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游泳教练张智滢1年前
长期游泳肩真的会变宽吗#游泳教练张智滢 #游泳技巧#游泳培训
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广东泳粤_菠萝教练🍍1月前
今天分享三个游泳前后开肩动作！#游泳#游泳健身#游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学
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盛通三中游泳馆3月前
快来看看游泳前后应该怎么开肩！ #游泳开肩 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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晴儿💓8月前
自由泳 会让肩变宽 胳膊越来越壮。 #自由泳 #热门#翻滚转身#运动#晴儿的游泳视频
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热爱生活的冰冰1周前
自由泳陆地训练#游泳 #开肩
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长春教游泳的彤😃4周前
🏊🏻‍♀️自由泳转肩是划水动作的基础! 正确转肩可以帮助我们 1️⃣拉长水下划水长度、增大推水动力 2️⃣轻松移臂 #游泳 #长春游泳 #长春游泳女教练 #自由泳转肩 #自由泳划手
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广东泳粤_桃子教练🍑2月前
快点跟我学游泳前后3个动态开肩动作#游泳#游泳教学 #游泳技巧#游泳热身#游泳健身
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泳培帮Go游泳1年前
游泳练多了，会不会肩变宽还湿气重？ #游泳 #游泳湿气会不会加重 #长期游泳 #泳培帮
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紫晴～～2年前
每天用力游泳，肩膀肯定变宽……手臂变壮，毫无疑问……#公开水域游泳 #野泳 #户外跳水 #户外
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骨科何继业8月前
游泳旺季要到了，如果你家也有学游泳的娃，这篇必看！ #游泳 #肩膀疼 #肩袖损伤 #骨科 #关节脱位
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北体游泳刘老师7月前
孩子游泳差点意思？当心高低肩这个绊脚石？ 孩子游泳差点意思？当心高低肩这个绊脚石？ #游泳 #北体游泳刘老师 #自由泳 #游泳专项姿态 #游泳技术
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wzfcat10月前
提升蝶泳告别驼背！只需一招，拥有完美体态！ #游泳健身 #日常训练 #蝶泳手臂恢复 #完美体态 #告别驼背 想蝶泳移臂恢复更轻松，站得更直，肩膀更舒服？这个动作你一定要试试，每天做一做，姿势和肩膀、蝶泳都能变好！ 不用任何东西，在家就能练，或者举铁前热热身也行。 手臂尽量伸长！ 举到肩膀上面时手掌朝下，快到屁股时手掌翻过来朝上。 放下来的时候就反着做一遍。 手别碰到地，这样你肩膀里面那些小小的肌肉就能好好锻炼，稳定你的肩膀。 要是觉得有点难，简单点练： 就做举过头顶的动作，然后保持3-5秒。 为了不让手掉下来，你背后的肌肉要用力撑住肩膀。 一共做10次，然后放下胳膊休息。 慢慢地，你可以拿点小东西增加难度，但不要一下子加太多。 拿2.5磅就觉得很累了。 所以慢慢来，姿势正确最重要！
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天龙天龙你差两年1周前
肩膀训练能增强肩部力量，提升上肢稳定性，改善体态，让肩部线条更显宽厚挺拔。还能预防肩部损伤，提高运动表现，尤其在篮球、游泳等项目中作用显著。此外，强壮的肩部能增强自信心，提升整体气质，让男生看起来更健硕有型。
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笨鱼2年前
自由泳耸肩和沉肩 耸肩 移臂时耸肩的动作有利于肩关节的活动，做到肩带肘的高肘移臂，最主要是让自己的肩膀变窄，减少阻力，用更少的能量滑过水面，也有助于控制行进方向和左右摆动，节省体力。 沉肩 手入水时做沉肩的动作，从而带动身体快速向另一侧转动（身体把水压向另一侧），带动手臂自然前伸，更利于顶肘抱水动作的完成 耸肩和沉肩，可以意与力合，力与身合。#公开水域游泳 #晨泳 #每天一练 #清晨第一缕阳光
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幸运之星1年前
长期游泳肩真的会变宽吗？ #游泳健身运动 #游泳健身了解一下 #游泳塑形 #自由泳 #蛙泳 #蝶泳 #户外游泳 #谁不说家乡美 #水天一色 #戏水
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恩施户外泳教🏊袁1年前
交换一张图证明你是游泳人 长期坚持的游泳的女生，据说肩变宽了，臀部变小，体重变化不大，但是身材越来越倒三角。今天我们来交换一张图，证明你是游泳人？#0基础游泳教学 #蛙泳教学 #自由泳教学 #恩施户外游泳教学
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维斯沃游泳俱乐部官方号5月前
真的好牛啊～在游泳的过程中，肩膀至关重要，足够的旋转提升前身，才能够实现流畅的划水动作，开肩会帮你增强肩部肌肉，有更稳定的肩膀和力量，有些成功会离你很遥远，你争取它才会离你越来越近，加油👏#游泳开肩 #孩子学游泳 #游泳进阶
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张翔炜运动康复8月前
如何强化游泳运动员的肩关节？ #运动康复 #运动员 #游泳
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MichelleZhou1月前
伤身还是强身？一次说清楚开肩的争议！#游泳 #游泳训练 #游泳教练 #开肩 #周妍欣游泳
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阿克苏飞鱼游泳4年前
自由泳收窄肩膀技巧。#自由泳#学游泳 #游泳教学 #游泳 @抖音小助手
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游泳滑雪的独巴猴3年前
自由泳高肘抓水抱水肩部疼痛的问题！有朋友在做高肘抓水抱水的时候肩部会有疼痛感！因为不正确的动作让肩峰与肱骨头的关节间隙变小了，导致我们的肩部压力变大甚至产生肩峰撞击！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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小云科普4天前
#创作者中心 #创作灵感 #每天分享科普知识
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北体游泳刘老师7月前
激活背阔肌自由泳效率翻倍 激活背阔肌自由泳效率翻倍 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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老许爱运动1年前
自由泳背阔肌发力技巧 自由泳背阔肌发力首先把背阔肌拉长，拉长后用背阔肌在收缩或回弹力量带动大臂往后推水#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳技巧 #自由泳背阔肌发力
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丰乐园游泳馆官方号6月前
一招教会你在家也能学会转肩！ #游泳 #安阳游泳馆 #安阳游泳教练 #学游泳 #游泳健身
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浪里肥勺7月前
《肩关节灵活度训练》游泳热身操 ✅陆游器挑战：肩部灵活度训练！ 🔄3个动作，每天5分钟 ⚠️绕动肩膀是自由泳和仰泳基础训练方法喔！ ➡️在燃脂瘦身的同时，还可以加强身体协调性！ @小王子的游泳日记 我的小王绕肩的时候明目张胆的偷懒咯😏 评论区唠唠大宝子们的肩膀头子酸不酸！ #游泳 #学游泳 #自由泳 #找到学会游泳发的bgm了 #浪里肥勺
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babe gaga快游鸭亲子游泳1周前
游泳开肩练习#快游鸭亲子游泳#babegaga快游鸭#快游鸭水育早教#游泳技巧 #快游鸭亲子游泳松山湖店
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深圳泓博体育5月前
错误的转肩动作会直接影响游泳成绩，也会损伤肩膀，很多宝子问为什么游完泳肩膀酸痛？ 其实是你无意中做了"锁肩"动作！ （快检查你有没有以下错误👇） ❌ 后手抬太高导致肩关节卡压 ❌ 翻手入水破坏水流线型 ❌ 推水后没有主动转肩 #游泳训练 #深圳游泳 #少儿游泳 #深圳游泳培训 #少儿体育
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
一个动作改善肩关节柔韧 加强蝶泳压胸的幅度！#游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训 #游泳健身
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泳动汇2年前
大多数成年游泳爱好者吃亏之处 提高肩膀柔韧性对游泳有多重要。它能增加移动臂范围，使游泳动作更流畅，提高速度。同时，良好的肩膀柔韧性有助于减小肩膀受伤风险，改善姿势，提高水中推进效果，减缓肌肉疲劳。 #泳动汇 #泳动汇游泳在线课 #柔韧性 #拉伸 #开肩 #移臂
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游你开始6月前
自由泳肩膀的位置优化能让你进步很大 #自由泳技术 #游泳 #自由泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
自由泳的高肘移臂，对肩关节柔韧的要求如果判断，如何改善肩关节柔韧#游泳教练培训#自由泳#游泳#游泳国职培训
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小🐟ting3月前
#花样游泳 日常训练之自由泳转肩练习
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骨科何继业7月前
警惕！游泳旺季到啦，学游泳的孩子避坑这个锻炼误区，避免给孩子的肩膀造成不可逆的损伤！ #开肩 #医学科普 #肩关节脱位 #脱臼 #游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
仰泳如何才能游的优美一些？今天教转肩！#仰泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳健身 #游泳国职培训
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吴准笑教游泳6月前
初学自由泳肩膀酸疼的看过来，一个动作让你居家就能学会#自由泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #吴准笑教游泳
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思南是只游泳的喵大厨9月前
改善游泳肩膀肌肉疼的“肩膀操”(半跟练版) 经常被人问起“游泳后肩膀疼怎么办？”这期视频带着大家一起做一套可以有效改善因为游泳而导致的肩膀肌肉疼痛的<肩膀操>#健身运动 #日常训练 #游泳 #游泳技巧 #运动康复
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成都大鹏教游泳4周前
前伸送肩做到位，能让核心收紧，身体平稳，但成年人肩膀僵硬，该怎么办？今天分享几个简单实用的开肩动作，让你肩膀越来越灵活，游的越来越舒展 #蛙泳 #自由泳 #开肩 #游泳技巧 #青年创作者成长 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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铁三-解凌曦Logan1年前
游泳肩-游了6年出来的病-肩峰撞击和翼状肩胛改善 #运动康复 #自由泳 #翼状肩胛 #肩峰撞击 #铁人三项
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
记住这个小技巧，带你学会自由泳的转肩 ！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练培训#游泳国职培训#游泳健身
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无限可能游泳升学规划1周前
三大反常识的真相，决定你孩子的天花板 #无限可能体育 #升学规划 #游泳 #长训 #单招
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小尼教练1周前
想把肩膀练宽，看这期视频就对了#肩部训练
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飞马3577月前
自由泳的10个技术动作容易导致肩膀损伤#游泳知识#游泳技巧
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北体游泳刘老师9月前
三招破解耸肩自由泳 三招破解耸肩自由 #游泳 #自由泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术
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阿远健身（沈阳约课）6月前
肩膀变的又宽又大的秘诀都在这里了！#健身 #健身小白必看经验 #宽肩 #健身干货
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杨丽娜世界冠军6月前
自由泳改变一个细节，让你瞬间会转肩，会转胯，呼吸不挨吃水！#自由泳 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #学游泳
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双旭游泳9月前
自由泳提高训练 有条件的可以尝试一下，自由泳提高训练方法，在通道里游泳，限制了身体，充分的转肩！#游泳培训 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教练
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医路先锋6月前
健身伤肩？小心 “游泳肩” 找上门！ #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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wzfcat9月前
自由泳想又快又轻松？核心秘诀：身体转动！ 想把自由泳游得又快又轻松？今天教你一个核心技巧：身体转动！ 什么是转动？就是游泳时，你的身体以中轴线为中心，肩膀和臀部一起左右转动。 好处一：让你的手臂轻松在空中完成移臂恢复，告别水下“捞”胳膊！ 好处二：大大减少前进的水阻！身体侧过来，迎水面变小，游起来更省力！ 好处三：给划水后的手臂一个短暂的放松恢复时间，让你游得更持久！ 如果你不转体，手臂只能水下移臂，阻力大、易疲劳，肩膀还可能受伤！ 练习方法：试试侧身打腿，保持身体稳定侧向，感受转体的感觉！ 记住，流畅的身体转动是自由泳的关键！快去泳池试试吧！ #自由泳 #游泳 #身体转动 #游泳技巧 #自由泳教学 #游泳提速 #轻松游泳 #侧身打腿 #游泳知识 #运动
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游泳的鱼5月前
每天坚持游泳，肩膀肯定会变宽…. 手臂变壮，毫无疑问身体也总会变得结实…… #公开水域游泳#野泳#户外跳水#户外
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北体游泳刘老师3周前
别让游泳肩阻碍你的游泳路 别让游泳肩阻碍你的游泳路 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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爱游泳的爱丽丝4周前
游泳前到底要不要热身？！肩膀硬邦邦游完总是酸痛怎么办？！ 针对游泳人的全身拉伸和重点开肩热身运动分享来啦！没事在家也可以去压肩膀开肩哦！两年前我肩膀也是硬到不行，现在好多啦？！点赞收藏了要记得做呀！ #游泳 #游泳热身#游泳开肩#运动健康#游泳正常穿搭无不良引导
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开心郭6天前
今日份1000米自由泳打卡！虽然慢点了，但是不影响我心情好！ #游泳正常穿搭无不良引导 #自由泳 #见人不如健身 #游泳 #游泳打卡
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郭小楠楠楠楠楠楠9月前
不错不错，宽肩窄腰～游的也很好👏👏👏#游泳 #游泳正常穿搭无不良引导
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津旗游泳俱乐部【长训招生中】5月前
泳力提升：陆上训练 陆上练肩，泳力大提升！#游泳 #运动 #天津 #津旗游泳俱乐部 #恒温泳池
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爱游泳的黑土 ╲1周前
游泳运动员的肩膀 #游泳运动员 #游泳运动员身材 #游泳运动员身材 #游泳健身 #游泳
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babe gaga快游鸭亲子游泳3月前
自由泳前开肩动作#亲子游泳 #babegaga快游鸭 #游泳教学
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张雨涵-Yuki3年前
经常游泳肩膀真的会变壮吗？游泳冠军来破案了！#游泳健身 #健身干货 #身材管理 #减肥逆袭 #运动女孩 #好身材练起来
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Y的时光6天前
初学自由泳尤其自学，一定注意转肩，不然时间久了容易受伤🤕休息几天再战#自由泳转肩 #学游泳 #自由泳 #日常vlog
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双旭游泳1年前
自由泳转肩动作不到位？这样纠正，游泳效率翻倍！#游泳 #日常训练 #运动 #自由泳教学 #游泳培训
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氧立方游泳健身（银泰城店）—coffee1周前
如何练肩 #器械教学
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成都大鹏教游泳3月前
初学自由泳，如果想进一步提高的话，一定要充分做到转肩和前伸送肩，因为只有这样才能让你的身体更平稳，转头换气更轻松，提肘出水更容易#自由泳 #自由泳教学 #自由泳转肩 #自由泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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我是草莓啊6月前
一顿火锅钱搞定自由泳提升小物件 练自由泳的时候怎么也游不好，教练让我买个8字板夹着练核心。核心练好了，又学不会转肩，又买了呼吸管，我买的湿式呼吸管，好用方便。这回转肩也学会了，终于开始刷距离了。 怕耳朵进水可以戴硅胶泥耳塞，柔软可塑形，用完冲干净阴干，什么时候脏了换一粒。#游泳耳塞 #八字板 #小米骨传导耳机 #游泳呼吸管 #jolyn
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