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跟练健身计划2周前
这6个拉伸动作：增强身体柔韧性，让你显得年轻 #运动 #健身 #拉伸 #逆龄抗衰 #拉伸抗衰
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阿步健康跑2周前
1根棍子，4个简单动作，改善上半身体态，跑起来更帅更挺拔 #跑步 #见人不如健身 #体态 #肩颈放松 #跑姿
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Zui3月前
上半身不稳定还是太僵硬？换刃找不到节奏？ 来试试交换手练习 #casi #搓雪小回转 #金牌滑雪教练 #甘露山文旅城雪世界
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韦步Webb3周前
一根木棍解决全身僵硬问题，不管是日常活动还是健身训练，都能让身体更舒展#创作灵感 #健身 #伸展 #胸椎灵活性 #僵硬 @DOU+小助手
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毛球姐姐jolissa6月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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玄子🧘‍♀️2月前
身体僵硬，后弯柔韧不好，用力量也能完成很漂亮的弯弯哦#全弓式#后弯转肩#瑜伽后弯
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爱养生的Tina3周前
久坐办公导致上半身僵硬，4个动作轻松缓解超舒服哦～#vlog扶持计划 #办公室运动 #办公室日常 #养生 #自律
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永成居家锻炼8月前
把这个地方拍开，你才知道你的腿有多轻松#腿部训练 #拍打#膝盖#中老年
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G-STEPS跳舞研究所1年前
跳舞对比🔥你跳舞时上半身僵硬吗❓ 你跳舞时上半身够放松吗❓ 💡上半身僵硬是因为你的肌肉没有被打开哦 练习基本功很重要！ 可以帮助你打开身体，激活肌肉 这样上半身就不会这么僵硬啦~ @小余XoY跳舞日记 #nctdream #beatbox舞蹈 #舞蹈对比 #G社 #零基础学跳舞
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黄蓉儿1周前
久坐导致上半身僵硬?4个动作，轻松缓解超舒服 #居家锻炼 #拉伸放松 #瑜伽 #运动#运动型人格指南
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运动养生陈师姐1周前
肩背紧致的，经常久坐久站不动，上半身僵硬的姐妹们，可以试试这个动作！#开肩美背 #好身材练起来 #肩颈疏通 #居家锻炼
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💋Yancy5天前
你是不是经常觉得肩颈僵硬，腰背酸紧？久坐一天，身体像被‘锁’住了？ 练习完今天这组核心床流动序列，绝对比你按摩还要管用。利用核心床的助力，温柔地解开这个“死结”。 每天几分钟，不仅缓解疲劳，更能改善体态，让身体找回轻盈和灵活。 适合久坐的上班族，也适合需要放松的运动人。 动起来，不是为了更累，而是为了更自由。 #惠州普拉提 #告别肩颈酸痛 #脊柱流动 #肩关节灵活性训练 #普拉提私教
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小鱼运动训练5月前
你有没有走路身体僵硬#居家训练 #功能训练#康复锻炼 #健康#博然
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罗兰2月前
5个动作，滚走“富贵包”和肩背痛 (附文字教程) 喂!肩颈不舒服的看过来! 一个泡沫轴，教你“碾碎”上半身所有僵硬结节! 动作拆解(配合视频画面): 动作1:像做仰卧起坐一样，滚开你的上背部! 动作2:双手交叉，专攻脊柱两边的“死肌肉”! 动作3:侧过来，找到腋下后面那个酸痛点，滚它!(!痛点预警) 动作4:整个背来回滚，给背部来个全面按摩! 动作5:最舒服的来了!脖子后面左右 滚，谁试谁知道! 做完这一套，感觉肩膀不是自己的了一是仙女的!轻飘飘~ 记得收藏点赞，下次跟着做!你的肩膀会感谢你! 评论区可以问我问题哦! 泡沫轴教学#肩颈放松 #健身#体态矫正#运动康复#办公室健身
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安老师运动养生2周前
1. 上半身哑铃训练来啦！后背松、脸垮、线条扁？跟着练，坚持一个月，紧致感慢慢回来～ #哑铃上半身训练 #居家健身 #体态管理 个人经验分享，非医疗建议
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博然生命3月前
如何松解上半身僵硬 #居家锻炼 #上肢训练#康复运动 #偏瘫
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Tina练瑜伽5天前
脊柱僵硬 肩颈不适 腰酸背疼｜必练开龙脊！ 舒展龙脊好处多多，久坐党、低头族必练动作！#开龙脊 #居家锻炼 #居家瑜伽#肩颈酸痛 #肩背酸痛的有效缓解方法
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玛丽老师-形体仪态旗袍美学1月前
别再让“僵硬的上半身”毁了你的气质！每天5分钟，解锁胸腰的灵动感。#形体仪态 #形体训练 #气质提升#退休生活#形体胸腰训练
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卢真真（养生版）5月前
武当八段锦|24分钟拯救上半身破烂体态 讲道理，这版八段锦给我的最大感触就是特别能练到上半身，提升胸椎灵活度，从而根本性解决斜方肌代偿发力、恢复胸廓弹性，纠正一系列由于胸椎僵硬造成的上半身体态问题 比如肩内扣、肋骨外翻、翼状肩胛等！#居家锻炼 #八段锦运动养生 #站桩健身 #古法健身 #传统养生功法
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马老师在扬州做体态调整1周前
圆肩驼背、翼状肩胛的姐妹看过来！在家就能做的5个动作，泡沫轴+小杠铃，练完整个上半身都变挺拔了，穿衣自带直角肩滤镜#创作者中心 #创作灵感 #肩胛灵活性 #圆肩驼背 #体态调整
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银牙曳步舞教学8月前
一个视频解决跳曳步舞上半身僵硬@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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一米瑜伽yimi yoga5天前
久坐导致上半身僵硬？4个动作，轻松缓解超舒服居家锻炼好方法 #拉伸放松 #体态管理 #开肩美背#拉伸
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小猛 （健身ip孵化）4月前
一个动作让你 开肩美背 缓解上半身僵硬不适#居家锻炼 #开肩美背 #体态管理 #变瘦变美 #一起来锻炼
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大个林在运动6天前
8分钟站立肩颈拉伸，放松久坐、低头肩颈僵硬！ #居家锻炼 #肩颈放松 #拉伸放松 #上半身拉伸 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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AF泡菜10月前
运球时上身僵硬？其实是核心收紧！#篮球教学 #篮球技巧 #篮球需要沉淀 #运球训练 #篮球训练
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Hello好先生2月前
#泡沫轴 #零基础教学 #颈部按摩 #上半身 #僵硬 上半身僵硬怎么松解，快跟着我动起来吧。
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孙晶优姿优态10月前
胸椎特别僵？这样练让上半身更灵活！ 只做拉伸，缓解不明显？胸椎僵硬，练什么都卡住？试试这个动作，让胸椎真正动起来！#私教 #胸椎 #体态纠正 #塑形 #优姿优态
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Siri1周前
肩腰柔韧性辅助训练 灵活脊柱 终结上半身僵硬 #舞蹈生的日常 #开肩美背 #腰部锻炼 #脊柱灵活 #柔韧性
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你的段教练2月前
胸椎像我们上半身的“轴承”，它一旦僵硬，颈椎和腰椎就要被迫“加班”，代偿出富贵包和腰酸背痛！😭#胸椎灵活度 #体态改善 #背部塑形 #健身干货 #圆肩驼背改善
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吴雨熙5月前
胯部必练四个基本功，轻松解决腰胯僵硬不灵活。#模特走秀#走路带风#带胯走姿
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王教练肌肉力量塑形1周前
身体灵活性差？胸部躯干僵硬？只需三个动作#运动 #居家锻炼#胸椎
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单色中国舞鹿子老师3月前
零基础学舞蹈身体硬邦邦的没有美感怎么办？ 来跟鹿子老师学习这个简单的方法，让你的身体变得柔软松弛起来！#古典舞#跳舞僵硬 #舞蹈课堂随拍 #单色舞蹈系统班#成人零基础舞蹈培训
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体态管理安老师5月前
6分钟体态跟练，缓解僵硬上半身#体态管理 #健身 #跟练
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运动整合训练~张教练6月前
#摆荡#健侧训练#一侧功能受限#走路#运动康复
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神经外科汪鑫2月前
5个动作改善帕金森患者的身体僵硬和平衡！#居家锻炼 #医学科普 #功能神经外科汪鑫 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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G-STEPS跳舞研究所1年前
跳舞对比🔥你跳舞时上半身僵硬吗❓ 哪边是你跳舞时的样子 跳舞上半身僵硬是因为肌肉没打开哦 跳舞前一定要多拉伸 这样跳出来的舞蹈才会更有感觉~ @小余XoY跳舞日记 #dash舞蹈 #nmixx #舞蹈对比 #G社 #零基础学跳舞
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居家养生张老师1周前
久坐导致上半身僵硬？4个动作，轻松缓解超舒服 #居家锻炼好方法 #拉伸放松 #体态管理 #健身
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林木森1月前
60min流瑜伽 增强身体柔韧性 灵活舒展脊柱 提高身体平衡能力#瑜伽体式分享 #瑜伽 #拉伸 #流瑜伽 #体态改善
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撸铁小哈尼2天前
每天花几分钟拉伸，将对你的肌肉和关节起到非常重要的保护作用。一定要重视拉伸，这本书籍，将是你，跑步，健身，运动，力量训练以及身体久坐肌肉僵硬的重要搭档。 #拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #运动康复
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老徐叨叨叨1周前
新手五分钟拉伸 👴👵身体发紧迈不开腿？每天5分钟，4个超简单的居家拉伸动作！（新手必看） *随着年纪增长，是不是总觉得身体“生锈”了，想活动却怕动作太难受伤？ *今天分享一套来自国外专业健身频道WeShape Tyler教练的入门级拉伸法。专门针对平时不怎么运动的朋友设计，不需要复杂的设备，在床边、椅子上就能做！ *核心内容划重点： *1. 🪑 扶椅伸展：找把稳固的椅子，双手扶背下压，帮助打开紧绷的肩膀和上背部。 *2. 🛏️ 毛巾拉腿：躺在床上，用一条毛巾辅助，轻松拉伸大腿后侧，睡前晨起都能练。 *3. 📺 坐姿分腿：看电视时坐在地上（或垫个枕头），温和放松大腿内侧。 *4. 🧘 挺胸开肩：双手向后支撑，挺起胸膛，帮助改善平时久坐的含胸体态。 *这套动作主打温和、舒适。每天坚持几分钟，让身体感觉更轻松、灵活！快转发给身边的老友一起练起来吧！🤝 *视频出处： 频道 "WeShape" - 视频《How To Stretch If You Haven't Stretched Before》 *话题标签： #居家拉伸 #中老年运动 #健康生活 #身体柔韧性 #简单易学 *-------------------------------------------------------------------------------- *⚠️ 免责声明与AI生成声明： *【免责声明】 *1. 本视频仅为一般性生活方式分享与运动演示，不属于任何形式的医疗建议、诊断或治疗方案。 *2. 视频中的动作仅供参考，请根据自身身体状况量力而行。如果在练习过程中感到疼痛或不适，请立即停止。 *3. 如果您有既往病史、骨骼肌肉损伤或任何健康疑虑，请务必在开始任何新的运动计划前咨询专业医生或获得医疗许可。 *4. 本账号不具备医生、药师等医疗专业技术人员身份，不推荐任何具有治疗疾病效果的药物或方法。 *【AI协助总结生成声明】 本视频简介及摘要文案由人工智能助手根据原始视频内容协助总结生成，旨在帮助观众快速了解视频核心要点。内容经人工审核，但可能存在细微偏差，具体动作细节请以视频原片演示为准。
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巩老师体态矫正5月前
身体僵硬可能是脊柱水平旋转灵活度比较小 #体态矫正 #脊柱灵活性训练
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Aimee瑜伽3月前
百练不如多拉伸｜从头放松到脚 告别僵硬 #瑜伽 #百练不如多拉伸 #全身拉伸 #肌肉放松
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行云流水（膝关节康复锻炼）7月前
重生“膝”望第2期：角度不受限，膝盖经常僵硬怎么办？#重生膝望 #健康科普 #运动康复 #膝盖僵硬 #膝盖康复
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健哥完美体态6月前
有视频同款的体态，不妨试下我们这动作#居家锻炼#运动#体态改善#拉伸
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小狮子·Leo4月前
第3集🔥 催更的泡沫轴教程来了！上半身放松全解析，解决你的所有紧绷疼痛！🔥建议先收藏，由于比较详细时长有些久 ✨ 7分钟跟练，告别： ✅ 长期久坐背部僵硬 ✅ 腰部酸胀不适 ✅ 颈部富贵包困扰 ✅ 投篮手感不稳定 💡 独家小技巧教学：一定要看到最后哦～ 教你找到那些自己按不到的"隐藏痛点" 用泡沫轴解锁上半身最深层的紧张结块 🏀 特别惊喜： 经常打球的朋友一定要试！ 胸背放松后投篮手感直接升级 动作流畅度提升一个level ⏰ 全长7分钟详细跟练 从肩颈到腰背全覆盖 新手也能轻松跟上 #泡沫轴放松 #久坐族必备 #背部放松 #富贵包消除 #投篮技巧 👉 关注我，解锁更多健身干货技巧 💬 练完来评论区说说： 你哪个部位最紧绷？还想看什么内容？
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丽莎Lisau7月前
这或许是全世界最有效的恢复体态的方法#生物力学 #神经肌肉控制 #体态矫正
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阿妹美臀塑形5天前
肩背紧致的，经常久坐久站不动，上半身僵硬的姐妹们，可以试试这个动作！#开肩美背 #好身材练起来 #肩颈疏通 #居家锻炼
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懒人爱运动4周前
解锁灵活髋关节｜久坐族的“活力开关”开了！ 每天6分钟，给僵硬的髋关节“松绑”！ 跟着练这组安全高效的动作，找回走路带风的轻松感～ 适合上班族、运动爱好者，男女通用！ ⚠️ 注意：量力而行，感受微微拉伸感即可。 #髋关节灵活 #体态矫正 #健身入门 #居家锻炼#假胯宽
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爱跳舞的旺旺老师2月前
上半身wave分解！零基础小白身体僵硬不协调的看过来啦！芯儿老师一步一步教你#成人零基础舞蹈培训 #手把手教学 #零基础学舞
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76年的冬冬姐5月前
谁懂啊？肩背从来没有这么舒服过 告别僵硬体态，每天从这⑤分钟开始！开肩美背｜提升上半身灵活度| 含胸驼背者的福音 #弹力带训练#体态矫正 #肩背僵硬 #居家健身有新招 #每一次运动都值得记录
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阿妹美臀塑形1周前
肩背紧致的，经常久坐久站不动，上半身僵硬的姐妹们，可以试试这个动作！#开肩美背 #好身材练起来 #肩颈疏通 #居家锻炼
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麦子瑜伽跟练2周前
晨起全身拉伸｜13min 消浮肿，全身舒展，精神一天 🌟清晨练习瑜伽，能有效促进血液循环与淋巴流动，帮助身体一夜代谢的废水与毒素，实现高效消肿；同时通过深入的体式伸展，从指尖到脚尖彻底舒展僵硬的肌肉与关节，并配合呼吸注入鲜活氧气，从而全面唤醒沉睡的身心能量，开启清爽有活力的一天。 #水肿 #拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼 #晨练
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模特老师—倪1周前
如果不会动胯你就这样做，给大家分享4个基本功，轻松解决腰胯僵硬不灵活#模特走秀#中老年模特 #腰胯#带胯走姿#走路带风
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龚老师的瑜伽4周前
2个零基础瑜伽动作坐着练，提升全身柔韧性，和僵硬的身体说拜拜 再也不要做钢铁侠了！2个动作，拉伸全身，腰腿背全练到，全身变柔韧！ #拉伸 #零基础学瑜伽 #产后修复 #龚老师的瑜伽课堂 #抖音开跑计划
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墨菲瑜伽8月前
60分钟清晨瑜伽口令跟练，做完全身舒展，缓解僵硬！睡前也能练 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #运动健身 #遇见更美的自己 #零基础学瑜伽
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玉米提7月前
要想跳好新疆舞，基本功是核心，上部晃身赶紧学起来#著名舞蹈家玉米提 #新疆舞 #民族舞
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DZ体能训练3周前
两个脊柱流动性训练，解开身体僵硬的枷锁！ 每天每个动作完成五分钟，你的身体会像换了一副新链条一样丝滑。#肩颈酸痛 #腰部放松 #脊柱健康 #功能性训练 #健身
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英子运动塑形3周前
上背部僵硬不适，两个动作改善#改善翼状肩胛#圆肩驼背#体态调整 #胸椎活动度 #我的运动日常
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巧克蕾丝4天前
这版人面狮身式偏点力量，是初学者尝试瑜伽非常棒的动作，改善上半身的体态问题效果还是不错的，美背的同时，还可以瘦拜拜肉。所以每个体式保持5~10个呼吸/组，每次8~10组。 孕期和一些在痛症急性期的小伙伴不要练哦～ #青年创作扶持计划 #瑜伽#瑜伽跟练 #美背 #颈椎操
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马修斯基2月前
告别身体僵硬改善圆肩驼背的黄金动作 身体的僵硬是日积月累的结果，改善它也贵在坚持。从最小的改变开始，您会很快感受到身体变得轻松、灵活！ 这套训练计划不仅打开你的脊柱和肩膀，释放紧张，同时还可以改善圆肩驼背，让身体重新找回自然的平衡和力量！ #圆肩驼背 #身体僵硬 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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李佳薰生活美学7月前
#肩膀疼 #后背僵硬 的姐妹一起来练习，专业形体老师带你激活上半身，练出一字肩#少女背 ！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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