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瑜伽老师林园5月前
拇指外翻的宝贝注意啦，分享几个训练足弓的方法，赶紧码住#足弓#金刚跪坐#泡沫轴松解#压脚背#意珈合线上瑜伽
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知野要自律3月前
压泡沫轴快速瘦脂包肌 肌肉小腿 想要效果就得对自己狠点 #创作灵感 #瘦小腿#泡沫轴#脂包肌#肌肉腿
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王圆圆（变美逆袭）1月前
新手泡沫轴教程保姆级！ #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿
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不南2周前
泡沫轴压腿指南#居家锻炼#泡沫轴放松#真实生活分享官 #瘦腿 #dou上热门
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狮子猫1月前
瘦小腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿 #居家健身有新招 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿#泡沫轴放松
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运动康复老陈3天前
泡沫轴使用指南——腿部放松#肌肉放松 #腿部放松 #健身 #泡沫轴 #居家锻炼
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蓝子运动日记1月前
滚泡沫轴教程； 1 坐好 双腿打开 2 把轴放在腰背下 躺下来 3 核心发力 抬手臂抬脚跟 4 放手臂 放脚跟 就是这么简单 滚起来吧
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乐老师运动养生6天前
泡沫轴放松臀腿超长篇！ 泡沫轴#放松腿部肌肉方法
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
泡沫轴教程来了，瘦小腿巨🐮#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿#瘦腿教程
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张博士聊脊柱侧弯3月前
跪姿矫正长短腿，只需一个泡沫轴！ #矫正长短腿 #脊柱侧弯矫正 #体态纠正 #矫正脊柱侧弯的锻炼方法 #长短腿矫正
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B.ONE 女子塑型4天前
零基础泡沫轴 保姆级教学#拉伸 #女子塑型#薄肌
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罗里吧嗦4天前
泡沫轴我的健身搭子🏋️#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴 #大腿前侧突出
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爱运动的三木🍃2天前
邪修改善体态的方法来啦｜一个泡沫轴就能搞定！ 大家快去试试站泡沫轴，站上去马上能感受到核心收紧发力的感觉！ 坚持一段时间后，你会发现一些基础的体态问题改善了～腿型不直，足弓塌陷也能明显改善！#直腿#泡沫轴放松 #体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正
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狮子猫1周前
居家零基础瘦小腿！肌肉小腿脂包肌的姐妹都去练起来！我用的泡沫轴是45厘米狼牙进阶版#瘦小腿 #泡沫轴瘦腿#直腿#居家锻炼#好身材就要不断的雕
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狮子猫4周前
泡沫轴瘦小腿跟练，小腿粗脂包肌的姐妹快练起来！#瘦小腿 #泡沫轴 #瘦腿动作 #瘦腿#居家锻炼
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狮子猫3天前
想直腿瘦腿，足弓是一定一定练的#拒绝废话#足弓#直腿#瘦腿#泡沫轴瘦腿
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狮子猫1周前
居家小白瘦小腿跟练来啦#泡沫轴瘦腿#直腿#瘦小腿#居家锻炼#vlog十亿流量扶持计划
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狮子猫4天前
居家零基础快速瘦小腿跟练！还可以直腿哦#瘦腿#直腿#泡沫轴瘦腿 #居家锻炼#漫画腿
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B.ONE 女子塑型1周前
泡沫轴松解保姆级教学#泡沫轴 #女子塑型#青岛健身#拉伸放松
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阿拉蕾6天前
回复 @一个臭剪狗的🐩的评论 大基数梨形姐妹，跪泡沫轴总是跑怎么办？#瘦腿#梨型身材#大基数
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小刘儿5月前
每天坚持4组带来惊人变化 跪姿：一条腿向后伸展再绕到侧面避开泡沫轴 需要雕塑臀部、调整骨盆、改善腿线时使用～ 1. 调整骨盆 控制髋关节分离动作 后伸+外旋结合，改善骨盆偏斜，加强臀中肌与梨状 肌 2. 提升臀型 -臀大肌＋外侧臀部发力 后伸时激活臀、侧绕时雕塑臀部外缘线条 3. 优化腿部线条—协同激活大腿后侧+内侧 同时刺激臀部、股二头肌和内收肌，提升腿部轮廓感 4. 增强髋关节功能 后伸、外展、旋转三合一，提升髋部活动质量每天左右各做12次*4组～塑造精致臀腿与灵活髋#功能性训练#膝关节稳定 #脊柱灵活性#抖音健身房#髋关节灵活
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狮子猫1周前
零基础泡沫轴直腿瘦腿跟练～升级版6个动作！泡沫轴用的是45厘米狼牙进阶版哦#居家锻炼#泡沫轴瘦腿 #直腿#纠正腿型 #瘦小腿
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狮子猫1月前
泡沫轴总是跑！一招简单解决，主🍃有具体瘦腿动作和跟练哦#泡沫轴#瘦腿#直腿#居家锻炼#泡沫轴放松
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大米兰要自律（瘦腿版）3天前
#直腿瘦腿#运动打卡 #居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
居家瘦腿跟练❗泡沫轴版，瘦腿直腿效果巨🐮一起打卡#瘦腿跟练 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #创作者中心 #创作灵感
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大额头小严3月前
正确使用泡沫轴，松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
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周希纯2月前
泡沫滚轴九个使用方法 运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫滚轴 #干货分享 #瘦 #运动
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河北体考康复·吴润泽1周前
训练完之后如何自己放松大腿前侧，怎么滚泡沫轴，20秒教会你，艾特你不会滚泡沫轴的好兄弟来看👀#体育生 #泡沫轴 #放松 #一般人不告诉他 #股四头肌
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蛋挞哥1周前
四个动作 邪修瘦腿❗️❗️ 是真的很高效直/瘦腿 肌肉腿、脂肪腿、大腿粗壮、 赶紧来练！！ 同时还能锻炼到足弓、足踝、纠正立线 姐妹们 家里的泡沫轴赶紧用起来 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #高效瘦腿攻略
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狮子猫1周前
升级版瘦小腿跟练#泡沫轴瘦腿#居家锻炼#瘦腿#直腿#瘦小腿
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薇妮｜女子塑形3天前
泡沫轴松解腰骶（骨盆区域）详细教程来啦📩 缓解腰背疼痛，提升运动能力，好处多多🎈 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #骨盆修复 #居家锻炼 #昆明zaja女子塑形
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骨科何继业1月前
泡沫轴别瞎用，康复师实操使用方法！ #医疗健康创作训练营 #泡沫轴 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #核心力量
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房子🏠6月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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狮子猫4天前
你以为的直腿动作vs实际上的直腿动作#直腿#瘦腿#泡沫轴#漫画腿养成记#居家锻炼
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天天运动Live4月前
13分钟全身放松跟练！泡沫轴这样用才有效｜新手必看💆‍♀️ 15秒教学+45秒跟练，小白也能轻松上手！ ✅ 小腿放松 ✅ 大腿疏通 ✅ 肩背舒缓 ✅ 手臂放松 ⚠️ 酸爽预警！跟练完来评论区报道~ #泡沫轴跟练 #肌肉放松 #dou来运动吧
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哈哈哈哈小毛豆2月前
要瘦先练足弓和小腿
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粥粥子跟练日记1月前
泡沫轴瘦腿➕直腿！简单好坚持！每天一组轻松get 小鸟腿！#瘦小腿 #脂包肌 #瘦腿
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大表姐瘦瘦塑形日记6天前
居家瘦腿之泡沫轴跟练❗️消除脂包肌，瘦小腿巨🐮#创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴跟练 #泡沫轴跟练版
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大鹏是个康复师2天前
第18期～在骨盆下方放个泡沫轴，调整骨盆双侧对称张力非常实用#运动康复#马拉松#骶髂关节#健康运动
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哈哈哈哈小毛豆2月前
六分钟泡沫轴瘦小腿跟练
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吕教健身教学2天前
视频时长：9分钟，完整的泡沫轴使用教程，建议收藏，忘记的时候拿出来慢慢看！#健身#健身干货#泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松 #拉伸
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狮子猫3周前
泡沫轴瘦腿直腿跟练来啦#纠正腿型 #瘦小腿 #泡沫轴 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿
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我是婷婷姐2周前
小腿粗壮，腿型不流畅的姐妹赶紧操练起来#居家锻炼#瘦小腿#纠正腿型#美化腿部线条#拉伸
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瑜韵3月前
泡沫轴瘦腿用法大揭秘 分享泡沫轴瘦腿使用方法，不同部位动作及时长，轻松get美腿 。
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狮子猫2周前
瘦小腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿#居家健身有新招 #瘦腿动作#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松
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王圆圆（变美逆袭）1月前
泡沫轴瘦小腿！谁还没做过！我来教你‼️#梨形 #梨形身材 #瘦小腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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涵冰ღ 🎀｛康复训练｝1周前
康复训练后用泡沫轴放松小腿，缓解肌肉紧张与筋膜放松，提高关节活动度与柔韧性#康复训练 #康复运动 #泡沫轴放松 #骨折康复日记 #韧带断裂
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狮子猫3周前
足弓跟练来啦～想要直腿瘦腿，足弓的训练是必不可少的#直腿#瘦腿#泡沫轴#足弓#居家锻炼
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狮子猫2月前
压泡沫轴紧致小腿肚子，改善脂包肌#瘦小腿 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿#小腿粗#居家锻炼
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狮子猫4周前
泡沫轴瘦小腿跟练版来啦！#瘦小腿#瘦腿#泡沫轴#居家锻炼#直腿
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成诺了1月前
【11分钟泡沫轴全身松解跟练】全程语音带着你做🔥 跟着我，用泡沫轴从头到脚滚一遍： 🧘‍♀️ 哪里该滚、怎么滚、滚多久 🗣️ 都有语音一步步提醒你 ⏰ 每天11分钟，肌肉不紧绷了 点开就能跟练👇 #泡沫轴 #肌肉放松 #健身跟练 #提高运动表现 #健身干货
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狮子猫1月前
好多姐妹在催的瘦小腿跟练来啦，脂包肌肌肉小腿拉伸放松肌肉真的很重要#瘦小腿 #直腿#瘦腿#居家锻炼#泡沫轴瘦腿
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辣辣175（已瘦30斤）2天前
#瘦腿 #肌肉腿 #泡沫轴 #直腿 #居家锻炼
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艾丽的运动笔记4天前
改善膝超伸| 骨盆前倾！泡沫轴轻松管理体态 骨盆前倾＋膝超 伸真的显矮又显垮固站泡沫轴这招亲测有用！ 不光能把往前顶的骨盆“掰”回来，膝盖超伸也能慢慢调直，站着站着就找回原本的身高（悄悄长了1cm谁也没说（） 做法巨简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微屈别锁死，站1分钟+10个慢蹲起为一组，做3组就行！ 做完臀和核心酸到爽，体态直接挺拔一个度~在家没事踩两下，体态好真的越看越顺眼！ #体态纠正 #膝超伸矫正 #站泡沫轴 #增强核心力量#改善骨盆前倾
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大米兰要自律（瘦腿版）5天前
年前想要瘦腿的狠狠练起来吧！ 21天之后你会有收获的！#年前变美计划 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作者中心 #创作灵感
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辣辣175（已瘦30斤）5天前
#泡沫轴 #直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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老孔运动员康复2周前
你根本不会用泡沫轴！ 一分钟教会你泡沫轴正确使用方法 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法 #老孔运动员康复 #泡沫轴滚动
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会当运动（瘦腿）1周前
大腿前突出膝超伸，你们是怎么滚泡沫轴的？用对了效果事半功倍，赶紧去试试，回来告诉我感觉如何#居家锻炼 #梨形身材 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #泡沫轴放松
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阿拉蕾2周前
19分钟完整版泡沫轴跟练来啦，假胯宽、55分脂包肌小腿的梨形姐妹锁定这一条。#瘦腿#泡沫轴#泡沫轴跟练#居家锻炼
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陈教头的运动训练笔记1周前
（可跟练）如何科学使用泡沫轴？ #就想说点大实话 #泡沫轴 #居家训练 #我就这样开启2026 #干货教学
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钟摆百货4天前
【爱喜健身】泡沫轴肌肉放松滚轴健身瑜伽柱筋膜滚腿塑形辅助器材#健身器材 #泡沫轴 #肌肉放松 #瑜伽辅助 #塑形器材
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43岁晓儿2天前
全网50万人看过的瘦小腿脂包肌跟练来啦！！！ 给大家录的新手版，每个动作一分钟 左右，大家可以根据自己调整#瘦小腿#小腿粗#塑形腿部线条#腿部拉伸#直腿
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高唐电影综合频道1周前
瘦小腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿 #居家健身有新招 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松
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璐璐yoga5月前
99%的人都做错了❗❗泡沫轴正确打开方式泡沫轴的正确打开方式，你做对了吗？一起来试试吧 #瑜伽 #泡沫轴 #拉伸 #泡沫轴放松
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型动派6天前
你还不会正确使用泡沫轴吗，来跟着一起学起来#健身 #筋膜松解
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