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肉装战神（后叉康复）2年前
后叉重建后第0～6周全套康复计划！5目标、5禁忌、10个训练动作。#后叉重建康复训练 #关注我每天坚持分享知识 #后叉断裂
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肉装战神（后叉康复）2年前
后叉重建后第6～12周全套康复计划。（7目标、11个动作、3注意、4晋级） #后叉重建康复训练 #关注我每天坚持分享知识 #后叉断裂 #后叉韧带损伤
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星耀北北8月前
#后叉断裂6-8周 #自我康复训练分享
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前叉找老胡-运动康复6月前
带后扠友日常训练！52day，强化下肢力量和角度，增加灵活性和伸直！#后叉断裂 #后交叉韧带 #膝关节锻炼 #后叉重建 #后叉
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前叉康复老炮（从膝关节康复开始）4月前
后叉重建早期注意事项和禁忌动作！#上热门 #后叉重建 #半月板 #运动康复 #前叉老炮
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运动康复William5月前
后叉重建第二周练什么？看这里#后叉重建 #后叉断裂 #后叉韧带重建术后锻炼 #佛山运动康复 #阿兰达运动机能中心
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前叉找老胡-运动康复1年前
后叉重建2-6周禁忌，目标和训练，让你伸直，消仲，下角度，负重，训练一步到位！#膝关节康复 #后叉重建 #后交叉韧带重建 #后叉断裂 #后叉康复
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武汉协和运动医学 孟春庆2月前
后叉重建术3个月恢复跑跳、康复进度指南 #后叉重建 #膝关节术后康复 #半月板撕裂
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康复金手指3月前
膝关节后交叉韧带重建术后6-12周康复训练#康复训练#后交叉韧带重建
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前叉找老胡-运动康复5月前
后叉树后，第六周日常锻炼，强化下肢肌肉力量和角度，伸直，步态！#后叉 #后叉断裂 #后叉重建 #后交叉韧带 #后交叉韧带损伤
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膝盖加油站⛽️1月前
后交叉韧带重建12周，可以练习什么l#后叉断裂 #功能性训练#康复运动 #前叉康复
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前叉找老胡-运动康复3月前
后叉11周练什么？下角度，力量，伸直，伸不直就先压一下腿，强化下肢力量！#后叉断裂 #后叉重建 #后交叉韧带 #后交叉韧带重建 #后叉
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兜有金囍6月前
#功能训练 #前后叉韧带重建手术 #内侧副韧带康复 除放松以外所有的训练内容都是20个一组，每个动作3组
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米九康复师5月前
后叉损伤保守康复｜训练动作➕注意事项✅#后叉损伤 #后叉保守康复 #保守康复 #后叉保守 #后交叉韧带康复
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功能训练干货帝1年前
后叉康复指南
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运动康复2周前
#后交叉韧带重建 #后交叉韧带康复 #后交叉韧带胫骨止点撕脱骨折 #后交叉韧带损伤 #后交叉韧带重建术后康复
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米九康复师9月前
后叉撕脱性骨折术后康复🤷康复训练在家怎么做！ #运动康复 #撕脱性骨折 #术后康复 #膝关节术后康复 #后叉撕脱性骨折术后
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康复金手指3月前
膝关节后交叉韧带重建术后2-6周康复训练#康复训练#后交叉韧带康复
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重庆嘉致关节中心5月前
后叉重建术后2周可以练哪些动作 #嘉致关节 #重庆运动康复 #后叉重建 #交叉韧带 #抖音创作者大会
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米九康复师6月前
后叉保守康复｜也许你想了解的都在这✅#后叉损伤 #后叉保守 #保守康复 #膝前痛 #后交叉韧带康复
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星耀北北8月前
#后叉断裂 #保守治疗 10周+3#康复训练计划 分享
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米九康复师8月前
真实案例｜后叉保守8个月康复训练怎么做✅️ #后叉保守 #后交叉韧带康复 #后交叉韧带保守康复 #后叉康复 #保守康复
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运动康复敏姐1周前
膝盖刀后，练这3个动作，助力快速恢复！ #膝盖 #前叉康复 #后叉康复 #运动康复 #运动康复训练
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启橙运动官方号1月前
#创作者中心 #创作灵感 #后叉术后 #后叉康复 #运动康复 青岛运动康复｜后叉术后两周突破关键期，角度提升+肌力激活，康复少受罪 后叉术后两周康复重点，叉友们记好！ ❶ 消肿优先：定时冰敷+加压，减少关节积液，为角度突破打基础 ❷ 角度训练：循序渐进练屈膝，逐步达到90°，避免硬掰伤韧带 ❸ 肌力激活：强化股四头肌、臀部力量，防止肌肉萎缩，稳定膝关节 ❹ 步态调整：慢慢练习正常行走，找对发力感，逐步摆脱依赖 科学康复不踩坑，稳步恢复膝关节功能，青岛本地叉友可到店适配专属方案
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运动医学骨科黄玮教授6月前
后交叉韧带重建，出院的注意事项 #后叉韧带重建 #膝关节疼痛 #膝关节术后康复 #抖出健康知识宝藏
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怡禾悦动复健中心小助手2周前
膝盖术后两个月还只会练直抬腿？ 这份下肢强化清单一定要点赞收藏#前叉术后 #前叉重建 #东莞前叉术后 #功能训练 #东莞后叉术后康复
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运动康复William2周前
后叉保守4周恢复步态，上台阶#后叉撕裂 #后叉保守 #后叉韧带损伤 #后叉康复 #后叉
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富诚不躺平1月前
0-2周后叉重建要做的动作。#脚踝扭伤 #康复 #万能的抖音 #膝关节康复 #医生日常
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骨科郝东升医生3天前
#后交叉韧带 #后交叉韧带重建后的康复训练 #后十字韧带断裂 #术后康复
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徐家锋运动康复（郑州）4月前
后叉术后要这样康复，术后脱拐进阶标准详细讲解 #后叉断裂 #运动康复 #郑州运动康复徐家锋 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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前叉找老胡-运动康复5月前
后叉树🌲后，第三周练啥，踝泵，股四头肌等长收缩，四方抬腿为主！增加肌肉力量和角度！人工，把之前的内容补上！#后叉断裂 #后叉重建 #后叉 #后交叉韧带 #膝关节锻炼
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前叉找老胡-运动康复5月前
后叉树后，第五周锻炼，强化下肢肌肉力量和角度，伸直和步态！#后叉断裂 #后叉重建 #膝关节锻炼 #后交叉韧带 #后叉
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米九康复师5月前
后叉损伤保守康复‼️5个训练动作教给你👉#后叉保守 #保守康复 #后交叉韧带损伤 #后叉损伤 #膝关节保守治疗
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青岛即墨风驰运动康复1周前
膝关节后叉韧带重建术后康复第二周脱拐训练#风驰运动康复 #康复训练日常 #后叉重建 #脱拐训练
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后叉韧带重建康复日记2天前
后叉重建17天康复锻炼
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脊管家-运动康复养护中心（三水店）2天前
后叉韧带术后康复记录丨科学训练避免二次损伤#佛山运动康复 #佛山康复 #术后康复锻炼 #术后康复训练 #佛山脊管家
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前叉找脊康11月前
#运动康复 #韧带重建后的康复训练 前叉术后最怕躺平，动起来3个恢复秘籍
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戈鲁特康复站10月前
前叉术后0-12周康复练习动作 叉友们，本期戈鲁特康复给大家带来前叉0-12周完整的康复练习动作。这12周如果大家可以顺利完成所有动作训练，基本上可以回归日常生活了，大家加油！#运动康复 #前叉康复 #康复训练 #前交叉韧带重建
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康复治疗师 Wang11月前
后叉重建康复锻炼，早期和中期的时候需要重点锻炼股四头肌，保证膝关节充分的伸直，为正常的患肢负重支撑做准备。 #运动康复 #膝关节 #后叉断裂 #康复 #远离伤病
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徐克楠 洛阳健达运动康复7月前
前叉韧带重建术后0～7天完整版康复流程#前叉康复 #前叉术后 #运动康复 #洛阳健达
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前叉找老胡-运动康复10月前
后叉重建6-12周训练，增加角度和伸直，强化下肢力量，脱柺，步态正常！#膝关节康复 #后交叉韧带 #后叉断裂 #后叉重建 #后交叉韧带重建
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前叉找老胡-运动康复1月前
后叉树后第13周练习！强化下肢！角度别太着急了！#后叉断裂 #后叉重建 #后交叉韧带 #后交叉韧带重建 #膝关节康复
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米九康复师1周前
后叉损伤保守康复‼️无需太关注片子成像#后叉损伤 #后交叉韧带损伤 #后交叉韧带康复 #后叉康复 #后叉康复训练
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前叉收容所5天前
后叉重建第二周，支具佩戴角度及重点 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#后叉 #后叉断裂
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康复治疗师 Wang10月前
后叉重建后2-3个月后，恢复上下楼梯的功能。下楼梯的功能需要更大的肌肉力量，所以时间相对要比上楼梯慢一点，需要在康复老师指导下进行学这些练习可以帮助重获下楼梯的控制能力。 #运动康复 #后叉重建 #膝关节 #康复 #下肢力量
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怡禾悦动复健中心小助手1月前
后叉术后70天|下肢强化，恢复跑跳 #叉友 #东莞后叉术后康复 #东莞运动康复 #膝盖术后康复 #后叉术后
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前叉找老胡-运动康复6月前
后叉树🌲后，10週日常训练，强化下肢力量和纬度，角度也别太刻意下，随便下下角度就行！个体有差异，仅供参考，请勿模仿！#后交叉韧带 #后叉断裂 #后叉重建 #膝关节锻炼 #后叉
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运动康复-万老师3月前
后叉重建术训练#运动康复 #后叉重建 #无锡运动康复
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PT-郑1周前
后叉术后康复指南 后交叉韧带重建术后康复#后叉断裂 #后叉重建 #后叉韧带重建 #后叉康复 #后交叉韧带康复
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断叉阿杰（康复版）7月前
前叉术后｜第13期 叉友专属跟练计划#前叉韧带重建 #前叉康复 #前叉术后 #前交叉韧带损伤 #膝关节康复
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跟着香檬练👏4月前
后叉重建跟练｜3-4周跟练 靠墙下蹲时，注意膝盖角度不要超过30度 跟练组数：10个/组，2组/天 #跟练 #运动康复 #PCL #膝关节 #后叉
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运动康复周教练（重庆）3周前
急性期，不手术，术前积极做康复；手术完，勿制动，无痛训练快消肿。拆线后，练力量，功能恢复是王道；多练主动（训练）少被动（处理），能跑能跳不是梦！#前叉康复 #前叉重建 #后叉重建 #膝关节 #半月板
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跟着香檬练👏5月前
后叉重建跟练｜0-2周 后叉重建康复初期目的是 控制肿胀，防止粘连，减少股四头肌的抑制 #跟练 #后叉断裂 #后叉重建 #膝
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运动康复王老师6天前
如皋滑板小哥后叉受伤，第4次恢复课，首次完成跳跃动作。#运动康复 #南通康复 #韧带损伤
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跃辉运动康复3月前
后叉如何训练#后叉康复#后叉断裂 #运动康复
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米九康复师2周前
髌韧带修复术后➕后叉保守｜康复训练计划分享🔥#髌韧带修复 #后叉韧带损伤 #后叉保守 #后交叉韧带损伤 #膝关节康复训练
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）3月前
前叉重建术后如何脱拐做好这四部 #前叉康复 #后叉康复 后叉的颜姐到达工作室第一天是如何从轮椅到走路的呢，做好这四部，你们也可以脱拐也可以从轮椅站起来走路，前叉和后叉的康复训练其实是差不多的，加油，坚持康复训练，祝大家早日康复#运动康复 #康复训练 #脱拐走路
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德鲁不爱运球（前叉重生版）3月前
记录一下康复日常～今天你练了没#前叉重建 #康复训练
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）6月前
前叉重建后如何脱拐 #脱拐 #前叉康复 前叉重建术后如何脱拐，练好这四个动作，助你轻松脱拐#前交叉韧带重建 #半月板损伤 #康复训练
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