您是不是在找：

电子功夫杂志7月前
武术基本功：控腿 会控腿才能出连续的腿法#武术基本功训练记录 #创作者中心 #控腿 #腿法 #空手道
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4003
艺洁舞蹈6月前
两组训练教你快速控直旁腿 #舞蹈基本功 #控腿 #基本功训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3437
依七喵3月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更：咨询了专业的康复师，说这个动作设计的非常好，因为它是腘绳肌拮抗的，股四不容易代偿，但是髋又是屈曲的，还能精准练到极限角度的发力，效率极高，极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
昊然和丫丫3天前
每天控腿100次，第十七天
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
手法杨（康复）1周前
精准解锁大腿后侧肌肉，练完控腿稳，迈步更轻松！#真实生活分享计划 #康复 #康复训练 #康复训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
泡泡的逆袭日记2月前
魔鬼版瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 练这个嘎嘎有用 #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭 #減肥 #瘦腿动作
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肖青天日常5年前
这几位同学今天早上迟到半个小时！控腿惩罚10分钟#惩罚 #压腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6614
白姗珊1周前
#这个动作有点难 #每个动作都是用汗水换来的 #高难度动作 #一字马#控腿 @小嘉（一字马小仙女）🎠
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1442
防卫避险一正义9月前
帅气的控腿，你也能做到！ #安全防卫 #防卫避险 #控腿 #控腿能力 #日常训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
日出东方1周前
邱慧芳讲控腿和平衡训练技巧
00:00 / 08:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
芝士小龙1月前
今天练新的控腿方法，大腿超级酸爽。#真实生活分享计划 #跆拳道#跆拳道训练#控腿训练 #玄虎跆拳道
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
@超超💐🎄💍4天前
#放大招 #控腿 #练完不拍照等于白练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
爱吃香菜✨3天前
床上趴着瘦腿魔鬼版！腿围➖11cm！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦腿动作 #瘦大腿
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
卓越领航周老师6月前
想要轻松控腿，一定要多练这个动作！ #每日分享 #舞蹈生 #抖音推广 #舞蹈集训 #干货分享
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1649
顺义金潮教练4天前
快过年了。给大家出点跟练视频。今天无器械版本。从8~30分钟,强度自己把控好，心率控制在微微喘就可以。 小胖们。别说没事间运动。 10分钟总有吧！加油小胖！ 点赞，收藏，关注是对我的最大支持！#每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #不要放弃坚持就是胜利 #健身运动打卡
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
安安小朋友🐻5月前
🥋今日练控腿～ #跆拳道 #日常训练 #每日一练基本功 #记录成长过程
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1354
次第花开🌸3天前
控腿练习#控腿挑战
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
泡泡的逆袭日记6月前
魔鬼版瘦小腿！练完第二天有惊喜！周➖4cm #居家锻练 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 #拉伸腿部线条！
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田晓尧5天前
倒立控腿吗？有点意思#田晓尧
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3459
心机小忧4天前
带刺的玫瑰请求添加你为好友#控腿 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
春燕～运动达人5天前
一字马练习&控腿拉腿（雨佳） 19/21 2026 1.27（88）） 降低期待，命运一定钟爱那些愿意慢慢 变好的人！ 大道至简，天下难事必作于易。 所有难的东西都是从简单开始的，先把简 单的做好简单的东西做到极致就是难度。 #记录我的瑜伽生活 #居家瑜伽 #零基础练瑜伽 #女性成长 #力量训练
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
秀儿吖1周前
#控腿 #跆拳道#日常训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3105
灵溪·爱练基本功7月前
有软度，没控制？这样练！ #成人古典舞 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #控腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5277
自然之美与心灵治愈3月前
靠墙练习身体拉伸#控腿 #拉伸 #性感女神 #魔鬼身材 #瑜伽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞989
粥粥子跟练日记1月前
甄嬛带你瘦小腿！2026第一练！肌肉腿脂包肌练这个就够了！#瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿 #瘦腿 #瘦腿动作
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
顺义金潮教练6天前
快过年了。给大家出点跟练视频。从10~30分钟强度自己把控好，心率控制在微微喘就可以。 小胖们。别说没事间运动。 10分钟总有吧！加油小胖！ 点赞，收藏，关注是对我的最大支持！#每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #不要放弃坚持就是胜利 #健身运动打卡
00:00 / 09:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
糕冷小美1周前
懒人魔鬼版瘦小腿❗️肌肉腿 脂包肌巨有用👍#懒人减肥 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
10分钟超模瘦臀，赶快码住🍐#创作灵感 #超模瘦臀 #瘦大腿 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
33要自律4年前
维秘超模10分钟魔鬼瘦腿❗️虐到痛苦面具😖一遍下来算你🐂#瘦腿 #减肥 #减脂#瘦大腿 #燃脂
00:00 / 09:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
樊樊柔1周前
#控腿#日常训练#舞蹈生#高抬腿#一字马
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1621
凌清·传武7月前
快速提升腿法灵活协调性，基本腿功训练，控腿柔韧吊腿带#吊腿带#武术吊腿带#腿法训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
鑫悦儿💕1周前
期待放假！！！#舞蹈生 #控腿 #一字马 #库存 #抖音热门舞蹈计划
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小羊英路6月前
虐小腿➖7cm四步专练❗️ 魔鬼级分享！这种腿一定不能盲目运动，每天连续3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #漫画腿 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4839
上海九院康复科 徐丽丽7月前
🦵膝盖痛必练！外侧肌群居家强化术 👇九院徐医生支招侧卧抬腿法→精准激活大腿外侧！ ✅正确姿势：侧卧勾脚尖→腿身成直线→抬10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：腿别甩/别翻髋！勾脚尖是关键→刺激肌群更到位！ 🔥每天3组：缓解膝盖压力+提升关节稳定→沙袋进阶强化！ （附左右交替跟练细节，躺着练出护膝力💪）#保护关节 #康复 #医学科普 #肌肉力量
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞983
徐徐自律版5月前
肚几一11cm 核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 #瘦腿 姐妹们催的跟练版，热呼的全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2354
火云Kyra（练薄肌版）1月前
普拉提瘦腿真的太强了‼️10分钟酸炸💥大腿越来越细！姐妹们快来打卡#瘦腿 #普拉提瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2225
若云6天前
#控腿#软开度训练 #一字马 #瑜伽 #瑜伽女孩
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
查理的繁星日记-CSJ2周前
ITF跆拳道｜居家控腿训练 心血来潮用了运动相机拍，结果截出来座机画质…将就看吧… #itf跆拳道 #运动 #腿法 #itf跆拳道 #空手道
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
奈铃铛3天前
#腿精#控腿
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1602
爱倒立的依依4天前
手倒立跳砖🧱控腿练习 别害怕尝试 你做什么都不会失败 要么成功，要么成长🌱 瑜伽如此，人生也一样✨ #🧘‍♀️✍️我的瑜伽日常 #核心力控制力训练#没有天赋 #马🐴就重复🤸✊
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
教主的舞蹈日记1周前
#基本功 #软开度 #横叉 #舞蹈生 #日常训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
德芙爱瑜伽4天前
#一字马 #控腿 #瑜伽 #普拉提
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
糕冷小美1月前
魔鬼版瘦小腿❗️肌肉腿 脂包肌 练这个嘎嘎有用👍#瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #居家健身 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
妙圆2月前
加强版控腿舞姿训练组合 #居家锻炼 #养生 #养生舞#居家锻炼#一学就会
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
泡泡的逆袭日记1月前
魔鬼版瘦小腿！肌肉腿 水肿腿 巨有用！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1809
🌈3ce4天前
玩的就是反差/#控腿 #高难度动作 #女朋友
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
莞尔🌸4天前
#控腿 #慢摇 宠粉主播
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
樊樊柔2周前
#控腿#日常训练#舞蹈生#高抬腿#一字马
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1611
富阳芊羽舞蹈小课堂6天前
四个动作提升控腿能力 #控制能力 #舞蹈基本功 #富阳芊羽舞蹈 #少儿舞蹈 #基本功训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
未残1周前
你的瘦腿动力 #身材 #控腿 #腿 #瘦腿 #减肥
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4173
驻马店 大真跆拳道 乔丹5天前
李小龙经典控腿 #控腿 #李小龙 #跆拳道#跆拳道日常 #内容启发搜索
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
AB-c5天前
想我了还是怪我了？#如何保养身体 #sua靠近一点 #控腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
冰水月6天前
#腿精#控腿#性感
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2866
阿原，搏击4天前
控腿踢瓶挑战 欢迎来挑战
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
妖殿下4天前
文案你们来 #丝滑 #扭胯 #小性感 #控腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
白姗珊1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #高难度动作 #一个动作证明你学的专业 #一字马#控腿@小嘉（一字马小仙女）🎠
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞450

简介:

您在查找“控腿魔鬼训练10分钟”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-30 07:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: