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daniel伊
1年前
一个简单的方法就可以测试自己的心肺功能! 30公分高台阶,1分钟96bpm,上上下下,3分钟踏步,结束立即坐下来侧心率,然后跟视频里的表格做个对比,测测自己的心肺处于什么水平! #心肺训练 #心肺功能 #有氧运动 #健身
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小汤爱健身
3月前
3分钟台阶试验。自测心肺功能简易方法。#心肺功能检测 #体能测试
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博楊
1年前
YMCA台阶测试 有氧能力测试 #台阶测试 #cscs #有氧能力 #nsca #体能测试标准
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科普知识
2年前
#科普 #台阶测试 :评价心肺功能适应水平的方法
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U健身智杰
3年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 国民体质健康测试中的三分钟台阶实验,你坚持下来的心率是多少呢?
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乐享智动
3年前
测心率的最好办法#台阶测试 #乐享智动 #体质健康一体机 #科技改变生活 #只做高品质
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沐琳要你健康美丽
5年前
3分钟台阶测试,心肺测试#评估
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杰昌体育工厂店
10月前
#杰昌体育#台阶测试 #体测
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红心军旅官方号
7月前
台阶测试,跟着节奏3分钟上下台阶,检测应征青年心脏功能#台阶测试 #红心军旅训练营
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翻斗云-球球教练
2年前
1分钟台阶测试,腿部与心肺耐力训练#居家锻炼 #好体能赢未来 #下肢力量训练 #心肺耐力 #运动
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浪花白的老周
4天前
当兵台阶测试 #当兵 #参军 #入伍参军 #大学生当兵 #当兵台阶测试
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用户8712922975944
10月前
经典心肺功能测试 ,运动爱好者接力挑战! #心肺功能测试 #台阶测试 #运动训练 #长春运动康复中心
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沐琳要你健康美丽
5年前
#减肥 心肺台阶测试,赶快收藏 你的级别是?
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用爱教书用心育人鄢朝智
3年前
贵州省初中毕业生学业(升学)体育考试《台阶试验》动作讲解——鄢朝智视频 #贵州省体育中考台阶试验 #中考台阶考试 #台阶试验 #中考台阶测试训练
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Dr.Pt运动复健中心
1年前
运动爱好者想知道自己的心肺能力到底如何? 最简单的台阶试验超适合你!心肺功能强的优势是身体抵抗力强,能抵抗更有害的外界刺激。心肺能力强,心血管疾病发病率低。同时还能够得到更好的运动表现#功能性训练 #体能训练 #心肺#长春运动康复
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JJJ金脊健
2月前
合阶测试超过90秒?警惕你的心脏风险
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一只朱指导
1天前
26年参军台阶测试怎么拿高分? #征兵季 #大学生参军 #兵爸兵妈 #退伍不褪色
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甜蜜惩罚
5天前
#心率测试 #娱乐 #初中现状
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COOSPO骑行装备
3天前
如何利用爬坡最高效减脂#运动健身 #燃脂爆汗 #心率监测 #coospo心率臂带
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红心训练营-博远班长
6月前
五维四型体质维度台阶测试检测三次心率测试你的心肺功能
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天涯淘涛(滑雪中)
3周前
分享爬楼梯的几个练习动作备赛越野跑 分享爬楼梯的几个练习动作 第一种,双手配合摆臂,核心收紧,身体略前倾,前脚掌着地,髋胯提着腿往上走,保持一定的频率与节奏,根据自己的心率控制速度,心率控制在140以下。 第二种,双手背后交叉,有利于上身挺直,略微向前,前脚掌着地,核心收紧,髋胯发力。 第三种,一步跨两个台阶,身体前倾,髋胯发力配合着前脚掌的蹬踏。 第四种,大步幅,身体大幅前倾,利用髋胯大腿股四的力量,加上前脚掌蹬踏向上。 第五种,一步跨两个台阶,身体大幅前倾,利用髋胯大腿和前脚掌蹬踏向上,双手轻抚大腿,每一次向上配合手的支撑。 第六种,一步跨两个台阶,身体挺直,略微前倾,快速跑动,发挥整个核心的作用,带动髋胯的,大腿小腿脚踝前脚掌。 第七种,快速地小跑上台阶,类似于小步幅跑步,髋胯抬高,前脚掌着地后迅速抬胯。找到颠着点的感觉。 下台阶一步一个台阶,配合摆臂,保持稳定,或者小跳下台阶,以一条腿为支撑,另一条配合下降。这样训练有利于在长距离下坡路段中缓解肌肉疲劳使用。 感谢蛙壳的先锋计划,这款鞋整体还算稳定。 #爬楼梯 #越野跑训练 #跑步 #锻炼#备赛越野跑
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第一赛道强哥
10月前
试一试这个两个计算公式, 但在测试的时候要注意安全。#第一赛道#第一赛道强哥#跑步#马拉松#最大心率@抖音小助手@抖音创作小助手
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小班班长在努力
9月前
你还在用220-年龄测最大心率吗,今天用高驰手表,40分钟精准自测我们的最大心率和乳酸阈值,让我们能更好的掌控我们的比赛状态。要想跑得快,还得干强度!#传递奔跑的力量 #跑向更好的自己 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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狄鋆
5月前
别再用 220 减年龄测最大心率啦!我来教你怎么测[呲牙]#最大心率#静息心率#科学运动#nordictrack #magic power
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心内科医生李艳兵
2月前
如何才能知道自己的最大心率 通过爬坡或者在标准操场,通过 800m 的全力冲刺来测算自己的最大心率才是真实最大心率。#知识分享 #健康 #健康跑 #跑步 #最大心率
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警程体能训练中心
3月前
公安院校体检 血压 心率 #公安院校报考指南
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辉先生说跑步
10月前
最大心率测试实操 最大心率测试实操,教练真实还原测试过程。#跑步 #最大心率测试 #跑步知识
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京都小米之家-杨硕
3周前
小米手机能测心率你知道吗❤️🔥 和我一起来设置一下吧 这样就可以随时随地测心率了 #京都南路西小米之家#小米手机
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奔跑的牛脾气
3月前
#跑步#爬楼梯 #控心率有氧跑 给大家分享一个计算有氧心率的公式!今天下雨了,直接爬楼梯了!
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渲楠说
1月前
5个小测试测健康走势 50岁以上的朋友,做5个简单小测试,就能预测未来的健康走势,在家就能做!爬楼梯是检验心肺功能的“试金石”,看看你的成绩怎么样!#爬楼梯 #心肺功能 #健康测试 #长寿 #50岁以后
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自在的H
1年前
心率达不到 不出汗可以试一下一次两个台阶#爬楼 #空腹爬楼 #空腹爬楼梯
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微道知识
9月前
#健康科普知识分享#最大心率测试
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KOSSEA-耐力单车训练营
1周前
如何测量自己的乳酸阈值心率和功率? #自行车训练 #功率训练 #耐力单车训练营 #公路车
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哈基米
1周前
#applewatch #苹果手机
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肆零.(吃练睡)
1年前
最佳减脂心率测试 骑行减脂心率区间 #骑行 #学骑自行车 #自行车新手教学 #骑行减脂
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谢教
6天前
对于运动训练,减肥知多少?#内容太过真实 #减肥#运动#健身
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苗振-康复论
1月前
解锁足背屈角度,改善步态与心率稳定。 #苗振 #足背屈 #心率 #足踝 #运动康复
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休闲骑的巴克
8月前
骑行减肥心率怎么看 希望对大家有一些参考帮助 #骑行心率 #爱生活爱骑行 #让骑行成为一种生活 #骑行vlog #戒台寺骑行
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贺淼hhh
2周前
高驰手表测试乳酸阈心率和最大心率#跑步 #运动 #暖系跑 #跑步知识 #跑步治愈一切
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把爱留在ColorOS
6天前
手机也能测心率?OPPO在人文关怀这一块/. 测量路径:在OPPO健康,手机心率测试(手机背面紧贴身旁成功率更高噢)~#ColorOS #ColorOS16 #OPPO #测心率 #人文关怀
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警程体能训练中心
6天前
在高中报考公安院校体检体测中 多说一句话就多一次机会!#公安院校报考指南 #dou
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肺常开心刘医生
6月前
老年综合评估系列教学之6分钟步行试验#科普健康知识 #老年综合评估 #心肺功能 #衰弱 #活动能力
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薯条在流浪
2月前
大学生体测秘诀🔥‼️看过来~ #大学生 #体测 #vlog日常
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数字体育运动设备价格表
2月前
高尔夫心理挑战:运动蚂蚁设备压力测试 #高尔夫心理挑战 #运动蚂蚁压力测试 #高尔夫设备实测 #高压下的挥杆 #运动心理训练 高尔夫心理挑战:运动蚂蚁设备压力测试 在高尔夫运动中,技术之外,心理状态往往是决定胜负的关键。面对果岭上的短推、逆风时的长打,选手的情绪波动、专注力分散都可能导致动作变形。运动蚂蚁设备针对高尔夫场景下的心理压力,展开了专项压力测试,通过模拟高压比赛环境,帮助用户突破心理瓶颈。 测试中,设备实时捕捉用户的心率变异性、肌肉紧张度等生理数据,结合挥杆轨迹、击球力度等运动参数,生成多维度压力分析报告。当用户出现焦虑、紧张等情绪时,设备会通过震动反馈和语音提示,引导呼吸调节与肌肉放松,快速稳定状态。无论是新手在首次下场时的紧张感,还是资深选手在关键赛点的心理博弈,运动蚂蚁设备都能精准识别压力源,提供个性化的心理调适方案。 经过多轮实测,使用运动蚂蚁设备的测试者在高压环境下的击球准确率提升32%,情绪恢复速度加快40%,真正实现技术与心理的双重稳定。
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电工鸭老师傅
10月前
黄埔课堂开课啦《手搓心率监测仪》#diy #科学实验 #心率监测 #315 #心率
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西卡卡
2周前
有氧区间不对?跑一次测出最准心率区间(详细测试方法) 有些跑友,手表显示你在“热身区间”, 可你已经喘得上气不接下气; 还有些跑友,手表显示“无氧极限”, 你却还能谈笑风生。 数据和体感为什么会严重错位? 今天我给你一个答案, 再教你一个跑一次就能测准心率区间的方法。 #跑步 #马拉松 #有氧心率 #心率区间 #干货分享
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李子六哥爱跑步
8月前
#跑步治愈一切 #最大心率 #自测 #间歇跑训练 #控心率有氧跑 @抖音小助手 @DOU+小助手 自测一下自己的最大心率!是因为我父亲有原发性高血压,虽然我不知道自己是不是有遗传的原发性高血压,但是自己可以感觉出来,自己就是高心率人群!跑友们,你们最大心率是多少呢?
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恬心.
1年前
姐妹们,空腹爬楼梯一定是所有有氧运动里最好坚持并且效果最明显的,保姆级空腹爬楼教程来咯,按照这个方法坚持到新年,你一定会回来感谢我#空腹爬楼梯 #变美变瘦变好看 #自律 #高效燃脂 #一起减肥打卡
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北京医院汪芳
4月前
如何计算自己的“安全心率区间”?#医学科普 #医学知识科普 #健康科普 #运动医学 #北京医院汪芳
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佳居百货
2月前
亲测一个月 每天在家爬楼30分钟 快速有氧刷脂轻轻松松 #居家锻炼 #空腹爬楼 #臀腿锻炼 #全身有氧 #SUNNY爬楼机
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任班长-山东勇士基地
1月前
#五维四型 #参军入伍 #参军知识#五维四型定兵 希望应征青年们一路绿灯,加油,提前练起来。
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速尔官方旗舰店
3周前
垂直燃脂王者!比跑步多消耗52%卡路里 爬楼机调动臀腿大肌群,相同心率和时间下,热量消耗比跑步高出52%🔥 194.5mm台阶高度经生物力学验证,最大化激活肌肉且减少关节压力! 15档速度+EMS电磁阻力,从康复到高强度间歇全搞定~ 给忙碌生活一个高效选择✅ #爬楼机 #燃脂神器 #高效减脂 #速尔
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福莲师兄
1周前
五台山体能测试#五台山 #老人适合去哪旅游 #五台山祈福 #沈阳周边旅游 #带父母旅行
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心血管医生孙彦彦
5天前
自测心脏健康的3种方法#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #知识前沿派对
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红心军旅官方号
6月前
测验剧烈运动后,心率恢复到正常状态需要的时间#台阶试验 #红心军旅训练营 #体能训练
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文登动健官方号
3周前
新手健身不用愁,跑步机轻松帮你练 坡度调燃脂提效,触屏心率监测,智能处方跑超省心 #舒华健身 #跑步机 #心率 #燃脂 #干货分享
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奔跑的老登
2周前
#hrv #心率变异性 #运动
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强风吹拂体育
1月前
强风吹拂俱乐部|最大心率测试 #心率 #科学跑步 #最大心率 #静息心率 #跑步训练
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晶捷健康企业店
1周前
在短时间高强度间歇训练过程中,血乳酸、心率、主 观疲劳感觉之间具有极高度正相关性,可以根据心 率和主观疲劳感觉等简便测试的指标来判断训练的 效果和疲劳程度#晶捷乳酸检测仪 #乳酸测试仪#乳酸检测
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健身阿强
3年前
#心肺评估 大家来测一下自己的心肺,是不是正常值哩!
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冈仁波齐定制师
2周前
你的体能能否转山?在家用静息心率与恢复心率做一次真实评估 #冈仁波齐 #阿里 #西藏 #徒步 #攻略
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实验员来了
2周前
#学霸秘籍 #知识分享 #学习打卡ing #高考 #每天跟我涨知识
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一公里健身老聂
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#备赛日记 #减脂 备赛第26天 有氧测试-台阶踏步
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冠明参军指导
2月前
2026春季入伍 必练的九个动作 #当兵 #春季征兵 #参军入伍 #参军光荣 #役前训练
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JJH将将好运动康复
1月前
居家测试法 part2 今日分享 如何居家检测自身下肢力量 准备工具:找一级台阶或者自备一块瑜伽砖 PS.以上分享仅供参考如有不适请及时就医或咨询专业人士 #康复训练 #运动康复 #腿部训练 #分享健康知识 #抖音小助手
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最新发布时间:2026-01-31 20:55
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