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妮十七3月前
爬坡真的会瘦❗️新手健身必看爬坡指南 #健身 #跑步机 #新手健身 #高效燃脂 #有氧运动
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April（减脂版🏋️‍♂️）2月前
错误爬坡大合集🙅 爬坡真的会瘦！ 新手健身房必看爬坡爆汗指南就这个新手入门爬坡超详细攻略！ 有爬坡正确姿势、爬坡后拉伸 让你避免小腿变粗、膝盖疼腰酸新手直接跟练高效燃脂、瘦腿翘臀~
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乃丹4月前
有效爬坡vs无效爬坡 避免腿越踩越粗！ 正确爬坡提臀瘦腿，错误爬坡粗腿伤膝！跑步机爬坡虽然燃脂效率高，大小基数都适合，但细节做错不仅腿会越踩越粗，还容易腰疼膝盖疼！ #跑步机爬坡 #减脂 #瘦腿 #健身干货 #爬坡减脂
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徐来减肥日记3月前
跑步机爬坡运动中的三个问题，爬坡适合我们大基数 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #健身小白必看经验 #减脂塑形
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徐来减肥日记1月前
200斤胖子进健身房跑步机爬坡腿酸怎么办 200斤胖子跟我练，今天继续跑步机爬坡有氧#大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减肥日常 #新手健身
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妮十七4月前
真的瘦了‼️新手爬坡正确姿势✅燃脂参数✅ #健身 #燃脂塑型 #提臀瘦腿 #健身小姐姐 #有氧运动
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公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）7月前
骑行膝盖疼是不正常的——柯桥/绍兴Fitting 膝盖不同位置的疼痛，原因也不一样。 #骑行 #公路车 #fitting #自行车 #单车
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关节外科郝医生8月前
经常爬坡导致双膝盖疼痛，大部分是髌骨软化症 #门诊案例 #关节外科 #膝盖疼痛 #爬坡 #髌骨软化症
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大Tim一起跑4年前
#干货 #减肥 #越野跑 爬坡为何跟腱疼？#健康科普 @DOU+小助手
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教练岳岳🍃4月前
一条视频解决你爬坡腿粗 腰酸 膝盖疼 让你爬出细腿翘臀#跑步机爬坡 #减脂最好的动作#鲅鱼圈健身教练岳岳
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微疼（抖音分疼）2月前
【两则故事】 二手碟仙 _ _纯分享，原创作者来自油管#微疼
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实肌娘娘1月前
爬坡必看丨做对动作燃脂翻倍✅附爬坡公式 月瘦10斤高效燃脂爬坡法，女生必看！ 很多女生没有掌握正确的爬坡和跑步技巧，不仅体重没掉，跑步完还膝盖疼、腿疼❌ 一定要看这条，膝盖和关节的损伤是不可逆的！正确的跑步姿势不仅可以降低受伤的风险，还能很大程度上提升消耗，快速提升臀线，打造翘臀细腿！ 除此之外，别忽视跑步机的重要性‼️一台好的跑步机可以更好的帮你养护关节，让你彻底爱上有氧运动 快点码住这一期！结尾还有爬坡黄金公式，千万别错过！ #麦瑞克#麦瑞克护膝跑步机#麦瑞克跑步机#健身 #减脂
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冷姐很热5月前
爬坡爬不动，平路骑不快，下坡就踩空，抓紧看过来。 一定要合理使用变速，保持合理踏频，不然膝盖疼来敲门。#公路车 #骑行 #骑行随拍
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其一11月前
因为今天爬了五层楼梯，现在疼的满地打滚，基本告别所有有氧，大重量深蹲硬拉😭大家一定要保护好膝盖#girlstalk #空腹爬楼梯 #保护膝盖 #适度运动
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武汉魅显健身官方号6天前
减肥爬坡爬久了 膝盖总是不舒服？#健身#减肥#减脂#私教#健身房
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A左家垅西摩的左师傅9月前
长沙骑行岳阳 双缸发动机 骑的时候要命 骑完：就这？#骑行 #长途骑行 #爬坡 @C.914 @KKKBUZZ
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内啡肽的信徒2月前
梧桐山凌云道，本人亲测，好像对新手不太友好，三天了，小腿和屁股还疼着，而且平时也有在运动，建议爬凌云道的朋友慎重考虑#爬山 #梧桐山#梧桐山凌云道
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协和骨科张波医生3月前
骨关节炎怎么治？老年膝盖蹲起爬坡疼 #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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肖志满（医鸣运动）8月前
常见运动损伤科普——如何正确爬山、下山 爱上运动，远离损伤[玫瑰]#运动 #微创
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皮卡求求！7月前
骑公路车一看就会，一骑就累。#骑行 #女骑#公路自行车 #骑行教学
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安远五粮液歪嘴酒，百年糊涂酒8月前
雅姆雪山真的很爽，爽的全身都疼 这是一座比较有挑战的技术型雪山，除了不高反以外，还要有很强悍的体能和意志力，特别像我这种犟种，死都要爬上去的决心和意志力，小白真的不建议来，挺难的，不是有腿就行，而且冲顶那两段路特别危险，敬畏大自然，量力而行，感谢雅姆雪山接纳，成功登顶
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冷姐很热7月前
你的屁股还好吗？铁腚骑士在哪里？#公路骑行 #女骑 #爱生活爱骑行 #骑行vlog #骑行
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🌈菜腿胖小虎6月前
318川藏线Day3：新沟-泸定-瓦斯沟-康定 今天就是不停的爬坡爬坡爬坡 上不来气了🤤🤤🤤 不过放坡也是相当的嗨呀 下午脑阔有点疼 也不知道是太阳晒得还是高反 希望明天起来能恢复好 冲鸭 明天折多山 第一座海拔4000米的山！#风景在路上 #vlog旅行记 #身体和灵魂总有一个在路上 #318川藏线
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热戴鱼（318完成）7月前
318线东达山放坡省流版，完整版的想看可以看下一个长视频#骑行西藏 #骑行318川藏线 #东达山
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单车变摩托3月前
打卡第23天，最近体重没怎么掉，但是体型小了不少，等60天后上图对比，欢迎大家在视频底下留言分享郴州市区陡坡，我会挨个去打卡！#骑车 #爬坡 #山地车
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肩髋膝微创松解专家·张传开6天前
肩膀疼痛的不同位置，对照一下看看你是几号疼。#肩膀疼 #肩关节 #医学科普 #关节疼痛
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小杨运动康复1月前
跑步拉伤，如何快速恢复 #跑步 #拉伤 #运动拉伤 #运动康复
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骨科孙卫东主任6月前
新疆姑娘怪脚，答案不简单#拇外翻 #大脚骨 #女性健康
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全仁康·（健身教学）1月前
新手这样爬坡 一个月身材也没变化 直到他遇到了健身老炮 #有氧运动 #健身小白必看经验 #新手第一次进健身房 #爬坡 #一起来锻炼
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人间唐伯虎3周前
运动减脂伤膝盖？爬坡训练高效又安全！ 减脂想暴汗又怕膝盖疼？别担心，今天分享一个安全高效的燃脂秘诀！运动前后，科学拉伸不能少。动态拉伸热身，预防拉伤；静态拉伸放松，促进恢复，特别要强化膝盖周围肌肉。爬楼梯是个好替代，简单方便。但更推荐爬坡训练：坡度调到15度，速度设4.5公里每小时，模仿登山动作。这样训练，暴汗效果翻倍，燃脂效率极高。关键是坡度缓冲，大大减少膝盖冲击，比跑步安全多了。尤其适合日常健身，如果你担心运动损伤，这方法正合适。掌握正确技巧，减脂才能持久健康。#健康运动 #爬坡训练 #膝盖保护 #健身 #减脂
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硬核健身艾米1月前
两种正确爬坡姿势，燃脂瘦腿，拒绝腰酸！ #跑步机有氧 #跑步机爬坡 #跑步机还能这么玩 #好身材练起来 ##MOKT1Pro
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黄一一5天前
哪里的疼都不一样#内容太过真实 #抖音推广
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阿李来了-3周前
新手健身必看爬坡指南✅这样做真的会瘦❗️#健身#跑步机#新手健身#爬坡#有氧运动
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A哥跑起来6天前
厌倦平路跑？来上海这个公园试试爬坡的刺激 #大宁公园 #上海跑步路线 #A哥的跑步路线 #中国10K上海静安站 #先跑再说 @DOU+小助手
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昭通市中医医院总院推拿科2周前
学医前vs上临床后的区别 你是哪里痛呢🤓 欢迎打在评论区交流哦😎😎😎#抖加🔥上热门🔥dou #医者仁心
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不等.6月前
vlog|4:30早起｜疼就对了，疼就是在长肌肉#2025就要passion #爬坡 #壶铃 #背薄一寸 #健身vlog
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雪小七1月前
别再瞎爬坡了，难怪你腰酸腿粗膝盖疼❗ #健身 #有氧运动 #爬坡 #跑步机 #麦瑞克跑步机
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小飞侠3周前
林道骑行 最近在纠正骑行姿势 比如屈髋 能避免腰疼 放松肩膀 发力用大腿肌群 之前会用脚踝发力 很疼 昨天强度那么大也没怎么疼看来是有用的 还有关于摇车 我之前会刻意去摇晃车头 其实那并没有用 反而影响力的传导 应该核心收紧 身体前倾 用体重去辅助踩踏 车头会顺应踩踏的力量而摇晃 并不需要大幅度刻意去摇 那个木头阶梯我觉得我可以 推个把的事 应该是害怕不由自主捏刹车才会摔慢慢来吧 接下来就是练练体能爬不动坡 下坡几乎没什么大问题
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我就吃一碗。1月前
健身日常｜练完不爬坡是老己疼你 只要多沉肩斜方肌就追不上我 今天 ootd 成分特殊 一整个要素过多 背上书包就奔健身房 hhh#健身 #毫无训练痕迹 #日常vlog
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张婧4天前
你的肚子到底是哪里疼？#肚子疼 #阑尾炎 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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粥粥同学1月前
爬坡腿粗腿酸的进来自查原因！#爬坡 #健身小白必看经验 #新人小白 #冷知识科普
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菜腿小崔🚴‍♂️10月前
29%的坡我真是爬不了一点，2025年第一场比赛，《洛阳万安山：谁是爬坡王》比赛第一视角。#公路车比赛 #骑行 #第一视角 #瑞豹#菜腿小崔
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美好向往（拿捏切片）1月前
#拿捏 大锅着实心疼兄弟们了，机油手的苦，他比谁都清楚，爬坡过坎的累和乏，他都看在眼里、疼在心里！这是并肩作战的情义，更是发自肺腑的疼惜！@拿捏 @拿捏战队斌哥 @拿捏 @拿捏护农子龙 #拿捏战队 #拿捏护农 #正能量
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是四个字的赛赛啊9月前
总有人问我膝盖还好吗？今天爬坡就跟大家唠一唠，只要出现一点不舒服就一定要去究其原因，调整好自己会拥有一个越来越强大的膝盖！#我的骑行日记 #适合骑行的季节 #无伤跑 #vlog日常
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水墨江南2周前
爬山后膝盖疼怎么回事？#户外登山徒步
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wow2周前
之前有氧日都是爬坡，第一次换踏椭圆机不懂直上直下的踏，关节感觉咯哒咯哒卡着，回去以后功课了一下需要屈膝，这次小腿是不疼了改大腿前侧酸了，这对吗…#高人指点 #疼就是长肌肉
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偷走时间的电影5天前
【被拒绝的爱番外篇】EP12.part.9#enjoyjune #被拒绝的爱
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爆炸虫子🐛3周前
撸铁这件事？ 哪哪都疼的时候、有氧爬坡就是上刑#身材管理 #健身博主 #健身的快乐 #穿搭分享日记 #我的穿搭日记分享
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伊树林州（等着我）2周前
鲁班天梯，据说已有六百年历史，到达鲁班壑必须要登爬天梯，刺激好玩，没人疼就去爬山，爬完山浑身疼😀💪✌️
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大连聚惺足球俱乐部2周前
佛山冬训｜体能爬坡期：练到灵魂出窍！ 汗流进眼睛，呼吸带着铁锈味 但没人真的停下—— 因为都知道： 现在训练中咬牙 比赛中才能咬牙跟住 试训通道依然开放 如果你也敢体验这种“痛苦并快乐着” 欢迎加入，一起爬坡！ #大连聚惺足球俱乐部 #足球冬训 #足球试训 #中冠联赛 #职业足球
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Dr.Tan1周前
沉浸式体验银湖600，菜鸟新手第一次来。#骑行 #公路车 #女骑 #银湖600 #爬坡
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小蜗牛要努力3月前
新手小技巧，学会更省力#骑行 #公路车 #骑行小姐姐 #摇车 #自行车技巧
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蜀道山瑜姐Yolanda3月前
没人疼吗？ 那就去爬坡吧！ 爬完哪儿哪儿都疼 不仅可以让人痛苦万分 还能让你看到更美的风景 @蜀道山骑行团 @蜀道山福利大使-马老师🇨🇳@糖豆不再逗。 @韦小宝 @木研 @骑不快的九千七 @反派濤📷 @蜀道山干干 @西红柿拌白糖 @HJH🚴 @Bobby @YanQng ☄️ @Xuan •᷄ࡇ•᷅ @蜀道山⛰️罗小黑 @流年不語 @蜀道山邱雨 @路西🚴‍♀️🏔️ @tiger @ @轩轩 #骑行 #爬坡 #蜀道山骑行团 #BBπ #NSVE追梦
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车圈小白的万元车2周前
锐评大学生2万预算玩车，从夯到拉盘点 #抖音汽车 #汽车 #汽车知识 #大学生玩车 #万元二手车
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如何成为富婆1月前
爬坡会不会腿变粗？只要你做好这两点想粗都难，第一正确的爬坡姿势、第二爬完用泡沫轴放松紧绷的肌肉#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腿
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拿铁木木（成功减重30斤）1月前
你确定你练的对吗？#健身 #健康 #减肥
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王家大妹Riana2月前
有效爬坡vs无效爬坡|新手轻松✅提臀细腿 #爬坡减脂 #高效燃脂 #翘臀美腿锻炼 #武汉女子健身房 #弓弹力带女子健身空间
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