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海洋的健身日记1周前
央妈推荐，三个动作，拉开你的“千年老腰”，推荐给你久坐朋友吧！#腰部不适 #久坐 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰部放松
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糖糖养生运动日记1周前
#居家锻炼#腰部#练起来 #腰部锻炼
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运动康养阿凯老师1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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50岁大越讲康养5天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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知行老师讲康养1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰要肌劳损#居家锻炼
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运动养生葛老师1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健康
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有腹肌的史老师1周前
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老功讲康养2天前
央妈推荐的，#三个动作打开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们#腰部不适 快来打卡吧，#居家锻炼#久坐
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冬哥讲运动康复1周前
央妈推荐的，三个动作拉开你的少年老腰好用，转给经常久坐的朋友们！#腰部不适快来打卡吧＃腰肌劳损#居家锻炼 #每天分享科普知识
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桃子爱健身5天前
央妈推荐的！#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给你经常久坐的朋友们#腰部不适的快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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老功讲康养4天前
央妈推荐，#三个动作打开你的千年老腰 ，转给经常久坐的朋友们 #腰部不适 快来打卡吧 #居家锻炼 #久坐
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讲养生的薛老师1周前
央妈推荐的，＃三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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阿凯老师分享运动养生1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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6号健身10月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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运动康养安老师6天前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 好用转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损#居家锻炼
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徐英杰讲康复5天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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黄十七很会教1年前
帮小艺考生快速提升腰部软开，立刻见效 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #基本功
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赵老师讲健康5天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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安老师讲康养6天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 #快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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小熊老师聊养生4月前
开龙脊，适合久坐腰背不舒服的人群#居家锻炼#开龙脊#腰部拉伸#拉伸
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运动养生葛老师4天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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宋老师的康养日记5天前
三个动作帮你拉开千年老腰 #运动科普 #健康 #医学科普 #腰部锻炼 #健身
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A live（重庆自由教练）2周前
长期久坐练习力量腰痛反反覆覆，是因为测腰短缩，腰椎压力变大，所以要拉伸和呼吸，打开腰椎的空隙#自由教练#健身干货 #体态纠正 #功能训练 #放松肌肉
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蔡菜老师居家运动4天前
央妈推荐的，三个动作拉开你的千年老腰，好用、转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 #快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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苏州整骨推拿冯世华2周前
🛠️ 久坐党必看！腰部深度放松指南 #久坐 #推拿 #健康小知识 #养生
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老功讲康养1周前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友们#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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天天老师带你运动养生1周前
央妈推荐，久坐上班族、腰不嘚劲的赶紧来试试#三招拉开你的千年老腰 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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邹老师讲康养1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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单色舞蹈福利官3年前
#舞蹈基本功 #舞蹈超详细的腰部软开训练方法~安全第一哦~#下腰
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小刘爱运动养生4月前
三个动作帮你拉伸腰部#拉伸#腰部放松#健康
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南艺舞蹈编导津一老师3周前
居家练软开｜腰背软开这么练！告别僵硬变舒展#体态纠正 #拉伸 #软开 #这个动作有点难
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庞老师聊运动养生1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用 ， 转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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玉姐大长腿6月前
开龙脊，适合久坐腰背不舒服的人群#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸
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运动养生娜娜老师1周前
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邹老师讲康养1周前
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胡图图居家康养2天前
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王老师居家运动6天前
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译心谈康复1周前
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张老师讲康复运动1周前
央妈推荐 #三个动作拉开你的千年老腰 转发给你经常久坐的朋友#腰部不适快来打卡吧#居家锻炼
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老唐偏要动5天前
央妈推荐的三个动作拉开你的千年老，特别好用，分享给腰部不适的中老年朋友，#热门 #创作者扶持计划#腰痛#真实生活分享计划 #居家锻炼@DOU+小助手
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你的雪老师（运动康复）1周前
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阿让老师讲康养5天前
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丽丽爱养生4月前
两个动作解锁“硬核腰”#拉伸#居家锻炼 #一起来锻炼#健康养生
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小雨居家运动日记1周前
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居家锻炼杨老师2天前
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海洋的健身日记2天前
央妈都推荐了，赶紧试试，3个动作，拉开你“千年老腰”，推荐给久坐的朋友#腰部不适 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰部放松 #体态纠正
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倾雪世颜小梦广州（美博城）9月前
腰部放松手法#腰部放松 #腰部按摩手法 #腰部按摩 #开背
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刘哥讲健身（女性居家锻炼）4天前
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银发男孩 耿叔9月前
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服。#居家训练#开龙脊#腰部拉伸 #拉伸
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康复运动郑老师1周前
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雷老师讲康复6天前
#三个动作拉开你的千年老腰好用 #腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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脊博士体态9月前
#运动康复 #腰部锻炼 #脊博士运动康复 #腰椎
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邱老师讲运动康复5天前
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运动养生知了老师1周前
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速喜（收徒）8月前
腰部不得劲手上去找开关#养生 #疼痛
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艺柔美学手法-Andy老师1月前
腰部拉伸#腰部按摩 #泰式按摩
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楚烨老师讲康复1周前
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王老师讲康养1周前
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居家锻炼史老师1周前
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禹老师讲运动养生1周前
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脊然有序丹丹老师1周前
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老孔运动员康复7月前
腰紧张？一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
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居家养生刘老师6天前
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花花老师（运动康复）1周前
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