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闫俊10月前
第160集丨喜欢空腹骑车的人群，可得注意了！#空腹有氧 #骑行 #空腹运动 #减肥 #减脂
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在奔跑的建叔7月前
空腹跑步更减肥？小心你在烧肌肉！#知识分享 #因为热爱所以坚持 #跑步
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阿崩欧巴思密达1月前
回复 @香蕉的评论 空腹有氧掉肌肉吗？（个人意见） #空腹有氧掉肌肉 #空腹有氧 #健身干货 #减脂 #减肥
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半杯水5月前
别再空腹运动了！脂肪不但不掉，还容易伤身体！ #科学减脂 #吃瘦不饿瘦 #空腹运动误区 #减肥避坑指南 #代谢管理
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李白岩_5天前
空腹有氧掉肌肉，我的回答是不一定#健身知识科普#健身#减脂#空腹有氧 #减脂冷知识
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清风教瘦4月前
空腹有氧多有效？真会掉肌肉？3个方法，掉脂肪不掉肌肉！ 空腹有氧多有效？真会掉肌肉？3个方法，掉脂肪不掉肌肉！#体重管理 #健身 #减肥 #空腹有氧 #夏日减脂大作战
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善瑞4月前
空腹有氧掉不掉肌肉？什么情况才掉肌肉？#vlog十亿流量扶持计划 #认知觉醒 #健身知识
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济阳博爱3月前
空腹跑，还是吃完跑？答案在这 #跑步 #减脂 #运动 #空腹有氧 #空腹运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老雷不爱减3天前
空腹有氧掉肌肉，有氧太多掉肌肉真的是这样吗？#有氧运动 #掉肌肉 #空腹运动 #有氧运动掉肌肉
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
跑步减肥的两大误区 你中了哪一个？ #跑步 #全民健身 #中长跑#长跑 #减肥
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小琪子减脂1月前
空腹跑步效果到底好不好？#减肥 #减脂
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李新宝6月前
别再空腹晨跑了！跑前吃对这一口，燃脂效率翻倍，还保住肌肉！ 你是不是也以为，清晨饿着肚子跑步是燃脂的“黄金时间”？ 殊不知，这个看似健康的习惯，可能让你辛辛苦苦练出的肌肉，正在悄悄流失！ 本期视频将为你揭开“空腹晨跑”背后的真相。 我们会深入探讨为什么在能量极度缺乏时，身体会选择分解宝贵的肌肉而非脂肪，以及这会如何导致你头晕、乏力，运动效果大打折扣。 但别担心！解决方案比你想象的简单得多。 我们将分享一个科学的“跑前跑后”饮食策略。只需在跑前吃对一小口，就能给身体发出正确信号，让它安心燃烧脂肪；跑后一顿完美的恢复餐，更能让你的肌肉修复和增长事半功倍。 更棒的是，我们为你准备了超多接地气的中式早餐方案！ 从杂粮蛋花粥到快手蛋饼，让你在享受美味的同时，实现高效燃脂与保护肌肉的终极目标。 告别无效努力，从今天开始，用更聪明的方式开启你的晨跑之旅吧！ 如果视频对你有帮助，别忘了点赞和分享哦！#dou来运动吧 #在拍一种很新的vlog
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Dc健了个身2周前
空腹有氧可以做，但是不建议，极端的方法只适合极端的情况，另外，运动注意强度，注意安全。#空腹有氧 #空腹有氧爬楼梯 #空腹 #减肥 #减脂
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严Sir运动说2年前
空腹有氧运动，会掉肌肉吗#空腹有氧 #运动
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陈石老师（营养增肌特别版）6天前
什么时候会掉肌肉？#3HFIT健身培训#运动营养#减肥减脂#ACE美国私人教练认证#陈石老师讲营养
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义勇爱健身1周前
如何正确做空腹有氧？不掉肌肉？#健身干货 #空腹有氧 #减脂 #新手健身
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小张爱运动呀1月前
空腹有氧会导致肌肉流失加快 其实不仅是空腹有氧，任何的运动在过程中都会同步流失肌肉和脂肪。只是比例不同而已，特别是在减脂期本身能量有缺口，那么如果说过长时间，或者过高心率和频率的空腹有氧，确实会容易导致肌肉流失加快。产生对减脂产生不利的效果。#减肥#减脂#空腹有氧
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爱跑步的霆锋1年前
空腹晨跑对减肥效果比较好，不足之处是空腹跑时间过长容易导致肌肉流失和低血糖，所以要控制在一小时以内#跑步 #运动 #自律 #运动让好事发生 #晨跑
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小鱼跑不快1月前
#传递跑步的力量 #创作者中心 #创作灵感 为什么空腹晨跑的减脂效果很差？
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倒立🐖2月前
跑步到底掉不掉肌肉#增肌秘籍 #健身先健脑 #健身是一种生活方式
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戴马力-Marley3年前
空腹运动练不动？ 掉肌肉？ 减脂快？ 答案这里都有 #减脂 #健身科普 #空腹有氧 #空腹运动
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在奔跑的建叔8月前
晨跑还是夜跑？这是个问题。#因为热爱所以坚持 #关注我每天坚持分享知识
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零卡糖（减脂版）2月前
早晨空腹有氧真的更“燃脂”吗？保持15%体脂率的秘密就在这里 #减脂塑形 #减脂
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景辉 自律者严选2周前
空腹晨跑心慌？原来少了这一步！减脂保肌全靠它#晨跑小妙招 #跑步减脂指南 #空腹跑避坑 #运动饮食搭配 #跑步爱好者
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彬彬1年前
#空腹跑步掉肌肉原因剖析 #科学跑步不掉肌肉 #科学减脂 #科学运动 #健身知识
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洛古丽6天前
劝各位姐妹不要空腹训练 一觉醒来，身体糖原的存量已经很低了。这时候做有氧，脂肪就会被拉上来，当成主要的供能物质，脂肪的消耗的比例会比平时高20%~30%左右。当然这个是必须以控制好时间和强度为前提的，不然蛋白质的消耗也是直线上升的。 劝各位姐妹不要这么做。 如果我们要早起进行中低强度，半小时左右的减脂运动，那么可以在起来后，补充慢碳，保证体力的同时，也不会摄入更多的热量。 如果是要增肌或者高强度训练，那就在补充慢碳的基础上，增加酸奶或蛋白粉之类的摄入。 #健身计划 #减脂 #空腹有氧 #欣善怡 #健康饮食的方式
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汉水强哥1周前
空腹晨跑的好坏你知道吗？ 空腹晨跑的减脂争议，跑圈一直吵不停 有人说晨起空腹燃脂效率拉满，有人怕肌肉偷偷溜走。到底是踩坑还是捡宝？核心从来不是空不空，而是怎么跑、怎么补。 找对节奏，空腹晨跑才是打工人的高效减脂神器 #知识分享 #每天分享科普知识 #健康跑步#运动 #运动科普
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肌荒小白课1周前
空腹有氧正掉肌肉降代谢！带你避坑科学健身#空腹有氧 #新手健身#健身干货 #减脂误区 #科学健身
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）5月前
#健身 #减脂小白必看经验 #健身运动 #女性力量
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赵瘦不误3月前
#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹有氧 💥 别再跟风了！早晨空腹有氧毫无意义！！！💥 还在纠结空腹有氧减脂效果更好？最新研究告诉你： ✅ 减脂效果和其他时间一样，关键还是看热量缺口 ✅ 空腹有氧可能流失肌肉 ✅ 普通女性尤其要小心！皮质醇飙升，影响内分泌 ✅ 容易低血糖的人更要远离，太危险！
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岳教练讲健身2周前
空腹有氧做对了真的不会掉肌肉#健身#空腹有氧#减脂#健身干货
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科麦（麦蔻回放）1年前
不是空腹有氧让你掉肌肉，增肌期营养跟不上照样掉#健身 #麦蔻 #减脂 #掉肌肉 #减脂小白必看经验
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小李不吃🐷4月前
空腹有氧真的合你减脂吗，会不会掉肌肉，适不适合女性做？认真看 #健康 #減肥 #健身 #瘦身 #空腹有氧
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冰美式1周前
力量训练#健身
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黑土豆儿9月前
空腹晨跑30分钟后，上称的我惊呆了…#跑步打卡 #空腹晨跑 #减肥自律
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黑土豆儿7月前
炸裂🤯半马的威力太猛了！！#体重管理 #跑步 #跑步打卡 #跑步减肥
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黑土豆儿6月前
实在是炸裂💥夏天跑步太猛了！#跑步 #跑步打卡 #晨跑 #跑步减肥
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营养师李俊峰4月前
早上空腹有氧真的会掉肌肉吗？3招教你减脂肪不掉肌肉！ 早上空腹有氧真的会掉肌肉吗？3招教你减脂肪不掉肌肉！#减肥 #减脂小白必看经验 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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谭雅跑呀2周前
空腹晨跑：是“燃脂利器”还是“掉肌陷阱”？精准调控是关键！ 记住40分钟红线、说话测试控强度、100大卡轻食原则，还有跑后30分钟黄金修复期！不同人群怎么吃、怎么跑，干货全在视频里，赶紧码住跟着练，让空腹晨跑变成你的健康加分项！#空腹晨跑 #空腹有氧 #空腹跑步 #晨跑 #运动饮食
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文同学爱运动1月前
空腹晨跑是误区？如何通过空腹跑做到减脂和健康双赢 还在为空腹晨跑饿得心慌、跑完掉肌肉烦恼？其实，跑前“吃对这一口”才是燃脂保肌的关键。今天告诉你具体该吃什么、怎么吃。 #晨跑 #空腹有氧 #跑步饮食 #燃脂
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恶鼠变量 Daiki1周前
“不做有氧，怕掉肌肉”，有氧运动后掉体重，第一层掉的是什么？有氧运动会导致肌纤维类型发生转变吗？空腹高强度的有氧，会不会掉肌肉？#DaikiPerformance
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🔥南君1月前
空腹有氧真的掉肌肉吗？ #健身知识 #小白健身
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古月长新（慢慢变富）1月前
空腹有氧是燃脂利器还是毁代谢狂魔？ 早上不吃饭就去跑步，到底是燃脂王牌，还是毁掉代谢、狂掉肌肉的坑爹行为？#空腹有氧 #减脂 #辩证思维
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循序渐进7月前
空腹有氧会掉肌肉吗？#减脂 #减肥 #健身知识 #空腹有氧 #有氧运动
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脊柱侧弯找安心7月前
空腹有氧该不该做，会不会掉肌肉，适不适合普通人，需要注意哪些#空腹有氧#减脂#健身干货
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跑者严选3周前
空腹跑步是神药还是毒药？燃脂+通畅+不岔气 “空腹跑怕晕倒？”大错！5大好处——✅ 燃脂高20% ✅ 不岔气 ✅ 肠道通畅 ✅ 代谢除油 ✅ 早餐更香；记住：低强度40分钟，别硬扛～ #dou来运动吧 #先跑再说 #空腹跑步 #燃脂效率 #晨跑好处
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跑渣悟道6月前
空腹跑到底是减脂神器还是伤身坑？3个真相一次性说清！ #跑步 #减脂 #跑步技巧 #体重管理 #跑渣悟道 @DOU+小助手
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重庆减重陈主任7月前
千万不要轻易效仿空腹晨跑 #空腹晨跑 #晨跑 #减肥小知识 #减肥避雷
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凌亦凡6月前
偏见比无知距离真理更远 #空腹有氧#跑步
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付大侠•女侠1周前
空腹晨跑的减脂争议，跑圈一直吵不停 有人说晨起空腹燃脂效率拉满，有人怕肌肉偷偷溜走 到底是踩坑还是捡宝？核心从来不是空不空，而是怎么跑、怎么补 找对节奏，空腹晨跑才是打工人的高效减脂神器 #空腹晨跑 #跑步减脂 #燃脂干货 #跑者必看 #减脂不丢肌
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冰美式1年前
空腹有氧会不会掉肌肉，怎么样才能防止？这篇给你答案#空腹有氧运动推荐 #早起空腹有氧运动好不好 #减脂 #健身
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超人强健身2周前
空腹有氧做对了脂肪猛猛掉#空腹有氧#健身#减脂#健身干货
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跑者野鹿6天前
空腹晨跑的危害到底有多大？#跑步知识 #晨跑 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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曾曾 （线上健身饮食指导）3周前
#女性力量#女性增肌塑形#女性减脂#日常分享 问：空腹有氧掉肌肉吗❓ @抖音创作小助手
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北体黑皮5月前
清晨空腹跑减肥效果更好？#空腹有氧 #晨跑 #减肥 #爱上这条跑道
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NCLKX5天前
空腹VS饭后运动：科学选择，安全第一！ #健康状况 #空腹运动 #饭后运动 #科普 #老科协 @抖音小助手 @DOU+小助手 空腹VS饭后运动：科学选择，安全第一！ 空腹运动与饭后运动，究竟哪种更适合你？这一话题在运动爱好者中引发了广泛讨论。其实，两种方式各有千秋，关键在于结合个人健康状况、运动目标及身体反应，在确保安全的前提下，最大化运动效益。 空腹运动，通常指晨起未进食或饭后间隔4-6小时再运动。此时，体内糖原储备较低，对于追求减脂效果的人来说，空腹运动能促使身体更快消耗脂肪供能。然而，空腹运动并非人人适宜。血糖作为大脑和肌肉的主要能量来源，空腹状态下运动强度过大或时间过长，易引发低血糖，出现头晕、乏力等症状，严重时甚至晕厥。此外，糖原不足时，身体可能分解肌肉供能，长期如此会导致肌肉流失，影响基础代谢。因此，体质偏弱、免疫力低或有基础疾病者，应避免空腹运动，或在医生指导下进行低强度活动。 相比之下，饭后运动则因能量充足而更显安全。饭后适当运动，肌肉和大脑能获得稳定能量供应，运动表现更佳，同时减少低血糖风险。饭后运动还能促进胃肠蠕动，帮助消化，对久坐人群尤为有益。但需注意，饭后运动并非指饭后立即运动，而是要根据运动强度把握“时间差”：轻度运动可在饭后30分钟至1小时进行；中等强度运动建议饭后1至2小时；高强度运动则需间隔2小时以上，以避免肠胃不适。 科学选择运动时间，需综合考虑运动目标与身体反应。若想减脂且无健康问题，可尝试空腹运动；若想助消化、稳血糖或体质较弱，则应选择饭后运动。同时，要密切关注身体反应，运动后若精力充沛、无不适，则说明该时间适合你；若总感头晕、乏力或饭后运动肚子疼，则需及时调整。 特殊人群更需谨慎。糖尿病患者应避免空腹运动，以防低血糖，建议饭后1至2小时运动；老年人消化功能较弱，饭后1小时再运动，强度以“能轻松聊天”为宜；肠胃功能差者，空腹运动易刺激肠胃，可选择饭后1小时进行温和运动。 总之，空腹运动与饭后运动各有适用场景，核心原则是“安全第一、量力而行”。健康人群可根据运动目标和身体反应灵活选择，无需过度纠结“哪种更好”；有基础疾病或特殊体质者，建议咨询医生或营养师，制定个性化运动方案。无论何时运动，保持规律习惯、结合均衡饮食，方能真正收获健康益处。 （本文案文字素材内容来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考！）
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家晖3月前
空腹有氧真的更减肥吗？你晨跑前会吃一点吗？ #空腹有氧 #跑步结算 #轻装上阵 #跑步 #家晖陪你跑
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CC跑步8月前
早晨晨跑的4个好处#燃脂暴汗瘦全身 #运动 #跑步 #运动穿搭 #跑步治愈一切
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付大侠•女侠2月前
空腹跑步的真相，跑对了瘦得快，跑错了毁代谢！ #爱跑步爱生活 #科学锻炼 #有氧运动 #空腹有氧 #减肥
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老吕的健身日记1月前
#健身日常分享 你了解空腹跑吗#超慢跑#运动#练出好身体#࿆因为热爱所以坚持 #健身
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李新宝6月前
晨跑吃不吃？科学解析空腹燃脂与女性健康跑法 每天早上，那个熟悉的灵魂拷问又来了：是空着肚子出门追求高效燃脂，还是先垫垫肚子保证体力？ *很多人坚信空腹跑是减脂的终极捷径，但真相可能让你大吃一惊。传说中的“燃脂光环”背后，可能隐藏着影响运动表现、肌肉流失甚至内分泌失调的风险，尤其是对于女性跑者！ *本期视频，我们将一劳永逸地解决这个世纪难题： *戳穿空腹跑的“补偿效应”，告诉你为什么长期减脂效果并不好。 *深度解析为什么女性尤其不适合空腹训练，这关乎你的激素和健康。 *提供超实用的“跑前能量方案”，无论你时间多紧张（哪怕只有10分钟！），都能找到最佳选择。 *如果你也曾为此纠结，或者想让自己的每一次跑步都更科学、更高效，那么这期视频就是为你准备的。 *#晨跑 #空腹跑步 #燃脂 #减肥 #跑步技巧 #运动营养 #减脂
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范骁野 (自由教练)1周前
#掉肌肉 #空腹有氧
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