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DK玩机5年前
就寝模式让你的睡眠质量提高n个级别
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Linda学姐2月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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睡眠研究社1周前
但不管几点睡觉，闹钟总会准时叫牛马起床 #失眠 #古人睡觉 #科普 #冷知识
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人工投影仪2年前
老兵示范就寝，30秒就寝45秒起床，太牛了#天生要完美 #老兵故事 #李佳航 #军营生活
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5904959067月前
两眼一睁练到熄灯#军营生活 #国防教育 #军事夏令营
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理工科科草8月前
iphone的闹钟功能，你真的会使用吗#iphone #闹钟 #功能
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人工投影仪2年前
老兵示范就寝，30秒就寝45秒起床，太牛#天生要完美 #李佳航#精彩片段
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董文博7月前
开启高能量的生活之如何调整作息 宝藏app分享 先从早睡早起入手 因为好的休息是任何药都比不了的，调理身体最重要的其实就是早睡早起，药是让你迅速进入一个矫枉的状态，但是过程中最重要的是你的习惯，习惯才是源源不断的能量来源。 打个比方，你看火箭刚开始哪一下需要巨大的动能，但是后面需要很多燃料才能越飞越高，中药调理是刚开始哪一下，你的习惯才是能让你步入正轨的前提。 从晚上9.00开始到第二天早上7点左右 是你恢复精力的最佳时间，什么是最佳时间（这个时间就是你能最大限度恢复精力的时间，在这个时间睡觉，在第二天早上太阳升起的时侯起床能让你的头脑特别的清醒），如果你半夜两点睡第二天下午醒，那么你的头脑大概是一堆浆糊，而且还特别容易疲惫。 就是黄帝内经所说的起居有常。 怎么早睡早起？ 根据太阳的时辰，也就是像自然学习。 根据app（时历） 他可以根据你自己的地区去调整你当地太阳升起与落山的时辰 在每个时辰上面会有你那个时辰需要做的事情，根据上面的时辰去起居就没有问题。 1.三焦经当令你一定要把手机放下了就是9.00钟左右 2.太阳升起的时候也就是日出起来 3.中午12.00-1.00这个抽出20分钟到30分钟睡一觉。（子午睡） 早上起床后别刷抖音，早上起来可以直接起来洗脸刷牙（，起来活动活动，因为只要身体里的气血开始运行了阳气开始生发了，就不困了，就怕赖床不起来气血运行不起来，你这一天就很难有活力了，为什么别刷抖音，因为早上起床气血运行是最弱的时候这个时候你开始刷抖音，就相当于把气血散掉了，也把你宝贵的注意力散掉了。 起床之后可以洗脸刷牙，然后开始打扫自己的房间，打扫完房间之后可以制定自己这一天的计划，从而让自己的一天变得有秩序 如果起来活动一圈之后，实在还是困可以定一个闹钟睡个回笼觉，因为活动一圈气血已经运行起来了。 但是我建议趁着早上，可以打一打八段锦，有助于你更有活力。 气血运行的好=有活力 #中医 #养生 #干货分享 #宝藏app推荐 #提升自己
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霜华短剧1月前
父亲永远都是女儿最坚强的后盾。女儿不要怕，勇敢站出来，爸爸会永远保护你，永远是你的依靠。#父爱如刃 #父女情深 #家暴零容忍 #短剧推荐 #揭开虚伪的面具
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大椰5天前
你不是起不来床，是被闹钟叫醒在“最困的时刻”。 原来人睡觉是按90分钟一个周期循环的， 醒在周期末尾，比多睡1小时都清醒。 看完这个视频，你会重新安排自己的睡觉时间。 #睡眠周期 #科学睡眠 #早起困难 #自律真相
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小薇爱折腾💙3周前
#迷惑行为大赏
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噗噗海豚3天前
我竟然会成为广播里做思想教育的那个人#教师日常 #广播 #屠龙少年终成恶龙 #谁能不因为要放寒假而激动
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健城推拿养生1周前
什么不是养生啊？
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不忘初心3天前
一，什么是军事化管理? 军事化管理就是指院校参照部队管理模式，按照部队的方式和要求来管理学生，进行统一着装，统一学习，统一起床就寝，统一训练等。使整个校园做到'四化'，即一日生活制度化，学生行动军事化，教学秩序规范化，课外活动集体化。 123动起来
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多肉小胖3天前
为什么晚安和午安是睡觉早安却要起床
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小羿喵1月前
【中文字幕】内田温-へーぼんマン（平凡超人）#内田温 #温馨 #搬运
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剧影解说8月前
#每天不剧荒系列 #每日好剧推荐 #精彩片段 #追剧不能停
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宝甄珠选健康管理专卖店3天前
睡眠是最大的养生 #养生#睡眠#睡觉#生活小常识
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老雷感悟4天前
人的成功，赢在自律 个人不自律，谁也救不了。自律，不是偶尔早起，不是想起来才运动，更不是间歇性的努力，而是长久让自己保持该有的规律，是亲手干掉另一个颓废的自己。 自律的人就是说起床就起床，说睡觉就睡觉，说做事就做事，说玩就玩，说收心就收心， 拿得起，放得下。真正的自律就是叫醒你自己，知道自己想要什么，想成为什么样的人，要做 成什么样的事，要过怎么样的生活，并付出努力去实现它。 自律的人都优秀。自律是一种态度，坚持是一种品质。自律程度，决定着一个人的人生高度。一个人选择什么样的生活方式，就会有什么样的人生。一个人真正的成功，赢在自律。#人生领悟道理 #感悟分享 #创作灵感上热门 #每日分享 #每天跟我涨知识
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肥肥影视4天前
穿书大反派，世子殿下疯狂自救 穿书大反派，世子殿下疯狂自救后续 穿书大反派，世子殿下疯狂自救被救后续 穿书大反派，世子殿下疯狂自救宴会后续 穿书大反派，世子殿下疯狂自救开门后续 穿书大反派，世子殿下疯狂自救意外后续 穿书大反派，世子殿下疯狂自救怀孕后续 穿书大反派，世子殿下疯狂自救真相后续 穿书大反派，世子殿下疯狂自救真相大白后续 穿书大反派，世子殿下疯狂自救身份揭露后续 短剧穿书大反派，世子殿下疯狂自救 穿书大反派，世子殿下疯狂自救后续剧情 穿书大反派，世子殿下疯狂自救短剧演员 穿书大反派，世子殿下疯狂自救演员表 穿书大反派，世子殿下疯狂自救短剧推荐 穿书大反派，世子殿下疯狂自救短剧后续 穿书大反派，世子殿下疯狂自救短剧剧情 穿书大反派，世子殿下疯狂自救精彩片段 穿书大反派，世子殿下疯狂自救最新剧情 穿书大反派，世子殿下疯狂自救剧情 穿书大反派，世子殿下疯狂自救片段 穿书大反派，世子殿下疯狂自救演员 穿书大反派世子殿下疯狂自救 穿书大反派，世子殿下疯狂自救女主角 穿书大反派世子殿下 穿书大反派 穿书大反派世子疯狂自救 穿书大反派师尊 穿书反派世子假死脱身计划 穿书反派大少爷 #穿书大反派世子殿下疯狂自救 #穿书大反派世子殿下疯狂自救后续 #穿书大反派世子殿下疯狂自救短剧
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魚饼饼5天前
宝宝你以前说话怎么糯糯的 太萌了啊啊啊@一颗肉丸子 #曾婉之 #曾婉之宝宝 #一颗肉丸子
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橙橙在追剧4天前
#好剧推荐 #夜色正浓 3-2
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金豆吖3天前
17-2 #好剧不私藏#恋爱先生
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浩然小说4天前
完结爽文一口气看完 #一口气看完系列#完结文#小说推荐#全文已完结#配享太庙
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用户55732910156972天前
#生活中的指导#高清发布上热门
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🌻向日葵赵医生1月前
#医学知识科普 #医学科普 #涨知识 睡眠卫生教育指南
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脊柱微创袁医森1月前
睡觉起来腰反而更疼了是什么原因？ 睡觉本来是休息，为什么腰反而更疼了呢？#腰疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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正经的老邪3月前
私企80后女总裁自律的早晨：晚上睡在样板间？ 怎么网上总裁那么多啊！#精致女生 #总裁 #我的观影报告
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九江市500家幼儿园探园推荐1年前
幼儿阶段推荐的作息时间。什么时候起床，什么时候午睡，什么时候就寝。#九江 #幼儿园
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教日语的周老师（上午9:30直播）3月前
“寝る🆚眠る” #上热门 #涨知识 #日语 #日语教学 #日语学习
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半杯气泡水7月前
老兵示范就寝，30秒就寝45秒起床，太牛了
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修心者静馨3天前
#红红火火过春节 #科普冷知识 #上热搜 #民间习俗
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麦迪兔魔法托管3天前
什么叫自我管理？ 自我管理，是每天微小的选择： ⏰ 响铃即起，叫果断；📵 限时刷机，叫守时； 📚 作业优先，叫自律；📖 每日阅读，叫坚持； ⚡ 少等多做，叫行动；🥗 健康饮食，叫自爱。 点滴累积，终会让你发光。✨#托管 #托管班 #寒假托管火热预订名额中 #寒假托管班 #北京麦迪兔魔法托管
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宫姐爱养生2周前
顶级的自律不是拼命卷，而是晚上早睡，尽量早点睡早点起，才能有最好的生命状态。养生的尽头是自律，早睡才能够肝气好，早睡养护心脏和肾 #养生#健康#养生就是养健康 #健康科普 #健康养生 回归才能够养好我们的心脏和肾各方面五脏六腑
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临朐县新时代（树人）实验学校98864天前
就寝大揭秘！#这是个真实的事情
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冷冽4天前
充钱氪金文明！#我的世界 #我的世界动画 #我的世界minecraft #mc @抖音小助手 @DOU+小助手
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加牛影视3天前
穿书大反派，世子殿下疯狂自救 穿书大反派，世子殿下疯狂自救后续 穿书大反派世子殿下疯狂自救 穿书大反派世子殿下疯狂自救短剧 穿书大反派世子殿下疯狂自救灭了全家 穿书大反派，世子殿下疯狂自救免费看 穿书大反派，世子殿下疯狂自救女主角 穿书大反派世子殿下疯狂自救1 世子殿下疯狂自救妹妹离家出走 穿书大反派，世子殿下疯狂自救开门后续 穿书大反派，世子殿下疯狂自救被救后续 #穿书大反派，世子殿下疯狂自救 #穿书大反派，世子殿下疯狂自救后续 #穿书大反派，世子殿下疯狂自救短剧
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阿楠3天前
坏了 这个我们真能拍#挑战同一时间线拍vlog #日常vlog #好朋友#游戏日常
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小雨追剧8月前
抖音点击 #华数TV小程序 进入，输入口令221955，点击解锁高燃动作影片，你想看的全都有！
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下次61周前
爱发电5 #青梅竹马 #主角 #纯爱
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夕颜～2周前
晚安！早睡早起#安静公主 #早睡早起
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月下揽芳华5天前
养生之道在于顺应天时，吃食也一样。
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开心的体育老班Chen5天前
班级的进步离不开每个同学和老师的付出，无限进步！！「133天 #高中#校园#高中生活#vlog十亿流量扶持计划#高考
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写信寄信(信万里)4天前
看守所一天生活#信万里 #信万里寄信 #服刑家属 #看守所的日子 #高墙外面的牵挂
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忻垵便是家4月前
#熬夜 #健康
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