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迷之科学2周前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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四院睡眠科李启芳4周前
午睡超过这个时间晚上必失眠 午睡不能太久，科学午休指南，避免越睡越累#科学午睡 #午睡 #失眠 #医疗科普 #睡觉
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艾伦的扣子5天前
睡得晚和睡得少 哪个危害更大 #冷知识科普 #科普 #睡觉 #有趣的知识又增长了
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一条冷知识4天前
晚睡和少睡，哪个危害更大。#涨知识
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骨科医学博士 黄术1周前
你觉得多晚睡算熬夜呢？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医学科普#熬夜
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大象新闻3天前
怎样才算熬夜？医生：只要夜间睡眠+午休+小憩时间，总共睡够7.5个小时左右，而且睡眠质量达标 就不算熬夜，建议大家保持规律作息#河南dou知道 #大象主播说 @大象新闻主持人刘琳
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急诊科魏兵5月前
睡的少和睡得晚，哪个危害更大？常期上熬夜白天睡觉 影响健康吗？#熬夜 #健康科普 #朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康
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心内科常尚医生（常一刀）7月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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安贞晓川大夫7月前
睡的少和睡的晚，哪个对身体伤害更大？ #睡眠 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #硬核健康科普行动
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老佛爷3天前
为什么午休要比夜间睡的好
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杨阳羊医生9月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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整形外科医生党禄4月前
其实这才叫熬夜！！！ #医学科普 #整形外科党禄 #西安交大二附院
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老洋人科普1周前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大？你正处于哪种睡眠状态呢？#科普 #熬夜 #睡眠 #抖音知识年终大赏 #知识前沿派对
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医生孙国钧3月前
睡眠不足 正在摧毁你的身体 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #一口气讲透健康知识点
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小锤子助老智汇坊3天前
中老年人午睡，千万别超过20分钟 午睡别贪多！中老年人睡10-20分钟刚刚好，睡太久头昏还影响夜间睡眠。这些午睡禁忌一定要牢记！ #健康养生知识 #老年健康 #午睡误区
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情报员小田4天前
年轻人少熬夜打游戏，晚上得睡觉多休息，还是身体要紧 #腹黑的老吴 #杨拾叁 #打游戏的男朋友 #瘦了 #太纸
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Miss·裴🍭5天前
睡觉是最好的减肥！长胖可能是你没睡够。 研究发现:晚上10点后睡，睡不够5小时， 全身肥胖风险增加27%肚子变大风险增加16%。多睡一小时是最简单的减肥方法。#减肥#肥胖#睡眠#体重管理#熬夜变胖@DOU+小助手
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辛夷师兄3月前
百病不侵的密码 百病不侵的密码，是有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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泌尿外科程博士4月前
怎样才算熬夜，一个视频告诉你！ #医学科普#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏#熬夜 #知识科普
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小媛子1月前
中年人最好的养生是：少吃东西，多睡觉少 少吃东西 1，少油少盐少糖少细粮；2，少食多餐，细嚼慢咽；3,12-16小时保持空腹； 多睡觉 1，早睡早起，睡对时间； 2，午休时间控制在15分钟左右不宜太久；3，不带手机进卧室； 4，睡前调整情绪，不带气入睡； 合理运动 1，每天30分钟左右空腹有氧；2，每天进行力量训练； 3，关注膝盖，必要的话补充钙和氨糖； 忙得时候疲于奔命，闲的时候咱就养生。经济形势好咱就努力搞钱，经济形势不好就搞好身体，留得青山在，不怕没柴烧。#感悟 #锻炼 #健康 #女性 #成长
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温禾聊养生3天前
#每天跟我涨知识 #小妙招大作用 #每天分享科普知识
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时间视频5天前
午睡20分钟，大脑能直接“年轻6岁” #大脑健康 #大脑衰老 科学证实，规律午睡可为大脑健康“增值”：坚持午休者脑容量更大，大脑衰老可减缓2.6至6.5年。理想时长约20-30分钟，不仅能清理记忆缓存、提升思维效率，还能降低认知衰退风险。记住“饭后20分钟再睡，能躺不趴”的原则，这个小习惯或将成为你长久的健康资产。（AI主播：李杨薇 编辑：程序）
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知小3天前
千万别踩“少睡多做事”的坑！少睡挤时间=透支健康 别再觉得少睡能多做事！ 这想法超误区！ 高质量睡眠是大脑和身体的强效修复剂，每晚8小时必须守住。 权威研究证实，睡眠是每日最佳身心重置方式，8小时高质量睡眠至关重要。 眼罩、耳塞、低温卧室配齐，筑牢睡眠防线；缺觉不仅毁认知，影响情绪，还增心脑血管病、糖尿病甚至痴呆风险，好好睡觉才是硬刚需！ #人生感悟#播客#8小时睡眠 #透支健康就是透支生命
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ViVi博士聊女性健康1月前
午休多久朂养人？睡久了反而累的底层逻辑 #睡眠#睡眠质量#健康#女性睡眠#时长
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云潮新闻4天前
睡得少和睡得晚，到底哪个伤害更大？其实两者都有不可逆危害，只是伤害点不同
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科学碎碎念4天前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大？你正处于哪种睡眠状态呢？#科普#熬夜#睡眠#涨知识 #科普
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超超医生6月前
睡得晚和睡得少，谁更伤身体？ #熬夜 #失眠 #睡不着 #睡眠不足 #医学科普
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小女子3天前
家人们，你是不是也纠结一天到底要睡几小时才够？其实答案真不是固定的数字……#睡眠 #热点 #日常分享 #积极正能量 #知识分享
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脑梗专家齐光辉3天前
#正式确诊为健康人 #创作者中心 #创作灵感 你每天都熬夜吗？#知识科普
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减重医生吴仓辉3天前
长胖的原因不是吃得多，而是睡眠少#肥胖 #睡眠 #熬夜 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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言可阅读笔记3天前
熬夜和睡眠不足哪个危害大 熬夜和睡眠不足哪个对身体危害更大#睡眠不足 #熬夜 #健康 #褪黑素
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有尹说一4天前
睡眠是生命之源，让我们在安静的夜晚中感受生命的力量和活力。睡眠是生命的必需品，它让身体和大脑得到充分的休息和恢复。
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崇仁发布11月前
11点以后睡觉少活5年-10年，午夜或更晚入睡 心脏病风险明 显增高，每次熬夜都在消耗甲状腺寿命…#注意#熬夜
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浙江名医馆5天前
吃饭顿数少也易胖？睡得晚起床就吃午饭，反而会进一步蓄积脂肪。#健康 #生活习惯 #脂肪堆积 #易胖
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故念3天前
少熬夜，及时重视起来 #帕尼拉伸 #长高方法 #长高秘诀
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简2天前
吃饭顿数少也易胖？ 如果睡得晚 起床就吃午饭 反而会进一步蓄积脂肪！#减肥#减脂 #脂肪 #熬夜 #涨知识 @运动@跑步@DOU+小助手
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刘佳导师解焦虑4月前
入睡难、做梦多、睡得少怎么办？那你一定要看这个视频。 #失眠 #干货分享 #焦虑 #情绪认知
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飞花剧场2天前
#穿书后，我让原主无路可走 #热门 #小短剧 #正能量短剧上热门 #E13142
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芳子健康管理4天前
你有这样的情况吗？ #养生#认知#健康#科普@生活日常
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素心国学992天前
吃少也胀、越睡越累？可能不是血管，是气机不通 气机的顺畅是身体运转的基础#国学智慧 #国学文化 #人生智慧 #读书 #为人处世 #传统文化 #成长 #人情世故 #人生哲理 #人生感悟
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大知闲闲3天前
冬天一定要多多的睡觉#冬季养生 #养生 #养生就是养健康 #皇帝内经养生之道 #健康
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阿潘睡个好觉2天前
上了年纪才更需要好的睡眠！这3个调整，让你更好的享受晚年生活#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#养老#老年#科普健康知识
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三亚新闻综合频道2天前
可以减缓衰老，降低肥胖概率...海南的午睡文化建议全国推广。 #海南 #午睡文化 #科学午睡
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天涯神贴～良哥5天前
午休趴下的10分钟，是大脑在“清内存”。最新脑科学揭秘，规律午睡者的大脑容量更大、更年轻。这不是玄学，是给神经元的“高效保养”。今天你充电了吗？#午睡 #脑科学 #抗衰老 #健康管理
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北京眼袋宋春琼2月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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月子指导师吴姐（十二年月嫂）2天前
新手爸妈必看｜8大哄睡误区 + 10大哄睡实战法，带你轻松接觉、培养睡整觉宝宝 很多新手爸妈都曾在哄睡路上踩过坑，以为“哭累就睡”“白天少睡晚上更香”，结果宝宝越睡越差、越哄越难。其实宝宝睡眠有规律，用对方法，哄睡可以很轻松。 --- 8大常见哄睡误区，你中了吗？ 1. 误区：相信“困了自然会睡” ❌ 以为不用哄，哭累就睡。 ✅ 小月龄宝宝自主入睡能力弱，需要大人引导。放任哭闹反而会让宝宝害怕睡眠。 2. 误区：睡醒立刻互动 ❌ 一睁眼就逗玩、说话。 ✅ 刚醒是大脑活跃期，让宝宝安静独处几分钟，有助于培养专注力。 3. 误区：困时不停说话安抚 ❌ 宝宝闹觉时还一直唠叨。 ✅ 用轻柔“嘘”声+规律轻拍，语言刺激过多反而让宝宝更烦躁。 4. 误区：误读“清醒”信号 ❌ 眼睛瞪大、玩得开心＝不困？ ✅ 眼神发直、越困越兴奋正是睡眠信号！错过时机易闹觉。 5. 误区：白天少睡，晚上更长 ❌ 故意减少白天小睡。 ✅ 白天睡不够，宝宝过度疲劳，晚上反而更难入睡、易惊醒。 6. 误区：哄睡时频繁换姿势/地点 ❌ 边走边颠、各处哄睡。 ✅ 坚持“能躺不坐，能坐不站”，固定睡眠环境，建立“这里=睡觉”的联想。 7. 误区：一上来就用“终极大招” ❌ 一哭就摇晃、萝卜蹲。 ✅ 从低强度安抚开始（床上轻拍+嘘声），逐步升级，避免依赖高难度哄睡。 8. 误区：过度干预宝宝睡醒 ❌ 一哼唧就抱、一睁眼就逗。 ✅ 先观察：大哭可尝试接觉；安静醒来不哭，别打扰，让宝宝自己观察探索。 --- 10大亲测有效的哄睡实战法 1. 固定白噪音：嘘嘘声、风声等模拟子宫环境，帮助平静。 2. 压手拍嘘法：侧躺轻压手臂，规律拍背+持续“嘘”声。 3. 床上嘘拍法：放床后轻拍配合“嘘”声，基础但重要。 4. 迷糊放床法：哄到迷糊时放床，醒再抱起，循环至睡着，逐步实现自主入睡。 5. 手指催眠法：在宝宝眼前缓慢上下移动手指，引导闭眼。 6. 俯抱趴睡法：让宝宝俯趴胸前入睡，20分钟后移床仰睡（注意安全！）。 7. 紧抱安抚法：困极烦躁时抱紧些，配合轻柔哼歌走动。 8. 热敷缓解胀气：肠胀气哭闹时，用温热毛巾敷肚
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暖妈-儿童成长营养3天前
青菜+睡眠，帮助孩子长高 孩子想要长高，就一定要多吃青菜多睡觉。#宝妈育儿 #家长课堂 #儿童成长 #孩子长高 #健康管理
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何医生爱健身2周前
#失眠 #肝郁 #容易醒 #抖出健康知识宝藏
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辰爸· 育儿判断笔记1周前
别再纠结晚饭了，先看睡眠再说长高。#孩子长高 #生长激素 #育儿饮食判断
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漫森看剧4天前
#伪装股神：校花追喊爸 #漫森短剧场 #短剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #百亿剧好看计划
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庹联邦2天前
富豪们只在意的两件事 #午睡 #富豪 #健康 #认知 #豪宅
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生殖科赵晓苗主任医师6月前
#熬夜 #健康科普 #涨知识 怎么才算熬夜？
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阎良轻奢世家皮肤管理4天前
几点睡你应该知道了吧#每天跟我涨知识 #女生必看 #轻奢世家皮肤管理中心
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古方本草日记1月前
晚上想要睡的踏实，尽量少吃或者不吃！#养生 #健康科普 #知识分享 #健康养生
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倩妮4天前
你有这样的表现吗？#科普一下 #分享
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