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健康福建2月前
传千年养生智慧 承中医功法精髓—八段锦功法展示 福州市中医院
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武当十三10月前
道门八段锦 传承上千年，曾经秘不外传，今天整理了全套动作。#八段锦 #古法养生 #拉伸 #跟我练八段锦 #武当十三妹
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徐离5月前
八段锦、呼吸版跟练 八段锦是中国古代传统功法，有助全身气血运行、强身健体 8个动作各有侧重，收藏开练！ 两手托天理三焦：练关节 左右开弓似射雕：开肺气 调理脾胃须单举：健脾胃 五劳七伤往后瞧：畅气血 摇头摆尾去心火：安神志 两手攀足固肾腰：调生殖 攒拳怒目增气力：利肝胆 背后七颠百病消：祛湿浊 #道家养生 #养生 #养生操 #八段锦
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林夕热爱生活3月前
八段锦是古人的千年养生智慧一直被推广流传至今，简单好学效果好，每天坚持20分钟练八段锦，不跑不跳不伤膝 练出好腰好腿好身体！
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许广海（中华养生主理人）3天前
八段锦是一项融合了中医智慧与体育科学的优秀传统养生功法，它通过舒缓而有效的全身运动，帮助练习者强正气、通经络、调脏腑，是实现主动健康管理的理想选择。
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蔡树欣教传统养生功8月前
🔥1分钟教会你，摇头摆尾去心火｜古法健身 八段锦“摇头摆尾去心火”势功法动作，背面超详细教学，拆分细讲动作要领，还练不好这势动作的朋友，收藏反复练习，越来越熟练，加油！#八段锦 #古法健身 #百young非遗计划 #居家锻炼 #传统文化
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少林《养生堂》1月前
传统少林八段锦 八段锦是少林寺最古老的养生功法之一，对于目前中老年时锻炼身体强身健体非常好，希望大家努力练习#八段锦 #少林八段锦#少林李师父
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美丽八段锦7月前
八段锦精讲呼吸完整版教学：从起式到收式非常详细，赶快练习吧！ #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦入门 #八段锦呼吸#气功功法视频
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不负如来不负卿1月前
#养生气功 #八段锦教学视频完整版 #国粹传承 养生功法八段锦通常有强筋健骨、疏通经络的好处，临床上暂时没有发现坏处。八段锦是一种传统的中医养生运动。可以调节和保护锻炼者身体的各个部位。 同时还可以促进人体五脏的阳气，在一定程度上提高人体的柔韧性。此外练八段锦还可以很好地调节人的脾胃功能，增强人的心肺功能。
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练八段锦的老兵哥4天前
#有趣的知识又增长了 #每天持续分享科普知识 八段锦最适合这个冬季的时候锻炼，你学会了么？不会的一起来吧。
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艾生堂养生馆官方号2周前
八段锦 养生，保健
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自得其乐1周前
八段锦是中国传统养生功法，起源于宋代，由八个连贯的舒缓动作组成，形如锦缎般优美，故称“八段锦”。其结合呼吸调节与肢体伸展，属中医导引术。感谢我不专心的摄影师😂😂😂😂😂以及我耐心仔细的剪辑师😃😃😃😃😃😃
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首都中医药1周前
晨起10分钟，用一套八段锦唤醒身体！ #八段锦 #八段锦养生操
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匠人集10月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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柳春霞3天前
八段锦通过动作与呼吸的配合，调节身体气血、脏腑功能及精神状态，长期练习可增强体质、缓解压力、改善慢性疾病。练习时需注意动作规范，结合呼吸，持之以恒方能发挥最佳效果。
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黄老之学讲经堂 老赵7月前
跟着赵大夫一起做，中国传统养生功法“八段锦”！#国学文化 #中医文化 #中医养生 #中医健康 #宝坻
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沉香聊食养6月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
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岳元爱养生6月前
大家心心念念的跟练版来啦，赶紧动起来吧#小动作大作用 #传统养生 #中医养生 #养生就是养健康
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晓英中医1周前
【八段锦养生秘籍】✨ 老祖宗留下的健身宝典🧘‍♂️，八个动作轻松练全身！💪 舒缓肩颈、活络筋骨🌿，每天10分钟，健康又轻松😌。适合上班族、学生党📚，在家就能练🏡。 #八段锦 #养生 #健身 #传统功法 #健康生活
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武当资萌（上海教学中）3月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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明王有氧运动5月前
被500万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！#穴位养生 #中医养生 #小动作大作用 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼
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武当致峰3月前
八段锦，不止是功法，更是一场“动的冥想”它不像跑步那样激烈，不像瑜伽需要柔韧。它如涓涓细流，在柔和缓慢的动作间～调理身心，释放压力，唤醒内在的能量～一起练起来吧！🌹#养生操#居家锻炼#一起来运动#古法健身#八段锦
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勒一昂梁.4周前
2600万人围观的传统古法养生“脚部八段锦”每天早起或睡前跟练一遍，帮助大家促进身体循环，尤其适合经常久坐久站，气❣️不足，上🥵下🥶的朋友。#养生#中医养生#居家锻炼#中医#八段锦
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新一的训练日记～6月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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沁铃兰1周前
八段锦。八段锦是一种历史悠久的中医传统健身功法，因其有八段动作而得名。以下是八段锦的具体步骤： 1. 两手托天理三焦：双脚与肩同宽，双手在腹前结“子午连环诀”。随后双手十指交叉，掌心向上，从腹部缓缓上托，至胸前时翻掌继续推举，同时吸气，双腿慢慢伸直，双臂推至头顶上方极限。接着头先回正，呼气，双手向身体两侧画弧缓缓落下，同时双膝微屈，回到腹前交叉姿势。 2. 左右开弓似射雕：向左侧横开一步成马步，双臂在胸前交叉，左手在外、右手在内。然后左手变为“八字掌”向左推出，右手变“虎爪”向右拉撑，同时头部左转，目光注视左手食指指尖，开弓时配合吸气。最后呼气，左手画弧收回，右脚内收，身体回正，双手落于腹前，换右侧重复。 3. 调理脾胃须单举：双脚与肩同宽，双膝微屈，双手掌心向上置于腹前。左手掌心向上缓缓上抬，至胸前时翻掌向上托举至极限，同时右手转腕、掌心向下按压，双膝随着托举逐渐伸直。随后左手自体侧画弧下落，同时右手翻掌收回，恢复起式姿势，双膝随之微屈，左右交替进行。 4. 五劳七伤往后瞧：双脚与肩同宽，双膝微弯，双手自然垂于体侧。吸气，双臂向外展开约45度，同时头向左转，目视后方，双臂随之向内旋拧，拇指向后、向上挑起。最后呼气，头与手臂缓缓回正，换右侧重复。 5. 摇头摆尾去心火：马步开立，双手虎口向内扶按于大腿上。重心左移，上身前俯，头部向左摆动，随后重心向右移动，胯部由左向右画圆摆动，头部随之向右、向后缓缓画圈，下坐侧倾时吸气，向后摆尾时呼气，回正过程中自然调息，反方向同理。 6. 两手攀足固肾腰：双脚与肩同宽，双膝伸直，双臂从体前上举至头顶，掌心相对。然后掌心向下按至胸前，接着两手向后、向下沿背部滑动，同时上身前俯，双手经臀、腿后侧向下，直至握住脚踝或触地。随后保持双臂伸直，以腰为轴带动上身缓慢直起，双手随之向前、向上画弧抬起。 7. 攒拳怒目增气力：马步站稳，双手握拳置于腰间。左拳缓缓向前冲出，同时旋转手腕至拳心向下，双目瞪大，至顶点后，张指伸展再握拳，缓缓收回腰间，冲拳时呼气，收拳时吸气，左右交替进行。 8. 背后七颠百病消：双脚并拢，身体直立，缓缓提起脚跟至最高点，稍作停顿。然后脚跟先下落一半，停顿片刻，再完全放松下落，轻震脚跟，提踵时吸气，下落时呼气。
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延柏话养生2周前
少林养气八段锦:调理脾胃须单举#健康#养生#中医#五术#功夫
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王博士讲康复6天前
#八段锦 八段锦 —— 古老养生补气血功法，焕活身心活力 👋今天给你们安利超级棒的养生功法 —— 八段锦。 ✨八段锦，历史悠久，是我国传统的健身瑰宝。它由八个动作组成，每一个动作都有着独特的功效。 🧘‍♂️第一式 “双手托天理三焦”，双手上举，拉伸全身，仿佛能把身体的浊气都排出去，让清气充满全身。 💪坚持练习八段锦，你会发现身体越来越轻盈，精神状态也越来越好。而且八段锦不受场地限制，随时随地都能练起来。#科普
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崇沛道养堂5天前
#八段锦 #养生操 #养生 #道家养生 #道家文化 道门八段锦教学+呼吸
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爱尚本草8月前
八段锦 养生必备的“宝藏功法” #养生 #医学科普中医养生知识 #八段锦
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医生开讲5月前
跟着中医学养生，健身气功八段锦，碎片时间做起来！#跟着中医学养 #八段锦 #健康科普 #医学科普
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典仁医浏阳义恒中医诊所6天前
不用跑健身房，靳老师手把手教八段锦，疏肝理气、强筋骨，全家都能练的养生功！#上热门 #久坐党养生 #亚健康调理 #零基础学八段锦 #气血调理
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疼痛专家刘长信4天前
老中医推荐养生保健锻炼法 八段锦 #八段锦 #老中医 #颈肩腰腿疼 #医学科普
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武当陈新杰2周前
道门八段锦#武当山 #八段锦 #中医养生 #中医健康
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水城区老年人体育协会6天前
健身气功八段锦 两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃虚单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰 攒拳怒目争气力 背后七颠百病消
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崇沛师兄&道家养生3月前
#养生 #八段锦 #道家功法 #涨知识 #道家文化 崇沛师兄全套八段锦教学
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豐道先生🔥1月前
八段锦玄门易解丨摇头摆尾去心火是如何去掉心火的？ #八段锦 #国学易学智慧 #易学 #道家养生 #中医养生
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唐公子5天前
脚趾八段锦跟练版#养生 #养生就是养健康 #脚趾八段锦 #气血不足 #小动作大作用
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云中医1月前
八段锦： 两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 #养生操
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互惠太极•陈惠丽2周前
八段锦入门容易，但想练出效果，得先懂它的核心功效！这条视频把功效和作用讲透，助力大家科学养生。赶紧关注+收藏，练起来更高效！#互惠武术#弘扬中华武术#八段锦核心功法
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圆圆小叔1周前
脚部八段锦 动作拆解版，非常简单。 如果你长期久坐久站、气血不足、上热下寒... 每天练习几分钟，调动气血下行，引火归元！ 经络通畅了，方能气血充盈！ #中医养生 #运动 #健康 #知识分享 #八段锦
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顺利中医科普小讲堂1周前
#养生就是养健康 #八段锦运动养生
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天津家装界造梦师5天前
手部八段锦🔥|每天4分钟，轻松养气🩸|||小动作大作用 手部八段锦 中医养生 锻炼手指对大脑的好处#养生日常 #手指八段锦 #经络疏通 #手越灵活大脑越聪明
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健康穗碎念6月前
健身气功八段锦完整版带呼吸法口令演示#养生操 #健康养生 #调理身体 #健康科普 #中医
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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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勒一昂梁.6月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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脉诊中医赵桂峰2月前
八段锦太极拳，顺应气血循行 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中医脉诊 #健康科普不基础
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菏泽市中医药协会1周前
名医大家话健康|腰膝疼痛，就练八段锦 #科普内容仅供参考
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央视健康5天前
中医传统功法预防银屑病并发症 练习八段锦可以舒筋活络、强身健体，有效缓解银屑病症状及其共病的发生。#科普 #生活小常识 #上热门 #健康 #每日分享
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中医李隆文主任1月前
中医八段锦 #养生 #中医 #健康 #抖出健康知识宝藏
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梦的故乡5月前
八段锦是传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。#健康生活
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念想另一番模样3955天前
#千医下访医心为民 八段锦养生保健操，大家一起练起来吧！#中医养生#八段锦
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针灸科易医师1周前
养生必备·八段锦 八段锦是中国传统健身功法中流传最广、最具代表性的导引术之一，其动作优美、简单易学、效果显著，是通向中国传统文化和自身健康的一扇大门。它由八个动作组成，讲究“调身、调息、调心”，适合各年龄段人群练习。#中医养生 #居家锻炼 #中医科普
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春晓4天前
呼吸口令版《八段锦》 八段锦可以调理心肺功能、舒展筋骨、舒筋通络、调理胃肠道功能等各种功效，八段锦属于一种强身健体的一套独立完成的健身功法。它不仅可以强身健体，也能够预防很多疾病的发生，不管青少年人群，中老年人群通常都是可以锻炼的。#活动一下筋骨每天保持好心情 #提高免疫力#八段锦养生#经络养生
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太极王连福6月前
太极八段锦养心养生每日一练（整套功法动作完整演练珍藏版）
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中医名师谢沛霖4月前
中医八段锦，调理气血 通筋活络，大家学起来！ #医学科普 #中医 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中医康复养生操
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五味子姐姐4天前
八段锦，摇头摆尾去心火。适合心烦急躁，腰酸乏力的小宝们，快练起来吧！#八段锦#养生 #热点
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是星汶呀3天前
手指八段锦#中医文化科普#穴位养生#经络疏通#养生就是养健康#小动作大作用
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钟丹博士7月前
五脏最喜欢的5个动作，每天练一练 #养生操 #居家锻炼 #八段锦 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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五味子姐姐1周前
五劳七伤往后瞧，颈肩不适的小宝们快练起来吧。#八段锦 #中医养生 #梗图 #冷知识科普 #上热搜
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美丽八段锦4周前
千年养生功法八段锦，为何称它为桩上运动？快来看！ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #健康 #健康科普
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晓黄老师（武医传承）1月前
传统中医导引功八段锦，你学会了吗？ #弘扬中华武术 #dou出真功夫 #导引术 #养生八段锦 #感谢抖音感谢抖音平台
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