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健身涌哥3年前
有的久坐族屁股扁平屁股要大腿几乎在一个平面同时含胸驼背体外脊椎提供理想的纠正办法#体态 #纠正驼背 #脖子前倾
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青松健身5月前
一招教你正确坐姿，久坐腰疼屁股扁的救星阿！##久坐族 #久坐腰疼 #臀部扁平 #健身小白必看经验 #居家健身有新招
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本哥•运动康复与体态1年前
屁股又扁又大还不翘、臀凹陷怎么办？#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀
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华坤细说体态矫正2月前
为什么久坐会让你的屁股又扁又宽#翘臀 #骨盆修复
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张佳鑫8月前
屁股两边有凹陷怎么练圆润饱满？ 臀凹陷怎么练？臀部两侧凹陷怎么能练圆润？ 屁股两边有凹陷怎么练？推荐两个训练动作改善臀部凹陷假胯宽还有妈妈臀尤其是屁股两边的坑，练这套动作非常有效#健身 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部凹陷 #夏日减脂大作战
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小曲教练会打粗溜滑2月前
屁股扁，显腿短，腿还不直！ 这个动作帮你搞定！！快去练！！ #臀部训练 #健身干货 #提臀瘦腿 #翘臀不粗腿
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小曲教练会打粗溜滑3周前
屁股扁，还凹陷，这样练，那不就全练对了么！ #妈妈臀 #臀凹陷 #体态纠正 #臀部训练 #邪修体态
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马教练6月前
扁平臀的训练方案来了，练臀100次不如调整骨盆一次#扁平臀
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orange²运动美学4天前
答应我：别再把屁股坐扁了！ 教你用一条弹力带，把办公室椅子变成“翘臀工位”。 力线校正+抗阻激活，坐着也能悄悄变翘。 #懒人塑形 #职场健身 #江门女子塑形 #活力气血臀
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罗兰1月前
[梨形身材快收藏]4个居家练臀神技，专治 扁塌臀、妈妈臀!每天几分钟，悄悄变翘 双脚靠前一步站，腰背挺直学会屈髋→坚持50次，和「臀部下垂」说拜拜 2单腿抵墙，用屁股「找」墙 →每天50次，唤醒凹陷臀，饱满度瞬间UP TOF 臀部轻贴墙，屈髋发力 →坚持50次，臀线悄悄上提，腰臀比立刻显 一脚前一脚抵墙，凹陷处主动「贴」墙→每天50次，填平妈妈臀，侧臀弧线变流畅 动作要点:慢发力、找挤压感，拒绝惯性摆荡! 坚持一周，你会回来谢我 #练臀干货 #妈妈臀自救#居家塑形#臀部训练#身材管理
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张大婶儿🐴塑形燃脂3月前
张大婶儿跟练小课堂🔥 你是不是老坐着 屁股都瘪了？但是又担心把大腿练粗～跟我一起体验【可变阻力】的训练方式吧#居家锻炼 #力量训练 #翘臀不粗腿
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木荃孕产6月前
腿粗臀扁臀凹陷❓练臀总没感觉？因为小脚趾塞进去了❗快来破瓶颈 #体态纠正 #练臀 #臀凹陷 #假髋宽 @抖音小助手
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@老Peter体态体能（体态纠正）1月前
长期久坐屁股扁，都给我去练练髋！ #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #体态纠正 #健身 #邪修体态
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李老师科学健身3年前
#妈妈臀 特点臀部扁平凹陷，大腿根还粗，长期不改善，臀部肌肉无力，导致腿粗#提臀瘦腿
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小曲教练会打粗溜滑2月前
一个动作改善屁股扁，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身#臀凹陷
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雷哥讲体态2天前
臀凹陷、屁股扁，看啥呢，快跟着练啊～ #邪修体态 #体态纠正 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #健身
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@老Peter体态体能（体态纠正）2月前
一个动作拯救屁股扁，快去练！！ 非医疗治疗，为健身纠正。 #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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李健教健身2年前
屁股大还扁平下垂这样练#居家锻炼 #屁股大 #瘦屁股 #臀部训练 #变美变瘦变好看
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小曲教练会打粗溜滑2月前
屁股扁，显腿短，一个动作帮你提升臀线，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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我是蒹葭4月前
娃睡了赶紧练！10分钟改善妈妈臀 | 零基础友好， 产后屁股又扁又垂？这不是胖！是“抱娃体态”在作祟！3个动作精准改善。#妈妈臀 #身材管理 #产后妈妈 #产后恢复 #臀凹陷
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小郭不怕·胖儿8月前
屁股扁平 只需三招！ 生完宝宝的姐妹 扁平臀只需要这三招就拥有翘臀啦
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肌能小超人2周前
久坐需练臀 坐久了屁股又酸又扁，不要只是做拉伸了，你需要练髋关节旋转，屁股越练越好看！ #臀肌训练 #办公 #久坐 #运动康复
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刘希芳维秘2024年视频回放8月前
扁平臀，训练功略来咯#蜜桃臀 #臀部训练 #身材
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Cui你健身4周前
大腿粗 大腿前侧越练越抛，屁股也扁，快去试试！ #体态纠正 #健身 #邪修体态 #大腿粗 #屁股扁平塌陷怎么锻炼
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阿群管理身材6月前
屁股松松垮垮向下垂怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#臀部塑形 #臀部训练
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木荃孕产2月前
3天拯救方骨盆扁屁股！超全方案➕动作！教练来抄作业！ #妈妈臀 #扁屁股 点赞关注产后修复塑形不迷路！学不一样的孕产！就是木荃孕产培训！
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本哥•运动康复与体态10月前
走路外八字 臀部又扁又塌，你做这个动作#外八字 #体态纠正 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #高清60帧
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杨老师7s徒手产后康复1月份线下课报名1月前
打造蜜桃臀 屁股又扁又塌，学会这3个动作，每天坚持训练15分钟，还你蜜桃臀！#臀部训练 #蜜桃臀 #妈妈臀 #产后修复 #产后恢复
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7S杨老师徒手技术3月线下课报名中1月前
屁股又扁又垂怎么办？别担心！这2个动作每天坚持练习15-30分钟#臀部训练 #产后恢复 #居家锻炼 #手把手教学
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田田有氧塑形（芮辛团队）3周前
瘦肚子邪修就是快 一个动作改善屁股扁#提臀 #臀凹陷 #健身 #邪修健身 #核心力量
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阿七形体气质提升6年前
20天改善臀部扁平下垂#变美 #减肥逆袭 #健身打卡 #大象腿 #新年健新知
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小曲教练会打粗溜滑2月前
屁股扁，一定要练！ #健身干货 #一起来锻炼 #健身 #臀凹陷#瘦腿提臀
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郭振宇的体态课堂1周前
超有效✅1个动作拯救扁凹大妈臀❗️ #臀凹陷 #臀部训练 #蜜桃臀 #体态 #产后恢复
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金金会发光（逆袭版）4天前
14天翘臀计划🔥🔥🔥6min进阶跟练版✅每天3-4遍✊告别臀扁塌 翘臀不粗腿‼️#居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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Cui你健身2月前
妈妈臀，假胯宽，屁股扁快去试试 非医疗健身，如有不适请请线下就医。 #妈妈臀 #假胯宽#邪修体态 #臀凹陷 #健身
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Cui你健身2月前
一个动作拯救屁股扁，快去练，非医疗治疗，为健身纠正 #邪修练臀 #健身 #翘臀不粗腿 #臀部扁平 #练臀
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爱锻炼的小海鸥10月前
拯救屁股扁塌、下垂凹陷？练好这几个动作就够了！ #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #炸臀 #腰臀比
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詩晴啊i1月前
没上臀 臀部扁塌 臀下垂 臀肌挛缩#今天你锻炼了吗 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #翘臀不粗腿
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是潇潇老师呀2天前
没请教练，扁平臀半年逆袭蜜桃臀！练什么？ #健身干货分享 #臀部训练 #蜜桃臀 #创作者中心 #创作灵感
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眉县空一瑜伽女子塑形•一毛老师11月前
拯救扁踏下垂臀妈妈臀全程高能预警！翘臀不粗腿！超有效❗️❗️拯救扁踏下垂臀妈妈臀全程高能预警！练完屁股真的酸炸了！ ✨-套就4个动作，每边练3组！ ✅练的过程中，一定要腹部核心收紧，不踏腰。这样才能保护腰椎，有效训练 ❗️双手和双腿都要垂直于地面哦，中间没有休息，才是炸臀的精髓！ ✅新手，大小基数，产后妈妈都能聊改善我们的臀扁塌臀凹陷妈妈臀！饱满臀型！ 00:04 练完臀炸了❗️ #我的运动日常 #练臀 #妈妈臀 ＃练出翘翘蜜桃臀 ＃臀部塑形 #眉县#眉县空一瑜伽女子塑形
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Ida.德德呀11月前
久坐扁平臀！办公室4分钟急速翘臀法🍑 家人们，每天久坐办公室，屁股都快坐扁啦！ 没有时间专门去健身房？ 别担心，今天就给大家分享一套4分钟就能完成的椅子翘臀训练，让你在办公室悄悄变美💕全程坐着就能完成，摸鱼健身两不误～ 动作简单易学，新手小白也能轻松上手！ #办公室健身#翘臀不粗腿 #翘臀#摸鱼健身#久坐必备
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@老Peter体态体能（体态纠正）2月前
屁股扁，显腿短，一个动作帮你提升臀线，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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彪哥运动康复3周前
一个动作改善屁股扁，还不去试试 #康复邪修 #运动康复 #臀凹陷 #居家锻炼
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郑京普拉提-徐照祥4月前
久坐姐妹们！臀又方 又扁 又塌， 是你的骨盆散架了，千万不要做跑跳的练习，它会让你骨越来越散，臀也越来越塌 #郑京普拉提 #女子塑形 #臀部训练 #扬州私教
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小曲教练会打粗溜滑1月前
屁股扁，还凹陷，这样练，你想不圆都难！ #妈妈臀 #臀凹陷 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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肌荒小白课3天前
针对性训练告别侧臀凹陷，塑造饱满臀部！ #蜜桃臀攻略 #健身 #臀腿训练 #翘臀计划 #上臀训练
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刀刻特Yao5月前
一招帮你改善 妈妈臀 屁股扁 假胯宽 你想不翘都难！#妈妈臀 #臀凹陷 #蝴蝶臀 #假胯宽 #刀刻特Yao
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冬梅产后徒手2月前
臀部又方又扁不要担心，两个动作搞定#大健康 #体态 #塑形
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琦琦运动塑形2天前
把臀盘活翘上腰 ｜拒绝妈妈臀假胯宽❗️拯救方屁股塌屁股 打造蜜桃臀#居家锻练 #健身 #好身材要不断雕刻 #妈妈臀如何改善
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刘泳圻~女性疗愈课堂6月前
告别“妈妈臀”！3个动作在家练，臀线upup秒变少女臀 姐妹们，是不是生完娃/久坐后，屁股又扁又垮，穿裤子特别显臃肿？！ 今天把压箱底的“妈妈臀”拯救技术教给你们——不用器械，3个动作针对松弛赘肉，练完臀线直接提1cm！ 我闺蜜练了2周，现在穿紧身裤都敢自信出门了～ 👉 你们的臀是哪种问题？扁塌？下垂？还是赘肉多？评论区告诉我！ 赶紧跟着视频练起来，练完来打卡，看看谁的变化最快～#女性创业 #产后恢复 #女性私密 #美容院 #女性私密养护
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田田有氧塑形（芮辛团队）2周前
瘦肚子邪修就是快一个动作改善屁股扁#提臀#臀凹陷#健身#邪修健身#力量训练
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小曲教练会打粗溜滑4周前
屁股扁，显腿短，这个动作快去试试吧 #臀线提升 #直腿瘦腿 #体态邪修#健身干货 #纠正腿型
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云水瑜伽（去未舍形象店）7月前
久坐屁股塌？1个壶铃拯救你的臀&核心！ 上班族、学生党看过来！👀 久坐腰酸屁股扁？ 1个壶铃摇摆，轻松激活沉睡的臀部+强化核心力量💪 改善体态 ✅ 缓解腰痛 ✅ 臀线悄悄上提 ✅ 动作简单高效，在家就能练！附保姆级教学👇 #壶铃训练 #蜜桃臀训练 #核心力量 #改善腰酸背痛 #健身小白
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维秘元塑官方账号2月前
臀部瘪个大坑不要慌张，保姆级教学#塑形 #大健康 #体态
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丝兰形体塑形2月前
邪修一招教你拯救屁股扁，臀凹陷，快去练！ #邪修 #臀凹陷 #形体 #屁股扁 #健身
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雷哥讲体态2周前
屁股扁，显腿短， 一个动作帮你提升臀线快去练！！ #体态纠正 #臀凹陷 #臀线 #假胯宽 #邪修体态
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卡戴庆（逆袭教练）5月前
拯救屁股扁塌、下垂凹陷？练好这几个动作就够了！#臀部训练#翘臀不粗腿#臀部两侧凹陷#炸臀 #腰臀比
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解构运动3周前
体态11期：为什么站立时臀部圆润，但下蹲时臀部却又扁又平？
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赤木是细腿3周前
一个动作拯救屁股扁，快去练！！ 非医疗治疗，为健身纠正。 #运动康复 #康复邪修 #康复训练#健身 #臀凹陷
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东北老爸4月前
三招练出蜜桃臀 告别扁平塌 一天到晚总坐着，屁股都坐扁了，跟着老爸动起来，三招练好臀部，告别扁平塌#上热门🔥上热门 #养生 #东北老爸带你养生
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鲨鱼辣椒🦈🦈2周前
#臀部塑形课程 #方形臀改善 #种草计划 #桂林私教
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纯净生活·餐桌营养学6月前
久坐后屁股扁塌，腿麻腰酸没有劲该怎么办？#知识分享 #精力汤
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