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一只小鹿🦌7月前
纯干货｜一句话总结瘦全身所有部位，直接开练 夏天已经来临，想要拥有完美身材，已经把我全身经常练的居家训练给你们一句话总结，不要再犹豫直接开干！！ #减肥逆袭#跟着小鹿变瘦变美 #居家健身 #全身塑形 #塑形
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超模胡会红7月前
3个月瘦了20斤 从头到脚各个部位的居家跟练视频推荐 适合新手好坚持#减脂 #减肥经验分享 #逆袭 #居家锻炼 #居家运动
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有点懒的yoyo6月前
0道具练马甲线，这几个动作产后宝妈强烈推荐，每天100下还你平坦小腹#强烈推荐 #变瘦 #减肥 #逆袭 #瘦肚子
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我是哎哟喂7月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
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泡泡的逆袭日记10月前
总结出五个最虐大腿的动作 每天三遍 嘎嘎细直 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿
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艺艺健身运动4月前
想要快速瘦肚子，收藏这套动作就够了#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #塑形 #自律
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江半不是江畔（已瘦22斤版）5月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！一条视频总结所有部位训练！不知道怎么吃怎么练 看这篇就够了！ ❗️内容为个人案例分享，如有不适请线下就医 正常穿着展示无不良影响，审核员请勿误判！！ #减肉大作战 #国庆 #逆袭 #爆改 #夏日减脂大作战
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商小行（健身）8月前
瘦肚子练腹肌只需要做好这几个动作 离挑战结束还有一个星期，现在的效果已经很满意了#瘦肚子 #腹肌 #减肥 #减脂 #居家锻炼 @帅soserious @努力的橙子（减脂中）
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川北减重小张医生7月前
减肥的时候你想先瘦哪里呢？小张医生来帮你#抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #做自己体重的主理人 #南充减重 #科学减肥
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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吃掉小猪包5天前
急性子快速瘦腰腹 年前想快速减重瘦肚子 做这几个动作就够了 !#万能的AI抖音#AI抖音你的健身私教#快速瘦肚子#吃掉小猪包瘦肚子跟练#减脂塑形
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深圳宅家健身芬4月前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
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阳哥陪你自律8月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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生椰辣妮8月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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栗子养生记4天前
腿细了5cm✨急性子⏰瘦小腿操✅ 这几个动作效果绝了‼️姐妹们快来一起跟练吧 #变美 #居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #小腿外翻
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！就这一个视频！教你居家训练所有部位！食谱在 最后！ 瘦腿直腿、臀凹陷、马甲线！背！ 每个部位都有跟练 加油👏 #逆袭 #变美变瘦变好看 #居家运动 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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辣不不1周前
132-92斤｜减脂经验分享｜瘦手臂瘦大腿瘦肚子#减肥#减脂 #瘦身 #瘦肚子 #瘦大腿
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿 瘦腰分享来了！全程干货 居家运动分享！ 居家居家居家！！！不是健身房 你想要练出好看的线条 就自己多准备器械上重量 动作都一样 食谱在最后 ‼️内容仅个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #经验分享 #减肥对外貌改变有多大 #健身
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小孔大象5月前
2个俯卧撑动作｜在家瘦出直角肩 贾玲瘦100斤的秘密武器！ 这两个俯卧撑动作 新手友好｜居家能练｜瘦全身" #俯卧撑 #居家塑形 #减肥
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呦呦呦🐬5月前
游对真的暴瘦！不同部位赘肉该选哪种泳姿 游泳減肥看这里！选对泳姿瘦全身懒人也能逆袭美人鱼姐妹们！谁说游泳只能泡水玩？选对泳姿真的暴瘦啊啊啊！ 今天把私藏泳姿攻略大公开 【四大泳姿燃脂PK】 蝶泳- 燃脂王者 每小时狂烧700-800大卡！ 主打一个腰腹暴击，胸大肌＋背阔肌+腹直肌全面发力，游完马甲线都若隐若现了！（但新手慎入 真的累哭） 自由泳 - 塑形天花板 消耗500-700大卡/小时 瘦賂膊神器！肱二头肌+肱三头肌疯狂输出，顺便提臀瘦腿 线条美到炸 蛙泳-瘦腿专家 新手友好！400-600大卡轻松耗专攻大腿内侧赘肉，蹬夹动作YYDS，梨形身材必冲！！ 仰泳- 美背杀手念 400-600大卡温和燃脂久坐党福音！背阔肌拉伸超舒服，告别虎背熊腰 穿露背装绝了 #游泳 #学游泳 #游泳减肥 #游泳锻炼身体的好处 #零基础游泳教学
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瘦刘的健身杂谈8月前
爱的把手如何减，腰两侧的肥肉如何减 #健身 #减肥 #爱的把手 #夏日减脂大作战
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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生椰辣妮6月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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生椰辣妮4月前
巨瘦大腿内外侧‼️5个直腿瘦腿动作✅新手友好 #创作灵感 #健身 #瘦腿 #力量训练 #青年创作者成长计划
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版！ 学生党 和社恐不敢去健身房训练 准备一对哑铃或矿泉水瓶 直接跟着视频分享来安排 ⚠️内容为个人案例展示，仅供参考 #逆袭 #居家锻炼 #健身干货 #变瘦变美变好看 #运动
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丫娅的逆袭1周前
姐妹们瘦肚子真的很简单，就跟我练这四个动作，带你轻松甩掉大肚腩！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦肚子
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小李不吃🐷6月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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昕瑞🐑5天前
久坐办公室，小肚腩一抓一大把，懒人福利来了，坐着就可以瘦出马甲线#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #减肥逆袭 #高效燃脂
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孙教练-动养理念分享5天前
瘦全身超快一组动作 瘦全身超快一组动作#瘦全身 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #减脂
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Q版小老头（变身中…超慢跑）6天前
不跑不跳 大小基数 瘦肚子瘦腰腹 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #小动作大作用 #燃脂爆汗 #减肥打卡 @DOU+小助手
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小L☀️5天前
宋亚轩瘦身法🔥三个动作拥有弟弟同款小蛮腰！#宋亚轩 #马甲线 #小蛮腰 #减肥逆袭 #大肚腩变小蛮腰 @抖音小助手
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）5月前
外网超🔥的越南瘦手臂❗️一天一遍 已瘦4cm✅ 越南瘦手臂我真的已经狂刷n次，是我减肥路上的最佳训练，动作很简单，平时不看视频也可以练，超级适合学生党、宝妈！一天一次打卡练起来，不瘦你过来找我#瘦手臂 #瘦胳膊 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感
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草莓爱瑜伽1周前
🔥4个部位一起瘦！这个动作绝了 姐妹们！这个靠墙拱桥式真的是宝藏动作🔥 每天5组，每组坚持30秒， ✅瘦大腿 ✅瘦小腹 ✅瘦后背 ✅瘦手臂 一次到位！ 新手也能轻松上手， 靠着墙做稳定又安全， 居家就能练，不用跑健身房！ 坚持一周，你会发现腰腹紧致了， 手臂线条出来了， 连大腿都变细了！#瘦全身 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰
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江半不是江畔（已瘦22斤版）7月前
各部位运动总结！#健康减肥 #变瘦 #减肥减脂 #減肥 #居家运动
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小小露露子11月前
30分钟有氧燃脂操，暴汗燃脂瘦全身。这组有氧操锻炼身体各个部位，雕刻完美曲线。音乐欢快动感，动作流畅，全程不停歇跟练完，超燃超暴汗。##有氧健身操 #健身操减肥操 #有氧减脂操 #瘦全身燃脂操 #我的生活日记
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）4月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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生椰辣妮4月前
薄背+瘦手臂｜告别后背两侧赘肉‼️新手友好✅ #创作灵感 #健身 #背部训练 #好身材练起来 #青年创作者成长计划
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孕产陪伴马老师5天前
产后每天十分钟，四个动作+一面墙，就能轻松瘦全身#产后恢复#产后运动#产后妈妈#产后#产后减肥
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六安马协红红🇨🇳4天前
三个动作打造小蛮腰，100到140斤的女孩子，腹部和大腿脂肪多，减肥要学习这三个动作！#减肥 #瘦身 #健康 #间歇有氧训练@DOU+小助手 @DOU+上热门
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懒人爱运动1周前
5分钟“躺着瘦”离谱教程！大腿肚子直接小一圈 躺着听歌的时间🔥 瘦腿瘦肚子攻略来了！ 专治：大腿粗、小腿壮、小肚子突出！ ✨懒人必备｜全程躺练｜边玩手机边瘦 每天3组，坚持一周，你的牛仔裤会感谢你！ #懒人减肥 #瘦腿 #瘦肚子 #躺着瘦#睡前运动
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阿满说健身（逆袭版）6天前
四肢不胖肚子大的同学，四个动作帮你解决！ #各地区冬季减肥食谱来了 #自然健身爱好者 #减肥 #瘦肚子 #健身干货 @DOU+小助手
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晚安公主9月前
梨型身材大腿粗🍐99%的人刷腿不瘦的秘密 #减肥 #刷腿 #梨型身材 #瘦大腿 #中式减肥
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郑在瘦2月前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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健身十级爱好者5月前
6个动作精准瘦全身所有部位，自己对号入座 #减脂塑形 #燃脂 #减脂训练 #健身干货 #健身教程
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林吧啦小林子7月前
昨天视频太吵了，重新录一个把细节带上了，瘦肚子瘦腿超牛得动作，简单好练，从100个开始，可以慢慢加数量#瘦肚子 #瘦腿
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朱七七Shara6月前
14天瘦腰瘦肚子❗减掉腰腹两侧赘肉‼️练出马甲线 所有腰粗肚子大赘肉多的姐妹都去练！ 动作简单新手友好，一个部位重复虐 节奏很快侧腰后腰全身都能很好都锻炼到~ 循环两边坚持两周！记得练后一定要多拉伸！ ✨跟练：MIZI #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰健身操 #马甲线
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郑在瘦5月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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李教练说健身8月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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一贝拿铁2周前
健身房一周3练计划｜背+腹部训练｜薄背瘦背｜瘦肚子 📖分享我的减脂小妙招 😊今天是背＋腹部训练 ❤️让你薄背瘦背的同时，还能让你肚子小一圈 🉑你最想改善什么地方，欢迎打出来，下期见#抖音生活观察计划 #一人一个减脂小妙招 #好身材就要不断的雕 #健身训练支个招 #薄背瘦背
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糕冷小美1周前
每天睡前4分钟巨虐大腿根❗️腿围已➖12vm👍#居家锻练 #瘦大腿 #懒人减肥 #瘦大腿内侧#高效备餐
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生椰辣妮2月前
健身房一周5练｜瘦手臂✅告别后侧拜拜肉‼️ #创作灵感 #健身 #力量训练 #瘦手臂 #青年创作者成长计划
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飞哥教你学健身9月前
下腹部训练升级版，想瘦腹的试试就知道 ，今年是体重管理年跟着飞哥一起学健身，把你想瘦部位评论出来，体重和脂肪管理起来。#健身减肥 #健身教练培训 #体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱薇宝1周前
健身房直腿瘦腿攻略🔥大小腿一起瘦✅邪修瘦腿这么练 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #健身小白必看经验 #直腿
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大玉在努力6天前
#改善圆肩驼背的动作 急性子6min瘦手臂瘦后背，纠正体态问题，每天坚持3-4组get少女背#体态纠正 #减肥 #居家锻炼 #健身
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小梨的生活日记6天前
这一期练大腿内侧！四个动作每天打卡一组～躺着就能完成✅梨形身材的姐妹快来跟我一起打卡吧#高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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辣不不2周前
132-95斤｜瘦腰腹经验分享｜瘦肚子和腰两侧的肉肉#瘦 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥
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秀姐爱运动7月前
#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持一点点就会有不同的收获
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逆袭行动营5天前
搞错了！重来！朋友们让我发个21天对比照！来了…… 肚子瘦不下来，是因为你没练对顺序！ 上腹、下腹、侧腰、肚腩——脂肪会“分层囤积”，必须逐个击破！ ✅跟我做这套「四阶收腹法」： 1️⃣ 先收紧上腹（防止胃腩突出） 2️⃣ 再收紧下腹（告别小肚下垂） 3️⃣ 收紧侧腰（砍掉两边赘肉） 4️⃣ 整体缩围（让肚腩平回去） 每个动作20-40次，循环5组，在家就能练 尤其适合产后肚子松、久坐腰腹胖的姐妹 ⏰坚持10天，感受肚子一层层变紧实！ 👇点我头像跟练完整跟练版（明天出） 👇留言“打卡”，我来监督你！ @逆袭行动营 #瘦肚子最快的方法 #创作者中心 #创作灵感 #热门 #减肥
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蛋挞哥6月前
根本性直腿｜瘦腿 姐妹们 这期的五个动作一定要练！ 针对各个部位的肉肉～ 不仅能瘦腿而且还可以把腿练直✌️ 坚持七天就可以看到改变！ 这个夏天和我一起把腿练的又直又细吧！！！#瘦腿#直腿#改善腿型#瘦小腿
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三里臀5天前
看似简单的一个动作能瘦两个地方，坚持跟练一周！收紧核心练习，每天100次可分组练习！坚持7天看变化！#身材管理是女人一生的必修课 #居家运动健身 #减肥健身
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馒头の逆袭5天前
虎背熊腰➡️少女背，就靠这几个动作，亲测有效🔥#真实生活分享计划 #瘦背 #瘦手臂 #减肥 #塑形
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老伙计健身操（已瘦18斤）8月前
5分钟完整版姨妈操来啦，生理期双倍瘦瘦瘦 让这个夏天拥有一个好身材吧#减肥 #燃脂的一百种方式 #无跑跳 #居家锻炼 #养生
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随缘瑜伽小课堂1周前
肚子大的像怀孕？2个简单动作躺着瘦肚子，10天腰围小一圈 #瑜伽 #减肥 #瘦肚子 #大肚腩 #瘦身
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群歌健身笔记7月前
下半身胖是让所有女生都头大，别担心，今天分享四个简单高效的居家训练动作给大家，赶快练起来吧，趁着夏天刚开始！#下半身胖#腰粗胯大 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看
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