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张子祎8月前
主食减肥法的进阶版，今年最火的应该就是这个碳水后置法！适合嘴馋食欲不稳定的人！#食欲 #食谱分享
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189的韩先生2年前
#减脂 增肌减脂，碳水后置都适用，也都比其他分餐模式效果好，有门槛，门槛就是训练必须狠#减肥 #增肌 #常年低体脂的秘密
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也哥（自律版）10月前
小基数实测碳水后置 任何方法都是因人而异 找到适合自己的 关键还是保证营养全面 健康的前提下 制造热量缺口#合理饮食营养均衡 #身材管理 #自律 #碳水后置 @DOU+小助手 @抖音小助手
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 碳水后置减肥效果咋样
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小张爱运动呀8月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
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元宝妹（减肥中）4月前
碳水后置有点东西 #减肥 #碳水后置 #减肥小知识 #减肥经验分享 #碳水生活有多快乐
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烧毁一切就是美1年前
我不推荐过度碳水后置 #健身 #增肌 #减脂 #碳水 #烧毁一切就是美
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李啾啾1年前
第五天︳碳水后置，好有用，姐妹们快去试，昨天的成绩特满意#我的减脂日记 #减肥小白必看经验 #减脂瘦身 #减肥减脂吃这些 #减肥减脂吃什么
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吕一Heyimlvyi1年前
【这样吃会让身材变得更好!】碳水前置&碳水后置 无论是增肌还是减脂，碳水怎么吃都是至关重要的，练前怎么吃和练后怎么吃是永恒的话题，所以今天带朋友们了解一下碳水前置和碳水后置。 #健身vlog #增肌 #减脂 #饮食 @抖音小助手
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雷哥健身2年前
精致碳水后置让你事半功倍！#减肥 #减脂饮食
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樱子要变瘦（塑形版）1年前
碳水后置对掉秤和睡眠有用吗？#我的减肥日记 #日常唠嗑 #内容过于真实 #爬楼梯 #减肥日常vlog
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柒百万（减脂中）2月前
小基数碳水后置法无痛掉秤 到底有没有用#碳水后置 #小基数减脂 #vlog日常 #青年创作者成长计划
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Q酱(食物热量侠）10月前
我一定能教会你！高碳水+碳水后置配合5+2轻断食！#轻断食 #5加2轻断食 #碳水后置饮食
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美臀黄建1年前
练后吃碳水长肌肉？？ 所说的碳水后置，适合职业选手，在非赛季练后快速补充碳水增肌增脂！ 普通人小白初学者如果练后快速补充碳水，热量吸收很快，影响减脂效果！ #美臀黄建 #健身 #减脂 #力量训练 #碳水后置
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辰辰妈瘦了6月前
瘦了32斤，碳水后置法真的有用吗#碳水后置 #健康减肥 #减脂餐 #大基数减肥
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辰辰妈瘦了7月前
比液断还牛的减肥法—“碳水后置”，到底有没有用#窦月减肥法 #低卡减脂餐 #减脂日常 #记录体重 #减肥打卡
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袋鼠🌾8月前
大餐后一定试试碳水后置 百试百灵的碳水后置法，大餐后1～2天恢复体重，早餐：黑咖啡➕1～2颗鸡蛋，中午排水肿汤，没有主食，晚饭，一拳头干净主食，米饭，馒头都可以，细嚼慢咽，结合16➕8进食法，超级舒服不受罪#减脂餐 #主食减肥法 #大餐后如何补救 #体重管理 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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招财悦饼🍪4月前
靠的就是碳水后置饮食法 小基数也可以一天掉一斤 #减肥vlog #減肥 #创作人计划 #减脂期 #生活vlog
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可乐怪2年前
“碳水后置”yyds#健身小白必看经验 #干货分享 #健身
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孙叫瘦8月前
减肥怎么吃能稳定掉秤试试碳水后置#减肥 #大基数减肥
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吾纪录7月前
“碳水后置” #健康 #科普 #营养 #吾纪录 #人间三万天
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小林吃点啥1年前
碳水后置法减重第一天#体重打卡 #一天吃什么 #记录饮食 #减肥一天吃什么 #碳水后置
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饭饭公主2月前
意外发现液断➕碳水后置的最屌减肥法#vlog十亿流量扶持计划 #液断 #强烈推荐 #碳水后置
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阿秋3月前
碳水后置加快减得减脂 碳水后置该怎么吃加快减肥减脂#减肥减脂#碳水后置 #减肥碳水 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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悦悦酱2月前
带100个姐妹年前瘦15斤！液断加碳水后置这个方法太好用了！ 好用掉秤又快！而且饥饿感还没那么强烈 这个方法已经用俩天了，今天俺又多用了一天！！！明天开始继续一只白七天减肥法！早餐鸡蛋➕酸奶，午餐椰子水，晚餐一小块汉堡！！#减肥吃什么 #减脂日记 #减脂打卡 #变瘦 #夏日减脂大作战
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我不是罗伯特.4月前
每日一个小知识——碳水后置 #健身小白必看经验 #健身干货 #创作人计划 #減肥
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怡美居(已瘦30斤)6月前
碳水后置原理详解，吃对时间比少吃更重要你还在为了减脂少吃主食吗？其实碳水不是敌人，关键在于“吃得巧”。 什么是碳水后置？简单说：把一天60%以上的碳水集中在力量训练后2-3小时内吃，不仅不长胖，还能更好地增肌、恢复、抗疲劳！
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小钟老师「唐旭减肥餐」4月前
快速掉秤的方法：碳水后置#变美逆袭 #破平台 #生活化减脂
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小露的日记6月前
挑战30天馒头分段减肥法Day28：自从尝试碳水后置 感觉减肥更容易坚持 睡眠也更好了#减肥 #减肥餐 #馒头 #馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦
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Q酱(食物热量侠）8月前
都去试试高碳水加碳水后置饮食！#食谱 #饮食习惯 #碳水
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蛋清.蛋清1年前
碳水脑袋看过来，减脂肯定不失望丨碳水后置 #减脂日记 #健身饮食 #减重 #知识科普 #干净饮食无意识变瘦
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郗爽Simon2年前
“碳水后置”减少脂肪合成、促进肌肉增长、缩短免疫窗口时间！ 创始人John Kiefer曾说过“就算用碳水后置的方式可以让你在晚上多吃些，也不意味着你可以吃屎”，说成人话就是，浪归浪，有点谱，尤其不要吃油炸食品！ #健身 #减脂 #健身小百科 #健身饮食#碳水后置
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今天哑铃有点陈女士5月前
补钾➕碳水后置🟰三倍掉秤#减脂餐 #补钾#碳水后置#减肥#瘦了
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图图（已减100多斤）3周前
碳水后置减肥法 #减肥 新思路
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中年减肥实录2月前
各位减肥的小伙伴，可曾听闻碳水后置 #跑步减肥#先跑再说 #dou来运动吧 #大体重减肥#减肥逆袭
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菲姐逆袭记3月前
减肥期间睡眠不好的姐妹们都可以去试试碳水后置❗️#减肥#变美逆袭 #减肥知识分享 #我的减肥日记#健康减肥
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咖芊墨智能健身(高新区何山路)宠粉号1年前
教练今日分享#健身干货 #碳水后置 常常被称为“减脂拦路虎”的碳水化合物，是多少人望而却步的快乐源泉？想要获得理想身材，不一定要减少碳水摄入！！ 碳水后置法”不仅适合减肥的人，也适合糖尿病的人，但是也要结合自身调整。
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子弹哥（女生减脂研究员3）10月前
碳水后置轻松帮你提升减脂效率 碳水后置轻松帮你提升减脂效率
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HeisenBer-4年前
碳水后置大家可以搜一下 不适合绝大多数新手 后期我也会做说明#减脂
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小刘吃不胖（朋友圈版）2年前
试试碳水后置，只要总热量不超，真的不会怎么样哦#减脂 #身材管理 #变美变瘦变好看
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摆烂特工2月前
意外发现液断➕碳水后置的最屌减肥法#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #变瘦 #减脂期 #瘦
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宝哥谈营养6天前
坚持一辈子健康小习惯，碳水后置饮食法
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橘子减肥日记5月前
高甲➕碳水后置🟰三倍掉秤#小基数#vlog十亿流量扶持计划 #逆袭#减脂期
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健身的木子李6月前
我以前把它叫碳水后置，结果网上搜了碳水后置说的是一天大量碳水放在训练后，以前听我说碳水后置的不好意思了😨#减脂 #健身饮食 #夏日燃脂入门指南 #自律
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奥林5月前
碳水吃对时间，燃脂快三倍，前置还是后置，一篇讲透！#健身 #健身干货 #健身饮食 #科学减肥
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娄娄谈减肥10月前
你怎么怎么碳水后置吗#减肥#减脂#健身小白必看经验 #健身干货 #碳水后置
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凑好周周(5000粉小目标)1月前
小基数宝妈挑战21天碳水后置减肥法#小基数减脂 #宝妈带娃 #养娃 #自律
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wzl（减脂中）🥦🥦1年前
运动后可以吃碳水吗？什么是碳水后置？怎么吃？#自律 #干货分享 #运动#健身 #减脂
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王二狗（39岁二胎瘦60斤）1周前
#减脂小白必看经验
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
力量训练后超厉害的减肥法？#晶晶力量 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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Q酱(食物热量侠）10月前
5+2轻断食和高碳水碳水后置结合再一起！太绝了！一定要试试！#轻断食 #体重管理 #合理饮食
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💕姚炸炸8月前
最近全网超火的碳水后置法！晚餐吃碳水，真的能行吗！
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王教瘦7月前
不去研究什么运动更减脂，而是去研究什么运动可以阻断碳水向脂肪的转化，减少脂肪合成，力量训练，碳水后置#减脂 #塑型#力量训练 #碳水后置
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佳语潇潇1周前
减肥总失败？三招告别乱吃轻松瘦身 减肥总失败？三招告别乱吃轻松瘦身#瘦身技巧 #运动营养 #碳水后置 #健康饮食 #减肥
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永阳大大（减脂中）7月前
减脂第23天干货分享—碳水后置（上）#减脂 #减肥 #减脂期 #减脂食谱 #生活化减脂小技巧
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鳄梨君健身1年前
首先我自然，没拿科技方法去建议大家，主要是碳水后置和不做有氧 #力量训练
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奶油果酱Oo2月前
补钾+碳水后置=三倍掉秤 #瘦 #高蛋白 #补钾 #碳水 #减脂餐
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凡间公子1年前
碳水后置早餐法，吃低卡美味低成本早餐！妞子你不瘦谁瘦#日常唠嗑 #自律 #减肥
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愿PPT与鸡胸肉齐飞🏃‍♀️3月前
意外发现液断+碳水后置才是最屌减肥法 #液断 #减肥 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #内容过于真实
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练不大的“小孟”1年前
#热门 碳水后置比你想象的瘦的还快#科普 #干货分享 #自律
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磊哥减脂塑形2年前
碳水后置，力量训练的各位，一定要听#减肥 #吃瘦不饿瘦 #碳水后置 #力量训练 #健身
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简介:

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