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央视频2年前
成年人一定要睡满8小时吗？（央视频号：央视一套）
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CCTV42年前
成人睡9个小时以上，小心有健康问题#健康中国
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张之瀛大夫6月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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二三里-探秘秦岭1月前
睡眠时间过长或不足6小时，其实都不健康，会提高心血管疾病发病风险。专家建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠 #睡觉 #熬夜 #AI #健康 来源：央视《朝闻天下》、德州日报、人民日报健康客户端
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杨阳羊医生9月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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央视频8月前
不同人群需要睡多久？不同年龄睡眠时长对照表来了（央视频号：医见未来）
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糖医聊睡眠佘丽燕8月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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越牛新闻3年前
专家建议成人每天睡够7个小时#最新发布 #睡眠 #健康 #社会百态
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长江云新闻1周前
健康睡眠应符合4个标准
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风雅拾心10月前
3月18日，据央视新闻：顿数越少，胖得越狠！医生提醒：要科学认识“睡够八小时”。如果睡得晚起得晚，一起床就是中午饭，反而会进一步蓄积脂肪。#热点 #睡眠 #健康 @D视频
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李医生说睡眠8月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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醒目视频1月前
睡眠少于6小时或多于9小时，可能影响寿命！（出镜：白靖；编辑：梅雪妍；责编：周志钊；素材来源：央视一套）#睡眠 #睡觉 #睡眠时间 #健康
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WL..7月前
Gold Certificate Preparation 0609_睡眠對健康的重要性 睡眠是健康生活方式中最基本的要素之一。雖然飲食與運動常常被大眾重視，足夠且高品質的睡眠其實同樣重要。專家建議成年人每晚應睡七至九小時，以維持身心健康。 睡眠不足會削弱免疫系統、增加心臟病的風險，並影響情緒與專注力。長期缺乏睡眠也與體重增加與其他嚴重健康問題有關。 為了改善睡眠品質，維持規律的作息、睡前避免使用電子螢幕，以及營造放鬆的環境都是關鍵。即使只是微小的睡眠習慣改變，長期下來也會帶來顯著的健康改善。 把睡眠列為生活優先事項，不是奢侈，而是維持長期健康的必要條件。
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青岛正阳心理咨询中心10月前
14岁孩子#长期熬夜 导致海马体萎缩，专家建议中学生每天#睡眠 时间为8-10小时。#熬夜成瘾 #焦虑抑郁失眠 #长期熬夜的危害会有多大
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百姓问诊10月前
你会睡觉吗?央妈给出了最佳睡眠时长 网友：活了这么多年 我连睡觉都沒整明白!#世界睡眠日 #你会睡觉吗
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肿瘤医生张敬伟10月前
#上热门#顿数越少，胖的越狠。一起床就吃午饭，会进一步蓄积脂肪，科学认识“睡足8小时”#健康 #医学科普 #医者仁心
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张小晨儿5月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体，正儿八经的媒体，传达给大家的“健康知识”都是错误的，就为了吸眼球，引流量，无底线！#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳？
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中医刘丽军6月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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经视养生会5月前
别被“睡够8小时”绑架了！亚洲人最佳睡眠时长竟然是…… #最佳睡眠时间 #睡够8小时 #浙江经视 #ZMG风云传播中心
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麻醉疼痛罗博士1月前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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主持人亚亚8月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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甘肃睡眠惠培林1月前
好睡眠并不是一定要睡够8小时！
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新晚报1月前
#睡少于6小时或超9小时都有害健康 睡眠不是越多越好，央视科普指出成年人睡眠超过9小时或少于6小时，会增加抑郁症风险，建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠超9小时可能影响寿命 （新闻来源：央视一套｜画面来源：高清转场素材宝藏库、｜实习编辑：姚硕 | 初审：景霞| 复审：范思瑶 | 终审 ：刘鹏 | 校对：周正）
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infuture 茵未来健康研选1月前
睡太久≠睡得好！成年人7-9小时就够了！但如果你家有孩子，一定要看到最后！ 23点前不睡，真的会影响长高！快@你身边爱睡懒觉的朋友！ 评论区告诉我，你今天睡够了吗？ #最佳睡眠时间 #科学睡眠 #睡眠 #infuture茵未来 #健康
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倍维他1年前
科学健康的睡眠时长原来并不是8个小时。 #科普 #健康生活 #睡眠
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掌上安庆1月前
睡眠少于6小时或超9小时！患癌的风险会增加40%以上 （来源：央视一套）#睡眠 #健康 #女性 #科普 #睡觉 @DOU+小助手 @抖音小助手
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宝哥夜话2月前
成年人推荐的健康睡眠时长7-8小时，6小时是健康的底线，上限不超9小时#健康 #健康科普 #养生 #睡眠 #睡眠质量
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佛山发布1月前
成年人睡眠超过9小时会增加抑郁风险，影响寿命！也不要少于6小时，建议睡够7-8个小时！（编辑：陈茗炜；责编：梁莹；素材来源：央视一套）#睡眠 #健康 #科普
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养健康2月前
#我国超三成成年人睡眠不足7小时
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益元阁-养正堂6月前
人每天要睡几个小时？你知道吗？ #睡眠 #起床困难户 #熬夜 #养生
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杨阳羊医生9月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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观威海10月前
怎样才能“睡个好觉”？#威海科普 #科普威海e起拍
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顺利中医科普小讲堂5天前
#睡出好身材
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大柚学投资1月前
睡眠9个小时可能影响寿命 建议专家别建议打工人睡9小时：我们得先有得选 #睡眠 #睡眠质量 #建议专家不要再建议了
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周有贵1月前
#睡觉 #健康科普
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醒目视频1周前
几点睡觉算熬夜？睡好这4个小时尤为重要。（出镜：白靖；编辑：周瑞雯；责编：周志钊；素材来源：人民日报健康客户端）#熬夜 #睡觉 #养生 #健康科普 #老百姓关心的话题
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阿春单飞啦10月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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知趣驿站1月前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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主持人 闫东2月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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央视网6天前
打破焦虑！运动多久有益健康？答案或许是5分钟 #够科普 #久坐 #碎片化运动 #步行 #有氧运动
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咏言内分泌健康说1月前
我们到底该睡多久？ #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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鱼半城2月前
应季而食，应时而睡… 吃好，睡好，身体好！👊🏻👊🏻 #健康 #睡眠 #减肥 #趣玩 #健康生活加减法 @DOU+上热门 @央视健康 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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佳凝有约1周前
请问，人正常要睡多少个小时 #街头采访
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一生有你2月前
#睡眠#养生#健康 睡眠是维持身心平衡的核心基石，成年人需7-9小时优质睡眠：它能修复身体组织、调节免疫力，还能清理大脑代谢废物、稳定情绪，长期缺觉会诱发心脑血管疾病、焦虑抑郁等问题，直接影响健康与生活状态。
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邬院长｜睡眠管理师1年前
第5集：睡满8小时才是最佳睡眠状态吗？#解决失眠的小妙招 #熬夜必备 #改善睡眠 #知行寝道#睡眠管理师
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疲劳和衰老（长寿）医学周谨6天前
晚睡睡够八小时VS早睡睡眠不足6小时，研究结果真的很意外！ #晚睡 #晚睡的人 #疲劳 #睡眠和健康 #抗衰老
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康复科彭医生2月前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
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观心实验室-学睡觉10月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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木木爱记录1月前
关于睡眠新的定义，90分钟一个周期；睡前10分钟能睡着，就是一个好睡眠；中间醒来，10分钟内能睡着，也属于一个好睡眠；睡7小时，9个小时，12小时跟年龄有关系，跟工作强度有关系，不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
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居李先生的书架2月前
必须睡满 8 小时是谎言吗? 今日阅读:《睡眠革命》 每天必须睡足8 小时,这句我们从小听到大的健康真理,你有没有想过,他可能一开始就是错的? 一、打破“8小时执念”：睡眠质量比时长更重要 二、R90方案：从“时间管理”到“周期管理”的思维升级 三、睡眠环境的“细节革命”：床是修复身心的“圣殿” 结语：睡眠革命的本质，是对生命的温柔敬畏 #每天学习一点点 #读书 #读书成长 #阅读书单 #创作者伙伴计划
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悟 道2周前
倪海厦老师讲中医 睡眠误区 误区一：必须睡足8小时：睡眠质量远胜数量。若能进入“神睡”（深度睡眠、阳入于阴），即便睡6小时也能精力充沛；若多梦易醒，躺再久也是“无效睡眠”。 误区二：依赖安眠药或褪黑素：安眠药是强行麻醉神经，副作用大且易依赖；褪黑素长期补充会抑制自身分泌，中医主张调理阴阳平衡，而非外力干预。#中医 #中医传承 #中医养生
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佩迪没废话2周前
正常人的睡眠是几个小时？
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周老师聊睡眠6月前
我们成年人一定得睡满8个小时吗？ #睡眠 #认知 #睡个好觉
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粤TV5月前
检验睡没睡够的标准，不要再盯着8小时睡眠时长！医生介绍，每天睡够8小时是一个普遍的规律，但并非每个个体都适用，睡得够不够并不能完全看睡眠时长，而是要看第二天的状态。
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纵览新闻1周前
曹骏2026年flag:希望每天都能睡足7个小时。#曹骏
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芒柠百货店3月前
#美立宁片#褪黑素 #成年人#睡眠 #大数据推荐给有需要的人
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张世旺医生2月前
每天睡够8个小时才健康？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠质量 #8小时睡眠 #睡眠
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瞭望东方周刊4月前
顿数越少，胖得越狠！医生提醒：要科学认识“睡够八小时”。#健康 #科普 （来源：央视新闻）（剪辑：实习生邓雅轩）
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光脚撒欢儿5.6.72月前
#热点话题 最新的研究真的颠覆认知：成年人长期睡超过9小时，心血管疾病风险可能增加近三成，糖尿病风险甚至能飙升一半以上。#睡眠 #周末 #健康 #中老年
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新鹏的中式风8月前
有一位生物学的博士说。人最好的养生是睡觉。好的睡眠质量可以提高免疫细胞的功能。最好成年人要睡足7个小时。今天你学到了吗？您睡眠质量还好吗？
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康是一种酱3年前
专家建议成人每天睡7小时，11点入睡最好，当代社会难以做到 #涨知识 #睡眠 #规律作息 #睡眠质量
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好睡眠好智力3月前
#失眠 #8小时#健康
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