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普拉提全国招生5天前
77纯女子私教-第一视角 普拉提私教雕刻马甲线#私教课 #普拉提#第一视角 #第一视角拍摄 #第一视角大挑战
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爱教普拉提的cici🩰4月前
一节完整的60min普拉提排课|打造人鱼马甲线 文案 哈喽姐妹们，我是CiCi 今关分享普拉提核心床60分钟排课 腰腹训练10个动作 对于腹部赘肉，核心无力都有明显的改善效果 如果你也需要的话 点赞收藏跟练起来吧· #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹训练 #腰腹核心力量 #马甲线
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美树普拉提3天前
普拉提居家练习，瘦腰腹的王炸训练动作，赶紧收藏起来吧#普拉提 #腰腹训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #宝妈
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Flora福福福2周前
45分钟塑形普拉提床全身轰炸 小基数也能练出“隐形马甲线”✨ 💡谁说塑形一定要撸铁？一张普拉提床搞定全身紧致！今天这套45分钟序列从核心燃到臀腿，精准雕刻小肌群，练完直接瘦一圈～ 🌟【课程重点】🌟 ✅ 脊柱灵活+核心激活：用弹簧阻力做“卷动起身”，唤醒深层腹横肌 ✅ 臀腿线条雕刻：单腿滑车后蹬+侧踢组合，专治假胯宽！ ✅ 上肢塑形：直角肩+美背同时get 🙌 新手友好TIPS： ▫️全程保持“骨盆时钟”意识（想象肚脐吸向脊柱） ▫️动作放慢效果翻倍！ #普拉提 #普拉提核心床 #好身材要不断雕刻 #跟练 #这个动作有点难
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Sunny是萨妮啊1周前
#普拉提 #产后恢复 #马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来
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NewPower新势力运动中心3天前
每天4个动作练习核心强化，打造马甲线#普拉提 #塑形#马甲线 #核心力量
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瑜伽普拉提饭饭2月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 马甲线 #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形#马甲线 #瘦肚子
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瑜伽普拉提饭饭1月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 塑造马甲线 #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形 #马甲线 #小蛮腰
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马小惠-3周前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-腰腹塑型 26个动作60min普拉提完整腰腹塑型排课#腰腹塑型#腰腹核心力量 #马小惠 #马小惠跟练 #普拉提
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佳欣普拉提2周前
1000万姐妹催的瘦腰跟练！5个动作一周练出马甲线！ 你就这样练#居家锻炼 #核心腰腹 #瘦腰 #马甲线 #运动
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媛瑜伽·普拉提官方号5天前
年前这样练 过年拥有马甲线#过年 #2026 #普拉提 #郴州 #好身材练起来
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当夏Summer1月前
🔥马甲线腰腹强化｜普拉提核心床7个动作串联#普拉提 #马甲线 #腰腹训练 #运动 #减脂瘦身
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瑜伽普拉提饭饭1周前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 瘦腹部 #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦腰腹 #马甲线
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Diya运动健身5天前
9分钟瘦腰普拉提🔥|打造高腰线女神身材 马甲线训练又又又来了！💗 结合Diya柔体机，帮助我们练出漂亮马甲线👧 动作是循序渐进的，由浅层到深层 让腰线更细、核心更紧、气质更高级✨ ✅重点在打造“细腰+平腹+线条感” 如果体力还ok，建议做2-3组 ✅不管是拉伸、燃脂、力量都适用 Diya柔体机可以很好的进行辅助训练 让我们的日常训练事半功倍💯 ❣️动作适宜人群： 核心力量比较薄弱 日常训练腰腹容易塌腰腰酸的姐妹 #普拉提 #Diya柔体机 #健身 #跟练
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在无锡开瑜伽馆的95后宝妈1月前
是谁想拥有马甲线？今天几个普拉提动作就让你轻松拥有小蛮腰，马甲线。#无锡普拉提哪家好 #无锡普拉提馆 #普拉提 #体态矫正 #普拉提打卡
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阿颜～3月前
马甲线训练流程 一套动作立竿见影 #普拉提训练 #马甲线 #双c腰 #核心力量 #塑形减脂
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马小惠-1月前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-腰腹塑型🔥 22个动作60min普拉提完整腰腹塑型排课#普拉提#普拉提核心床 #腰腹塑型 #马小惠 #马小惠跟练
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瑜伽普拉提饭饭6月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 人鱼线 #普拉提#普拉提核心床 #腰腹训练 #人鱼线 #马甲线
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普拉提甜蜜蜜3天前
女生居家综合训练#居家锻炼 #综合训练#普拉提#瘦身
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瑜伽普拉提饭饭7月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 马甲线 #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形 #马甲线 #瘦肚子
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小晗4月前
垫上普拉提腰腹完整排课，一张垫子就可以跟练噢#普拉提 #垫上普拉提 #腰腹训练 #马甲线 #小肚子
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瑜伽普拉提饭饭8月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 马甲线 #普拉提 #普拉提核心床 #瑜伽普拉提女孩 #马甲线 #瘦肚子
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马小惠-1月前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-腰腹塑型🔥 27个动作60min普拉提完整腰腹塑型排课#普拉提核心床 #好身材练起来 #腰腹塑型 #马甲线 #马小惠跟练
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瑜伽普拉提饭饭7月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 瘦肚子 #普拉提 #普拉提核心床 #塑型瘦身 #马甲线 #瘦肚子
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练瑜伽的永辉1月前
5个普拉提核心床动作，高效瘦肚子 瘦肚子真的有用，刚练完，真的又酸又抖。#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来 #减脂塑形
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归位瑜伽普拉提琨御府店1周前
马甲线练起来#瑜伽 #普拉提
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遇妍塑形·瑜伽·普拉提5天前
富阳的姐妹集合啦！普拉提核心床跟练，瘦腰腹，虐核心瘦出马甲线#富阳普拉提#马甲线#薄肌
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Sunny是萨妮啊5天前
普拉提瘦肚子跟练 #普拉提 #居家锻练 #产后恢复 #瘦肚子 #体态纠正
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🌈Jessie的普拉提日记1月前
6min普拉提瘦侧腰｜甩掉腰腹赘肉❗️紧致腹部，get沙漏腰～#居家锻练 #瘦肚子 #马甲线 #普拉提 #减脂塑形
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Yoga.木5月前
一节60分钟腰腹塑形，马甲线跟练版！#普拉提核心床 #普拉提打卡 #瑜伽零基础入门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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六月老师｜瑜伽普拉提2周前
普拉提跟练：瘦肚子、马甲线、全身塑形、腰腹塑形、核心打造，一起动起来吧！关注+点赞+收藏#运动 #瘦肚子 #马甲线 #热门 #自律
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TiMo普拉提-倩倩3周前
小肚子消失术，回归马甲线！#体态调整 #普拉提私教 #洛阳普拉提 #小肚子突出 #马甲线腹肌
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阿颜～2月前
不会还有人不知道这套马甲线跟练课程吧#健康你我 #普拉提 #马甲线 #跟练
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六月老师｜瑜伽普拉提2周前
4分钟普拉提跟练：瘦肚子、瘦腿、瘦全身、打造马甲线，练完能量满满，肚子酸爽紧致，一起动起来吧，关注+点赞+收藏#运动 #瘦肚子 #大长腿 #瘦腿 #自律
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Lena-木子3月前
一节完整的60min腰腹塑形普拉提课程编排✅打造马甲线 小蛮腰#普拉提 #马甲线 #腰腹训练 #运动 #你的坚持终将美好
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铁蛋妹妹7月前
10分钟普拉提核心训练🔥专治下腹凸出‼️小肚子长不了一点！ 今天分享这套核心训练！ 全是普拉提的经典动作！ 专门针对下腹部凸出！ 配合腹式呼吸更佳！ 每天认真完成一遍以上！ 一周就能感觉肚子能收进去了！ 如果加上有氧运动！小肚子真的长不了一点！ 跟练elenifit ps 如果有基础的姐妹大胆拿上负重😡 📢都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #下腹凸出 #马甲线 #腹部训练 核心训练｜普拉提核心训练｜瘦下腹｜下腹训练
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兔瑜伽塑形调体态5天前
超给力的动作，想拥有完美马甲线的姐妹每天练这个动作 #瑜伽 #普拉提 #马甲线 #全身塑形 #瘦身
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敏敏普拉提(平替跟练)2周前
垫上普拉提这4个动作瘦肚子必练#居家锻练#瘦肚子#瘦腰腹#马甲线#平坦小腹
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席暮安晨🌼瑜伽老师1周前
马甲线必练7个动作，你练对了吗？轻松瘦腹✅ 早呀姐妹们， 今天分享7个普拉提小球瘦腹动作 练前还会分享 我放松腹部的方法💡 我放松腹部的方法其实很多，除了泡沫轴、瑙力清洁法，还有今天的按摩仪精油按摩！[偷笑R]被动休息不影响干其他事，很方便 姐妹们把细节练好，需要跟练记得给我留言哦！ #马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #沙漏腰 #瘦腹
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黑娜教练1月前
8min普拉提腰腹核心训练#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提#居家锻炼
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六月老师｜瑜伽普拉提2周前
普拉提跟练：瘦肚子、打造马甲线、小蛮腰、改善大肚腩，一起动起来吧！关注+点赞+收藏#运动 #自律 #瘦肚子 #马甲线 #热门
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六月老师｜瑜伽普拉提2月前
4分钟TABATA居家跟练：腰腹塑型、打造马甲线，关注+点赞+收藏#居家锻炼 #普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #小蛮腰
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青岛SAF普拉提6天前
速成马甲线沙漏腰 7天直接瘦了3cm❗️ #马甲线 #瘦腰 #腰部线条 #居家燃脂 #腰部塑形
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H PILATES 775天前
"😫小肚腩退退退！轻松甩掉腹部赘肉 #小腹赘肉 #马甲线 #普拉提干货 #赣州 #赣州慧普拉提"
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胖丫1周前
33个动作轻松瘦大小肚子 一周见效🔥 #普拉提45分钟全套教程 #健身教学 #泡沫轴 #瑜伽体式 #马甲线养成
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瑜伽普拉提饭饭7月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 瘦腰～ #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形 #马甲线 #瘦肚子
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七七要瘦身1月前
核心床全身燃脂60分钟跟练版，燃脂+塑形#普拉提核心床 #普拉提燃脂 #核心力量 #减脂塑形 #有氧运动
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佐拉Zora （孕中期5月前
超简单腰腹塑形普拉提｜器械🆚垫上平替 #普拉提 #居家锻炼 #居家运动 #马甲线 #减脂塑形 在家做完这组动作感觉腰围都小了一圈！ 只需要一张瑜伽垫～
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敏敏普拉提(居家版）4月前
垫上普拉提六个动作 让腰腹又瘦又紧实，肚子肉肉顽固 松垮的姐妹 坚持练这六个动作#普拉提#瘦腰腹#瘦肚子#马甲线#居家锻炼
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Xile Yoga 小佩 🐇1周前
60分钟马甲线雕刻成品课来啦，点赞收藏练起来吧#普拉提 #腹部训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #瑜伽普拉提
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练瑜伽的永辉2月前
4个腰腹串联，打造马甲线 肚子真的又抖又算。#普拉提 #减脂塑形 #好身材练起来 #改善体态 #马甲线
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H-PILATES安瑶1周前
💥想塑形？核心先发力！ #减脂塑形 #马甲线 #健身干货#赣州#赣州慧普拉提
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六六来啦3周前
腰腹核心床体式串联完整版跟练来啦～新手老师开课必备 学会这些口令词直接升级一个level～按照这个标准你也能成为一位优秀的普拉提老师❤️#普拉提核心床 #普拉提 #核心床排课 #腰腹塑形 #小蛮腰
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是婷婷丫6月前
普拉提/八个动作打造马甲线 ❗️❗️瘦腰腹🔥 #普拉提 #减脂塑形 #核心力量 #瘦肚子 #好身材练起来
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MAX普拉提习练室1周前
#生活服务热点中心 #核心力量 雕刻马甲线 剪掉小肚腩。想要细腰，支撑类动作少不了。六个高效收腰动作，串联起来练，效果很惊喜！!#MAX普拉提工作室 #核心力量#马甲线
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YOMER瑜之美运动用品瑜伽专卖店1周前
普拉提4个动作紧致马甲线,告别小腹凸出松垮腰腹 #普拉提 #普拉提小球 #塑形 #燃脂 #拉伸
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云锦Gina普拉提5天前
把普拉提列入新年计划✨ 超细致跟练口令，新手小白也能精准找发力 今日核心腰腹专项训练，高效激活深层核心 配合呼吸轻松练，无痛雕琢小蛮腰 核心稳了，腰背自然更舒展舒适#普拉提#小蛮腰 #居家锻炼 #北京云锦普拉提 #核心力量
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六月老师｜瑜伽普拉提1周前
普拉提跟练：瘦肚子、打造马甲线、腰腹塑形、核心打造、赶快动起来吧！关注+点赞+收藏#热门 #瘦肚子 #马甲线 #运动 #自律
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带孩子的优雅女青年1周前
#居家锻炼 #普拉提 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #臀桥 居家在床上就可以练，起床睡前各100，大肚子没了，马甲线出来了，悬垂腹改善了，臀也翘了
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H PILATES 775天前
"🚫别再瞎练！凸小腹这样练才对 #马甲线 #小腹突出 #普拉提干货 #赣州 #赣州慧普拉提"
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兔瑜伽塑形调体态1周前
姐妹们，练马甲线的4个动作，精准练腹，上下侧腹都练到 #瘦肚子 #普拉提 #腹部训练 #马甲线 #瘦身
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苗苗 pilates🌱4天前
普拉提小球虐腹|居家5分钟，腰腹直接瘦一圈谁懂啊!居家练腹真的别再硬卷平板支撑了一个普拉提小球就能把腹横肌虐到酸爽比普通卷腹发力更精准，还不费腰新手也能轻松找到核心收紧的感觉全程躺着就能练，无跳跃不扰民 重点是发力感巨强，练完肚子立马有紧致感腹直肌，马甲线，小蛮腰全拿捏 练的时候全程收核心，感受腹部发力不用追求速度，动作标准比啥都重要每天抽空练一轮，腰腹肉眼可见变平小小的一个球，性价比拉满居家健身党直接闭眼冲就完事 坚持一周，穿紧身衣都更自信了 #普拉提小球#居家健身#虐腹训练#马甲线#小蛮腰
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启誊4天前
#室内健身 #居家健身有新招 #普拉提 #居家锻炼 #女性健身
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形体维秘银银老师1周前
🔥马甲线腰腹强化 六组动作串联强化核心，肩带稳定，雕刻马甲线#普拉提 #腰腹训练 #普拉提马甲线#减脂瘦身 #抖音创作者大会 @抖音小助手
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大牙的分享2月前
【Marie Steffen负重普拉提】 全程站立、无跳跃、不穿鞋、小负重#瘦腰腹 #普拉提 #功能性训练 #瘦小腿必练动作
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