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心身医学科许凤全2年前
突然觉得自己变笨、变迟钝了、还非常容易困#焦虑 #中医
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刘佳导师解焦虑9月前
这么摆脱疑病心理，我来教你4个方法 #心理学 #情绪管理 #疑心病 #焦虑
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大橙不焦虑1周前
让焦虑躯体化真正好起来，你要知道的一个关键真相 走出焦虑躯体化，是要停止“第二次被吓到”，神经系统才会开始修复。 #焦虑症 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症自救 #心理科普 #身体和情绪
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那多不好意思呀1周前
外在的一地鸡毛揭示了内心的慌乱 压力和焦虑会让你失去对一切的掌控感，而这种失控的感觉会进一步造成内心的混乱。想要重拾掌控感、重建生活秩序，不妨试试从一些小事做起。#心理学 #压力 #焦虑 #情绪管理 #自我掌控
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泽宇（聊焦虑）3月前
#焦虑 #抑郁 #情绪 #心理学
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王怼怼一家1周前
脑子反应慢，嘴笨怎么办？3步搞定 #家庭 #打压式教育 #个人成长 #女性成长 #情感
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李慕白（李李）6月前
如果你很依恋一个人 但又经常没有安全感#情感#分手#恋爱心理学 #女生必看 #断联
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明亮4周前
第二集:认识自己。越想提升自己越焦虑？其实是踩了避难趋易和急于求成的坑！一个亲测有效的笨办法，把所有东西罗列出来的那一刻，一切都都会逐渐清晰。#认知觉醒 #内耗 #个人成长 #提升自己
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法狮张张张1周前
聊聊怎么更好地解决焦虑内耗问题 #抑郁 #焦虑 #内耗
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学渣守护者2周前
如何缓解考试焦虑？教你不惧批评，安心学习！ 如果你现在正面临考试感到焦虑 或者考完了但是不幸考砸 有一项缓解压力的技术必须学会 ——“给个交代” 考试焦虑一般来自三个方面 1.内心的自责 2.父母的批评 3.同学的比较 占主导的往往是前两天 特别是当我们一旦考砸 “自责”与“批评”同时出现 我们就会感到非常难过 那么为什么我们已经很自责了 却还要被批评？ 如何避免这样糟糕情况的出现？ 本期视频 教你给出一份合理的交代 打消误会，安心学习！ #高考#中考 #期末考试 #考试#学习
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阿辉在加油2周前
脑子乱成麻的时候，试试这个动作 #焦虑 #情绪管理 #心理 #自救 #成年人的压力
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雪昱心理1周前
心理学上如何让一个人更自信！ #自信#个人成长#心理学
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玉瑜伽颂钵疗愈师2月前
救命！原来我不是懒、不是笨，是长期压力把大脑搞“受伤”了！ 持续焦虑会让皮质醇飙升，杀死海马体细胞，难怪记不住东西、说话都卡壳… 其实是前额叶（理智脑）被杏仁核（恐惧脑）打败了！ 3个自救方法亲测有效： ✅ 固定作息睡饱觉，给大脑“充电” ✅ 睡前1小时远离手机，倒头就睡不是梦 ✅ 把焦虑写下来拷问自己：这事儿真的会发生吗？ 越写越平静，原来很多恐惧都是大脑“脑补”的！ #焦虑自救 #内耗停止 #大脑健康 #情绪管理
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刘佳导师解焦虑6月前
焦虑不安时，对自己说这4个字。 #情绪 #焦虑 #积极暗示 #自我疗愈
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无敌鱼块耶～1周前
我找到了提升表达力的“开窍”方法 坦白局：最近停更，是因为我陷入了严重的“知识焦虑” 我意识到自己总是唯唯诺诺、说话没逻辑，根本原因是——我不知道该说什么。 我买了好几本经典沟通书，逼自己读，却痛苦地发现： 📖 书看完了，知识没进去 🧠 道理懂了，一张嘴还是空白 直到我偶然听到《向上一步》播客的第5期，整个人才豁然开朗。 它没有干巴巴的理论，直接给了6个提升表达的实操方法，每一个都是干货。 我不再想彻底改变性格，而是： ✅ 接受内向，但不再唯唯诺诺 ✅ 承认敏感，但停止无限内耗 ✅ 可以话少，但拒绝脑袋空空 如果你也有同样困扰，这期播客真的可以作为表达入门的“第一块砖”。 我已经做了详细笔记，开始实践，后续会持续分享我的真实变化。 同播客的第2期也极推荐，它让我重新理解“高敏感”，学会把特质变成优势。 @DOU+小助手 #dou上热门 #内耗 #普通女孩 #日常分享#表达
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咕咕熊-林间聊愈室3周前
突然一下子不焦虑了 害怕冲突的不安被立刻接住了 如果你也一样嘴笨又爱内耗，请疯狂的去使用林间聊愈室APP！ AI小动物会用它的专业知识它的能力它的陪伴，来帮你理清困扰，获得安全感！ #林间聊愈室 #害怕冲突怎么办 #内耗
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木炘闲聊2周前
#读书的力量 迷茫焦虑的时候能做点什么#认知
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大强解焦虑5月前
焦虑恢复不需要强大 #焦虑#焦虑症#强迫症@DOU+小助手
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🦅Helene｜赫琳1周前
亲测有效，如何更好的转换情绪 #情绪管理 #压力 #焦虑 #心理
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蔡言菜语（中年成长）1周前
焦虑？先专注做一件事 #个人成长 #中年焦虑 #认知觉醒 #真实分享 #自我提升
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老莫谈焦虑1周前
焦虑发作时，三种应对方法 如果你现在真的有点扛不住，先别硬撑，跟我一起慢下来，这种感觉会过去的。#惊恐发作 #焦虑症
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学渣守护者2月前
紧张焦虑内耗拖延？一招清空负面情绪（周末重头戏提前释放） 自我暗示 这个90%的人都听说过的“经典技术” 真正掌握要领的却寥寥无几 作为秒清负面情绪的高效策略 我们的第一感觉却往往是“太傻”“太人机”“太中二” 为什么我们的自我暗示没有效果？ 本期视频，带你了解自我暗示背后的原理 重点讲讲 正确使用“自我暗示”的四大要点 （周末重头戏提前释放，全程干货） #高考#中考#自我暗示#学习方法#内耗
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许怀川3周前
gap期焦虑的超笨解法#gap #焦虑 #拒绝焦虑
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李天益振经好睡眠6月前
心慌气短一定要学会的让你缓解的组合方法。 #心慌胸闷 #植物神经紊乱失眠 #气血不足失眠 #心肾不交 #焦虑抑郁症
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不会转圈的陀螺1周前
感觉要被时代淘汰了 现在时代发展这么快的嘛？感觉自己变笨了怎么办#跟不上时代的脚步 #变笨 #日常唠嗑
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赵小明心理团队1周前
心理学专家～竟然这么简单、直接，一招轻松解决焦虑 #心理学 #儿童教育
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洋洋的故事屋2月前
我用五个最笨的方法，摆脱了抑玉#抑郁#焦虑情绪 #抑郁症自救 #父母必读 #家庭教育
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阿欣心理Studio1周前
想不想不再焦虑呢？那可以怎么办？ #焦虑情绪 #放下焦虑 #心理咨询 #心理咨询师 #焦虑型依恋
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小陳姑娘【重新养一遍自己】1周前
提升认知不是一次性的“想通”，而是反复练习后形成的新思维习惯。#躯体化缓解手册 #真实生活分享官
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白国琛1周前
从回避到直面，焦虑自救指南｜我很焦虑，该怎么办？ #焦虑自救 #7天反焦虑计划 #情绪管理 #心理科普 #告别内耗
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彬彬有问1周前
别再学道理了！认知觉醒的第一步是提问 总学了很多道理却过不好生活？其实认知觉醒的第一步不是囤知识，而是学会向自己提问！3 个标志 + 3 个练习，帮你停止惯性焦虑，掌控自己的大脑。 #彬彬有问 #认知觉醒 #元认知 #反内耗 #自我成长 #思维提升 #停止精神内耗
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快乐小狗钱女士1月前
嘴笨反应慢怎么办？3招脱胎换骨 #职场干货 #职场 #表达能力 #表达技巧 #反内耗
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成武悟道2周前
#真实生活分享计划 内向、原生家庭有困扰、内耗焦虑的朋友，你是不是也觉得自己认知觉醒特别晚？其实不是你笨，是咱缺了这关键一环…… #认知觉醒 #原生家庭
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Mia弥雅来了2月前
笨，是拿不准什么时候该多想一想。 什么时候该果断。 #心理学 #女性成长
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认知训练-大明老师1周前
你知道这个真相，就可以轻松摆脱焦虑。 #焦虑 #灾难化思维 #焦虑抑郁
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Ann B—美丽心理学3周前
初中生觉得自己蠢有严重洁癖怎么办？ #心理健康#亲子关系
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乐天说情绪1周前
默念这4个字，拯救每个感到不安的时刻 #情绪#自救#经验分享#共鸣#情感
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一心讲情绪6月前
我是如何2个月走出3年的重度焦虑的 #焦虑 #抑郁 #强迫症 #精神内耗 @一心正念 @DOU+小助手
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俗人小敏2周前
晚上一躺下就胡思乱想到失眠？感觉对未来特别迷茫？别硬想了，亲测有效的笨办法就一个：找件小事，把手和脑子先占上。未来由无数个当下组成#焦虑 #失眠 #迷茫 #专注 #个人成长
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阿兴逆袭4周前
每天坚持，记录30天，你会遇见不一样的自己！#励志#提升自己
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心理学者李宏夫4月前
解决焦虑最笨的方式才是最好的 #心理学 #焦虑 #抑郁 #强迫症 #心理健康
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小辰爱睡觉1周前
行动是内耗的死敌，告别焦虑、纠结、自我否定 #自媒体 #拒绝焦虑 #拒绝内耗
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老李不装了3周前
我用这三个笨方法做到了停止内耗，远离焦虑，亲测有效。#自我成长 #成长观念 #停止内耗 #情感
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林果果2周前
新手做自媒体，就该从最“笨”的事开始|35岁踩坑复盘 #35岁#自媒体新手#重启人生#拒绝焦虑#干货分享
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刘佳老师解焦虑2月前
你只需要明白一个真相，走出焦虑其实很简单。 #走出焦虑 #干货分享 #情绪认知 #胡思乱想
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开朗兵哥1周前
社交焦虑格格不入？三步法重拾自信 还记得大学迎新会上，我缩在角落，听着欢声笑语，却感觉自己像个外星人？那种格格不入的刺痛，相信你也曾经历过。别担心，这种感受很正常，完全不是你的错。今天分享一个自我安抚三步法，帮助你从焦虑走向从容自信。第一步叫做即时冷静，当焦虑来袭，立刻去洗手间洗手，照镜子做个微笑或握拳说我能行，快速平复情绪。第二步是高效倾听，运用SOFEN技巧，包括微笑、开放姿态、身体前倾、眼神交流和点头，专注理解对方减少不适感。第三步名为独立底气，每周挑战一件事，比如独自去医院挂号或组装家具，逐步积累自信。同时，练习478呼吸法，吸气四秒、屏气七秒、呼气八秒，即时舒缓紧张。长期坚持，学会接纳情绪，独特不是缺陷而是力量。#心理技巧 #焦虑缓解 #社交焦虑 #个人成长 #心理健康
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一只叮当1周前
#做自己人生的主角 #创作者中心 #创作灵感 对抗焦虑的笨办法：放下空想，每天10分钟，焦虑根本追不上你！ #原创视频 #女性成长
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刘佳导师解焦虑2月前
焦虑多年，一定要记住下面4句话 #焦虑 #情绪认知 #自我疗愈 #干货分享
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瑟谷智学1月前
大脑越坐越笨？动起来才开窍 #运动改变大脑 #脑雾退散 #撸铁抗焦虑 #散步出灵感 #洗冷水澡
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强迫实操带练-栗子11月前
十年强迫焦虑，用最笨的方法，快速痊愈。 1.大道至简，放下理论和方法，放下强目的心，简单的去行动 2.单纯的相信自己能痊愈。因为信是未见之事的确据。 我能好，你也一定可以！ #心理学 #强迫思维 #强迫症 #焦虑症 #日常唠嗑 @芭蕉不蕉绿
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心理疗愈1月前
缓解抑郁的自救办法 虽然很笨 但很好用#抑郁症#抗抑郁#拒绝焦虑
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银老师说心理2周前
焦虑急救5步感官着陆法！
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陈姐自救日记1月前
更年期，我有个超能力，对未来的事情很焦虑，稍微一点风吹早动，就害怕心慌意乱！用了这个笨方法后，我焦虑少多了，你不妨试试哈！#更年期渡劫#更年期自救#焦虑#更年期焦虑#记录真实生活
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王优秀在版纳2周前
摆摊日记 感觉自己笨了怎么办#摆摊创业 #摆摊创业
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神经内科周晓宇8月前
#头晕 #昏昏沉沉 其实是#严重焦虑 怎么办，周医生来帮您。#抖出健康知识宝藏
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李在奋斗2月前
中年失业，迷茫焦虑，如何突破#创作者中心 #创作灵感 #上热搜 #中年失业 #个人成长
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北京精神科蔡海鹏1周前
【蔡海鹏】焦虑的人可以多出门走走 #北京精神科 #焦虑症能不能治好 #精神科医生 #北京治疗焦虑症的医生
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瑜情瑜理-----女心理咨询师6月前
脑子乱成一团乱麻，3招封印焦虑的小妖精#焦虑 #蕉绿 #心理 #情绪 #封印
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莎莉Energy2周前
被精神内耗拖垮?总感觉大脑一团乱麻，想不明白? 今天教你一招超实用的「大脑清理术」，只用1分钟，就能把混乱的思绪理清楚，停止内耗，让大脑清爽又高效!#告别精神内耗 #情绪管理 #思维提升 #积极心理学 #治愈系
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