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Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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比奇堡堡长6月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师9月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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吉米要变美💃🏻5月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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睡眠医学科马医生5月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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年年年有米6月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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宛宛睡大觉3月前
怎么做到晚上10点睡，早上6点起。这才是健康的生活作息呀#睡觉#睡眠 #正能量 #失眠
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一路小萄4天前
养成早睡体质后，琢磨出来的一套丝滑经验 #调整作息 #再也不熬夜 #早睡 #助眠 #养成早睡 注意！身体劳累度不等于上班久坐了一天腰酸背痛这种
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糯米兔（苹果型瘦腰版）4月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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王怀瑾10月前
改变作息原来这么简单#养生 #早睡
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魏都仰光2天前
熬夜减脂难？晒阳睡好一周瘦！ 你是不是经常熬夜失眠 体重管理效果差别急 一周晒四次太阳加睡足七小时 轻松恢复瘦素有效能量消耗 熬夜破坏生物钟导致瘦素减少 皮质醇升高直接抑制脂肪分解 每周选温和时段晒太阳十五分钟调节维生素D和节律 固定作息晚上十一点睡 早上六点起确保七小时深度睡眠 这样降低炎症恢复瘦素平衡 睡觉时身体能量消耗效率提高 这种生活调整成本低效果可靠 坚持下来促进体重管理提升活力健康 让你焕然一新#高效燃脂 #瘦素恢复 #熬夜危害 #健康生活 #减脂难题
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韵晨轻养生1月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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井老师育儿好物3天前
一岁宝宝作息混乱‼️试试这个一周调整法✅新手家长看过来✅ #育儿经验分享#科学育儿#带娃#育儿知识#宝宝作息
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青岛市精神卫生中心6天前
放假=晚上不睡，早上不起？ 让孩子乖乖恢复作息，做好这四点！#放假 #睡眠 #亲子
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乎兮5天前
#逐步提前作息法#入睡晚
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马马上怕麻烦3周前
娃起床睡觉拖拉磨蹭？4步搞定主动按时作息，亲测耗时3-4周 #育儿经验分享 #孩子拖拉磨蹭 #孩子不睡觉 #孩子不起床怎么办 #马马上怕麻烦
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神经内科医生梁燕1月前
失眠早醒怎么办，针对不同情况我们给出不同的建议。#失眠早醒 #失眠早醒怎么调理 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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君哥3天前
作息调整与健康管理方法分享 凌晨刷手机根本停不下来？早上起床像被卡车碾过？皮肤暗沉腰围疯长全因昼夜节律紊乱。昼夜节律紊乱会导致代谢率下降40%，这才是喝水都胖的真相。第一步睡前两小时设置勿扰模式，窗帘换成全遮光材质，用物理隔绝法重建生物钟。第二步40度温水泡脚配合涌泉穴按摩，疏通淋巴加速循环，实测入睡速度提升3倍。连续三天早睡后身体会自动激活结肠反射，形成清晨排毒规律。国际睡眠医学期刊研究证实，作息规律人群体脂率普遍低15%，这方法特别适合宝妈、学生党。只要坚持两周，你会明显发现腰腹变薄皮肤发亮，连发际线都开始逆袭。#睡眠质量改善 #代谢提升 #健康作息 #减脂干货 #熬夜党自救
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小北太南了2月前
几个克服早起的小妙招 #搞笑 #小北太南了 #寝室 #超能演剧情大赛
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诸葛远莉2月前
孩子早起难？3步调整作息 #孩子作息调整 #儿科睡眠护理 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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路远3天前
别再跟闹钟死磕了！斯坦福教授教你三天直接无痛早起 #油管大神 #早睡早起 #规律作息 #油管精选 #个人提升和成长
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小林学心理-Lin2周前
别硬熬了！7天重置生物钟，用隐藏技巧实现无痛规律作息 #怎么纠正生物钟 #如何自我催眠
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楠风未起1月前
#睡眠 #睡眠质量 #方法 #健康 #每日分享
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夏秋2.01月前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
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秃头崽崽1月前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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吾老师聊口腔（换吾老师聊大健康号直播）10月前
如何调整作息习惯来改善生活方式#养生#科普#经验分享
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听枫游戏解说11月前
德华讲述自己的作息时间，并且称早上五六点睡觉是正常作息！#吕德华 #内容启发搜索 #吕德华名场面
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晓姐姐的育儿频道3月前
娃爱熬夜？跟着作息表调整3天找回好睡眠 #宝宝熬夜 #娃不爱睡觉 #霜降作息表 #娃不睡我不睡 #调整宝宝作息
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铁头娘娘2月前
什么是黄金作息表？#涨知识 #身心健康 #健康 #养生 #科普
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银川市金凤区枫林湾社区香榭花园托育园6天前
如何培养婴幼儿良好的饮食与作息，老师教你这几招搞定🤝#托育日常#作息培养#饮食养成#金凤区托育#育儿
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洋哥说风湿8月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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wetfg1周前
高中生从400分到640分的作息规划（超详细版）#高中生 #学习方法#提分秘籍#高考冲刺#知识分享
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幸运锅包肉（锅巴爸爸）9月前
六月龄宝宝一天怎么安排，养成规律的作息更好带！ #带娃日常 #六月龄宝宝 #规律作息宝宝 #爸爸带娃
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搜狐时尚4天前
刘擎在小宇宙播客大赏上分享独特作息：“每天早上6点入睡，12点起床”，深夜时分来进行和自己对话#刘擎 #小宇宙播客
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复旦儿科程若倩医生5月前
神兽归笼！孩子调整作息必看！ #复旦儿科程若倩 #开学 #开学第一天 #儿童作息 #儿童睡眠
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汪医生（抑郁焦虑失眠）1月前
长期失眠，生活作息规律也很重要 #失眠 #睡不着#睡眠障碍 #医学科普
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修脑袋的蛐蛐医生5月前
这样制定作息表，让你轻松睡好觉 #抖出健康知识宝藏 #上海仁济医院硬核科普 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #睡眠
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Du小杜🦄️1周前
最近睡眠真的好差 我要好好调整我的作息了💤#vlog日常 #vlog #自律打卡 #生活不会辜负每一个努力的人
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破局老吴3天前
做到这两点再谈调理失眠#睡眠碎片化 #规律作息 #失眠调理#睡眠健康#内容仅供参考如有不适请及时就医
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松洋（进群岭）2周前
高中生，从400分到640分的作息规划（超详细版） #高三学习规划#高三冲刺 #高中怎么学 #高中学习资料
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王奎星2月前
#黑白颠倒对身体影响挺大#怎么调理好呢
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华西医院孙元锋1月前
#熬夜 #作息时间 #玩手机 #失眠 #睡眠障碍
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有故事的弓长同学1月前
当代大学生如何养成10小时睡眠#大学生 #睡眠 #睡眠时长 #作息 #作息时间
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笨鸟不会飞-1月前
聊一聊我的作息和时间管理小技巧！ 两个专业+日更自媒体 我真的感觉效率高比拉长战线重要多了！ 以及分享两个管理生活状态+时间的小工具 注：日更是说在隔壁😭😭😭
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仁怀市温馨幼儿园1周前
#仁怀市25-45岁宝妈必学的育儿知识#寒假孩子早上不起晚上不睡#培养良好的作息习惯非常重要#仁怀市温馨幼儿园家庭教育#1.5–6宝妈育儿知识公益分享
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小小肉圆子～4月前
这6个日常养发小技巧快来学！#养发护发#熬夜脱发#固发#梳头#作息时间
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佳鑫诺研学小营地1周前
孩子放假作息颠倒怎么办？ #放假 #教育 #亲子互动 #旅游 #热点
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碳基牛爸&硅基棉袄1周前
寒假作息全乱了？ 今天分享一个佛系方法：每天比前一天早睡15分钟就行。不是孩子作息乱了，是你把寒假当成了第二个学期。两个实操方法：渐进调整法+睡前仪式法，让孩子在寒假里学会自我管理，开学前轻松适应。作息调整像调时差，慢慢来才不会反弹！#寒假作息 #亲子教育 #开学准备 #亲子 #儿童作息
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凡哥不烦呼吸3月前
节后如何快速调整作息时间 #科普一下 #dou是知识 #假期综合症 #失眠 #知识前沿派对
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方子金1周前
人体作息时间表 了解人体作息规律，女人更漂亮，男人更帅气#每天跟我涨知识
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云扬冷知识3天前
教你一个准时起床小妙招，不信你就去试试！#冷知识
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少林内劲站桩功1月前
作息不规律要注意啦 #站桩养生 #阙巧生少林内劲一指禅 #少林内劲一指禅 #站桩
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小杨英雄～💦（下广寒假工版）2周前
早上下班后，因为经过一夜肯定饿了，先吃点东西垫肚子，然后先洗漱、简单拉伸10-15分钟，就开始补觉，尽量保证6-7小时连续睡眠，不要碎片化睡觉，这样的话会扰乱我们人体的生物钟，无法进入深度睡眠，让身体各器官修复。 1.晚上不要喝咖啡 东鹏之类的功能性饮料 2.晚上可以喝点温开水和温牛奶，吃点苹果🍎香蕉，尽量不吃泡面、辣条等重口味零食。 3.最好的办法就是尽量不要熬夜😂#保安 #夜班 #vlog日常
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歌谣妈妈2周前
晚上哄睡困难 早上不想起床 简单几个步骤调整生活作息养成好习惯#早睡早起 #好习惯养成
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小鹿小鹿5天前
育儿第一弹：关于宝宝作息调整#作息 #婴儿 #宝妈 #育儿#上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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唯有上岸1周前
高中生从400分到650分的逆袭规划【作息版】#高中逆袭#高考冲刺#高考提分#高考逆袭#作息版
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国药大健康王院长1周前
改善健康状况最低成本的方式，就是调整睡眠！#睡眠 #健康 #大健康 #生活方式 #培智说大健康
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鸽哥3周前
郑州98回族美食博主 一天不睡觉调作息vlog#回族 #日常vlog @DOU+小助手
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高新区文化宫国学杨园长2天前
孩子放假以后，作息不规律，老师来帮忙#父母必看系列 #家长必读
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卢大金1周前
第93集｜《和失眠说再见》规则六：保持规律作息1 #失眠 #疗愈 #朗读 #助眠 #读书
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凡老师聊教育3周前
曾经拼命熬夜学习，成绩却越学越差？其实方法比努力更重要！高效学习、科学作息，逆袭不是梦！#高效学习 #作息管理 #学生党 #学习方法 #高考经验
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华西医院孙元锋1月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律睡眠很重要，还有就是白天尽量不要睡觉。 #睡眠 #门诊日常 #规律作息 #华西医院孙元锋 #成都
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