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亮亮讲运动康复1周前
#腰部锻炼 #一起来锻炼 #腰肌劳损
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突突老腰锻炼康复6月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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小黎带中老年练肌肉1周前
腰不好的人，这个拉伸动作每天必做。#健身#中老年#肌肉锻炼
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巍子的生活号5月前
这个动作对腰有好处，您能做到吗？#锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #居家锻炼
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景腾身材管理05881周前
腰不太舒服？居家跟我练这个动作 #腰 #腰部放松 #腰部拉伸 #景腾筋膜
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腰不好晴（腰突康复中）4月前
腰突康复｜13分钟华山医院康复运动，缓解腰疼 #腰疼 #腰突 #康复运动 #腰突康复训练 #腰痛
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天行健运动康复-发哥11月前
腰不好你就这么练#小动作大作用
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国际健身孙瑞芬7月前
腰不好的，你就去躺着！别去练那些乱七八糟的！#运动 #锻炼#运动锻炼 #腰部按摩
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小戴老师运动养身5月前
腰不好的 可以试试这套动作 建议收藏练习 #腰椎间盘突出 #腰疼#腰肌劳损 #居家锻炼 #居家健身有新招
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潘敬辉-专注健身康复7月前
你的老腰不舒服，就练这几个动作#腰 #健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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林教练健身课堂9月前
这个腰部问题怎么练？ 中老年腰部锻炼#腰部锻炼
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景腾讲筋膜4天前
腿麻、腰不舒服，这个简单动作练一下 #腿麻 #腰痛 #居家锻炼 #运动康复 #中老年锻炼
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养元站桩施元之1月前
腰凸归位，每天跟练5分钟，腰一天比一天好 #腰突#导引##居家锻炼#养生运动
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陆遥教健身（2月6-8日武汉站）6月前
腰不好，做这个几个动作 坚持练习，真的对你的腰有好处的！大家试试吧！#腰不好 #腰难受#运动康复 #如有不适请及时线下就医
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神经外科孙皖秦医生5天前
训练腰部肌肉，这5个动作一定要做好，让腰突问题和你说拜拜！#腰突 #腰部训练 #腰椎间盘突出 #神经外科孙皖秦医生 #腰部锻炼
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潘敬辉运动养身之道1月前
腰和颈椎不好，你就去这样练#腰部锻炼 #潘敬辉 #中老年锻炼 #健身
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铁蛋妹妹4月前
10分钟站立瘦腰🔥消除小肚子❗️巨瘦侧腰赘肉‼️ 如果你小肚子凸出、腰间赘肉多！ 如果你颈椎腰椎不适不想做卷腹！ 人事姐这套站立瘦腰腹速速冲！ 整个腹部、侧腰都能很好瘦到👌 动作简单但精准！全程核心收紧注意配合呼吸！ 配合有氧刷脂💦7天腰腹瘦一圈🔥
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健美健身孙瑞芬教练本人3月前
一个动作轻松你的腰部#居家锻炼#腰部不适 #腰部锻炼#腰部运动#居家运动
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花花有氧运动（早8点）4天前
腰zui喜欢的三个动作 #腰 #居家锻炼
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阿远9月前
如果你也是弯腰起不来，走不了远路，这个动作一定要每天坚持练起来了。 好多凸友已经通过训练越来越好了，你也一起行动起来吧。#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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小方不慌！4天前
脾虚人丑❗️睡前摇胯5分钟胜过养脾胃2小时！古法养生太🐮了！没睡的 都动起来❗️#古法养生 #睡前运动 #摇胯 #养脾胃 #瑜伽高级体式
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颈腰椎微创陈丹医生4天前
坐久了腰椎僵硬，教你4招缓解～#腰椎疼痛 #腰椎 #抖音健康知识宝藏
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木子教体态4天前
3招缓解腰痛，办公室摸鱼都能做的动作 #办公室运动 #久坐腰痛 #体态矫正 #灵活 #放松解压
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李岛肌骨实验室🧪5天前
腰不好的别再做小燕飞了，把手交叉跟我练#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼怎么办 #腰椎间盘突出
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激活软开王嘉2天前
如果下腰/搬后腿 腰很痛 #中国舞#舞蹈基本功 #激活软开 #下腰#软开度训练
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潘敬辉动养创始人-健琨1月前
老腰不舒服，就去这么练习##腰部锻炼#潘敬辉 #中老年锻炼
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小袁老师康复运动3天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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运动养生方老师4天前
腰不好就练这4个动作，你练对了吗？ #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #居家锻炼 #养生就是养健康 #养生操
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老功讲康养3天前
央妈推荐，#三个动作打开你的千年老腰 ，转给经常久坐的朋友们 #腰部不适 快来打卡吧 #居家锻炼 #久坐
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赵老师讲健康4天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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阿强运动健身课堂2天前
在家养腰练腰，跟我一起做这个动作#腰部锻炼#中老年锻炼
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蔡蔡教养生2月前
腰不好怎么练、#腰椎锻炼
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50+艳姐爱瑜伽3天前
5个动作，缓解久坐腰痛，腰椎不舒服 久坐腰痛，腰椎不舒服，久坐的人都给我狠狠去练这五个简单动作!真的巨有用，每次练完，都感觉我的腰又年轻了，又可以继续加班码字了 腰痛久坐腰不舒服的姐妹一定要收藏点赞练起来 有任何问题可以随时问我的哦!评论区留言问题会及时回复的 #瑜伽 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼
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唐子恩2天前
三个动作帮你拉开“千年老腰” 转给经常久坐的朋友 #腰部不适 #腰肌劳损#居家锻炼
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张老师讲康复3天前
央妈推荐的，# 三个动作拉开你的少年老腰# 转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼#腰部不适 #腰肌劳损 #久坐
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运动养生朱老师3天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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梁老师运动康养3天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用， 转给经常久坐的朋友。 #腰部不适 快来打卡吧 #腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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彦之呀6天前
久坐党的救星！央妈同款腰部拉伸，简单三个动作，缓解腰背部僵硬，练完超舒服～ 记得左右都要做哦～ #拉伸 #缓解腰部疲劳 #央妈推荐 #拉伸腰部 #老腰
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陈叔爱健康4天前
腰椎间盘突出不用怕，9个动作坚持练，腰一天比一天好#居家锻炼 #康复锻炼 #腰椎间盘突出 #小动作大作用贵在坚持
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健康跑者阿刚5天前
腰不好，就练这三个动作，缓解腰部不适！ #腰部锻炼 #居家锻炼 #运动健身 #中老年 #来自热心市民的溜达建议 @DOU+小助手
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老唐偏要动2周前
#上热门 #玩法合伙人计划#腰部锻炼#我就这样开启2026 #改善腰痛的锻炼方法 @DOU+小助手
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景腾-1月前
腰不舒服这个动作简单 有效#腰部舒服
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达娜Yoga2天前
四个动作🔥缓解腰痛❗❗姐妹们坚持练起来，练完身体超舒服#腰痛 #见人不如健身 #居家锻炼 #缓解腰痛 #瑜伽
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大眼睛的马甲线3天前
睡前拉伸 放松你的大硬腰#腰痛 #腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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桐师姐爱运动6月前
腰不好不能只练腰 2个动作早晚练起来，肚 子紧了，腰也轻松了 #好身材练起来 #遇见更美的自己#一起来锻炼 #居家锻炼#健身-
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海洋的健身日记2天前
央妈都推荐了，赶紧试试，3个动作，拉开你“千年老腰”，推荐给久坐的朋友#腰部不适 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰部放松 #体态纠正
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站桩导引施元之1月前
简单一个动作，腰椎脊柱全舒服了 #居家锻炼#养生运动#腰椎#脊柱#腰突
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森哥聊康养2天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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健身的香菜哥2天前
对腰好的四个动作，早晚各练习一次#居家锻炼 #腰肌劳损
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胡图图居家康养2天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰要肌劳损#居家锻炼
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Miss.赵运动塑形4天前
腰不好练这个动作，拯救腰椎计划，一个动作缓解腰椎不适，睡前练一练轻松一整天！#腰 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰痛 #体态纠正
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白俊叫瘦带你练2月前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！#腰痛 #腰椎锻炼动作 #抖出健康知识 #健康科普不基础
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重写TA-曾曾老师4天前
腰不得劲，坚持这个动作！ #腰部按摩 #提升气质 #中老年人 #老年人锻炼 #缓解腰部疲劳
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朱教练没腹肌3天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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艾康（大号）2天前
一个动作轻松你的腰部#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰部适#体态 #手法
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施老师站桩冥想2月前
腰椎问题多练晃海，一下就舒服了！#腰突#腰椎#膨出#养生运动#居家锻炼
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七宝全套疏通2天前
腰不好 每天做30次
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记2天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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居家健康管理盼盼老师3天前
#养生操 #瘦肚子 #居家锻炼 #健康 #腰疼 日常久坐的人容易腰不舒服，时间久了会膨出，突出，每天练习这三个动作，早晚各一次腰不舒服会消失。日常健康还得靠自己！
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@李安迪健身（白大褂版）3天前
#居家锻练 #腰痛改善 #腰椎 #健身
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双胞胎宝妈晴姐4天前
腰不舒服！你可以试试这个拉伸！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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阿春养生运动2月前
腰不好练这四个动作，你的腰会越来越灵活！#居家锻炼 #养生操 #锻炼 #小动作大作用
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大野健身术4月前
腰不好的不要错过这个简单的动作#中老年锻炼
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