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海洋的健身日记
1周前
央妈推荐,三个动作,拉开你的“千年老腰”,推荐给你久坐朋友吧!#腰部不适 #久坐 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰部放松
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糖糖养生运动日记
1周前
#居家锻炼#腰部#练起来 #腰部锻炼
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运动康养阿凯老师
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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50岁大越讲康养
5天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰 好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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知行老师讲康养
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰要肌劳损#居家锻炼
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运动养生葛老师
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适 快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健康
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有腹肌的史老师
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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老功讲康养
2天前
央妈推荐的,#三个动作打开你的千年老腰 好用,转给经常久坐的朋友们#腰部不适 快来打卡吧,#居家锻炼#久坐
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冬哥讲运动康复
1周前
央妈推荐的,三个动作拉开你的少年老腰好用,转给经常久坐的朋友们!#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼 #每天分享科普知识
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桃子爱健身
5天前
央妈推荐的!#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给你经常久坐的朋友们#腰部不适的快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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老功讲康养
4天前
央妈推荐,#三个动作打开你的千年老腰 ,转给经常久坐的朋友们 #腰部不适 快来打卡吧 #居家锻炼 #久坐
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讲养生的薛老师
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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阿凯老师分享运动养生
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央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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6号健身
10月前
站着工作腰要废了?一招帮你解决,亲测有用 是不是站久了,腰部就酸胀得难受? • 以为是腰椎问题,拉伸不到位,按摩也只能舒服一会儿? • 其实,问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧! 💥 为什么会这样? 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良, 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态,导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作,舒缓久站腰酸! ✅ 动作步骤: 1️⃣ 双膝跪地,膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟,同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直,同时吐气,额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒,感受肋骨向两侧和后背扩张,气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒,感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸,做3组,腰部的压力会大大减轻! 📌 做完后,你会发现整个下背部都被充分拉开,久站的腰酸感一扫而空!✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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运动康养安老师
6天前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 好用转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损#居家锻炼
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徐英杰讲康复
5天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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黄十七很会教
1年前
帮小艺考生快速提升腰部软开,立刻见效 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #基本功
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赵老师讲健康
5天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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安老师讲康养
6天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的老腰 好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适 #快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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小熊老师聊养生
4月前
开龙脊,适合久坐腰背不舒服的人群#居家锻炼#开龙脊#腰部拉伸#拉伸
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运动养生葛老师
4天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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宋老师的康养日记
5天前
三个动作帮你拉开千年老腰 #运动科普 #健康 #医学科普 #腰部锻炼 #健身
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A live(重庆自由教练)
2周前
长期久坐练习力量腰痛反反覆覆,是因为测腰短缩,腰椎压力变大,所以要拉伸和呼吸,打开腰椎的空隙#自由教练#健身干货 #体态纠正 #功能训练 #放松肌肉
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蔡菜老师居家运动
4天前
央妈推荐的,三个动作拉开你的千年老腰,好用、转给经常久坐的朋友们,#腰部不适 #快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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苏州整骨推拿冯世华
2周前
🛠️ 久坐党必看!腰部深度放松指南 #久坐 #推拿 #健康小知识 #养生
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老功讲康养
1周前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友们#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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天天老师带你运动养生
1周前
央妈推荐,久坐上班族、腰不嘚劲的赶紧来试试#三招拉开你的千年老腰 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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邹老师讲康养
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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单色舞蹈福利官
3年前
#舞蹈基本功 #舞蹈超详细的腰部软开训练方法~安全第一哦~#下腰
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小刘爱运动养生
4月前
三个动作帮你拉伸腰部#拉伸#腰部放松#健康
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南艺舞蹈编导津一老师
3周前
居家练软开|腰背软开这么练!告别僵硬变舒展#体态纠正 #拉伸 #软开 #这个动作有点难
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庞老师聊运动养生
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用 , 转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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玉姐大长腿
6月前
开龙脊,适合久坐腰背不舒服的人群#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸
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运动养生娜娜老师
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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邹老师讲康养
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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胡图图居家康养
2天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰要肌劳损#居家锻炼
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王老师居家运动
6天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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译心谈康复
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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张老师讲康复运动
1周前
央妈推荐 #三个动作拉开你的千年老腰 转发给你经常久坐的朋友#腰部不适快来打卡吧#居家锻炼
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老唐偏要动
5天前
央妈推荐的三个动作拉开你的千年老,特别好用,分享给腰部不适的中老年朋友,#热门 #创作者扶持计划#腰痛#真实生活分享计划 #居家锻炼@DOU+小助手
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你的雪老师(运动康复)
1周前
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阿让老师讲康养
5天前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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丽丽爱养生
4月前
两个动作解锁“硬核腰”#拉伸#居家锻炼 #一起来锻炼#健康养生
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小雨居家运动日记
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰要肌劳损#居家锻炼
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居家锻炼杨老师
2天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰要肌劳损#居家锻炼
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海洋的健身日记
2天前
央妈都推荐了,赶紧试试,3个动作,拉开你“千年老腰”,推荐给久坐的朋友#腰部不适 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰部放松 #体态纠正
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倾雪世颜小梦广州(美博城)
9月前
腰部放松手法#腰部放松 #腰部按摩手法 #腰部按摩 #开背
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刘哥讲健身(女性居家锻炼)
4天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰 ,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损 #居家锻炼
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银发男孩 耿叔
9月前
七秒释放你的腰,试了试才知道真的舒服。#居家训练#开龙脊#腰部拉伸 #拉伸
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康复运动郑老师
1周前
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雷老师讲康复
6天前
#三个动作拉开你的千年老腰好用 #腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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脊博士体态
9月前
#运动康复 #腰部锻炼 #脊博士运动康复 #腰椎
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邱老师讲运动康复
5天前
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运动养生知了老师
1周前
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速喜(收徒)
8月前
腰部不得劲手上去找开关#养生 #疼痛
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艺柔美学手法-Andy老师
1月前
腰部拉伸#腰部按摩 #泰式按摩
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楚烨老师讲康复
1周前
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王老师讲康养
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居家锻炼史老师
1周前
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禹老师讲运动养生
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脊然有序丹丹老师
1周前
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老孔运动员康复
7月前
腰紧张?一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
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居家养生刘老师
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花花老师(运动康复)
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