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39健康网1年前
早起vs熬夜，哪种伤害更大？4种情况加倍警惕 早起和熬夜，哪种伤害更大？ 哈佛大学医学院发布的一项研究，终于揭开答案…… 今天顺便给大家总结了1份健康作息指南，干货满满，看完尽量早睡吧！ #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #睡眠 #熬夜
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美丽西湖9月前
浙大研究发现有的人天生擅长熬夜，在推理、 反应能力等方面表现更好。（来源：海报新闻）#科普 #熬夜 #医学科普
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每日新闻报1周前
冬天熬夜比夏天熬夜更危险 #冬天熬夜比夏天熬夜更危险 中西医的研究都表明，冬天尤其不适合#熬夜 。 ●寒冷会使血管收缩，血压升高。 ●免疫力直接掉线，感冒就会找上门！ ●冬天昼短夜长，容易情绪低落，熬夜雪上加霜，心态更容易崩！ ▲▲▲中医说冬要藏！熬夜就是硬耗阳气，#越熬越虚 ！
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林森高敏感9月前
越熬夜越聪明不是骗你的！天才都是夜猫子#熬夜 #生物钟 #晚睡 #夜猫子 #脑科学
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you不数羊了4天前
2300年的睡眠探索 #睡眠
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吴同学聊营养1月前
熬大夜 灵魂出窍！ 最新研究：熬大夜，又多了这些不可逆的代价！ #新养道 #守护骨骼关节健康 #新养道优骨牛奶 #牛奶推荐 #氨糖
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老张的膳食3天前
放下手机，立刻睡觉 结合这份研究的核心发现，熬夜（长期或频繁延长清醒状态）对大脑的关键影响的是：大脑的 “清洁系统” 会罢工，代谢废物越堆越多，长期可能损伤脑功能，具体可以分为这几点： 1. 代谢废物排不出去，越积越毒：大脑清醒时会不断产生 β 淀粉样蛋白（和阿尔茨海默病相关）、代谢垃圾，而睡眠是大脑 “打扫卫生” 的关键时间 —— 睡眠时脑脊液能顺畅流入大脑，沿着血管周围路径带走这些废物。熬夜会直接打断这个过程，就像家里一整天不清扫，垃圾越堆越满，这些废物长期堆积可能损伤脑细胞。 2. “清洁通道” 被抑制，效率暴跌：研究发现，清醒时大脑里的去甲肾上腺素会抑制脑脊液的流动和间隙空间的废物交换。熬夜会让这种 “抑制状态” 持续，哪怕之后补觉，也很难快速清理掉已经堆积的废物（尤其是长期熬夜的情况），相当于清洁通道一直堵着，打扫效率大幅下降。 3. 短期脑功能拉胯，长期风险上升：短期熬夜后，因为废物没清干净、大脑没 “休整”，会出现反应变慢、记忆力下降、注意力不集中；长期熬夜的话，代谢废物持续堆积可能增加神经退行性疾病（比如老年痴呆）的风险，还可能影响大脑的正常循环环境，慢慢损害认知功能。 简单说，熬夜就像不让大脑 “下班打扫”，任由垃圾堆积，短期影响状态，长期可能给大脑埋下健康隐患。#早睡 #睡眠 #规律作息 @抖音健康使用计划 @健康中国
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赤子的迷宫3周前
人一生大部分的时间都在睡觉，它的质量好坏，影响着我们剩余的人生。 然而，现代人的睡眠问题却越来越多。熬夜、失眠、睡眠质量差等诸多问题困扰着我们。 本书凝结斯坦福睡眠研究所研究成果、以及作者数十年的研究与经验，告诉我们如何远离睡眠问题、提升睡眠质量，为高品质的生活奠定好基础。 ·了解睡眠的本质 ·认识睡眠的重要性 ·规避降低睡眠质量的误区 ·掌握提升睡眠质量的方法 #健康管理 #健康科普 #失眠 #睡觉 #睡眠障碍
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睡着的李修斯3月前
斯坦福研究 决定睡眠质量的关键竟然不在卧室？#涨知识 #熬夜 #睡眠 #早睡早起
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以天幸的快乐日常2周前
[抗老秘籍竟是"故意熬夜"？诺贝尔奖团队揭秘：生物钟颠倒的隐藏福利！]
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谢教授的科研游记4月前
你熬夜的每一晚，大脑都在 “加班” 攒废物！《科学》杂志早就证实，睡眠是身体最聪明的 “大扫除” 时刻，能帮大脑扫走有害物、护好器官。别让熬夜拖垮身体，早睡才是真智慧！ #睡眠 #熬夜 #健康 #衰老 #西北大学
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·······1周前
“现场广告” #喜人奇妙夜 #喜人奇妙夜2 #张兴朝 #强烈推荐 #抖音推广
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云栖寻梦1月前
哈佛研究（睡眠决定创意） #网文写作 #小说写作 #写小说
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线粒体与代谢管理8月前
熬夜党必看：让大脑垃圾逼你入睡的硬核逻辑，你没有睡意很可能是没有好好学习工作和运动#睡眠障碍 #失眠
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浙江日报2周前
冬天熬夜比其他季节更伤身 研究称人体生物钟冬季特别“脆弱” 最佳入睡时间是晚上10点到11点（内容来源：人民日报健康）
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疲劳和衰老（长寿）医学周谨3天前
晚睡睡够八小时VS早睡睡眠不足6小时，研究结果真的很意外！ #晚睡 #晚睡的人 #疲劳 #睡眠和健康 #抗衰老
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归去归来6天前
4种无效早睡伤血管？ESC研究揭露：睡太早比熬夜风险高24% 以为早早躺床就是养生？小心 “无效早睡” 越睡越累，伤害堪比熬夜！欧洲心脏病学会（ESC）研究证实，入睡时间与心血管疾病风险直接挂钩 ——22 点前睡觉风险增加 24%，24 点后睡风险升 25%，只有 22-23 点是黄金时段。 这 4 种错误早睡方式千万别踩坑：①晚上 8-9 点强行入睡，身体没做好睡眠准备，辗转反侧伤睡眠；②带着焦虑强迫自己睡，越催越清醒，陷入失眠恶性循环；③睡前刷手机，蓝光阻断褪黑素，难入深度睡眠；④刚吃饱就躺，高脂肪食物加重胃肠负担，还易做噩梦。 真正的好睡眠要满足 6 个指标：时长达标（成人 6-8 小时）、起居有常（22 点 - 次日 6 点入睡）、入睡快（半小时内入眠）、起夜少（≤2 次）、不打鼾、醒后舒畅。 培养健康睡眠习惯：固定作息不贪睡，卧室保持温静通风，睡前 3 小时吃完晚餐，远离辛辣高脂食物和电子设备，上午适度运动晒太阳。睡眠不是越早越好，找对方法才是养生关键，别让错误早睡拖垮健康！ #无效早睡的危害 #心血管健康 #睡眠科普 #ESC 研究 #正确睡眠方式 @生命时报 @医学科普联盟 @心血管内科医生 @睡眠健康研究院 @科普中国
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美丽新声度3天前
睡得晚 vs 睡得少，哪个伤害更大？最新研究揭示惊人答案. 我们睡得少是疾病启动按键，经常晚睡的话会悄悄萎缩脑区，这两个叠加更损伤我们的身体，守护睡眠就是守护身体的健康。#熬夜 #健康科普 #过度劳累 #睡眠
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游不动的小辉5天前
晚睡一周，体内700个基因发生改变!想清楚 熬夜玩手机是否值得你付出变丑、早衰的代价。#变丑#基因改变#熬夜#运动 #正能量 @DOU+小助手
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科创最前沿1月前
想减肥的千万别再熬夜了！深圳医学科学院神经调控与认知研究所所长丹扬在演讲中分享了自己在睡眠方面的研究成果，与普通人息息相关！#光明科学城#丹扬 #熬夜 #睡眠 #媒体精选计划
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创健康1年前
23点以后睡觉就是熬夜 ，相关人员研究后证实 #熬夜 #热点 #熬夜危害
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今日热点1周前
有些人天生擅长熬夜！研究发现：擅长熬夜的人有个优势，在推理、反应能力等方面表现更好。#今日国土科普
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纵览新闻5月前
8月20日，据生命时报，研究发现：年轻人晚睡晚起可能不是因为懒。
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科普中国3周前
熬大夜对身体不好，缺乏睡眠会让人丧失专注力，一项针对果蝇睡眠机制的研究，进一步揭示了熬夜对大脑的深层伤害！#熬夜的危害 #大脑神经元 #健康科普
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海报新闻1周前
冬季晚睡或熬夜后 身体仿佛“被掏空”？研究显示：冬季熬夜对身体的伤害会加倍！同样熬夜，冬季褪黑素抑制程度比夏季高18%，研究明确22:00-22:59是入睡黄金时间（人民日报健康）
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北大心内翁大夫9月前
你知道吗？好心脏都是睡出来的。#心脏健康 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #心内科翁浩宇
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浙江大学2周前
熬夜真的会得阿尔兹海默病吗？ 中国科学院院士、浙江大学医药学部学术委员会、医学院教授段树民揭秘人类大脑的奥秘。#浙江大学 @微言教育 @中国大学生在线 @抖音校园 @抖音校园LIVE计划 视频来源：央视《开讲啦》
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身体调优师4天前
#创作者中心 #创作灵感 别再只盯着脸涂涂抹抹了，真正的抗衰是从内部开始的！ 快转发给你那个爱熬夜、不想变老的朋友吧！ #养生 #逆龄抗衰 #抗老
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红山晚报1年前
浙大研究发现：擅长熬夜的人认知能力更强，在推理、反应能力等方面表现更好。据记载，拿破仑、丘吉尔等名人每天只睡4个小时。#熬夜党 #晚睡 #你不知道的事
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遵义一医神经内科范医生1月前
长期熬夜睡不够6小时？神经科医生：你的大脑正在被“垃圾”淹没！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖出健康宝藏知识 #失眠
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香椰布丁3天前
这玩意儿到底是哪个大神研究出来的，也太牛了吧！像我这种喜欢熬夜皮肤状态不好的人，可太需要这个加拿大胶原蛋白面膜了！#胶原蛋白面膜 #面膜 #熬夜党救星 #好皮肤养出来 #熬夜党看过来
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德华姨妈6月前
这到底是啥原理啊#日常分享 #护肤 #自用好物推荐
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浪子在中集5月前
两班倒上班模式到底是哪个发明出来的，害我大晚上还要熬夜上夜班，#打工人#重大发现 #善良的中国人 #集装箱#打工人的精神状态
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metoday女维活动专场直播间3天前
每天加班熬夜，也要照顾好自己 metoday女生维生素，一粒就有28种活力元素。你说这玩意儿咋研究出来的呢？一天一粒嘎嘎好使！！！哈哈哈 #女士维生素 #metoday #metoday28小粉瓶 #维生素 #28小粉瓶
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株洲新闻网1年前
你的胖可能不是吃出来的，而是睡得太晚导致 几点睡觉算是熬夜 ?研究发现:不是晚上11点，也不是晚上12点! #熬夜 #肥胖 #减肥小知识 #熬夜党 (稿源：江宁发布 审核：孙娟 发布：刘炫迈)
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甘锦儿4天前
哪个专家说熬夜会猝死出来#我家小祖宗 #你们的孩子也是这样吗😂😂😂😄
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莘县融媒1年前
你的胖可能不是吃出来的，而是睡得太晚导致 几点睡觉算是熬夜 ？研究发现：不是晚上11点，也不是晚上12点！（来源：株洲新闻网）#熬夜
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薄世宁医生8月前
经常熬夜的人，身体要付出哪些代价 #薄世宁 #医学通识 #命悬一线我不放手 #熬夜 #熬夜党
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林国乐医生2月前
你还熬夜吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #熬夜
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脑健康部落4月前
熬夜是万病之源！陆林院士：熬夜有多可怕，一宿不睡，超过20种指标不正常！#睡眠
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冰寒3天前
熬夜头油多到能炒菜？科研证明：压力让你变“油物” 🌙 熬了一夜，第二天头发油到能炒菜？这不是错觉！科学研究已经证实：压力、睡眠不足会激活“下丘脑-肾上腺轴”，导致皮质醇升高，刺激油脂过度分泌——不光头皮油，脸也更油！ 🔍 除此之外，高糖、高奶制品（除酸奶）的饮食也会加剧头油问题。油脂过多会破坏头皮微生态，引发头屑、瘙痒、屏障受损…… 💡 如何从根源改善？ ✅ 内在调理：减少熬夜、饮食清淡（600万份研究数据证实有效！） ✅ 外在护理：洗发别太频繁！更需要搭配长效驻留型头皮精华，才能真正调节油脂、强韧发根。 ✨ 我从2017年研发的头皮精华，现已升级第二代“丝网棉护技术”，帮助头皮恢复干爽、发根持久蓬松！ 📚 本期内容基于《中国女性皮肤本态蓝皮书》及多机构联合研究，带你科学养头皮。 👇 你还遇到过哪些头皮困扰？评论区聊聊！ ❤️ 点赞+关注，下期再见！ #头皮护理 #头皮健康#控油 #熬夜 #护肤
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阿特漫文2周前
极限重铸#小说 #小说推荐
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假发主理人Jason3月前
谁才是脱发的罪魁祸首？评论区聊#脱发 #熬夜掉发 #基因遗传 #秃顶
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39健康网7月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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源龄生命6月前
熬夜减寿50%？肠道抗氧化可救！Science子刊：揭秘睡眠 2020年哈佛大学医学院在顶级期刊上发表了一项研究表明，被热刺激神经元而失去了绝大多数睡眠时间的果蝇，寿命缩短了整整一半，在实验第20天就全部死亡，相比之下，正常没有被剥夺睡眠的果蝇在实验第25天时生存率仍接近100%。 研究者检查了果蝇全身多个组织，寻找损伤迹象发现了一个共同点：只有肠道出现了显著异常——这里积累了大量的活性氧（ROS）。 #抗氧化 、#熬夜 、#寿命 、#ROS 、#菌群移植 ROS是细胞代谢过程中产生的、化学性质极其活泼的分子，就像身体内部的“锈蚀剂”。适量的ROS有信号传递等生理作用，但过量就会攻击细胞内的DNA、蛋白质和脂质，引发氧化应激，导致细胞损伤甚至死亡。
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大鹅冷知识4年前
熬夜是长在基因里的，有些人天生就适合熬夜，也更擅长熬夜#冷知识 #熬夜
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莒南融媒8月前
你的胖可能不是吃出来的！ 而是睡太晚导致 几点睡算是熬夜？研究发现: 不是11点 也不是12点
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汪汪旺3天前
大半夜的还在搞研究，好努力啊#熬夜冠军
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央视一套1月前
研究发现，睡眠与记忆保存密切相关！专家介绍，在睡眠的时候，产生阿尔茨海默疾病的Aβ蛋白会更容易排出。所以，熬夜的危害，比你想象的更严重……#开讲啦
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醒目视频5月前
快转给爱熬夜的人！ 研究发现：早睡一小时或能变瘦变开心，情绪更稳定。（出镜：刘畅；实习编辑：钟艺姗；责编：崔锦玥；素材来源：大象新闻、新华社）#主播说新闻 #早睡早起 #减肥 #心情愉悦 #健康科普 蔡依林保养好的秘籍是早睡
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可乐漫漫1月前
第一集：芯片研发员丁一一，因为熬夜加班而噶，一睁眼穿越到了六十年代，不仅拥有画系异能，甚至还拥有空间 #二次元 #原创动画 #年代 #动画
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lzx（研究小组）3天前
熬夜给你们研究真燃尽了#火影忍者手游
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浙江之声7月前
晚睡一周，体内700个基因发生改变！想清楚 熬夜玩手机是否值得你付出变丑、早衰的代价。#变丑 #基因改变 #熬夜
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医学博士昆西3月前
“熬夜伤身”到底伤在哪？医学实验证明的5个隐形危害 #熬夜 #失眠 #健康 #抖出健康知识宝藏 #医学博士昆西
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失眠医生张建平4月前
“哪有什么心理疾病，都是你熬夜熬出来的问题” #熬夜成瘾 #情绪管理 #熬夜的危害
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不二.心流精读1月前
《睡个好觉》：斯坦福高效睡眠法揭秘 你是不是也失眠、多梦、越睡越累？斯坦福40年睡眠研究精华，3大科学法则揭秘“黄金90分钟”睡眠秘密。告别熬夜疲惫，从今晚开始，真正掌控你的睡眠力。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #墨白深度书旅
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看懂工作室3周前
美国人的休息密码 #EGUOO白加黑睡眠营养包，你一定要试试#EGUOO#EGUOO白加黑
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津云2周前
为什么经常熬夜的人易患癌? 最新研究发现:"黑白颠倒" 是一种致癌物 有以下3种睡眠习惯的人 患癌风险可能更大 睡眠<6小时还不午睡的人注意了!
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骏马盈视界3天前
你还在熬夜赶文献吗？.0 #豆包#豆包app#文献阅读
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