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Ida.德德呀2月前
解锁高低拉训练机4种用法✅美背薄背改善体态🔥 新手必看！高低拉训练机不换把手的4 种用法～ 高位下拉 3 种握法 + 对握坐姿划船，练背不重样，精准刺激背阔肌 + 中背部！不用换配件，直接抄作业，新手也能找准发力感～ #新手健身 #练背 #美背 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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盖尔加桃5月前
去健身房有氧减脂，不要天天等着跑步机 椭圆仪减脂又翘臀，一个动作双倍收益，一定要上阻力，求稳不求快#减脂#翘臀#椭圆仪#健身穿搭#新手健身
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实肌娘娘6月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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是米小米8月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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嘿！亦菲健身了6月前
固定器械高位下拉练背不是靠手臂的力量拉下来的#器械下拉 #高位下拉背部训练 #美背训练 #女生背部训练 #健身教学
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小肥然🐑9月前
健身房器械使用指南｜✅新手必看臀腿篇#臀腿训练 #蜜桃臀 #健身干货 #撸铁女孩 #hitee
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融益馨健身会馆5天前
【高位下拉】 #健身 #锻炼#运动#减肥 #教学
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曼巴健身朋友圈10月前
高位下拉，坐姿划船，简单教学#泗洪 #健身房 #私教一对一 #教学示范
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Gandy__1月前
难怪你练背高位下拉做不好，其中的原理你们要注意了 #健身干货 #增肌
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从小就很瘦6月前
新手小白刚去健身房从哪里入手之怎么练背#健身小白必看经验 #练背
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话很多的小姐姐7月前
健身房一周五练｜上臀专项计划‼️练完翘又圆 保加利亚分腿蹲12*4 史密斯上臀硬拉12*4 自由杠铃臀推12*4 上臀山羊挺身12*5 #健身 #因为热爱所以坚持 #干货分享#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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爱运动的杰哥2月前
#健身小白必看经验 #健身教学 #乐刻健身 高位下拉的基础操作，协同自然的发力，身体位置摆好就行了
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龙77.fitness💡7月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
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李哥健身干货铺4天前
健身房练背的4种把手，主要加强背部哪些位置。 #健身 #背部训练 #高位下拉 #健身干货 #健身教学
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GG豹辰霖6月前
单个下拉滑轮的单臂下拉做法#健身
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大壮爱增肌10月前
新手去健身房用着一个器械，就可以把被从上到下练个遍#背部训练 #高位下拉#好身材练起来 #抖音健身房
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李教练来喽！6月前
如果你是健身小白，这个视频一定要看完！下次去健身房，再也不会迷茫#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身房
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夹芯曲麒5天前
锐评排名健身房各种常见器械，自由训练架yyds！ #健身器材 #力量训练 #健身房
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疯狂星期鸡（Latte拿铁健身店长）4周前
Latte拿铁健身馆器械教学 纽泰克高位下拉 #健身小白必看经验 #新手健身 #贺州市八步区Latte拿铁健身馆 #贺州健身房#贺州私教
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咩咩杨3月前
健身房器械使用教程✅ 背部器械❗️ 怎么调？怎么练？练哪里？ 一条视频讲的明明白白#健身训练 #背部训练 #背部塑形 #肩部训练
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铁锤i健身7月前
新手到健身房#练背 你就选这个器械，从上到下练好背只需它#背部训练 #健身干货 #健身 #好身材练起来
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老默健身（教学版）3月前
坐姿钢索划船，健身小白必看经验#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #坐姿划船 #坐姿划船教学
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船长夫人和程序员6月前
【总汇】CrossFit动作说明+拆解 图片是美国Monroe Miller出的 欢迎硅谷的小伙伴来我们健身房锻炼｜在Santa Clara机场附近 我们在真诚用心的帮助每个一想要锻炼的朋友#健身 #CrossFit #健身干货 #健身小白必看经验
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LHHW运动户外旗舰店生活馆1月前
健身房小白不会高位下拉，今天一条视频教你如何掌握高位下拉的正确动作要领！！#健身 #增肌 #减脂 #健身房新手
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嘿！亦菲健身了2月前
新手女生健身房固定器械使用大全，包括2分化训练计划，直接照着练#力量训练 #力量训练计划 #女生塑形训练 #器械使用 #健身教学
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今天能蹲180吗1周前
从夯到拉锐评健身房练背器械 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #chosenpro #从夯到拉 #梗图 #健身小白必看经验
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菲灵游泳健身俱乐部(方庄店)1月前
不同等级的高位下拉，跟着王者学习，你就会变成王者。#高位下拉 #健身干货#健身教程
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飞锐健身(高新区店)4天前
今天由刘教练带大使用器械之高位下拉#健身 #健身教练 #健身房
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龙门罗教练5月前
健身房练背器械使用大全，和动作讲解 #健身干货#健身器械使用 #背部训练 #新手健身
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老刘爱健身（教学版）4月前
第2集｜来健身房不能错过的练背神器？ 高位下拉，安全又有效 #健身房教程 #干货分享
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小潘潘潘潘.4月前
斜方酸 手臂酸 如何做出高质量的高位下拉.#高位下拉 #龙门架 #背部训练
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叫我明明（健身版）6月前
女宝们！勇敢踏入力量区吧，体验过力量的美感，就会被它折服🥰#健身 #健身房器械使用大全 #新手健身 #女性力量 #健身房
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嘿！亦菲健身了4月前
健身房练背王牌动作大剪刀拉背不要练错了，不然手臂特别容易借力#背部训练 #大剪刀高位下拉 #女生背部训练 #健身干货 #女生塑形
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张迪Nash张7月前
大剪刀拉背 各种角度的大剪刀拉背，哪种最适合你？那么今天你有学到了么？#健身干货
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卡布哥哥6月前
第一次去健身房的进来看‼️ 别害怕！陪你一起学健身器械怎么用！ 整理了一期比较简单好上手固定器械！ 手把手带你，再也不怕健身房不会练！ #新手健身#健身房#健身小白#减脂#塑形
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大圣肌械1年前
好好选，既能有面又能省钱 #铁馆 #健身器械 #健身房 #林大圣 #PANATTA
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君佳健身官方号4天前
为什么你的高位下拉总练不到背？君佳私教1对1教学，从握距、轨迹到发力顺序，全程纠正细节，让你第一次感受到真正的背部发力感。#私教 #高明健身 #君佳健身 #健身干货
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NIE5天前
大剪刀拉背，器械使用讲解#健身 #练背 #大剪刀拉背
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艾登教练 | 减脂塑型2周前
1️⃣分钟学会一个健身动作🔥高位下拉❗ #背部训练 #健身 #高位下拉 #练背 #青年创作者成长计划
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于教练带你学健身（教学版）6月前
这期视频比较长 耐心看完 肯定能帮助到你#健身干货 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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健体时代俱乐部2周前
练背几种不同高位下拉的方式，你们平时都是怎么练背的？#背部训练＃高位下拉#健身教学#力量训练#重阳健身
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爪爪子（健身版）6月前
新手去健身房练背攻略、紧致瘦背练一次就有用！ 所有动作都是背部肌肉主导发力，背先动、手臂只是挂钩！ 挺胸沉肩：挺起胸膛，肩膀往下压远离耳朵、避免耸肩。 慢放控制：放回重量时一定要慢，感受背部肌肉被拉长。 先用轻重量把动作做标准，再慢慢加重。 动作变形=白练+容易受伤！ 感受挤压：在动作顶点（拉到底时） 主动用力挤压背部肌肉1-2秒。 一句话总结核心：用你的手肘去驱动动作，想着把手肘往后拉、往下插，背部自然就练到了！ #健身 #健身干货 #背部训练 #瘦背 #减脂
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Lyu口口1月前
高位下拉详细拆解#健身日常 #健身🏋 #健身 #练出好身材 #健身干货
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猛男健身猛哥5天前
同学们，我们健身课堂开课了！今天的任务就是背＋二头，认真完成！不要偷懒，训练可以拍视频艾特我，我会检查作业的#新手健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #教练 #健身干货
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从小就很瘦6月前
健身新手小白去健身房不知道背部怎么练？看这一篇跟练就够了。#健身小白必看经验 #背部训练 #双开门身材
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嘿！亦菲健身了8月前
健身房被忽视的练肚子器械，上腹下腹一次练到位#腹部训练 #马甲线腹肌 #练肚子 #女生马甲线 #健身
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合肥姚教练2月前
固定器械高位下拉怎么练 练习部位背阔肌#同城优先推荐
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6号健身房（海宁皮革城店）3天前
高位下拉要注意哪几点？你学会了吗？#月付制健身房 #海宁皮革城 #24小时健身房 #6号健身房
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阿卢健身记1年前
健身房常见「固定式下拉器械练背」#背部训练 #力量训练 #自律 #腹肌马甲线 #减脂
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王斌想吃猪头肉1周前
新手少练胸多练背 本期解决新手高位下拉背部没感觉的问题#健身 #练背 #健身小白必看经验
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延吉市动励健身9月前
#第一次来健身房的步骤 #好身材练起来 #健身日常 #你的坚持终将美好 #减脂打卡
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北京力量教练舒雨帆8月前
坐姿下拉三种常见情形，下次练背多加注意 #北京 #练背 #引体向上 #坐姿下拉 #练背动作
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还没吃饱呢4月前
正握与反握的高位下拉｜想要倒三角的小伙伴快行动起来！ #背部训练 #健身教学 #高位下拉背部训练 #健身小白必看经验 #倒三角身材
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江西健体夏（专注背部线上指导）1年前
器械的悍马下拉，怎样更好得练到我们背阔外延 ……重点在外延，不代表不收到内侧…… ……不管是背阔内侧还是外延，都是肩膀主动…… ……背外延，肩膀从身体前侧会到胸椎中立位…… ……背内侧，肩膀从中立位回到身体背面…… ……如果你是高手，募集感强，那么直接用手拉就行…… ……如果你是新手，肩膀主动，手顺势往下拉就行…… ……还有不懂的评论区Call出来 #创作灵感 #背阔肌怎么扩出来 #背部训练 #鬼背 #练背日
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PGBB10月前
#大剪刀高位下拉 #拉背 #背部训练 #练背 #健身干货
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-4047月前
前段时间经常能看到有兄弟私信问我后束怎么练，很感谢大家的认可，最近比较忙，拖了很久才剪的这个视频，希望之前私信的兄弟们能刷到这个视频，也欢迎大佬们指导指导，喜欢的兄弟点点赞，感谢#肩膀训练 #健身 #练肩 #训练 @抖音创作小助手 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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大锟的健身干货5月前
新手健身房器械使用全攻略，社恐姐妹放心跟！ #健身干货 #器械使用 #健身房器械使用大全 #新手健身 #大锟教健身
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
高位下拉健身房里错误率最高的动作，做好细节你的发力感就来了 #高位下拉#背部训练#健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #新手健身
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杨哥是我☀️3🈷️上海8月前
痛过才后悔！我已经踩过坑了，你们就踩着我过坑就好了！#健身干货 #直腿硬拉 #臀腿训练 #胸曲变直
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库尔勒·阳光嘉境健身房1周前
高位下拉，不同的握法，练不同位置的肌肉 #女生练背 #健身小白必看经验 #库尔勒健身 #阳光嘉境
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