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一直打嗝的喵小姐ෆ7月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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Renee1周前
都在问的青蛙趴抖屁股教程又来了 激活臀肌，改善假胯宽。#居家锻炼#居家练臀#臀部两侧凹陷 #真实生活分享官
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健身健美孙教练/柏烨科技2月前
保姆级青蛙趴所有女生都去做 #改善假胯宽 #青蛙趴 #一起来锻炼 #形体 #居家锻炼
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吃不胖的阿7🐻8月前
10分钟跟练（纯享版）来啦，如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
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深圳龙岗健身曾教6月前
巨有用收胯🔥紧骨盆就练它：亲测有效✅ 青蛙趴水灵灵会了了翘臀直腿得把胯给盘活！！#龙岗健身私教 #龙岗私教一对一 #龙岗私教 #假胯宽 #青蛙趴 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站
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小艾筋膜塑形101周前
告别臀凹坑！青蛙趴练完臀立马饱满！#臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部筋膜激活
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）5天前
超长跟练版！假胯宽、臀凹陷、直腿、瘦腿！#翘臀不粗腿 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身有新招 #臀腿训练
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小艾美臀塑形4月前
久坐党必看！青蛙趴针对大转子问题，帮你激活臀中肌、改善假胯宽，练完腰不僵、臀更翘，体态年轻不止一点点！#假胯宽 #翘臀不粗腿 #产后恢复 #体态纠正 #好身材练起来
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棉花学姐🍑爱练臀3月前
女生一定要练青蛙趴！盆盆有力，腿包直，臀包翘！赶走臀凹陷#居家锻炼 #纠正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀#假胯宽
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嘻耶蟹3周前
爱上青蛙趴从解锁骑马落胯开始#青蛙趴 #臀部训练 #臀凹陷 #假胯宽 #髋关节灵活性
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脊柱康复师纪桂松1月前
青蛙趴｜开髋超简单 #创作灵感 #运动康复 #假胯宽 #骨盆前倾 #体态矫正
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小艾筋膜塑形178月前
每天趴一趴，填满臀两侧凹陷，消除假胯宽#拜拜肉 #矫正腿型 #青蛙趴 #好身材练车#居家训练
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十斤2月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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CC不知道5天前
🐸为什么青蛙趴能把腿练直❗️❗️ 💥腿型不满意！这几个动作练起来#一起来运动吧 #居家锻炼 #改善腿型 #xo型腿 #假胯宽
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雯雯瑜伽普拉提塑型~产后4月前
万能趴，改善假胯宽，直腿动作 #改善腿型 #改善假胯宽 #减脂塑型 #直腿 #减肥
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小粥爱拿铁2周前
第1集｜4min Tabata青蛙趴跟练，改善臀凹陷·假胯宽·小腿外翻，看着手机快来和我一起跟练吧！#青蛙趴 #灵活髋 #改善臀凹陷 #改善假胯宽 #居家锻炼
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小艾女子筋膜塑形3月前
女生把青蛙趴练好，美臀美臀都会有，臀凹陷假胯宽也能改善#女子塑形 #臀凹陷#妈妈臀 #青蛙趴
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女子筋膜塑形-小艾老师5月前
万能青蛙趴，消除假胯宽太牛了#假胯宽#青蛙趴#臀凹陷#蜜桃臀#体态纠正
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笑笑爱健身（减脂版）1月前
🐸趴详细版本来了！你做对了吗#产后恢复身材 #产后恢复 #假胯宽 #臀部训练 #青蛙趴正确的姿势
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东莞美乐健身｜纪教练4月前
青蛙趴细节分享 改善膝内扣、假髋宽 1️⃣ 先把两边的膝盖抬起，往外做延展，打开到你最大能力的范围 2️⃣ 两个脚掌不要离开地面，要压实 3️⃣ 不要塌腰，吸气到腹部，把腰撑起来 #青蛙趴#开髋#膝内扣#假髋宽 #东莞健身
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霞跃陪你瘦2周前
宝妈必看：万能青蛙趴，一个动作，收胯、瘦腿的同时还能回正骨盆#一起来锻炼吧 #青蛙趴 #臀凹陷 #假胯宽改善 #居家锻炼
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杰灵·S密抗衰5月前
万能青蛙趴｜告别假胯宽、妈妈臀👍不管生几个、产后多久都要练🔥#产后恢复身材 #产后恢复 #骨盆修复 #假胯宽 #妈妈臀
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女子筋膜塑形-小艾老师5月前
万能青蛙趴，消除假胯宽太牛了 #青蛙趴#体态矫正 #改善假胯宽 #体态矫正 #瘦肚子
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麦麦在家练瑜伽8月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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珺然6天前
保姆级青蛙趴教程来啦，可以很好改善X型腿，假胯宽，快点赞收藏，评论区打卡，私信告诉我你遇到的问题#青蛙趴 #景德镇瑜伽 #景德镇普拉提 #景德镇私教 #体态调整
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小艾-筋膜塑形1周前
大腿粗 假胯宽 青蛙趴得好好练#好身材练起来 #女子塑形 #臀部训练 #运动 #塑形
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秋秋辣妈爱健身4月前
#青蛙趴 女生必练，#骨盆 正啦，#假胯宽 #臀凹陷 也没有了
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杰灵·S密抗衰2月前
青蛙趴做对了，改善假胯宽、臀凹陷👍细节讲解，干货分享🔥#产后恢复 #骨盆修复 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #紧致盆底肌
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偶尔也会发呆4月前
✅正确青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿 生理期也可练的青蛙趴 #瑜伽#居家瑜伽#零基础学瑜伽#改善假胯宽 #改善体态
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小艾筋膜塑形102周前
妈妈臀 臀凹陷 假胯宽 青蛙趴好好练#女子塑形 #妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷 #居家锻炼
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桔子爱健身1月前
你还在为XO型腿、胯宽烦恼？别再瞎练了！这个万能青蛙趴，练对了轻松改善腿型，跟着我一起做#青蛙趴 #直腿 #体态调整 #居家锻炼 #提高臀线
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杜子瘦运动养生社1月前
改善臀凹陷假胯髋4分钟跟练版#居家锻炼 #改善臀凹陷 #产后恢复 #青蛙趴
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东莞活力健身许教3天前
青蛙趴：#开胯 、纠正#xo型腿、#盆骨前倾、#拉伸 大腿内侧、提高#髋关节灵活性
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形体辣妈金燕5月前
每天5分钟青蛙趴，改善#臀凹陷 #假胯宽 #腰两侧赘肉怎么减 #居家锻炼 #青蛙趴
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小艾女子筋膜塑形2月前
想要蜜桃臀，先学会撅臀#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #假胯宽 #青蛙趴
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小霖哥6月前
别做青蛙，做自己，真实告诉你胯宽正确改善#假胯宽 #妈妈臀 #青蛙趴 #髋关节疼痛
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婉婉运动塑形【直播回放】3周前
青蛙趴精细讲解直播回放
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苏蕾美体培训（招生）2月前
在家如何练翘臀 每天在家趴十分钟，改善臀凹陷假胯宽#减脂塑形#臀部训练#臀凹陷#假胯宽
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臀型腿型矫正啊颖1月前
在家如何练翘臀？每天在家趴5分钟改善臀凹陷假胯宽#体态纠正 #居家训练 #妈妈臀 #假胯宽#臀凹陷
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轻冉瑜伽3天前
睡前假胯宽改善训练✔️全程躺练 塑造大长腿！ #一起野个好身材 #身材挑战 #瑜珈 #瑜伽瘦身 #瑜伽🧘
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小艾女子筋膜塑形1月前
把青蛙趴练好，你想要的美腿美臀都会有#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #青蛙趴
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）1周前
全网公认骨盆回正最快的动作，一秒找到臀部深层肌肉！#好身材就要不断的雕 #居家运动 #青蛙趴 #假胯宽
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教瑜伽的宋宋（有课）1年前
改善假胯宽，解锁横向一字马必备青蛙趴，零基础初学者可以循序渐进练习来，能做第一个，就重复多次练习，再解锁第二个，以此类推，最后一个动作分享了青蛙趴的3个九十度，希望大家在正位的路上越走越近#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #开髋 #一字马 #宋宋瑜伽
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爱健身的周周1周前
#青蛙趴 #体态矫正 #假胯宽 #髋关节 #功能性训练 保姆级《青蛙趴》教学｜从入门到进阶｜灵活髋关节 假胯宽克星👍 体态必练
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嘻耶蟹2周前
分享青蛙趴注意细节#居家锻炼 #青蛙趴#开髋 #臀凹陷 #假胯宽
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是欧阳呀1周前
想要直腿，改变假胯宽，每天青蛙趴5分钟，效果超乎你想象#瑜伽基础练习动作 #创作者中心 #创作灵感 #零基础练瑜伽#假胯宽
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）3周前
假胯宽消失术！每天5分钟青蛙趴，瘦腿直腿超简单 #居家锻炼 #瘦腿 #坚持不懈的锻炼 #自律遇见更好的自己
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UNA普拉提塑形2月前
邪修直腿《假胯宽》就这么趴！不动腿就变直#直腿 #XO型腿 #假胯宽 #膝盖内侧鼓包 #跟着UNA练直腿
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）1周前
改善臀凹陷太快了！#假胯宽 #青蛙趴 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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小艾女子筋膜塑形2周前
想要Q弹蜜桃臀，先盘活你的胯#见人不如健身 #臀凹陷 #青蛙趴 #居家锻炼 #女子筋膜塑形
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阿七形体气质提升4月前
练好青蛙趴，远离假胯宽，甩掉腰部赘肉！ #体态 #塑形 #体态纠正 #假胯宽 #改善假胯宽
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石门玲玲（居家运动）5天前
抽时间青蛙趴5分钟，Shou大腿内侧肉肉，还可以改善假胯宽，刚开始怕^_^趴可能会疼，多趴趴慢慢的就不疼了！我经常睡前趴床上练，有时候还会趴睡着#体态矫正 #瘦腿提臀 #改善假胯 #居家运动#自我提升
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肖潇女子塑形1月前
青蛙趴好处多多，跟着一起来练练吧！#居家锻炼 #假胯宽#骨盆前倾#瘦身 #春日户外
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小马爱健身1周前
#青蛙趴 这个动作建议女生要多去练习，不仅能改善臀部塌陷的问题！还能改善#假胯宽 纠正腿型。增加#髋关节灵活 由其产后宝妈一定不要错过这个动作#产后恢复 #健身干货
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嘻耶蟹1月前
每天必练动作之一青蛙趴#青蛙趴 #臀凹陷 #假胯宽 #臀线 #骨盆前倾
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普拉提.柚来了1周前
青蛙趴的细节，你做对了吗？ #青蛙趴 #假胯宽 #一字马 #健身干货分享 #零基础练瑜伽
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辉辉的运动日记6月前
假胯宽妈妈臀太有效了！六个动作简单好坚持！躺着也能练#改善假胯宽#妈妈臀#居家锻炼 #臀部两侧凹陷
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兔兔在惠州调体态3月前
谁还在为假跨宽愁？试试“胯功邪修”！不用复杂动作，就抓青蛙趴细节，3天练下来，明显感觉大腿线条往骨盆里收，走路都少了那种“胯宽腿粗”的笨重感～亲测有用，想救假跨宽的姐妹赶紧冲！👏 #运动康复 #体态矫正 #女子塑形 #身材管理 #惠州女教练
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筋膜塑形小艾导师1月前
蜜桃臀训练！不一样的青蛙趴！让臀回家#假胯宽#臀凹陷#居家训练 #瘦腿提臀
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青青瑜伽日记3周前
万能青蛙趴，每天趴一趴，改善#假胯宽 #骨盆前倾 #直腿 #瑜伽 #拉伸
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