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好奇象图书馆1周前
睡前刷手机，为何停不下来？ 刷手机停不下来，刷完又觉得空虚？这可能不是自制力差，而是大脑被“多巴胺奖励机制”套牢啦🙊 曾有研究显示，重度手机使用者的大脑活动模式与注意力缺失人群相似。 手机成瘾的本质到底是啥？听听神经科学博士和心理咨询师咋说吧！ 本期嘉宾： 小咪 法国健康所神经科学博士 Fan 心理咨询师 #手机成瘾 #好奇象图书馆 #神经科学 #心理学 #大数据
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精神科袁医生2年前
为什么晚上睡前玩手机容易失眠？一个方法，分分钟入睡#手机 #失眠 #健康 #守护健康
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梵画艺术疗愈2年前
为什么睡前玩手机 越玩越不困？ #心理学 #认知 #每天学习一点点 #读书 #科普一下
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Bryan Johnson3月前
别再抱怨睡不着了，睡前1小时不看手机试试👀 睡前刷手机停不下来？你可能是上瘾了！ 睡前60分钟关屏幕会产生戒断反应，但戒掉它，就能收获更优质的睡眠😴 📱为什么非要关手机？ 蓝光欺骗大脑：屏幕蓝光会抑制褪黑素，让身体以为还在白天 内容刺激神经：刷到兴奋/愤怒的内容，心跳加快难以平静 FOMO焦虑：总担心错过消息，实际多数信息与你无关 🌙建立自己的睡前放松流程 纸质书阅读📚、散步🚶‍♀️、呼吸练习🧘‍♀️... 现在就试试建立一套睡前放松习惯，让自己平静下来，看看是否有助于改善睡眠😉 你睡前放不下手机的原因是？ 1、工作消息必须回 2、短视频刷得停不下来 3、社交软件强迫症 4、单纯睡不着找事做 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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精神心理医生陆小兵2年前
为什么深夜玩手机，会睡不着觉呢？#玩手机玩的 #睡不着 #心理健康 #精神科 #陆小兵
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奇石没什么6月前
分享一个邪！修！入睡大法！！ 如果你非要睡前玩一会儿手机，但一玩又停不下来又熬夜了！ 给姐妹们分享我最新发现的这个邪修入睡大法！！ 就是把声音和亮度放到最低再去玩手机！ 降低声光点对交感神经的刺激 从而有效助眠 手机也玩了还能不熬夜！快去试试！等你们的反馈～#失眠 #干货分享 #熬夜 #助眠 #邪修
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睡眠教练☞林教头4天前
为什么睡前总忍不住刷手机？ #解决失眠的小妙招 #刷手机 #熬夜 #深夜放毒
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嘴替小白3天前
为什么睡前一刷手机，反而更睡不着？#冷知识科普 #每天分享科普知识 #有趣的知识又增长了 #今日分享 #实用冷知识
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三十与九5天前
睡前尽早的放下手机 屏幕发出的蓝光会强烈抑制褪黑素（睡眠激素）的分泌，并让大脑保持兴奋。 #失眠 #快速入睡 #生活小妙招 #身体健康 #早睡
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戒色修心智慧5天前
#戒色 睡前独处，手机一刷就停不下来？这不是你意志力差，是你的大脑被劫持了。这个源自《心经》的“观照法”，教你从根源上戒除心瘾，重获内心安宁。觉得有用，点个赞收藏起来，深夜睡不着时拿出来看看吧！#正能量 #戒色修心 #修行 #修心 @抖音创作小助手
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急诊科魏兵2月前
失眠该继续睡，还是起床玩手机？为什么晚上露出脚，更容易睡着？ #睡眠困难 #睡不着 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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瑞亚正念心理4周前
不舍得睡的原因居然是这样？？ #心理 #熬夜 #睡前焦虑 #内耗 #玩手机成瘾
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云笈2月前
睡前别玩手机，越玩越失眠。 #倪海厦
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梁晶医生1月前
睡前刷手机，却不知道这会悄悄偷走好睡眠！#医学科普
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亲子奇妙小课堂5天前
少儿科普百科——为什么睡前不能玩手机不能太晚？#少儿科普动画#少儿益智动画#原创视频#每天分享科普知识#动画科普小知识 #抖音合集升级计划#育儿启蒙早教动画#益智儿童动画#亲子互动 #好习惯养成 少儿科普类绘本推荐@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音生活服务热点宝
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威海新闻4天前
睡前看手机越看越精神怎么办? “321”睡眠法 助力好睡眠 #健康威海 #睡不着 #睡觉
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青青3月前
睡觉前习惯玩手机，不玩根本睡不着，到底是怎么回事？#心理 #情感 #玩手机
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透近医学10月前
睡前玩手机也能睡得好！揭秘睡眠误区！ #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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家方睡眠4周前
能意识问题，那就可以改#睡觉前刷短视频越刷越精神睡不着
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疼痛科杨旺敏8月前
冷知识——睡前玩手机会导致失眠？ #失眠 #失眠原因 #熬夜 #玩手机 #褪黑素
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iffashion3年前
谷爱凌：如果因为睡前看手机，睡不着觉，这是不好的事情～#谷爱凌谈睡前玩手机 #谷爱凌 #if姐
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直呼内行1月前
你晚上睡不着觉，可能是这些原因#失眠 #睡不着 #涨知识 #刷手机 #知识分享
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观心实验室-讲睡眠3月前
睡前看美女的视频，更容易失眠 #熬夜玩手机 #失眠 #睡不着 #睡眠
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风芒新闻3天前
新春护眠指南：少刷手机多睡觉 睡前刷手机正在偷走你的睡眠 手机蓝光 + 内容刺激 越玩越睡不着 长时间还会“变丑”#睡眠 #少刷手机多睡觉
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卫君睡眠指南针3周前
睡前玩手机身体兴奋1小时，越玩越睡不着，长时间还会"变丑" #南宁卫君睡眠医学中心 #睡不着 #睡前玩手机 #青少年睡眠 #失眠
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宝麒婉苓1月前
睡前一定要刷手机才睡得着？试试老祖宗的方法 #中医 #中医养生 #睡眠 #失眠 #南宁
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琦4月前
你还在关灯看手机？活该你失眠～是蓝光惹的祸#知识分享 #内容太过真实 #蓝光 #防蓝光眼镜
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典亮童行1周前
孩子睡前磨蹭，入睡困难、半夜易醒怎么改善？ 孩子每天晚上迟迟不肯睡觉，躺在床上玩手机、讲故事也睡不着，或者半夜频繁醒来哭闹，影响作息和身体健康，怎样帮孩子建立规律的睡眠习惯？#孩子入睡困难 #父母必修课 #调节生物钟
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎2月前
#热门 睡前看手机需适度，入睡困难该如何处理。#褪黑素#入睡困难
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健康跑者阿刚1周前
睡前刷手机失眠？立刻换成这个动作！ #刷手机 #失眠 #睡前运动 #睡前瑜伽 @DOU+小助手
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万能茄子睡眠无忧1月前
睡前刷手机 = 慢性失眠！3 个信号提醒你：该调整作息了 #睡个好觉 #茄子睡眠 #缓解焦虑 #上热门
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明朗成长小屋1周前
第 2 期：睡前刷手机越刷越精神？2招让你沾枕头就睡！#健康小常识 #睡眠技巧 #养生 #明朗成长小屋
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第1眼新闻1周前
这4种“无效早睡”伤害可能不比熬夜少！睡得太早、吃饱就睡、睡前看手机和带着焦虑强迫入睡等“无效早睡”的陷阱，让人身体在床但大脑却未关机，反而越睡越累。#第1眼TV口说有屏
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心理学教授-张灵聪2月前
晚上想看手机睡不着怎么办，让教授来教你！#睡眠 #睡眠障碍 #睡觉 #睡不着 #睡觉困难户
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华山神内朱国行2月前
半夜一醒过来就开始看手机？越看越睡不着，你是不是这样？ #失眠 #早醒 #睡眠障碍 #神内朱国行
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小莉帮忙10月前
3月8日 郑州 晚上睡不着觉 刷会手机助眠 医生：睡前2~4小时不要长时间玩手机 网友：怪不得越玩越清醒 今晚起放下手机
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国学智慧周9月前
睡前做十五分钟，让你困到睁不开眼！ #夹腿器#失眠#睡眠 #睡不着#黄帝内经
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只会用养号帮手脚本的懒人一名7月前
睡前刷手机为什么越刷越困？ #健康 #刷手机 #科普 #剧情 #真实还原
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然然Ranran1月前
绝了！竟然真的有方法可以2分钟快速入睡！ 如果你也是晚上翻来覆去，要看手机累到不行才能睡着 这3个方法分享给你们。都是我自己一点点试出来的 特别是最后一个百试百灵，基本一两分钟就睡着了 分享给我身边的朋友也超管用！你们快去试试~ #助眠 #改善睡眠 #睡不着 #失眠 #睡觉
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心外科徐高俊医生4周前
睡前长时间刷手机？血管在熬夜加班！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #熬夜
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深圳脑优化张艺龙3周前
孩子疯玩后睡不着？四招教你改善！ #深圳脑优化 #青少年成长手册 #睡眠质量 #假期游玩
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛8月前
睡前玩手机，真的会影响睡眠吗？ #医学科普 #失眠 #安眠药 #麻醉科
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雷铭营养规划2周前
失眠睡不着，手机是元凶！ #健康#养生 #睡眠 #轻创业
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八卦转圈圈1周前
原来这么多年我失眠 #原来如此
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女神医生张莹主任4月前
刷手机也会导致失眠吗？其实刷手机也是有讲究#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#涨知识 #每日分享
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成都心理王炎9月前
每天玩手机到凌晨，要小心了。 #熬夜 #心理健康 #晚睡的人熬的是什么 #失眠 #成都心理王炎
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中医睡眠专家敖海清5天前
晚上亢奋睡不着觉，教授教你怎么去做 #睡不着 #焦虑 #教你一招 #坏习惯 #心理睡眠专家敖海清
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胡旭民医生那儿8月前
猜你没睡，教你怎么玩手机还能保持好睡眠 #失眠 #玩手机 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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陕西省名中医王晓燕3月前
长期熬夜看手机，元气不足气血亏虚！ #中医科普 #中医王晓燕 #陕西名中医王晓燕 #西安市中医医院王晓燕
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中医失眠专家罗文君3月前
睡前刷手机，是在给大脑喂‘兴奋剂’ 快来看看吧！#成都中医药大学附属医院德阳医院 #手机 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #睡前抖一抖
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Codie十年失眠努力自救5月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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养生不踩坑3周前
《睡前刷手机=给大脑喂兴奋剂！一个动作找回婴儿眠》 #睡眠 #睡眠质量 #养生 #远离精神内耗
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第1健康5天前
半夜睡醒不要看手机！每晚醒两次是正常现象。#睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #第1健康 #健康科普
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我是谁，我是枚4月前
#睡眠不好 #手机对睡眠的影响 #如何提高睡眠质量 #内容太过真实 #原创视频
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卧龙区中西医结合疼痛医院3月前
告别失眠！简单3招，今晚就能用 家人们，失眠总睡不着？记住这3个超简单调理法：晚餐喝莲子百合小米粥、饭后散步、每天10分钟闭眼养神，坚持两三周就能改善！#失眠 #睡不着怎么办 #失眠妙招 #中医科普 #卧龙区中西医结合疼痛医院
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omni催眠师-德富3天前
#睡眠 #睡前抖一抖 #睡觉需要仪式感 #手机 #刷手机
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桂林佑眠心理——小贝壳5天前
#情绪 #失眠 #助眠 #心理学 #睡眠 桂林佑眠脑科
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中医张睿领5月前
医生怒斥：你根本不是失眠，是______！#中医养生 #医学科普 #医生日常 #科普健康知识 #涨知识
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陈医生夫妇6月前
失眠党必看！失眠自救指南来了！#好眠相伴乐享每天
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优眠孙秀文老师5月前
#失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #汕头心理咨询 #汕头优眠
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中医王宝凯博士6月前
失眠记住这个实用小妙招#好眠相伴乐享每天
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周医生说2周前
别让大脑熬夜，教你科学睡个好觉 #失眠 #自然睡眠#抖出健康知识宝藏
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白衣小帖士1周前
那些无意识的行为可能是身体在求救#失眠 #焦虑 #情感共鸣 #熬夜 #内容过于真实
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爱佳贝母婴6天前
请重视失眠问题#日常分享
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