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XD2月前
#16+8轻断食法是一种有效的减肥方法，但需要根据个人情况进行调整和监控。#在实施前最好咨询医生或营养师的意见，以确保安全和有效。#
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SUN米多🔮9月前
今天跟央视新闻报道的轻断食统一食谱吃一天，看看体重会有什么变化？陈伟医生说了，结合5+2一周的时间，两天轻断食统一食谱即可。可不能每天吃哦。 #减肥 #体重管理 #减脂 #科学饮食合理搭配 #轻断食
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美琳18192天前
减脂后体重反弹?5+2轻断食运动稳住体重! 减脂后体重反弹让你沮丧吗别担心，一个简单方法帮你有效维持体重 体重反弹源于减脂期代谢率下降，身体易储存热量试试5+2轻断食：每周两天只吃晚餐，热量500卡以内其他五天正常饮食 配合跑步机运动：速度4-6公里每小时，坡度5一10%快走30-50分钟，心率130-150次每分钟科学依据表明，这种组合能调整体脂平衡点，重塑代谢规律坚持三个月，可能有助于减少体重反弹，并促进养成健康习惯
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长大有效减肥4月前
轻断食正确吃法全攻略，专业操作避坑指南！#减肥 #减脂 #减肥日常 #轻断食 #轻断食减肥
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阿帅的健身日记6月前
轻断食灵活调整！ #轻断食 #减肥方法 #减脂方法 #减肥#减肥知识
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美丽芳华12月前
我的16+8轻断食成果：一个半月瘦10.3斤 不依赖任何减重产品，仅靠16+8轻断食调整饮食时间，我在一个半月内从120斤减至109.7斤。无需复杂食谱，只需规律执行16小时禁食与8小时进食，便在健康节奏里靠近理想体重，也让我明白：科学管理饮食时间，才是可持续减重的关键。朋友们你们也可以尝试下#女性成长#168轻断食 #每日练嘴#口播视频#真实生活分享计划
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高能量女教练娜娜子4月前
一个视频告诉你如何选择适合自己的轻断食方法。 【弹性】是轻断食成功的关键，做不到每天16+8可以先从一周两到三次开始，摸索适合自己的一个频率。人人都可以轻松的做体重管理和青春管理。 #轻断食的正确方法 #变瘦 #美貌管理 #减肥知识
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辉辉的运动日记6月前
轻断食7天魔鬼瘦20斤，着急的姐妹可以试试这个方法#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#减脂餐
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平江李教瘦玩转减肥界1周前
别再盲目饿肚子了！搞懂16+8轻断食的科学逻辑，用对时间表和饮食法，不仅能瘦，更能精神好、不反弹。知其然更知其所以然。#168轻断食 #健康知识科普 #用知识减肥靠习惯守身 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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进击的李师傅4月前
国庆出门吃东西不想长胖的，看过来了 1. 轻断食：每日进食时间控制在6-8小时，早上可空腹运动/逛街，给身体留消化空间。 2. 调整进食顺序：优先吃肉、蔬菜，最后吃碳水，稳定血糖。 3. 吃面技巧：吃面时多加点醋。 4. 选对零食：选鸡腿、牛肉等肉类零食，避开饼干、面包。 5. 饮品与饮食禁忌：选择无糖饮料，喝酒时不吃碳水；多补充水分（对皮肤、脂肪管理有益）。#健身知识 #减肥知识 #知识分享 #国庆假期被安排明白了国庆用心玩乐指南
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田田的舒食生活🥗1天前
【大红瓶轻断食记录】复食Day2 复食做错可能会让轻断食的效果功亏一篑，所以将我的复食记录下来分享，希望可以帮到想要轻断食、正在轻断食的朋友。 复食第一阶段需要吃全流质食物，果蔬精力汤无疑是最好的选择😉#轻断食#轻断食排毒#轻断食复食#轻断食打卡#自然舒食 #轻断食打卡
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龙大夫1周前
小基数卡平台？试试这样调整轻断食节奏#轻断食 #健康 #体重管理
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闫帅奇9月前
【体重管理国家推荐】5+2轻断食有效吗怎么吃？掉头发伤肠胃？ #52轻断食 #体重管理 #轻断食 #减肥
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健康顾问王汝新2月前
稳血糖、控体重，吃饭的顺序很重要！#轻断食#营养早餐#悦闪耀
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夏面条er8月前
三个月从145→117｜每周一次轻断食一天600大卡吃点啥｜大餐重油重盐过后不要焦虑,第二天清淡饮食调整过来就好了,吃的时候开心吃,减的时候认真减~#减肥打卡 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #低卡低脂餐 #自律
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没有天赋D4天前
放纵餐后❌的操作 轻断食 液断 疯狂做有氧 少吃 不吃 只会让体内肌肉越来越少 肥肉相对应就越来越多 就是所谓的越来越胖 尽管你一系列操作至体重降了 还是看过去胖了#放纵餐 #减脂 #健身
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阿余每日饮食6天前
科学轻断食 跟我一起逆袭了
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田田的舒食生活🥗2天前
经历了49天大红瓶轻断食，要进入更重要的复食阶段啦！复食做错可能会让轻断食的效果功亏一篑，所以将我的复食记录下来分享，希望可以帮到想要轻断食、正在轻断食的朋友[得意]#轻断食 #轻断食打卡 #精力汤#生机饮食 #创作灵感
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大黄减肥干货合集8月前
如果只吃两餐，跳过哪一餐更好！ 3餐并做2餐，其实就是简易版的轻断食方案#减肥 #减肥经验分享 #减脂 #轻断食
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桂林爱优美4月前
轻断食深排的调理/减脂密码 完成糖脂转换 启动细胞自噬 #养生 #排毒 #轻断食深排 #细胞自噬 #健康观念
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樱子要变瘦（塑形版）10月前
5+2轻断食一天下2个，第二天会弹过去吗？#微胖女生 #放纵餐后怎么补救 #轻断食 #陈伟医生 #日常唠嗑
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薯条大亨🍟1天前
何为“轻断食”减重，协和营养科又是怎么操作的#体重管理#减肥逆袭#轻断食减肥 #轻断食食谱
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热爱生活的梁姐1周前
断食总失败？三招饮食调整高效燃脂 断食总失败？三招饮食调整高效燃脂#轻断食 #减脂误区 #健康饮食 #减脂 #间歇性断食
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营养师王竞茺5月前
三天轻断食，想瘦的朋友们可以试一试#减脂 #减肥 #轻断食
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钟钟轻食6月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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艾伦就是艾伦啊3月前
昨天吃多了今天按央妈的推荐#轻断食食谱 来控一下饮食，严格按照流程来做，看看能掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐轻断食
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静姐InG2月前
生酮和断食的顺序，你做对了吗#生酮 #断食 #轻断食 #长断食 #减肥知识
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阿文的重启日志3周前
16+8轻断食加碳循环！组合减肥！半月亲测有效！ 怎么执行、怎么循环、具体吃多少，这条视频给大家做一个参考。 1.碳水具体摄入比例参考 2.如何设置自己轻断食的进食期! 3.碳循环采用何种模式？为何跳过中碳日？#16加8轻断食 #碳循环减肥 #减肥方法测评 #年前减肥冲刺 #减肥小知识
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去码头香遇1月前
新手必看：轻断食的正确节奏，别踩坑 #营养学科普 #营养师 #干货分享 #减肥小知识 #去码头香遇
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耀说智慧3天前
专家不让说的“直线减肥法”你一定要知道#轻断食 #饮食 #减肥 #养生 #胡耀中
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鼠鼠要自律🐹4月前
跟央妈轻断食谱吃一天，体重有什么变化#减脂期 #vlog日常 #体重管理 #央妈轻断食 #轻断食食谱
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熊猫医生7月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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楠楠自律10月前
在外面吃大餐水肿了虚胖不用怕，马上安排轻断食一天，体重就回来了！#自律打卡 #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减脂早餐#放纵后怎么补救
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阿余自律成瘾2天前
7天轻断食 从下周一开始#变瘦变美变好看 #身材管理的重要性 #生活化减脂方法 #减脂经验分享
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阿余自律成瘾3天前
7天轻断食 #变瘦变美变好看 #身材管理的重要性 #减脂经验分享 #生活化减脂方法
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是小棠呀（养瘦版）6月前
4种轻断食方法，你们会选哪一种？#轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #内容过于真实 #内容启发搜索
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蓉蓉I形体督导5天前
进食顺序你吃对了吗？#减肥#身材管理#变美#自律#逆袭
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茯苓轻食记1周前
轻断食DAY.2 大餐后补救法 #减肥 #轻断食 #减脂餐 #美食教程 #新人扶持计划
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康康形体有氧健身6月前
5+2轻断食”到底应该怎么吃，轻断食法吃对了，能够一个月减重4-6斤！#轻断食食谱 #轻断食日 #减肥
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龙大夫1天前
轻断食别摆烂，这样吃轻松坚持#轻断食 #健康饮食 #坚持自律
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六边形壮士2天前
轻断食真的会瘦，微微的饥饿感真的很舒服#轻断食 #抗炎饮食 #低脂低卡 #营养搭配 #自律减脂健康餐
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噗噗可可（变美版）10月前
女生如何结合月经周期使用5+2轻断食减肥法~ #轻断食 #减肥 #女生必备
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老王百货铺5天前
上班族外卖胖？3餐替换法代谢提升12% 上班族外卖胖？3餐替换法代谢提升12%#轻断食方案 #饮食结构调整 #代谢提升技巧 #健康外卖替代 #上班族减脂
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鲁老师生活号1天前
4天轻断食，让你自信回家过年#减肥 #女性健康 #30岁的女人 #减脂 #瘦
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内分泌许娟医生9月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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梦享家园-花花🌈2月前
央妈推荐的“5+2”轻断食法食谱来啦！注意不可天天“轻断食”！#轻断食#5+2#减脂餐#减肥减脂
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营养师圆子Yola2天前
你的16+8轻断食，可能真的做错了！！！#轻断食 #贾玲减肥 #健康减脂 #168饮食法 #抖出健康知识宝藏
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内分泌与营养 崔医生9月前
两天轻断食，就按“5+2轻断食法”#轻断食 #减肥 #减重 #减脂 #变瘦
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山西减重代谢外科任崇仁3月前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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白白岁4天前
轻断食/液断后，复食不反弹的小建议~#减肥餐 #复食 #减肥食谱 #轻断食 #液断
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KK健身6月前
16+18轻断食饮食法 #知识分享 #健身 #vlog日常 #涨知识 #健身小白必看经验
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明明很自律4月前
轻断食攻略来了#隔日断食法 #16加8轻断食 #5加2轻断食#轻断食攻略
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苏大附二内分泌张笑燕1月前
你的16+8轻断食，可能真的做错了 #轻断食 #糖尿病 #糖尿病饮食 #抖出健康知识宝藏
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雅雅说真话1周前
七天冬断食从下周一开始 #减肥食谱 #减肥 #自律 #体重管理 #生活化减脂
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轻断食践行者~泽少5天前
吃饭换一下顺序，躺着也能瘦 #饮食 #断食
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医学减重专家陈伟8月前
5+2轻断食减重法#轻断食 #医学营养减重 #减重 #抖出健康知识宝藏
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姚和平轻断食（七天冲刺营）1周前
轻断食，怎么轻？怎么断？#轻断食
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焦兰阳，大健康心脑血管AI赋能指导师2天前
体重焦虑天天称重？3天轻断食突破平台期！ 体重焦虑天天称重？3天轻断食突破平台期！#宝妈减脂经验 #健康减脂干货 #体重管理误区 #科学轻断食 #减脂平台期突破
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乔乔说养生4天前
你的吃饭顺序对了吗#吃饭顺序 #重要通知请大家相互转告 #健康
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菜姐健身笔记4天前
用21天，一次性廋下来！ 阶段一：先清肠2天 阶段二：馒头减肥法3天 阶段三：黄瓜鸡蛋法2天 阶段四：5+2轻断食14天 #减肥打卡 #自律减肥 #生活化减肥 #马黛茶 #减肥食谱分享
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富贵鸟3天前
体重反弹困扰你？16加8饮食法30天助你稳定数字！ 体重反弹困扰你？16加8饮食法30天助你稳定数字！#高碳低脂餐 #16加8轻断食 #体重反弹 #健康饮食 #减肥
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鲁老师生活号3天前
过年回家不想再胖，减跟上轻断食减重#减肥 #减脂 #瘦 #自律 #女性健康
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晋汤力1月前
顺应内分泌和生理周期#抗衰老 #减脂
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Sini老师带你瘦6月前
18 小时空腹 + 6 小时进食，轻松开启轻盈模式 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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