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竞道体育3周前
对于拉伤后的肌肉，最大的问题是大脑为了保护身体，对肌肉产生了一种神经抑制。 Compex 的神经肌肉电刺激，能绕过大脑的保护机制，直接发出电信号，强制征召深层那些沉睡的运动单位。把肌肉的募集率瞬间拉满，这是单纯靠自己在那练，很难达到的激活深度。 #康复训练 #康复运动
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罗一一罗10月前
如何解除无益的心理防御？__________________ 一、为啥要解除心理防御 很多宝可能会疑惑：“我保护自己不好吗？” 但其实防御机制有代价，比如人际关系疏离、伤害他人、事业受限、内心不满等。只有解除，我们才能成长，不然就只能原地踏步。 二、改变从接纳开始 1、觉知：很多人听心理知识，觉得都是别人的问题，意识不到自己有防御机制。要改变，首先得觉知到自己的问题。 2、接纳：知道自己有问题后，要接纳自己。明白犯错很正常，每个人都会有防御惯性。 三、对防御机制保持警惕 1、干扰太多：生活嘈杂，心不静就容易被惯性带走，回到老路上。 2、麻醉剂：酗酒、抽烟、吃药等，会让我们无法清醒面对防御机制。作者推荐正念，专注呼吸、感受身体，进入正念状态，才能保持警惕。 四、定位情绪，别全信自己感受 觉察自己当下的情绪，比如 “我此刻生气了”。很多人容易被自己感受绑架，和别人起冲突，所以记住 “不要相信自己所有的感受”。 五、保持清醒和诚实，过本来如是的生活 不要被 “你应该怎样” 束缚，接受事情本来的样子，有多大能力做多大事，不给自己加负担。 六、有勇气面对，拆掉无用防御 改变需要勇气，面对潜意识里的伤痛。但每个人也有局限性，要既警惕又勇敢，才能拆掉防御机制。 七、拆除防御机制，实现成长 案例中男士意识到对妻子的愤怒是对自己羞耻感的防御，主动沟通，家庭变好。我们生活中也常因防御吵架，放下防御，面对内心，才能解决问题，实现成长。 八、照顾情绪，挑战防御机制 情绪升起时，从第三方角度观察、照顾它，它就会慢慢平息。学会挑战自己的防御机制，达到有防御但不被主宰的理想状态。 九、健康防御的样子 1、能较好容忍对他人的依赖，需求得到满足。 2、不害怕被情绪淹没，相信情绪赋予生活和关系意义。 3、相信自己对自己的看法，确信自己有价值，且不断成长。 #心理防御机制 #正念 #成长思维 #情绪管理 #心理健康
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护脑卫士王利国1月前
探秘如何重启“昏睡”的大脑？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #昏迷 #促醒 #神经外科
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庾Yyz运动康复10月前
大脑自我修复 #干货都在这 #疼痛#自媒体 #废话连篇系列 #康复运动
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凤君生1周前
被人冒犯不会立马回怼。是因为大脑没有防御机制 #热点 #社交冲突 #原生家庭的伤害 #npd #呆滞
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安贞晓川大夫10月前
记忆力下降、脑子不好使？这8个简单方法， 每天坚持，帮你延缓大脑衰老，守护思维清晰！#脑健康 #衰老 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #安贞晓川大夫
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大脑感冒诊所7月前
灵魂出窍？是‘防崩模式’启动！ 大脑的‘紧急逃生舱’：解离防御揭秘——当痛苦超载，灵魂自动‘掉线’保命~#心理学 #情感
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杨雨坤-Yukun3天前
为何很难逃脱不幸的吸引子 #博士生日常 #爸爸带娃
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玩咖社1月前
盘点艾尔登法环DLC里，那些把你虐到怀疑人生的boss！ #steam游戏 #艾尔登法环 #单机游戏 #主机游戏 #游戏日常
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狐獴盒机5月前
我才是身体的主人知道吗 #girlstalk #大脑保护机制 #做梦
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心理咨询师若水2月前
摆脱“万一”的思维，你只需要做对这四步！ #灾难化思维 #强迫思维#强迫症 #强迫行为 #心理学
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热爱生活的小锦鲤3周前
职场人焦虑失控？三步急救法重获内心平静 当工作 deadline 逼近，心跳加速思绪混乱，最终被焦虑淹没，这种失控感我也曾深夜体验过。焦虑是大脑的保护机制，完全正常不是你的错，我们可以用情绪急救三步法打破循环。第一步是独处释放，每天预留10分钟静坐或写下烦躁；第二步是即时安抚，通过深呼吸或轻揉太阳穴平复生理反应；第三步是长期心态，设定小目标避免完美主义。通过这三步，焦虑从主导者变为提醒者，让你重获清晰与掌控。#个人成长 #心理急救 #情绪管理 #心理健康 #焦虑
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Lisa聊心理9月前
地震脑内余震自救｜关掉大脑祖传BUG 心理咨询师真相揭秘 大脑应激机制 #心理咨询 #心理学 #神经 #灾难化思维 #心理学知识
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若臣懂强迫1月前
其实走出强迫我们首先学会的不是接纳 而是知道自己为什么总是防备 你只有清楚了才能更好的面对。#强迫症 #强迫思维 #焦虑 #焦虑症
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蛋总宇宙大爆发☄️1月前
第 46 “蛋”｜为什么我们总是害怕做？真的是能力问题吗？其实未必！今天教大家一个让你客服恐惧的好方法！希望对大家有用！#成长感悟 #目标拆解 #个人经验 #大脑保护机制 #恐惧
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艾袒心A娃养育指南6天前
A娃老是发呆走神？不是傻，是大脑在 “自我保护”！ 🔥 很多 A娃会出现发呆、对外界没反应的情况，家长别着急指责！ 这其实是孩子的大脑保护机制—— 因为注意力差、跟不上外界节奏，才会 “Shut down” 自我封闭 想帮孩子重新链接外界，记住这几点： 先拉近距离：蹲下来，和孩子平视，让他看着你再沟通 指令要简单：别长篇大论，用短句 + 小问题引导回应 降低期待值：进步是循序渐进的，给孩子足够的时间适应 👉 家有 A娃的家长，你们有没有遇到过孩子 “放空” 的情况？#adhd #A娃 #专注力 #注意力 #育儿
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开元纪5月前
一招破解"只想躺平刷手机": 认清恐惧，拆解行动！别让大脑的"刻板行为"偷走你的时间！#心理学 #刻板行为 #自我提升 #拖延症自救 #停止内耗
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小飞侠.🐬8月前
如果真的有了保护机制，会不会再次重蹈覆辙…
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针道明悟D黄6月前
#医学科普 #记忆力差 不怕！7个护脑方法！
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李树根8月前
“心灵防沉迷的4个万能公式” #抖音花式讲书大赛 #心理学 #人间清醒 #内容过于真实
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心·催化力—青少年心理成长加油站1周前
心理学冷知识｜解离——大脑的终极自我保护机制✨ 当痛苦超出承受极限，大脑会自动“抽离”，帮我们躲开致命冲击。但这份保护背后，是藏不住的疲惫。如果你正陷入麻木、虚无，别责怪自己，你只是需要一次好好喘息的机会。👉 关注心催化力，解锁更多青少年心理干货，读懂内心的隐藏情绪。 #心理学冷知识 #解离 #青少年心理健康 #情绪自救 #家庭教育
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职场莀萦2周前
面试一紧张就忘词？不是你的错，是你大脑在保护你！2个30秒生理开关，帮你立刻重启思考。试试看！#面试技巧 #心理学 #春招 #职场干货
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龙威7月前
INFJ，ENTP和INTP，会经常激活情感解离的防御机制，是大脑在面临创伤时的自我保护，但过度使用也会带来很多代价，比如让自己陷入麻木和拖延，情感动力不足#infj #entp #intp #疗愈 #心理学
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用心生活的姚姐1周前
内耗者反复痛苦？三步剥离法快速成长 你有没有过这样的夜晚？白天的批评或失误在脑海反复播放，让你辗转难眠内耗不已。亲爱的，这很正常，反复咀嚼痛苦是大脑的保护机制，不是你的错。今天分享情绪剥离三步法，帮你停止反刍。第一步，当负面念头出现，暂停问这件事隐藏什么礼物，比如批评提醒提升能力。第二步，找信任朋友倾诉，情绪重量减半。第三步，做小事转移注意力，如散步听歌。情绪高峰时，试试掌心温暖法，搓热双手捂眼深呼吸，快速安抚神经。长期迷你复盘，每次情绪都是成长机会，让你更掌控自己。#自我提升 #内耗 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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心理师Suna7月前
开悟后无力感，是大脑的保护机制 很多人开悟之后，突然失去了动力，不想卷、不想争，生活陷入一片空。其实你不是懒了，而是进入了“假觉醒陷阱”。旧价值体系崩塌，新的驱动力还没建立。学会这3步，带你穿越“空窗期”，重建真正属于你的能量系统。#心理觉醒 #开悟 #假觉醒陷阱 #价值体系 #自我成长
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观默然2周前
被内耗折磨8年（从初中到大学），半年前终于走出来。这篇不讲虚的，就讲3个救命方法： 🔧 内耗的3种机械故障：未来恐惧型/人际卡顿型/对比卡死型 🔧 2个底层原因：大脑保护机制过载+目标颗粒度太粗 🔧 1个核心方法：羞愧前置+目标拆解+齿轮自保 #生活服务热点中心 #反内耗 #精神内耗的调整方法 #内耗自救指南 #内耗的人
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熵减导师-李承道7月前
量子退相干锁死大脑潜能？三招重启松果体"预知力"！#松果体#量子力学#脑科学#冥想#抖音小助手dou上热门
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进化中阿俊1周前
一个顶级心法，让你瞬间关掉大脑的“压力开关” #个人成长 #焦虑 #认知提升 #干货分享 #我在抖音聊生活
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口袋逻辑3周前
揭秘大脑删除机制，让大脑聪明5倍的最野方法！ 教你一招欺骗海马体，让记忆力大涨！ #思考模型 #涨知识 #认知觉醒 #学习 #自我提升
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心蓝心语4天前
打破防御型认知偏差，不管 NPDBPD 还是普通内耗都适用 3 个能落地、能复用的实操方法，帮你打破大脑的 “骗局”，彻底放下过去，不再被回忆绑架！#NPD #BPD #亲密关系 #内耗
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Buooole.1年前
大脑能不能出一个保护机制 就是在我们与某人结束了某段关系之后 可以自动删除关于那个人的一切
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Teng同学2周前
你以为自己在分析，其实是反复折磨自己 #认知 #心理 #人生感悟
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一二励志要减肥3月前
男熊大脑使用须知：本产品不支持“心领神会”插件，仅兼容“明确指令”输入模式。若输入音量≥80分贝，将自动触发“死机”保护程序，重启无效。#一二布布 #治愈系#情感
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灵莓姐姐讲故事2月前
经历过长期的情绪攻击，不安全，冲突人，大多会有一种非常非常微妙的思维模式。如何解除这种模式，我总结一个冥想方法，需要请私信。
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邱德的自愈空间1周前
开悟后无力感，是大脑的保护机制 很多人开悟之后，突然失去了动力，不想卷、不想争，生活陷入一片空。其实你不是懒了，而是进入了“假觉醒陷阱”。旧价值体系崩塌，新的驱动力还没建立。学会这3步，带你穿越“空窗期”，重建真正属于你的能量系统。 #我在小红书聊心理 #心理觉醒 #开悟 #假觉醒陷阱
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思维的墙5天前
你不是意志力差，而是快乐过载了！ 《成瘾》 搞懂大脑奖赏机制，3招戒掉多巴胺。#认知觉醒 快乐跷跷板 戒断多巴胺
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宇哥带你看世界5天前
重塑大脑运行机制 拒绝精神内耗 你的失败重来都不是因为你不行而是你在努力的对抗你的大脑！ #精神内耗 #有趣的知识又增长了 #个人成功 #如何改变自己 #如何改变内耗型人格
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邱德的自愈空间1周前
开悟后无力感，是大脑的保护机制 很多人开悟之后，突然失去了动力，不想卷、不想争，生活陷入一片空。其实你不是懒了，而是进入了“假觉醒陷阱”。旧价值体系崩塌，新的驱动力还没建立。学会这3步，带你穿越“空窗期”，重建真正属于你的能量系统。 #心理觉醒 #开悟 #假觉醒陷阱 #自我成长 #内在驱动力
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安安的减脂日记1周前
深夜被脑海中的‘万一’和‘如果’纠缠，越想越慌？别担心，这完全正常，是大脑的保护机制。今天分享‘云朵观察法’，帮你具象化焦虑。首先，静心命名情绪，比如轻声说‘这是焦虑’。然后，想象焦虑是一朵灰色云朵，观察它的形状颜色。接着，看云朵慢慢流动，呼吸放缓。最后，视觉化云被风吹散，情绪自然流逝。为了即时安抚，可以品尝喜欢的水果，专注色香味，感受当下愉悦。长期培养‘把担心换成祝福’的心态，让正向能量生长。记住，情绪像天空的云，你有力量温柔观察和接纳。 #焦虑 #心理健康 #云朵观察法 #情绪管理 #个人成长
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脑博士杜文轩1周前
四种方法：拯救我们愤怒的大脑。#情绪管理 #脑健康 #脑健康 #脑波测评 #脑波训练 #大脑可塑性 #神经可塑性
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不吐只谈3天前
执行力低，不是意志力问题 “如果你总是拖重要的事，这不是缺点，是大脑机制。” #普通人自救#成长型思维#认知升级#反常识#伙伴计划
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成都心理徐卓凡1周前
解离是抑玉最后一道屏障,当痛苦超出心理承受范围时，解离机制会自动启动——这不是逃避，而是大脑为保护你免于崩溃而建立的“安全隔离区”。 #心理
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神经外科吴医生8月前
睡眠与大脑的“修复机制” #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #好医生 #医者仁心
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霄逍 心理5月前
焦虑躯体化是身体和大脑自我保护机制出现了“误判”#焦虑症 #惊恐障碍 #情绪管理#个人成长#心理治愈
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上海仁济|蒋仙国7月前
网上有一组很火的言论说：偏头痛是触发了大脑的自我保护机制？ 很多患者朋友们来问，老蒋怎么看？ #上海仁济蒋仙国 #寻找偏偏偏头痛的你 #偏头痛 #抖音健康知识宝藏 #门诊
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观心实验室讲焦虑5天前
怎么停止大脑的灾难化想象？ #灾难化思维 #认知思维 #焦虑 #情绪 #心理
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从小开始抽利群5天前
保护机制#be
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观心实验室讲焦虑5天前
如何停止大脑整天胡思乱想？ #胡思乱想 #焦虑 #内耗 #情绪不稳定 #心理
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思维精进！每一天3天前
你不是不够好，只是被大脑的“记忆剪辑”骗惨了！ 教你反击大脑谎言，停止自我否定！#自信 #自我成长 #认知觉醒 改写内在剧本
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阅川知识分享3月前
父母一定要知道如何保护好孩子的大脑#家庭教育 #孩子教育 #教育 #家长教育
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心理师姜姜3月前
压力大到极致后的“平静”，你有过类似体验吗？ #内耗 #情绪管理 #心理健康 #压力 #自我成长
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陈先生（富而喜悦）3周前
停止内耗｜你的“懒”可能是大脑的保护壳，一份聪明人的“启动自救指南”。#认知思维 #认知觉醒 #懒惰 #内耗 #内耗焦虑
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神外朱莽1周前
大脑的复杂病变，医生如何精准破局？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #病变 #精准打击 @神外朱莽
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一休心脑4周前
一招手动关闭，你的焦虑开关 一招手动关闭，你的焦虑开关 #脑科学 #焦虑 #身心健康 #实用干货 #大脑
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富贵心理记1月前
强迫是如何锁住你的大脑，看完对你很有帮助#强迫症 #焦虑症
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苏州艾丁心理咨询1周前
总觉得自己「做不到」？教你打破3个心理枷锁 #艾丁心理 #心理咨询 #苏州心理咨询 #打破枷锁 #做不到
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炸毛教练龙哥5月前
肌肉紧张的底层原因 肌肉紧张、僵硬，原因在于大脑的保护机制，而不是单纯靠放松就可以解决#功能训练 #运动表现 #美国 #活动受限 #康复锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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彪哥不跟2周前
你总是胡思乱想？其实是你的大脑在保护你 #个人成长 #敏感人群 #胡思乱想消除指南
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赵同学在努力4天前
如何摆脱焦虑，停止内耗？#焦虑 #内耗 #治愈 #停止内耗 #精神内耗
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傻傻的隋笑长3周前
“逃避”是大脑启动的保护机制 ｜逃避，其实是你的大脑启动的一个保护机制，是因为你心里太想把事情做好了，很多人因为自己逃避自责，其实没必要 ｜我的例子：做自媒体，找对标；表达结构不行；和ai聊创造心理学、思维逻辑、 你看，这些都是表面在努力，其实是在向外求， ｜原因是太想好了，遇到难题，找方法 外求的方法和自己的原始积累又不一样，别人给的建议是别人经历的、累积的经验，拿到建议了你也不一定能够做到，不不适用， 随着时间，什么拖延症、焦虑、恐惧担心就都来，这时自身的状态就没有去到更好，自身的状态下沉，就1.01x365次方，还是0.99X365次方的日积月累，就组成了现在的人生结果 ｜那咋办呢，有办法 1、减少向外求，自己现在能做到什么样就什么样，但记住，每天好一点点，来确保自己的原始积累 2、别等完全准备好了再开始，过程遇到的问题才是具体的老师 3、护住心力，觉得自己负荷超载时，停下来，慢下来，好好休息一下，放松一下， 4、别和人家比，别和对标比，多发现自己的优势、优点，每个人都有的 5、找对方向，把自己当作产品，产品的边界低，决定着你以后能赚多少钱。 所以，做自媒体好啊，每天写点什么，拍一条视频，复盘一下自己；同时还能赚钱，多好的事； 最后送朋友们一句话：拆掉思维里的墙，你的创造力是无限的！
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理性爸爸1月前
保护孩子大脑 比日常琐事，重要一万倍！！ 了解一个孩子大脑的结构，成长，和发展，用科学解释日常行为背后的误区！#孩子大脑发育 #科学育儿知识 #孩子脾气大怎么办 #孩子情绪管理 #理性爸爸
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心理咨询师郭佳丽3天前
焦虑是你保护自己的一种方式#终止内耗 #焦虑自救 #心理保护机制 #情绪管理 #心理咨询
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小烨同学5天前
保护机制#be#和平精英
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简介:

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