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中医王莉莉主任6天前
为什么睡觉多，是身体困乏的表现？？ #中医 #中医科普 #中医传承
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芳姐爱养生6天前
吃完饭就想睡觉是脾胃经严重堵塞
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为什么？原来如此！！1周前
10万个为什么之【为什么饭后想睡觉？】#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #十万个为什么 #好奇心
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省中医郭医生9月前
春天一来就困，怎么办 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 #失眠
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大帅说事在此1周前
上课总犯困？恭喜！这证明你身体正常！ 上课总犯困？恭喜！这证明你身体正常！#科普 #犯困 #上课犯困
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湘雅二医院向军医生5月前
#帕金森 病人白天犯困，打瞌睡问题#嗜睡 背后有原因#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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北京减重外科张鹏医生2月前
减肥期间总犯困？3个方法帮你解困不囤脂 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划
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OAK健康说5天前
吃完饭就犯困？问题可能不在饭量 #吃完犯困 #饭量 #营养笔记 #健康生活 #科普
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筋膜杜老师4月前
斜角肌筋膜手法做完特别困一直睡，怎么办 颈后大包变薄，气血是关键#颈后大包 #塑型 #减脂 #康复
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更年不期4天前
更年期即将结束的12种信号 #更年期 #更年期什么时候能过去 #睡眠 #潮热#女性健康
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阿泽不焦绿5月前
你是不是和我一样，越想早睡越熬夜睡不着？#心理健康 #熬夜冠军 #自学心理学收获分享 #创作者中心 #创作灵感
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你有解3天前
你总是容易累，是你不会休息 有解在深度阅读《我们为什么要睡觉》 和《高效休息 法》之后结合相关文献，给容易累、偶尔低能量的大家注入一些能量！今晚都要睡个好觉！休息也是一门学问呢，已经困了💤 #休息 #治愈 #精力管理 #你有解 #青年创作者成长计划
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心血管李明秀主任2月前
一天睡觉超过16个小时？还觉得困倦？是肾亏虚了 #睡眠 #脾虚 #脾胃 #老年人健康 #脾胃调理李明秀医生
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黄氏儿推黄老师4天前
冬藏养根基，春生猛长个！抓住娃生长发育黄金节奏，少走弯路～#中医 #儿童健康 #医学科普 #宝宝睡眠 #育儿
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洁白的玉&笛2周前
甲减秋冬疲劳嗜睡？三招提升代谢精力倍增 秋冬季节甲减让你疲惫嗜睡无精打采？三个科学方法帮你调整！首先每天多睡1小时，让身体彻底修复恢复能量。其次减少高强度有氧运动，改为深蹲举重等力量训练，增长肌肉提高基础代谢率。最后夜间饥饿时吃个鸡蛋，优质蛋白稳定血糖避免失眠，还能促进燃脂。坚持这三步不仅能告别疲劳感，更能提升新陈代谢收获轻盈体态，记得根据自身情况灵活调整哦。#甲状腺健康 #提高代谢 #健康减脂 #秋冬养生 #甲减困扰
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NCLKX2周前
冬季总犯困？别只怪“懒”，这些原因和对策要知道！ #血液循环 #鼻炎 #褪黑素 #冬季犯困 #科普 @抖音小助手 @DOU+小助手 冬季总犯困？别只怪“懒”，这些原因和对策要知道！ 冬季一到，不少人闹钟响八百遍也起不来，上班坐着就打盹，连刷手机都没力气，还常被身边人调侃“懒”。其实，冬天犯困并非单纯是“懒”，而是身体在低温、短日照环境下的本能反应，甚至可能是某些健康问题的预警信号。 冬天犯困有四大“真凶”。一是光照不足，冬季日照时长缩短且多雾霾阴天，松果体持续分泌褪黑素，即便白天大脑也会接收到该睡觉的信号，让人没精打采。二是饮食拖后腿，冬季常吃火锅、炖菜等高热量、高脂食物，大量血液流向胃肠道助消化，导致脑部供血相对不足，困意加重。三是隐形缺水，冬季空气干燥，水分流失快，饮水量不足易引发隐形缺水，血液黏稠、循环变慢，大脑供氧供能不足，出现疲劳、犯困等情况。四是缺乏运动，冬季寒冷，户外活动时间大幅减少，长期不运动导致血液循环和新陈代谢减慢，氧气与营养输送不畅，身体呈低功率运行，困意更浓。 面对冬日“困局”，有四个醒神妙招。控制食量，调整饮食结构，每餐吃到七八分饱，减少高油、高糖、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜、水果和优质蛋白。加强锻炼，日常微运动就足够，早上起床拉伸5分钟，午休时户外快走10—15分钟，晚上睡前做简单瑜伽或平板支撑。补充水分，每天饮水量不少于1500毫升，少量多次，可泡枸杞、菊花或喝温热柠檬茶。规律作息，别靠补觉抵消困意，保持每天固定时间上床、起床，周末、节假日也不要相差超过1小时。 此外，还需警惕一些疾病导致的越睡越困。心脏疾病会影响心脏泵血功能，无法为大脑充足供氧，冬季低温加重负担，伴有胸闷、胸痛等症状需及时就医。血脂过高会使血液黏稠、循环减慢，大脑缺氧引发犯困，冬季饮食油腻、运动少易血脂升高，需定期检查并清淡饮食、加强运动。贫血时血红蛋白不足，氧气输送不足，大脑缺氧引发疲劳犯困，女性、老人高发，有相关症状建议检查血常规。过敏性鼻炎冬季高发，鼻塞流鼻涕等症状影响夜间睡眠，日间因睡眠不足犯困，需及时治疗并改善睡眠环境。 冬天犯困虽多是正常生理反应，但若困意持续不缓解，还伴随其他不适症状，千万别硬扛，及时就医检查才是最安全的选择。 （本文文字素材内容来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考，如有不适，请及时线下就医！）
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彭凯平-智慧心理2周前
好好睡觉 多睡觉 能减少很多麻烦#睡觉 #休息
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郝鹏医生6月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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经方密码6天前
为什么练了八部金刚功后，非常困想睡觉！#八部金刚功 #张至顺道长 #道家养生
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张老师谈营养2月前
晚上休息不好是三种维生素在减少#营养酵母#维生素#失眠#睡眠
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杏林丹语4月前
想要情绪稳定、吃的香睡的好，关键不能少了它 #健康科普不基础 #情绪健康 #肠易激退 #抖出健康知识宝藏 #肠道好状态
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TEDxShenzhen3天前
睡眠是身体最隐晦也最关键的预警信号｜ 讲者：曾渝婷 为什么我们一有压力，就特别难入睡，甚至频繁做噩梦、惊醒？这并非身体出了故障，而是演化留下的“保命机制”。当现代社会的长期压力持续激活这一机制，它会扰乱 REM 睡眠，引发焦虑与情绪失衡，影响免疫功能，甚至埋下疾病的种子。 压力本身，并不只作用于大脑里的“守夜指挥官”，它还会一路向下，敲打我们的免疫系统。许多心血管、免疫，甚至神经退行性疾病的风险，早已在睡眠与梦境中露出端倪。 因此，我们不必再硬撑。 承认压力与脆弱的存在，通过规律运动与放松调节睡眠，学会倾听身体发出的信号。因为，当我们忽视压力，大脑会用睡眠提醒我们；当连睡眠都被忽视，身体就会用疾病提醒我们。 #TED#TED演讲#TEDx#睡眠#脑科学
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三峰聊成长1月前
好好睡觉，能减少很多麻烦。#解惑#成长#醒悟#实修智慧
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珍惜👑箴晞1周前
如果你听到这种持续蝉鸣身，要好好休息，减少身体透支#养生 #养生就是养健康 #涨知识 #科普
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孟医生说睡眠2周前
越想睡越睡不着，你以为是普通失眠，其实是焦虑睡眠在背后作祟。 #睡觉困难户 #助眠 #失眠 #硬核健康科普行动
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绮琪爱分享2天前
睡久仍疲惫？多是肾气不足，慢养肾气找回精气神，附实用方法 #肾气不足 #养肾 #精气神 #熬夜调理 #身体养生
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睡眠管理专家·刘可智4月前
每晚睡不着？可能是褪黑素 在“偷懒” #抖音创作者大会 #褪黑素 #睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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丹1周前
焦虑失眠，想睡觉睡不着，胡思乱想 其实是你沉侵在心理时间 穿越过去反复体验痛苦 穿越未来提前感受制造的焦虑 #今天拍了吗
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一路小萄5天前
养成早睡体质后，琢磨出来的一套丝滑经验 #调整作息 #再也不熬夜 #早睡 #助眠 #养成早睡 注意！身体劳累度不等于上班久坐了一天腰酸背痛这种
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中医王移飞2天前
#男性健康 #抖出健康知识宝藏 #中医 #熬夜 #医学科普
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早起虫子5天前
如何睡个好觉？ 7招睡个好觉💤 上课！长期熬夜=注意力涣散+代谢紊乱+免疫力下降！ 想睡个踏实觉，这7招直接抄作业👇 1. 把睡眠放在最高位 2. 卧室=睡觉 场景减法 3. 关注你独特的身体 4. 打造伸手不见五指的山洞卧室 5. 固定作息 周末也别乱 6. 凉爽环境 7. 午12点后拒咖啡 酒精不助眠 作业：阅读《今天也要用心过生活》 下课！ #拥抱我的身体信号[话题]# #睡眠 [话题]# #失眠 [话题]# #睡个好觉 [话题]# #改变从一件小事开始[话题]# #8H智能床 [话题]# #习惯[话题]# #好的生活习惯 [话题]# #论睡眠的重要性[话题]# #改变自己[话题]#
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中医刘丽军1月前
春生夏长秋收冬藏！睡觉 = 给身体 “存能量”，看完再也不敢熬夜。#熬夜 #万岁山中医义诊 #冬藏 #医学科普 #中医刘丽军
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叶心呼吸4月前
胡思乱想停不下来，脾胃也不好，内耗大，睡不好 #焦虑 #抑郁 # 失眠 #胡思乱想 #内耗 有些时候根本睡不着，锻炼越练越累，打坐扫描静不下来，各种方式都尝试，越来越差，这个视频多看几遍。一定能帮到你。
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娄氏元养2天前
冬天为什么越睡越困？ #养生 #健康 #睡眠 #娄氏元养 #娄氏元养第六代传承人
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痒姐说呼吸（都市增氧）5天前
充足的睡眠对我们身体有多重要！！！！ #环境污染 #健康科普 #呼吸健康 #呼吸健康痒姐 #五恒系统
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家养大狮子（复制抖音号）2月前
睡眠，猫健康风向标，揭秘猫嗜睡与少睡对健康影响，自己如何应付#缅因猫 #缅因 #缅因猫日常 #宠物猫 #宠物
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疼痛科高秀梅医生1月前
超重度阿尔兹患者整日嗜睡，很严重！ #老年痴呆 #记忆力 #失智 #阿尔茨海默病 #阿尔兹海默症
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孙翔翔医生5月前
每天早睡 1 小时，身体悄悄发生 6 个变化，快转发给你的熬夜搭子！#早睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #孙翔翔 #健康科普
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舒雅逆龄研究所3天前
#感谢官方感谢热门 #养生知识 #每天跟我涨知识 @养生之道 @抖音正能量 @抖音创作小助手
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健康生活家2周前
冬天犯困不是懒！科学四招破解“睡意绑架”
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营养师程长路的陪跑计划6天前
睡眠对于减肥有什么影响？如何保证睡眠？#真实生活分享官 #减肥 #减脂 #睡眠对减肥的重要性 #减肥经验分享
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健康之初小药葫4周前
一到冬天就犯困，这真不是你懒，是身体在被动节能。 #冬眠 #冬天犯困 #晕碳 #冷知识科普 #内容过于真实
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焦绿先生2周前
一切长期睡不好的问题，本质上，可能都不是“缺褪黑素”，也不是“神经太敏感”，而是身体的启动系统出了问题。#睡觉 #失眠 #入睡困难 #睡觉困难户 #入睡困难户
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宋福印博士1月前
一吃饱就犯困，你是这样吗？ #宋福印博士 #杏林医者 #科普健康知识
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老张的膳食4天前
放下手机，立刻睡觉 结合这份研究的核心发现，熬夜（长期或频繁延长清醒状态）对大脑的关键影响的是：大脑的 “清洁系统” 会罢工，代谢废物越堆越多，长期可能损伤脑功能，具体可以分为这几点： 1. 代谢废物排不出去，越积越毒：大脑清醒时会不断产生 β 淀粉样蛋白（和阿尔茨海默病相关）、代谢垃圾，而睡眠是大脑 “打扫卫生” 的关键时间 —— 睡眠时脑脊液能顺畅流入大脑，沿着血管周围路径带走这些废物。熬夜会直接打断这个过程，就像家里一整天不清扫，垃圾越堆越满，这些废物长期堆积可能损伤脑细胞。 2. “清洁通道” 被抑制，效率暴跌：研究发现，清醒时大脑里的去甲肾上腺素会抑制脑脊液的流动和间隙空间的废物交换。熬夜会让这种 “抑制状态” 持续，哪怕之后补觉，也很难快速清理掉已经堆积的废物（尤其是长期熬夜的情况），相当于清洁通道一直堵着，打扫效率大幅下降。 3. 短期脑功能拉胯，长期风险上升：短期熬夜后，因为废物没清干净、大脑没 “休整”，会出现反应变慢、记忆力下降、注意力不集中；长期熬夜的话，代谢废物持续堆积可能增加神经退行性疾病（比如老年痴呆）的风险，还可能影响大脑的正常循环环境，慢慢损害认知功能。 简单说，熬夜就像不让大脑 “下班打扫”，任由垃圾堆积，短期影响状态，长期可能给大脑埋下健康隐患。#早睡 #睡眠 #规律作息 @抖音健康使用计划 @健康中国
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草莓味的菲崽3天前
#真实生活分享计划 #女大学生 #甜妹 #医学生 #阳虚 阳气 就是房间里的暖气、灯泡和所有的动力来源。 阳虚，简单说就是：暖气片不热了，灯泡变暗了，总电源电压不足了。 整个人处于一种 “能量短缺、火力不足” 的节能模式。
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鼾症专家王旭平院长1月前
白天嗜睡头晕口干，不想佩戴呼吸机，术后第四天，听贵州大哥怎么说#睡眠呼吸暂停 #嗜睡 #打呼噜 #鼾症专家王旭平
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天源人乳库3天前
睡够8小时还困？问题不在时长在质量 #睡眠#健康知识#生活科学小常识#真人口播视频
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小范医生3天前
#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人 #熬夜 #健康养生
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叁柒HOME2周前
一秒入睡！睡不着的都来试试！ 你有试过这种越想睡好，越容易失眠的经历吗？ 实话说，这种睡眠焦虑其实是我们的神经系统在卡壳 要改变这种恶性循环， 可以试着从家里一些细节上的改变，让身体自然进入深睡。 1、卧室格局设计很重要 2、让你睡得安稳的氛围软装 3、沉浸式放松的睡前仪式感 让睡眠回归你的本能，它就能自然发生 留给我们的就只剩下最简单的事：安心睡觉 #睡觉 #失眠 #软装搭配 #软装搭配 #家居灵感
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开心王元2周前
#真实生活分享计划 注意力长期不在身体是情绪、疲劳和睡眠问题的根本原因。身体在防御状态，肌肉紧绷、呼吸浅短，看似紧张或疲惫，实则是神经系统对“世界危险”的默认反应。改变需要注意力回到身体，而非依赖方法或指令。#拥抱我的身体信号[话题]# #健康自信有力量[话题]# #身体与情绪[话题]# #注意力[话题]#
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遵义一医神经内科范医生2周前
失眠科普#多梦 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医脾胃教授马淑华5月前
总犯困别忽视，可能是脾虚、痰湿、肾虚在搞鬼 #热点 #医学科普 #中医 #脾虚 #脾胃专家马淑华
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长江云新闻1周前
长期这样睡觉，大脑会加速衰老
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静月3周前
沮丧感强烈时出现的嗜睡现象是一种小我的模式，认清它，不跟随，平等地观照，化解感受！#释放 #化解 #修心修行
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宜兴市中西医结合医院（宜兴市红塔医院）3天前
精神科门诊的大多数病人都有睡眠障碍，熬夜对身体的危害很大，今天给大家一些建议。#熬夜#医学科普
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醒目视频2周前
周末多睡2小时会显著减少焦虑症状，睡不够周末补觉真的有用。（出镜：刘畅；编辑：黄雅琳；责编：黄燕飞；素材来源：生命时报）#周末 #睡觉 #焦虑 #研究 #睡眠时间 以后就开这个灯睡觉了
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子夜书灯1周前
为什么“睡一觉就好”是真的？大脑半夜在偷偷干大事！ 熬夜后情绪差、记性变差，不是你的错觉！ 神经科学家告诉你：睡觉时，大脑会开启“深度清洁”和“内存整理”模式！ 深度睡眠时：脑脊液会像海浪一样冲刷，带走导致你变“糊涂”的代谢垃圾。 做梦（REM睡眠）时：大脑在安全环境下处理白天的情绪，帮你“消化”压力。 所以，好好睡觉，不是休息，是最高效的自我投资！ #大脑修复术 #脑科学 #睡前听书 #睡眠 #子夜书灯
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脊柱也有生物钟？医生揭秘脊柱生物钟如何影响修复与代谢！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#脊柱
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易邦主2周前
人为什么一定要睡觉？睡觉到底在帮我们的身体做什么？ #健康的生活方式 #熬夜的危害 #睡眠科普 #黄帝内经 #易邦主
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