把肚子狠狠地瘦下去#真实生活分享计划 #运动健身 #帕梅拉 #瘦肚子 #居家锻炼
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羊小柒7月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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大牙的分享4月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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蕉太狼8月前
帕梅拉下腹部10分钟（我个人认为是帕梅拉瘦肚子最有效的视频）特别适合想要出线条的姐妹 强推！#帕梅拉 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）8月前
帕梅拉瘦大腿太绝了🔥 瘦大腿内外侧 已✂️5.6cm #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看 #自律即自由 #帕梅拉
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陈皮酱啊4周前
帕梅拉瘦手臂绝了👍一对哑铃虐出痛苦面具 #一对哑铃练全身 #瘦手臂 #拜拜肉 #紧致手臂 #哑铃瘦手臂
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小L☀️2周前
帕梅拉瘦腰腹 你就坚持练 收获大！🐮#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线 #居家锻炼 @抖音小助手
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努力发光的闪闪3月前
42岁努力健身-再粗的手臂，7天瘦一圈🔥 姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！ 练完手臂那个酸爽呀~这辈子都忘不了！ 每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！ 快和我一起来打卡吧～ #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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我是婷婷姐10月前
这是我练过帕梅拉里最瘦腿的一套动作🔥想要在夏天来临之前把腿瘦下来❗️❗️小仙女们赶紧练起来✅七天瘦出大腿缝#居家锻炼#帕梅拉瘦腿#瘦腿#瘦大腿内侧#高效瘦腿攻略
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火力彤彤7月前
别人20岁帕拉梅拉，我20岁帕梅拉！@帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健康减脂
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Eva不吃糖4周前
7天小肚子爆减，总结6个帕梅拉瘦腰动作！#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #瘦身 #女生必看
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微老师讲康养3天前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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龙套Mob7月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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燃脂小超人-橘子🍊2周前
帕梅拉最瘦腰腹的四个动作✅早上空腹效果最佳！！ 跟练：是知知老师 #健身 #瘦腰腹 #马甲线 #小蛮腰 #居家锻炼
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糖豆妮妮🍬4周前
帕梅拉瘦腿太猛了🔥瘦大腿内侧巨有效❗大腿肉肉多得姐妹闭眼练 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 🍓不愧是帕梅拉，瘦腿真的绝👍🏻，一遍酸爽🍋，腿都在抖，每天2遍，坚持2周，直接换裤子👖 🍓全程核心收紧，膝盖不超伸，下蹲时膝盖不要超过脚尖，保护膝盖！姐妹们赶紧冲，新的一年从瘦腿开始✌🏻️ @帕梅拉PamelaReif #瘦腿 #腿粗
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十斤3月前
帕梅拉瘦手臂太牛了！拜拜肉没了！手臂已瘦—8cm 每天2组！#瘦手臂 #背部塑形 #薄肩美背#开肩美背#体态
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我是婷婷姐1月前
2026帕梅拉最强瘦腰腹的6️⃣个动作❗️❗️#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#见人不如健身 #瘦肚子 #马甲线
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胡小雅2月前
帕梅拉 6 个精准虐腹动作🔥快速瘦腰腹，练出小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼好方法 #胡小雅
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小雯少吃点6月前
帕梅拉瘦全身太牛了❗️全程躺练！7分钟加强版！ 每天3-5遍#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）9月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗的姐妹就练它！！六个动作瘦腿直腿 不得不服 马上安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功略
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蕉太狼9月前
帕梅拉两千步!减脂效果战绩可查!既能减脂也能全身塑型#瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
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爆辣米米7月前
帕梅拉内啡肽x最炫民族风🔥掉秤神操‼️ 还得是帕姐！原版音乐好难坚持，但是带上凤凰传奇的歌，就变得特别快乐，连跳5遍！ #减肥 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操
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是张嘻嘻吖10月前
帕梅拉最强瘦腰动作来啦！快来一起练习吧！⛽️#瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练 #帕梅拉 #腹肌马甲线 @抖音创作小助手
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小李不胖1周前
帕梅拉最强瘦腰腹我愿称之为瘦腰腹届天花板❗❗亲测有效，想快速拿到结果的姐妹就练它#瘦肚子 #帕梅拉 #减肥#居家锻炼 #真实生活分享官
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