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小马领队4月前
教你四招应对高原反应#高反 #高反注意事项
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喜乐水8月前
西藏会教你做个静人 进藏经验： 1、高海拔不能激动，行动要缓慢 2、车上一定要备氧气（钢瓶的），关键时候是救命的 3、缓解高反的食（药）品一定要备：口服葡萄糖、头痛药、高原维能等
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内分泌邬博士9月前
#医学科普 #高原反应 #睡眠
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奥黛丽的吃喝玩乐3月前
想去西藏，提前该吃什么药？ 想去西藏，提前该吃什么药？#西藏 #西藏旅游推荐官 #西藏旅行 #西藏旅行流水账vlog
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My.青苧1年前
11月末出发#旅行 ##旅行推荐官 提前吃红景天，准备高原维能，登山杖，手套，冰抓，防滑链，氧气瓶x6，墨镜，红牛，咖啡，矿泉水xN，自热火锅若干，备胎，保养车，暖宝贴若干，充电宝，两件羽绒服，止泻药，感冒药，葡萄糖等等。 9点乐山出发。2个半小时到康定，穿过二郎山隧道，天格外蓝，看到雪山的我开始像土狗一样，哇～哇～。 康定藏家宴酥油茶好评。火焰血肠视觉冲击力满满！ps：下车狼狈回车加秋裤。 吃完出发木格措。门票200左右。推荐也不推荐。路上胸口略紧，以为安全带太紧，其实高反。木格措下车奔跑有点喘气。水很清凉，绿色和金色辉映，妙不可言。 去红海子路上一路漂移过弯。山路十八弯抵消了高反的感觉，太阳耀眼，墨镜起大作用。红海子卫生管理费20，风景绝绝子。耗牛肉现切现烤。味道真的好。此处喘气更严重，但是可以奔跑。 去鱼子西路上，还搭乘一位小姐姐。小姐姐被我漂移惊呆了。日落的风景美不胜收，一路看到各种雪山都以为是贡嘎。路上狂飙只为赶上日落金山。 鱼子西卫生管理费一人20，快到鱼子西路上远看贡嘎，被气势所折服，到了鱼子西近看雅拉，别有一番滋味。8点月上眉梢，银河触手可及，可惜那晚有月亮，光污染严重。难以想象没有光污染是多么漂亮。 10点冷的瑟瑟发抖，带的烧水壶功率不够烧不动，周围的小伙伴羡慕的看着我吃上美美的海底捞火锅。山巅，星空，雪山，海底捞。 鱼子西海拔同红海子。高反开始微微头胀。吸氧迅速缓解。 原计划下海拔新都桥3k左右住宿一晚，出发冷噶错，子梅垭口。被高反整怕了。走318狂飙回康定。不知道这条路会翻阅折多山。迅速上海拔，高反严重，头痛欲裂。疯狂吸氧。一路冰雪打滑，车速30。 回到康定，高反消失，没有经验的我被整怕了，屁滚尿流连夜滚回峨眉。2点按摩店，放松疲惫的身心。 难忘的一日游！
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内分泌邬博士2月前
高原人群补充维生素D前需不需要先查血？ #高原健康 #维D #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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橘子爱喝普洱茶8月前
#丽江玉龙雪山 超市10块一瓶的氧气，药店10块一瓶的高原维能，提前7天可以预约的大索道你为什么不买？回答我！@阿波行中国 #丽江
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一個不太合格的牛馬1年前
登玉龙雪山，看人间仙境 2024年10月16日 玉龙雪山，小雪。 建议来的朋友一定穿厚的羽绒服或者冲锋衣。 关于高反: 大多数人准备的是高原维能和氧气罐，我觉得高原维能没必要，我是喝了两支葡萄糖，带了一瓶氧气，但是氧气罐没用到😂。 鞋子一定要防滑，保暖。因为地上都是积雪。 如果想来的朋友有啥问题，评论区留言，会回复。 ##我来到了雪山之巅 #玉龙雪山一日游 #总要来一次云南吧
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小马领队1周前
进藏第一晚要怎么做才能舒服并开心玩好西藏#西藏旅游 #西藏旅游攻略 #小马领队
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雨真亲子户外Vlog3月前
拉萨‼️我们的四天三夜游玩攻略 拉萨之旅贴心提示🔔 1. 高原反应预防： · 提前一周开始服用红景天 · 抵达后避免剧烈运动 · 多喝温水，补充葡萄糖 2. 衣物准备： · 高原昼夜温差大，即使是夏季也要准备防风外套 · 防晒装备必不可少：帽子、太阳镜、高倍数防晒霜 3. 亲子特别关怀： · 选择提供供氧设施的酒店 · 行程安排要宽松，留出充足休息时间 · 准备孩子喜欢的小零食，以应对口味不适 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ❣️Day2: 博物馆免费开放、要预约、周一闭 50元观景台免费开发～ 八廓街免费开发～ ❣️Day3: 宗角禄康公园免费开放开放时间一般为全年 08:00-18:30。 布达拉宫门票技巧：布达拉宫成人提前7天在小程序预约，7-15岁儿童可凭身份证现场领票，3岁以下直接入园 请一个讲解员：布达拉宫的文化内涵极其深厚，建议在入口处请一位官方讲解员，或租用电子讲解器，否则很难理解其背后的历史与故事 ❣️Day4:色拉寺参观建议安排在下午午 以便观看精彩的辩经活动 开放时间 09:00-16:00 辩经时间 周一至周六下午15:00开始，通常持续到17:00 （周日及特殊节日可能没有） ❣️大昭寺门票价格为85元/人 需预约 60岁以上老人、1.2米以下儿童免费入园。此外，10岁以下儿童也免票。 #亲子旅行 #旅行 #拉萨 #拉萨旅游攻略 #布达拉宫 @抖音小助手
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川藏自驾车队-小田旅行1周前
西藏海拔高度秒懂📊 首次进藏必看👀 第一次进藏怕高反？90%的人都是因为没摸清海拔规律！🏔️ 整理了藏区核心点位海拔+抗高反药物，一看就会，高反概率直降！ 毕竟进藏不是硬扛，摸清海拔节奏，才能安心享受风景～ . 🌡️ 川藏线沿途海拔（从低到高过渡） 成都：500m（起点舒适区，适应平原海拔） 康定：2560m（初入高原门槛，身体开始适应） 折多山垭口：4298m（首座4k+垭口，易轻微头痛） 雅江：2500m（低海拔休整点，首日优选住宿） 理塘：4014m（天空之城，快速打卡即走） 巴塘：2580m（入藏前最后低海拔补给站） 东达山垭口：5130m（川藏线海拔高点，停留不超15分钟） 然乌湖：3850m（湖景绝美，住宿需备好氧气） 波密：2750m（藏地江南，湿润气候超适合休整） 林芝：2900m（低海拔天堂，高反克星，可充分休整） 米拉山隧道：4700m（去拉萨必经，快速通过别停留） 拉萨：3650m（最终适应区，多数人2天可完全适应） - . 这趟川藏线之旅，每一步都是风景，每一天都充满惊喜🌌 愿你带着热爱出发，奔赴一场与雪域的约定～ #川藏线自驾游 #318川藏线自驾游 #西藏自驾游 #西藏 #此生必驾318
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高原小虫观观老师3月前
高原小虫新鲜虫草酒可以喝了 5-6月份泡的新鲜虫草酒可以喝了[加油]！每年的4-6月是野生新鲜虫草采挖的时候，泡虫草酒那个时候是最合适了！#高原小虫 #野生虫草
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瑶瑶好物分享1月前
小西牛纯牛奶生牛乳高原早餐奶 青海牛奶#纯牛奶 #高原牛奶 #早餐纯牛奶
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康师傅饮品直播间4月前
维B吃的早，下任对象在高考，现在还搞活动，快来囤吧 #多维 #康师傅 #秋季必备 #好喝不贵 #维生素
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老牛爱较真3月前
刚喝一周就懵了，这个NFC桑葚汁，真的是有点东西，赶快喝起来 #亲测分享 #仙女都在喝什么 #桑葚汁 #喝桑葚汁的好处 #自律
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药师高源1月前
#医学科普 #健康 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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R燃C5天前
今天调明天干 ，再分享一下我冬训的补给#马拉松 #无锡马拉松 #冬训#高原训练 #保持热爱奔赴山海
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岚4天前
25+女生别错过这个高vc沙棘原浆！冬天又喝又捂有多好，不用我说大家都知道！#vc#沙棘原浆#仙女都在喝什么#女生必备
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芋泥啵啵2周前
精选高原藜麦搭配澳洲进口燕麦和甜玉米细煮慢炖，入口藜麦的脆弹融合燕麦的软糯，一口下去满满的谷物清香，不管是拿来当早餐还是下午茶都很不错，趁划算没喝过的一定要试试。#燕麦粥 #仙女都在喝什么 #强烈推荐 #超便宜超划算 #口感特别好
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莱享家族~雯萱抗炎都吃啥1周前
每天一杯 K 炎饮，40+岁爱上素颜的自己，水光肌喝出来。 吃干净的食物来调理身体内环境，新鲜的蔬菜水果富含丰富的膳食纤维和维生素，清新滋味唤醒一天。 好状态真的可以喝出来！交给时间见证吧 食谱简单，制作方便，我们越容易坚持。 一定要现榨现喝 更多 K 炎早餐食谱，每日持续分享中～ #健康养生#抗炎饮食 #今天早餐吃什么#正式确诊为健康人 #有想吃的吗
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静静好物分享2月前
乳蛋白高原纯牛奶#纯牛奶 #牛奶 #高原纯牛奶 #早餐奶 #营养早餐
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扎西德勒君1周前
1月来西藏玩，如何应对高反？ #西藏高反 #一月进藏 #西藏旅游攻略 #浙江人在拉萨 #扎西德勒君
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阿泰健身教学2周前
18岁今早吃，20岁赶紧吃，30岁猛猛吃！#Foyes男士多维 #健身 #健身干货
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高原好物的搬运工3天前
别人的夜晚，是我的午后🌞 高原的时差，让我拥有专属的阳光时光。 晒着太阳，泡一壶雪菊，清甜入喉，自在入心。 这大概就是高原独有的浪漫吧～ #高原的慢时光 #雪菊茶 #高原好物 #时差的快乐 #晒着太阳喝下午茶
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六六-318川藏线10月前
进入高原切记这几点，避免高反喔⚠️ #自驾游 #旅行推荐官 #318川藏线
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小马哥带你浪青海4天前
青海高反避坑，别瞎蹦跶！ #青海 #高原反应 #攻略 高反必备知识点，青海旅行必看
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药知道1周前
每天认识一味中药： “脸蛋干到起皮？这‘维C炸弹’喝一周，素颜都敢出门了🍊” 沙棘不是调味品！这粒“高原小金果”，是连皮带肉都能救急的宝藏！ 🌟 核心亮点： ✅ 维C王者“天然美白针”：VC含量是柠檬的数十倍，由内而外抗氧化，喝出透亮光泽肌。 ✅ 肠胃黏膜“修复小卫士”：沙棘油修复胃黏膜，适合饮食不规律、胃部隐隐不适的养胃星人。 ✅ 免疫防线“增强剂”：富含多种维生素与活性物质，换季易感冒、体弱人群的天然营养补充站。 ✅ 心血管“清道夫”：黄酮类物质辅助降脂，保持血管弹性，适合关注心脑血管健康的日常养护。 ✅ 抗辐射“办公室神器”：对长期面对电脑、手机的电子辐射有一定防护作用，适合上班族。 ⚠️ 关键禁忌（必看）： ❌ 糖尿病患者慎食：沙棘果含糖，尤其是沙棘果汁及加工品，需严格控制摄入量。 ❌ 体质偏热、易上火者少食：其性温，过量可能引发或加重口腔溃疡、便秘等“上火”症状。 ❌ 胃酸过多、胃炎急性期慎用：其酸度可能刺激胃黏膜，加重不适。 ❌ 孕妇、婴幼儿食用前请咨询医生。 💡 美味养生法（超简单）： 1️⃣ 日常养颜水：沙棘原浆10-15ml（约1勺）兑入温水或蜂蜜水中，每日一杯。 2️⃣ 元气早餐杯：沙棘果酱/原浆拌入酸奶、燕麦或涂抹面包，酸甜开胃，营养升级。 3️⃣ 滋补养身汤：炖鸡汤、鱼汤时，加入一小把干沙棘果，汤味鲜美且去腥增营养。 4️⃣ 外用护肤法：沙棘油直接点涂在痘印、干裂处，或混合面霜使用，修复力强。🔍 挑选避坑指南： • 看形态：选冻干沙棘果/高品质原浆，色泽橙黄明亮，无过多添加剂。 • 辨原浆：优质原浆浓稠、有果肉感，配料表只有“沙棘果”，酸味纯正。 • 选油脂：沙棘油选冷榨、深红色、避光瓶装，品质最佳。 • 忌贪便宜：过于廉价的沙棘产品可能掺假或稀释，营养大打折扣。（温馨提示：沙棘是营养丰富的食品，不能替代药物治疗。本文内容为日常食养科普，个体体质有异，请理性选择，必要时咨询专业人士。）#健康 #健康养生 #健康dou起来 #中医 #中医养生
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⁹啾啾｜定制旅行（纯玩小团组队中）1周前
西藏跨年攻略来啦！！！ 计划春节来西藏，这份攻略一定要收藏好！ 🐎🐴住 🌟 必玩亮点 • 自然奇观：羊湖蓝冰（11点-14点拍最佳，穿红/白色撞色出片）、南迦巴瓦日照金山（索松村观景民宿躺看）、纳木错冰湖倒影，冬季人少景纯，独享雪域静谧。 • 跨年仪式：八廓街夜游转经祈福、那曲锅庄狂欢夜、拉萨交响音乐会，或去夺底沟感受骑行登高迎新活动，沉浸式体验藏地年味。 • 美食盛宴：牦牛肉火锅配青稞饼、光明港琼甜茶配藏面、青稞小麻花蘸酥油奶茶，还有帕扎玛果、藏鸡蛋等特色小食，暖身又地道。 🚨 关键注意事项 1. 高反应对：提前1-2天到拉萨适应，选弥散供氧+地暖酒店；避免跑跳、饮酒、初到洗头，随身带红景天、葡萄糖、布洛芬，血氧低于80%及时吸氧或就医。 2. 保暖穿搭：遵循“速干内衣+抓绒+防风羽绒服”三层穿法，配防滑雪地靴、护耳帽、偏光墨镜，SPF50+防晒霜+润唇膏必带，抵御强紫外线和干燥寒风。 3. 交通预约：布宫、大昭寺需提前在官方小程序实名预约；冬季去纳木错、羊湖建议包车（500-800元/天）或跟团，自驾必备防滑链，避开夜间行车。 4. 文化消费：进寺庙脱帽不踩门槛，佛像前禁拍；与小羊、牦牛合影先问清价格，购物选正规超市，藏药需在专业指导下购买。 🚗周边景点游玩路线 第一天：拉萨—巴松措—林芝—色季拉山口 观南迦巴瓦峰—鲁朗林海—鲁朗小镇第二天：鲁朗小镇—然乌湖-来古冰川—波密 第三天：波密—古乡湖—鲁朗—林芝—雅鲁藏布大峡谷—索松村 第四天：索松村—南迦巴瓦峰—佛掌沙丘一贡德林草原一达古峡谷一贡嘎 第五天：贡嘎—岗巴拉山—羊湖—当雄 第六天： 当雄—纳木错—藏域星球天文馆—拉萨 ✅ 西藏游持续组队中 可以留下你们的出行时间，我来帮你安排～ #西藏旅行推荐官 #西藏旅行攻略 #藏历新年 #西藏跨年 #西藏拉萨
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藏汉夫妇善良的藏族人1周前
全都告诉你们内幕了，买东西特别是吃的一定要注重品质，这款是高原海拔自然生长的沙棘，天然的VC含量高，口感偏酸可以直口喝或者兑水，小孩老人孕妇都能喝，一天一瓶，到手一箱10瓶性价比高拍它#沙棘原浆 #天然沙棘 #补充VC #天然VC #藏汉夫妇
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龙吉5月前
补充营养很重要#营养素 #健康养生 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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健身主包（每月抽补剂版）3周前
99到手三瓶喝三个多月，还想翻盘的兄弟可以冲！ #健身 #变帅 #180
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长老旅行4月前
退休后进藏怕高反？十年老领队为你准备了7条有用的小妙招#长老旅行 #自驾西藏 #拼车去拉萨 #川藏中线
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小草自驾-川藏自驾游9月前
高反不是病，但能要命！进藏高反全攻略！#高反 #西藏自驾游 #西藏旅游攻略 #318川藏线
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野粹蔬VITMOVER乐土曜营养饮品专卖店3天前
老公发现一口气买了20盒 30精致女人的睡前秘密:内服才是真心#野粹蔬#爱自己
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是欣然呀3周前
vb到底什么时候吃？#健美生维生素b族
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小辣椒🌶️ ⁹1周前
#藏雪茶#滋补养生#红雪茶#大自然的馈赠#喝出好气色
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川藏自驾|黑妹1周前
高原地区一定要适应了再喝#黑妹自驾 #318川藏线#自驾游 #喝酒 #创作者扶持计划
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无 名1周前
3物是长高“猛将”，大口吃，孩子个高体壮，不生病 #长高 #孩子长个吃什么 #丁五希长高 @善卡优官方旗舰店
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喝碗菌菇汤再追剧5天前
他们是这片土地的守护神。#生命树 #生命树杨紫守护高原绝境 #杨紫 #胡歌 #生命树定档1月30日
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聂红伟聊银1周前
食物吃得好，皮肤补水没烦恼 #知识科普 #银屑病小知识 #牛皮癣 #日常生活小妙招
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桂馥兰香2月前
高原纯牛奶 #纯牛奶 #高原纯牛奶 #好物推荐
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您身边的蒙古营养师4天前
少吃添加剂多的食物#食物营养#抗衰老#健康科普
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💃18岁小姨4天前
有这些问题就要注意了 这是缺铁了 #埃里克铁维口服液#补铁#埃里克#冷知识科普 #生活小技巧学会你就捡到宝了
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小珊的朋友圈⭕4天前
我们女生一定要注意补铁哦！#补铁 #女生补铁 #铁维 #补铁口服液 #内服好物
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虎牙妹的旅行🇨🇳3月前
走川藏318体验分享#最美的风景在路上 #最美318#如何抗高反 #318
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李芝伟医生2年前
来自高原的科普 0蔗糖饮料我们也要小心!#西藏 #关注我每天坚持分享知识 #希望能帮到有需要的人 #知识分享
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天津卫梅江大拆蕊🌟4天前
华润雪花8844藏区高原全麦啤酒12听 #梅江大拆蕊 #华润雪花啤酒 #高原全麦啤酒 #高原全麦 #雪花8844
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君姐闲谈5天前
12时晨养生法#健康是维一
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Kasasa董事长苏甫廷（山同）1周前
年过三十，保养要对 #kasasa#虾青素#国货之光
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天山崖茶叶旗舰店3月前
每一口都是高原刺梨的鲜活与古树红茶的醇厚碰撞，维C在舌尖迸发，茶香在喉间萦绕。晨起一杯唤醒活力，午后一盏舒缓身心，让自然的甜润与时光的陈香，承包你全天的好状态。#养生 #刺梨红茶#红茶 #健康养生
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小卷毛饿了2周前
盛装出席教你如何大口吃肉 #凤球唛辣鲜露 #青海藏民推荐同款 #吃牛羊肉的标准蘸法
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冰豆7月前
#你不知道的事
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马霈Nikita上岸版1周前
这个月大姨妈提前四天，15号来了，今天第5天，在新疆太冷了，量有点大，这边比较干，喝鸽子汤还上火了 希望你们健健康康的 #记录真实生活#女性#girlstalk#大姨妈 #真实生活分享官
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西藏交警2周前
西藏自驾吃饭有讲究！#西藏 #西藏自驾游 #自驾西藏
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西藏领队～阿天3天前
最近来西藏玩的朋友，这份攻略你一定要看#旅行攻略 #西藏#西藏林芝
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医路腾飞1周前
其实是可以喝的#医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小手抓饼3周前
被闺蜜按头安利的稞小仙益生菌，真的不是智商税！高原青稞嫩叶+20.7%高膳食纤维，400亿活菌直达肠道，晨起空腹冲一杯，一天都清爽顺畅；吃火锅烧烤后来一条，肠胃不闹脾气。淡淡的麦芽甜香超好入口，现在全家都跟着囤，状态自由轻松get～#稞小仙青稞嫩叶益生菌 #稞小仙益生菌 #稞小仙青稞益生菌
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优美好物精选4天前
如果你经常早上来不及吃早餐，建议每天喝一碗饱腹感满满的莲子百合山药粉。很多人都知道多吃莲子和山药是特别好的，尤其是早起空腹吃。我们家的都是精选东北长白山铁棍山药、云南高原百合作为原料，没有其它乱七八糟的添加，营养又健康，老人小孩都可以放心吃。#美食 #早餐 #山药粉#早餐吃什么 #营养早餐
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小辣椒🌶️ ⁹1周前
#藏雪茶#滋补养生#红雪茶#大自然的馈赠#喝出好气色
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拉萨~岛主5年前
朋友亲测抵抗高原反应效果很好！最美西藏易高反小伙伴们的福星:【高原维能】富含人参皂苷，能强力预防和缓解高原反应
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