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daniel伊1年前
一个简单的方法就可以测试自己的心肺功能！ 30公分高台阶，1分钟96bpm，上上下下，3分钟踏步，结束立即坐下来侧心率，然后跟视频里的表格做个对比，测测自己的心肺处于什么水平！ #心肺训练 #心肺功能 #有氧运动 #健身
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小汤爱健身3月前
3分钟台阶试验。自测心肺功能简易方法。#心肺功能检测 #体能测试
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博楊1年前
YMCA台阶测试 有氧能力测试 #台阶测试 #cscs #有氧能力 #nsca #体能测试标准
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科普知识2年前
#科普 #台阶测试 ：评价心肺功能适应水平的方法
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U健身智杰3年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 国民体质健康测试中的三分钟台阶实验，你坚持下来的心率是多少呢？
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乐享智动3年前
测心率的最好办法#台阶测试 #乐享智动 #体质健康一体机 #科技改变生活 #只做高品质
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沐琳要你健康美丽5年前
3分钟台阶测试，心肺测试#评估
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杰昌体育工厂店10月前
#杰昌体育#台阶测试 #体测
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红心军旅官方号7月前
台阶测试，跟着节奏3分钟上下台阶，检测应征青年心脏功能#台阶测试 #红心军旅训练营
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翻斗云-球球教练2年前
1分钟台阶测试，腿部与心肺耐力训练#居家锻炼 #好体能赢未来 #下肢力量训练 #心肺耐力 #运动
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浪花白的老周4天前
当兵台阶测试 #当兵 #参军 #入伍参军 #大学生当兵 #当兵台阶测试
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用户871292297594410月前
经典心肺功能测试 ，运动爱好者接力挑战！ #心肺功能测试 #台阶测试 #运动训练 #长春运动康复中心
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沐琳要你健康美丽5年前
#减肥 心肺台阶测试，赶快收藏 你的级别是？
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用爱教书用心育人鄢朝智3年前
贵州省初中毕业生学业（升学）体育考试《台阶试验》动作讲解——鄢朝智视频 #贵州省体育中考台阶试验 #中考台阶考试 #台阶试验 #中考台阶测试训练
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Dr.Pt运动复健中心1年前
运动爱好者想知道自己的心肺能力到底如何？ 最简单的台阶试验超适合你！心肺功能强的优势是身体抵抗力强，能抵抗更有害的外界刺激。心肺能力强，心血管疾病发病率低。同时还能够得到更好的运动表现#功能性训练 #体能训练 #心肺#长春运动康复
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JJJ金脊健2月前
合阶测试超过90秒？警惕你的心脏风险
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一只朱指导1天前
26年参军台阶测试怎么拿高分？ #征兵季 #大学生参军 #兵爸兵妈 #退伍不褪色
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甜蜜惩罚5天前
#心率测试 #娱乐 #初中现状
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COOSPO骑行装备3天前
如何利用爬坡最高效减脂#运动健身 #燃脂爆汗 #心率监测 #coospo心率臂带
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红心训练营-博远班长6月前
五维四型体质维度台阶测试检测三次心率测试你的心肺功能
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天涯淘涛（滑雪中）3周前
分享爬楼梯的几个练习动作备赛越野跑 分享爬楼梯的几个练习动作 第一种，双手配合摆臂，核心收紧，身体略前倾，前脚掌着地，髋胯提着腿往上走，保持一定的频率与节奏，根据自己的心率控制速度，心率控制在140以下。 第二种，双手背后交叉，有利于上身挺直，略微向前，前脚掌着地，核心收紧，髋胯发力。 第三种，一步跨两个台阶，身体前倾，髋胯发力配合着前脚掌的蹬踏。 第四种，大步幅，身体大幅前倾，利用髋胯大腿股四的力量，加上前脚掌蹬踏向上。 第五种，一步跨两个台阶，身体大幅前倾，利用髋胯大腿和前脚掌蹬踏向上，双手轻抚大腿，每一次向上配合手的支撑。 第六种，一步跨两个台阶，身体挺直，略微前倾，快速跑动，发挥整个核心的作用，带动髋胯的，大腿小腿脚踝前脚掌。 第七种，快速地小跑上台阶，类似于小步幅跑步，髋胯抬高，前脚掌着地后迅速抬胯。找到颠着点的感觉。 下台阶一步一个台阶，配合摆臂，保持稳定，或者小跳下台阶，以一条腿为支撑，另一条配合下降。这样训练有利于在长距离下坡路段中缓解肌肉疲劳使用。 感谢蛙壳的先锋计划，这款鞋整体还算稳定。 #爬楼梯 #越野跑训练 #跑步 #锻炼#备赛越野跑
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第一赛道强哥10月前
试一试这个两个计算公式， 但在测试的时候要注意安全。#第一赛道#第一赛道强哥#跑步#马拉松#最大心率@抖音小助手@抖音创作小助手
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小班班长在努力9月前
你还在用220-年龄测最大心率吗，今天用高驰手表，40分钟精准自测我们的最大心率和乳酸阈值，让我们能更好的掌控我们的比赛状态。要想跑得快，还得干强度！#传递奔跑的力量 #跑向更好的自己 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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狄鋆5月前
别再用 220 减年龄测最大心率啦！我来教你怎么测[呲牙]#最大心率#静息心率#科学运动#nordictrack #magic power
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心内科医生李艳兵2月前
如何才能知道自己的最大心率 通过爬坡或者在标准操场，通过 800m 的全力冲刺来测算自己的最大心率才是真实最大心率。#知识分享 #健康 #健康跑 #跑步 #最大心率
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警程体能训练中心3月前
公安院校体检 血压 心率 #公安院校报考指南
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辉先生说跑步10月前
最大心率测试实操 最大心率测试实操，教练真实还原测试过程。#跑步 #最大心率测试 #跑步知识
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京都小米之家-杨硕3周前
小米手机能测心率你知道吗❤️‍🔥 和我一起来设置一下吧 这样就可以随时随地测心率了 #京都南路西小米之家#小米手机
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奔跑的牛脾气3月前
#跑步#爬楼梯 #控心率有氧跑 给大家分享一个计算有氧心率的公式！今天下雨了，直接爬楼梯了！
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渲楠说1月前
5个小测试测健康走势 50岁以上的朋友，做5个简单小测试，就能预测未来的健康走势，在家就能做！爬楼梯是检验心肺功能的“试金石”，看看你的成绩怎么样！#爬楼梯 #心肺功能 #健康测试 #长寿 #50岁以后
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自在的H1年前
心率达不到 不出汗可以试一下一次两个台阶#爬楼 #空腹爬楼 #空腹爬楼梯
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微道知识9月前
#健康科普知识分享#最大心率测试
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KOSSEA-耐力单车训练营1周前
如何测量自己的乳酸阈值心率和功率？ #自行车训练 #功率训练 #耐力单车训练营 #公路车
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哈基米1周前
#applewatch #苹果手机
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肆零.（吃练睡）1年前
最佳减脂心率测试 骑行减脂心率区间 #骑行 #学骑自行车 #自行车新手教学 #骑行减脂
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谢教6天前
对于运动训练，减肥知多少？#内容太过真实 #减肥#运动#健身
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苗振-康复论1月前
解锁足背屈角度，改善步态与心率稳定。 #苗振 #足背屈 #心率 #足踝 #运动康复
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休闲骑的巴克8月前
骑行减肥心率怎么看 希望对大家有一些参考帮助 #骑行心率 #爱生活爱骑行 #让骑行成为一种生活 #骑行vlog #戒台寺骑行
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贺淼hhh2周前
高驰手表测试乳酸阈心率和最大心率#跑步 #运动 #暖系跑 #跑步知识 #跑步治愈一切
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把爱留在ColorOS6天前
手机也能测心率？OPPO在人文关怀这一块/. 测量路径：在OPPO健康，手机心率测试（手机背面紧贴身旁成功率更高噢）~#ColorOS #ColorOS16 #OPPO #测心率 #人文关怀
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警程体能训练中心6天前
在高中报考公安院校体检体测中 多说一句话就多一次机会！#公安院校报考指南 #dou
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肺常开心刘医生6月前
老年综合评估系列教学之6分钟步行试验#科普健康知识 #老年综合评估 #心肺功能 #衰弱 #活动能力
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薯条在流浪2月前
大学生体测秘诀🔥‼️看过来～ #大学生 #体测 #vlog日常
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数字体育运动设备价格表2月前
高尔夫心理挑战：运动蚂蚁设备压力测试 #高尔夫心理挑战 #运动蚂蚁压力测试 #高尔夫设备实测 #高压下的挥杆 #运动心理训练 高尔夫心理挑战：运动蚂蚁设备压力测试 在高尔夫运动中，技术之外，心理状态往往是决定胜负的关键。面对果岭上的短推、逆风时的长打，选手的情绪波动、专注力分散都可能导致动作变形。运动蚂蚁设备针对高尔夫场景下的心理压力，展开了专项压力测试，通过模拟高压比赛环境，帮助用户突破心理瓶颈。 测试中，设备实时捕捉用户的心率变异性、肌肉紧张度等生理数据，结合挥杆轨迹、击球力度等运动参数，生成多维度压力分析报告。当用户出现焦虑、紧张等情绪时，设备会通过震动反馈和语音提示，引导呼吸调节与肌肉放松，快速稳定状态。无论是新手在首次下场时的紧张感，还是资深选手在关键赛点的心理博弈，运动蚂蚁设备都能精准识别压力源，提供个性化的心理调适方案。 经过多轮实测，使用运动蚂蚁设备的测试者在高压环境下的击球准确率提升32%，情绪恢复速度加快40%，真正实现技术与心理的双重稳定。
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电工鸭老师傅10月前
黄埔课堂开课啦《手搓心率监测仪》#diy #科学实验 #心率监测 #315 #心率
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西卡卡2周前
有氧区间不对？跑一次测出最准心率区间（详细测试方法） 有些跑友，手表显示你在“热身区间”， 可你已经喘得上气不接下气； 还有些跑友，手表显示“无氧极限”， 你却还能谈笑风生。 数据和体感为什么会严重错位？ 今天我给你一个答案， 再教你一个跑一次就能测准心率区间的方法。 #跑步 #马拉松 #有氧心率 #心率区间 #干货分享
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李子六哥爱跑步8月前
#跑步治愈一切 #最大心率 #自测 #间歇跑训练 #控心率有氧跑 @抖音小助手 @DOU+小助手 自测一下自己的最大心率！是因为我父亲有原发性高血压，虽然我不知道自己是不是有遗传的原发性高血压，但是自己可以感觉出来，自己就是高心率人群！跑友们，你们最大心率是多少呢？
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恬心.1年前
姐妹们，空腹爬楼梯一定是所有有氧运动里最好坚持并且效果最明显的，保姆级空腹爬楼教程来咯，按照这个方法坚持到新年，你一定会回来感谢我#空腹爬楼梯 #变美变瘦变好看 #自律 #高效燃脂 #一起减肥打卡
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北京医院汪芳4月前
如何计算自己的“安全心率区间”？#医学科普 #医学知识科普 #健康科普 #运动医学 #北京医院汪芳
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佳居百货2月前
亲测一个月 每天在家爬楼30分钟 快速有氧刷脂轻轻松松 #居家锻炼 #空腹爬楼 #臀腿锻炼 #全身有氧 #SUNNY爬楼机
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任班长-山东勇士基地1月前
#五维四型 #参军入伍 #参军知识#五维四型定兵 希望应征青年们一路绿灯，加油，提前练起来。
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速尔官方旗舰店3周前
垂直燃脂王者！比跑步多消耗52%卡路里 爬楼机调动臀腿大肌群，相同心率和时间下，热量消耗比跑步高出52%🔥 194.5mm台阶高度经生物力学验证，最大化激活肌肉且减少关节压力！ 15档速度+EMS电磁阻力，从康复到高强度间歇全搞定~ 给忙碌生活一个高效选择✅ #爬楼机 #燃脂神器 #高效减脂 #速尔
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福莲师兄1周前
五台山体能测试#五台山 #老人适合去哪旅游 #五台山祈福 #沈阳周边旅游 #带父母旅行
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心血管医生孙彦彦5天前
自测心脏健康的3种方法#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #知识前沿派对
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红心军旅官方号6月前
测验剧烈运动后，心率恢复到正常状态需要的时间#台阶试验 #红心军旅训练营 #体能训练
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文登动健官方号3周前
新手健身不用愁，跑步机轻松帮你练 坡度调燃脂提效，触屏心率监测，智能处方跑超省心 #舒华健身 #跑步机 #心率 #燃脂 #干货分享
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奔跑的老登2周前
#hrv #心率变异性 #运动
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强风吹拂体育1月前
强风吹拂俱乐部｜最大心率测试 #心率 #科学跑步 #最大心率 #静息心率 #跑步训练
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晶捷健康企业店1周前
在短时间高强度间歇训练过程中,血乳酸、心率、主 观疲劳感觉之间具有极高度正相关性，可以根据心 率和主观疲劳感觉等简便测试的指标来判断训练的 效果和疲劳程度#晶捷乳酸检测仪 #乳酸测试仪#乳酸检测
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健身阿强3年前
#心肺评估 大家来测一下自己的心肺，是不是正常值哩！
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冈仁波齐定制师2周前
你的体能能否转山？在家用静息心率与恢复心率做一次真实评估 #冈仁波齐 #阿里 #西藏 #徒步 #攻略
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实验员来了2周前
#学霸秘籍 #知识分享 #学习打卡ing #高考 #每天跟我涨知识
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一公里健身老聂4年前
#备赛日记 #减脂 备赛第26天 有氧测试-台阶踏步
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冠明参军指导2月前
2026春季入伍 必练的九个动作 #当兵 #春季征兵 #参军入伍 #参军光荣 #役前训练
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JJH将将好运动康复1月前
居家测试法 part2 今日分享 如何居家检测自身下肢力量 准备工具：找一级台阶或者自备一块瑜伽砖 PS.以上分享仅供参考如有不适请及时就医或咨询专业人士 #康复训练 #运动康复 #腿部训练 #分享健康知识 #抖音小助手
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简介:

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