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GG豹辰霖8月前
练背骨盆前倾后倾区别#健身
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体态大师7月前
一个动作，通杀一大串体态问题：骨盆前倾/前移、仰背、驼肩、脖子前倾、胸廓压缩 #骨盆前倾 #脖子前倾 #驼肩 #圆肩驼背
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讲真的唐8月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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凯圣王5月前
【全身功能性筛查与跟练⑥——骨盆前倾】 久坐久站腰酸背痛？深蹲硬拉俯身划船感觉腰压力太大？有可能跟骨盆前倾有关。这期视频还是由拓得时代肌肉松解馆北京店长阿亮给大家分享一下骨盆前倾体态的相关内容：骨盆前倾的核心影响、骨盆前倾的形成原因、骨盆前倾的筛查方法、骨盆前倾的处理三步法。兄弟姐妹们有什么疑问或者是还想看什么体态相关的内容可以在评论区告诉阿亮 #骨盆前倾 #体态纠正 #跟练 #久坐 #健身
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蜡笔小龙3周前
1:平时注意练背，二十多天了，改善的其实挺明显的。 #骨盆前倾 #颧骨突出 #大小脸 #原相机 #男性觉醒
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本来运动（昆明）8月前
体态不好，不适合做力量训练 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛
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体态大师（北京百子湾店）3天前
骨盆前倾，不只伤腰，还关乎全身。纠正是为了保护腰和全身的稳定 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰骶塌陷
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小婷减肥变美中(已减42斤)2天前
圆肩驼背骨盆前倾腰疼，坚持锻炼2个月有什么变化？体态问题改善，不知道能看出来不？#真实生活分享官 #运动 #居家锻炼 #减肥 #骨盆前倾
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三颗土豆4月前
#体态纠正 由骨盆前倾导致的下背部不适改善训练
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面部体态调整丹丹3周前
盲目练背，你的脸会越来越方。#颧骨外扩 #大小脸 #体态调整 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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塑仪1月前
骨盆前倾的不适合练滑盘，因为骨盆前倾不能很好的维持腹内压导致腰部肌肉力量失衡，不仅不能瘦肚子，还会让前倾的更严重，yao痛！#体态调整 #骨盆前倾 #瘦腹
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小李不吃🐷8月前
你根本不是骨盆前倾，是前移，你的小腹突出臀凹陷，驼背都是它 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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运动康复珑博士8月前
学好生物力学，是认清运动康复“本质”问题的基础 🔥国家队康复师手把手教学 #骨盆前倾 #运动康复 #健身 #体态纠正 #抖音创作季
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Lara 轻练 3.5号广州线下课2月前
胸曲骨盆的形变会引起全身体态代偿 #体态调整#女性塑形#圆肩驼背#骨盆前倾#胸椎变直
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健身瑜伽教练邱勤琴2周前
这种体态问题不是背是骨盆 骨盆不正，练再久的背都没用#驼背矫正 #体态纠正 #骨盆修复 #青少年体态矫正 @抖音小助手
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体态大师（3月28日上海站）2月前
网友：全身的体态问题，骨盆前倾、仰背、膝超伸、脖子前倾，从哪练起？ - 记录10000个体态大师真实改变，第41/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #骨盆前倾 #仰背 #脖子前倾
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产后教练汪老师5天前
这不是完全的胖 这是胸廓压缩 骨盆前倾 体态导致的#骨盆前倾 #骨盆修复 #骨盆 #产后瑜伽 #产后恢复
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憨豆豆👀1周前
姐妹🫧这个动作练背 #改善体态 调整#骨盆前倾 很好使👍还不容易练到斜方肌✌🏻#金刚趴 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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糖妈在变好1月前
圆肩驼背别练背！根源在骨盆前移 ～40+姐姐体态自救：骨盆复位=告别含胸驼背#居家健身有新招 #骨盆前移 #骨盆前移怎么矫正 #宝妈#骨盆调整
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dino2周前
当骨盆前倾遇上邪修 遇到骨盆前倾问题 常规思路总想着通过强化腹直肌拉回骨盆 但反而会适得其反 出现骨盆前倾的本质原因 一般是靠前的重心和错误的关节排列 通过这个动作 同时满足这两个条件 解决问题#健身干货 #体态纠正 #骨盆前倾 #邪修健身 #潮流运动场
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郭发语-运动科学2月前
越练肩越扣？真正该训练的是骨盆 骨盆前倾=肱骨前移 #圆肩 #肱骨前移 #肩内扣 #骨盆前倾 #康复训练
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阿群带你瘦3天前
圆肩驼背为什么训练肩膀没有用？因为你们没找对地方。#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背
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麦子爱瑜伽2天前
零基础必练，最简单的练背动作 有圆肩驼背、骨盆前倾、富贵包的姐妹们都来练🔥谁练谁好看#零基础学瑜伽 #体态调整#圆肩驼背#瑜伽日常练习
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米酒爱瑜伽2天前
81年44岁🔥在家跟着老师滚背练后弯，一年后… 0️⃣基础 在家跟着老师滚背练后弯 一年后： 1. 圆肩厚背大大改善 2. 骨盆前倾消失 3. 大妈体态呈现出少女的轻盈感 原来运动真的可以变美！❤️ #居家锻炼 #体态改善 #零基础瑜伽入门 #开肩美背 #运动改变我
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王铁蛋2周前
改变圆肩驼背 纠正骨盆前倾或者后倾不良体态#居家锻炼 #练背 #健身小白成长记 #健身干货
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郑州MC健身彪哥1周前
骨盆前倾=毁体态！每天10分钟，告别凸肚子#体态改善#骨盆前倾#肚子大 #小腹突出
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小安4月前
骨盆前倾被我回正了。加练背和胳膊啦#居家健身 #骨盆前倾 #瘦肚子 #产后恢复
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艾伦瑜伽5月前
练瑜伽时，头前倾可能引发圆肩、骨盆前倾，脚型问题还会影响膝盖，瑜伽培训教你科学改善顺序。#瑜伽
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拿铁包子1月前
健身能不能改善体态？如圆肩驼背#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #圆肩驼背
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双双爱运动6天前
改善驼背，调整体态，消除斜方肌！#居家锻炼 #普拉提 #瘦 #改善体态 #斜方肌
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波CZB4月前
学会做骨盆前倾和后倾，到底有多可怕！我发现好多人在俯身后出现的腰骶变化，并不会做调整，骨盆的活动会影响腰骶部的位置。在健身初期的时候把骨盆的前倾和后倾学会并掌握会节省很多学习成本并且避免受伤#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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56岁Vivi姐2天前
练背最好的方法没有之一🔥改善含胸驼背‼️同时纠正骨盆前倾 #改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #练背
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马马有点饿2月前
骨盆前倾回正跟练 今天这一期分享肌肉失衡导致的骨盆前倾，跟练的朋友直接跳至1分27秒，骨盆前倾紧张缩短的肌肉 髂腰肌 竖脊肌 背阔肌 股直肌 阔筋膜张肌 被拉长需要加强的有腹部肌群 臀大肌 腘绳肌 了解原理才能知道自己为什么要拉伸以及为什么要训练这些肌肉#骨盆前倾#体态#小肚子突出 #腰疼#健身干货
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口袋教练逍遥1月前
骨盆前倾，到底该怎么放松和训练？ 上一期我们聊了骨盆前倾怎么判断， 这一期重点放在：怎么放松、怎么练。 不是所有紧张都该拉， 也不是所有无力都该硬练。 骨盆前倾不是单纯“腰紧”， 放松和训练如果顺序错了，效果反而会更差。 这条视频我会讲清楚： 哪些肌肉该放、哪些不能乱放， 以及骨盆前倾更合理的训练思路。#骨盆前倾 #体态调整 #口袋教练 #运动康复 #功能性训练
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运动养生唐伯虎1周前
有事没事就这样练练，你的体态一定不会差！#体态纠正 #居家锻炼 #纠正驼背 #骨盆前倾 #脖子前倾
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河北保定形体训练丹丹老师2月前
对照视频练起来吧#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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含胸驼背找老尹6月前
#骨盆前倾 #体态纠正 #健康 #科普 #涨知识 走出认知误区，正确训练骨盆前倾
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胡小雅5月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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喜乐麻麻（产后恢复）6天前
产后腰背痛的姐妹看过来！有想法就要练！起码先尝试，不动只有0#腹直肌修复 #骨盆前倾 #肩背训练 #刷腹 #vlog分享日常
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夏安Stream（恢复训练ing）4月前
#骨盆前倾 不能练平板支撑和卷腹？？？进过医院的主播现身说法📖教你第一步该干什么#体态纠正 #居家锻炼 #健身干货#健康知识科普
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大嘴爱健身5天前
如果你有体态问题，那从三腔对位开始练，你会发现头前引，圆肩驼背，骨盆前倾都有改善 #改善体态 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #体型体态矫正 #创作灵感
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小安4月前
我的骨盆前倾锻炼回正后，继续练背练胳膊啦#骨盆前倾 #居家健身 #产后恢复 #减肥vlog #减重日记
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戴老师居家养生2月前
有事没事就这样练练，你的体态一定不会差 #体态纠正 #居家锻炼 #纠正驼背#骨盆前倾#抖音生活观察计划
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可乐Ben3天前
圆肩驼背头牵引等大部分体态问题都是身体少了支撑能力#体态 #体态纠正 #体态改善
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七粒粒要体态1月前
不管是练直腿还是臀部，还是肩背一定要看自己的髋部情况 髋部僵硬，骨盆后倾、前倾都影响上半身和下半身，髋关节是连接上肢与下肢、动力与稳定的核心交叉点。 #居家锻炼 #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #体态纠正 #练髋
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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肥六（康体版）打地基中！2周前
体态有问题，你千万不要练核心，否则你就好了 #健身 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾 #核心力量
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阿楠说康复3天前
改善骨盆前倾 缓解和预防腰背疼痛 提高运动表现 强化骨盆能力以及产后修复都需要练的动作 它就是臀桥#骨盆前倾 #运动康复#体态纠正 #臀部训练 #冷知识科普
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爱运动的路路6月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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瓦特哥|体态美学3月前
头前倾练缩脖子 只会问题越来越多！！ #体态矫正 #体态纠正 #头前倾 #骨盆前倾 #驼背
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夏琪安舞者美体1月前
影响身材的八大罪，认识到这几点，让你在塑型的道路上少踩坑，少走弯路～#塑型减脂 #体态矫正 #认知觉醒 #对身体好的习惯
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茯苓的运动科学5月前
【骨盆前倾矫正教程】（上） 2025年最新前沿康复技术最全总结分享 为什么有些人健身，反而骨盆前倾更严重了 #骨盆前倾#骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #骨盆 #骨盆恢复
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小艾老师筋膜塑形2天前
练好这个动作，大肚子没有了，轻松改善骨盆前倾#骨盆前倾 #瘦肚子#大肚子 #筋膜塑形#骨盆修复
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FY-Sports飞跃体育（寒假招生）2天前
骨盆前倾对运动表现的影响 #体育生#广东体考 #广东飞跃体育 #知识分享 #骨盆前倾
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uu🐾2天前
骨盆前倾 矫正训练，久坐党、宝妈居家必练！ 骨前倾不仅显胯宽、腿型差，还会腰酸背痛 每天10分钟，把骨盆“归位”！ 骨盆就像身体的地基，地基稳了，人才能站得更稳！ #骨盆矫正 #体态矫正 #居家锻炼 #改善假胯宽#体态管理
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Penny普拉提瑜伽1周前
腰背拉伸放松，缓解僵紧疲劳酸痛，改善骨盆前倾小腹突出，口令跟练，快来试试吧 #家居锻炼 #拉伸 #睡前运动 #腰痛 #放松解压
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练！90%的人都做错了！#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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明君运动塑形【优姿优态】1周前
从退阶到进阶！全身的体态问题，3招教你改善 躺床上没事练一练，一个月后.....#腹式呼吸 #居家锻炼 #体态纠正 #死虫式 #核心力量
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航仔的运动康复6月前
骨盆前倾你需要知道的细节 纠正力线 改善弱链 明白这些骨盆前倾很好解决 腰不疼 屁股也不翘了 快练起来#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正 #运动 @抖音小助手
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体态Fang线2月前
真假体态：整合 头前倾，可能是身体的一项“工程”？🧐#骨盆前倾 #头前倾 #膝超伸 #体态纠正 #圆肩驼背
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体育体考—四川东升体育3月前
你有骨盆前倾吗 #田径 #日常训练 #体态纠正 #体育生
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AAaaa6天前
骨盆前倾=小腹突出＋腰酸背痛＋腿显短❗️15天跟练计划，每天两遍10分钟，全程无器械，掰正你的“假胯宽＋小肚腩”，练完站姿都变挺拔！ #骨盆前倾矫正 #体态改善 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练打卡
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和敬文一起成长变美3月前
解决骨盆前倾呼吸动作详解｜打开背部空间 让骨盆与膈肌对位。#骨盆前倾#体态调整#运动康复 #体态矫正
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和敬文一起成长变美1月前
功能性核心训练十分重要#核心力量训练 #改善骨盆前倾 #体态
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刘芳芳1月前
改善头前倾，优先处理脚后跟的问题，今天一个视频给你讲清楚，快来打卡跟练吧！！！ #居家锻炼 #头前倾 #骨盆 #圆肩驼背#翼状肩胛
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