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管不住嘴的女人（减肥版)4月前
帕梅拉15分钟高效站立燃脂🔥 小基数瘦了13斤 动作简单 跳着跳着就瘦了！ 新手友好👫 超快掉秤的燃脂操🔥 瘦全身 超爆汗💦 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出好身材 #全身燃脂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小杨吃不饱（健身版）3月前
不想去健身房的小宝，直接居家跳帕梅拉三部曲！！#減肥 #瘦身操 #帕梅拉三部曲 #减肥日常vlog #健身
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自律小奥～4月前
合集｜帕梅拉燃脂舞🔥🔥一个月瘦了10斤💦没节食❗️都来跟练起来吧#减肥健身 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #健身运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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200斤的王妞（多囊已瘦70斤）4月前
大体重、体能不好的不建议，HINT塑形效果不错，但是掉称慢哦，#居家锻炼 #帕梅拉
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是静静呀🌸2月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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琪琪爱运动8月前
130—96｜靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤！今天来教大家怎样跳瘦全身！这套流程都给我码住呢！切记热身和拉伸一定要做到位~#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿#逆袭
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半吨帕梅拉1月前
不同基数的减肥操推荐🔥亲测有效 #减肥 #减肥操 #健身#居家运动
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郑在瘦8月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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管不住嘴的女人（减肥版)1月前
想要瘦的快就练她🔥中国人的帕梅拉‼️太好坚持啦✊ 不允许还有姐妹不知道她‼️燃脂又塑形🔥 想要快速减脂的姐妹👭就练她‼️ 新手友好 👫大小基数都可练 提高心率巨快‼️ 跟练：帕梅拉10分钟内啡肽 #居家锻炼 #全身燃脂 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂 #拜拜肉 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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瘦了40斤的大妹3月前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练版来了，有小肚子的姐妹，咱们练这六个动作，我不信你还有大肚腩 #瘦腰腹 #大肚腩 #瘦肚子 #帕梅拉
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星澈爱运动5天前
胖子狂掉肉❗️帕梅拉高速燃脂暴瘦掉秤减肥操 帕梅拉这套减脂健身训练，不管你是虚胖还是真的胖都能练完后狂甩赘肉8斤仅需7天时间带你燃嗨翻天，变回纤细有肌肉的自己 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉肥肉后的纤细自己 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为亚洲体质和肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #帕梅拉#燃脂#减脂#居家锻炼#在家运动一下
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是空空子啦2周前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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星澈爱运动6天前
热辣塑形15min帕梅拉燃脂瘦全身暴汗有氧操 帕梅这套居家也能暴瘦全身的减肥操，消耗一天所有热量，做完就饿，瘦身范围全身，练出S型曲线身材，15min放下手机即可获得完美身材 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环🔄心率加快⬆️提高新陈代谢 ✅一遍150大卡💦暴汗燃脂瘦全身只需15min ✅对抗顽固肥肉的克星👍解锁🔓S型身材 #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦 #帕梅拉#减肥
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笑脸y1月前
帕姐全身燃脂塑形训练跟练版～ #跟练 #帕梅拉 #减脂塑形 #居家锻炼 #女性力量
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卡肉130斤6月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
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园园圆的圈1月前
从135斤到现在103斤运动最多的 帕梅拉三部曲➕空腹呼啦圈30分钟#运动 #自律 #日常vlog #努力成为更好的自己 #百亿流量扶持
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星澈爱运动3天前
新手掉8斤❗️帕梅拉燃脂全身有效掉肉减肥操 等水开的10min考虑做一组帕梅拉吗❓不浪费时间而且掉秤结果显著，7天瘦8斤，生活健身两不误，顽固型肥肉也可以跟练 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余脂肪的好身材 ✅一遍150大卡🔥HIIT燃脂循环🔄💦提高新陈代谢 ✅专为健身小白和新手人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉
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爆辣米米10月前
夏天之前瘦下来｜特务J｜帕梅拉完美卡点版｜跳完瘦3斤 帕梅拉➕蔡依林真的yyds 听自己熟悉的歌就是更开心，整个过程边唱边跳 0难度，赶紧跳起来 夏天之前瘦下来👗 🎵特务J 博主:帕梅拉 难度:0️⃣ 暴汗指数:5️⃣⭐️ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #居家锻炼 #好身材练起来
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不到90斤不改名7月前
🔥为什么我强烈推荐跳帕梅拉？ 因为它真的是非常高效的有氧减脂运动，我之前靠帕梅拉三个月瘦了23斤，你们真的可以去试试，减脂超级牛🐮#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #日常分享 #好身材练起来 #运动
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小杜子（要瘦50斤）6月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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星澈爱运动4天前
因为爆瘦❗️所以爱上了狂热爆瘦全身帕梅拉舞 帕梅拉这套运动吃大餐或者顽固肥肉都要来试试燃脂操，带你15min燃尽所有赘肉，让脂肪立马从身上消失，瘦遍全身❗️ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁大餐和顽固体质的肥肉 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为吃大餐和顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦 #马甲线 #帕梅拉
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琪琪爱运动7月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳+帕梅拉是真的牛！这套流程都给我码住～坚持✊#跳绳 #减肥 #瘦全身 #自律
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DAYA爱画画2年前
跳一个月帕梅拉会瘦多少斤｜第23天 这次跳的就比上次好太多了，感觉体能慢慢变强了～ #帕梅拉 #微胖女生 #拒绝身材焦虑 #享受运动带来的快乐 #居家锻炼
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馨馨儿（运动版）3月前
运动vlog小基数120-109 | 早起跳帕梅拉巨暴汗 我很清楚自己要什么#居家锻炼 #健身vlog #身材管理 #好身材就要不断的雕刻
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香香宝4天前
#vlog日常 #我的减肥日记 #帕梅拉#做饭
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单眼皮馒头5月前
拥护帕姐 帕姐无敌！#体重测评 #帕梅拉 #有氧
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琪琪爱运动8月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
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文学妖妖8月前
D151，已减20斤，帕梅拉30分钟合集完整版 节后请安排🔥内啡肽+心如火烧+电音HIIT💦 把电音放到最后 是因为跳完他，我就跳不动其他了 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动
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宋小玉（已瘦23斤1周前
亲测有效帕梅拉6个瘦腰动作✅（附教程 自己训练过超有效的的瘦腰动作，离过年还有小一个月，收藏起来冲刺一下，给过年大吃大喝做准备😁#自律 #体重管理 #逆袭成功 #帕梅拉
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155小团子爱跳操3天前
#上热门 帕梅拉15分钟暴汗舞蹈｜初学者专属瘦腰腹跟练！七天打卡专攻腰腹赘肉，轻松舞步燃脂不费力，零基础也能跟，坚持练出紧致马甲线，暴汗的同时解锁小蛮腰～#帕梅拉 #瘦腰腹跟练 #马甲线 #健身
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星澈爱运动1周前
想快速掉秤不反弹❓帕梅拉这套极速燃脂卡路里消耗热量殆尽的减肥操，狂热爆汗，一遍就瘦，让顽固肥肉跟你说拜拜 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁S型曲线身材 ✅专为大餐后肥胖者的定制减脂操 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 #帕梅拉#燃脂#活动一下筋骨真舒服 #健身女 #暴汗燃脂
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小羊衬衫(减脂增肌版）🐑8月前
165 125斤 减肥25斤记录📝Day3帕梅拉2套#有氧 #在家也要运动 #减脂 #健身 #减肥
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星澈爱运动2周前
掉秤神器❗️帕梅拉热辣暴汗掉肉瘦身术 宅家也能高效有效的燃烧你的卡路里❗️不管周末放纵还是平常的大吃大喝都不用担心了，帕梅拉这套专治顽固肥肉的燃脂套餐带你一秒回归s型身材 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环🔄心率加快⬆️提高新陈代谢 ✅一遍150大卡暴汗燃脂💦掉秤不反弹 ✅坚持✊7️⃣天解锁🔓爆瘦塑形后的曲线身材 #居家健身抖出花样 #帕梅拉#燃脂#减肥#瘦身操
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）1周前
改编帕梅拉太上头了！跟着APT的节奏蹦跶，全程笑着燃脂，根本停不下来～大基数小基数都能跟，新手姐妹放心冲！一起瘦出紧致线条，做活力满满的自己💪 #爆汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #坚持自律 #帕梅拉跟练打卡 #健身操减肥操
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琪琪爱运动8月前
130—94｜高能量女生一早都做了些什么运动！今天也是姨妈期的第二天 这几套帕姐的运动都做起来！没有大幅度运动 最佳首选～ #减肥 #运动 #早起运动 #居家运动 #帕梅拉
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PP日记🫧4天前
Day14: 167 127斤🏋️‍♀️帕梅拉40分钟 生理期耽误了三天实在不敢动😐 今天稍微好点了继续加油！🥰#帕梅拉 #运动 #居家锻炼 #减肥 #努力就有收获
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星澈爱运动1周前
超燃掉肉❗️帕梅拉燃脂瘦全身掉秤神器 这套帕梅拉燃脂操，一遍仅需12分钟就算是懒人不想管住嘴都会有燃脂效果，并且显著且不反弹，促进脂肪燃烧代谢 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天解锁🔓全新的筷子腿、蚂蚁腰 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为亚洲女性顽固肥肉打造的燃脂塑形操 #帕梅拉#燃脂#减肥#居家跟练#健身
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大云努力变辣妈（已瘦35斤）5月前
大基数友好🔥帕梅拉无跳跃跟练 #大基数减肥 #帕梅拉 #居家运动 #高效燃脂
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星澈爱运动1周前
大餐后速瘦❗️帕梅拉瘦全身暴汗燃脂有氧操 吃货大餐立马胖3斤❓你可能是假性肥胖，帕梅拉这套燃脂操带你10分钟直接暴汗燃烧掉多余脂肪，只需要坚持一周又可以恢复好身材啦！ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁平坦腰腹、筷子腿 ✅专为大餐后肥胖者的定制减脂操 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 #跳的不好也要锻炼一下 #帕梅拉#燃脂#减肥操#居家锻炼
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馨馨儿（运动版）3月前
运动vlog小基数120-109 |早起跳帕梅拉巨暴汗#健身 #居家锻炼 #运动vlog #好身材练起来
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性感油毋～4月前
167/113.7 帕梅拉有氧操推荐，大基数友好🔥 我130斤的时候就喜欢跟练的帕梅拉，永远的神！ #体重管理指南 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #变美变瘦变好看
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星澈爱运动8月前
速瘦全身‼️帕梅拉暴汗燃脂狂减赘肉掉秤操 看到这条燃脂掉秤操跟练的人都已经瘦下来了！你还在犹豫吗？帕梅拉这套专攻亚洲人速效掉秤燃脂操，改善体态，燃烧脂肪，迅速瘦全身不反弹❗️ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减脂操 ✅全程HIIT燃脂训练循环🔄心率加快🆙提高新陈代谢 ✅一遍暴汗💦燃脂动作简单音乐解压 ✅坚持✊7️⃣天解锁🔓全新纤细瘦腿、平坦小腹 #减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #帕梅拉
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琪琪爱运动9月前
130-94|不管是大基数或小基数都给我来练这套帕姐瘦腰腹+跳绳！已经给你们试过了瘦的超级快！教程已经在里面写着了加油~#减肥 #瘦全身#瘦腰腹 #跳绳#帕梅拉
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软糖奶昔4天前
每天15分钟帕梅拉跟练 暴汗到像刚从水里捞出来💦 但真的——躺着就能瘦的快乐 是奶茶和宵夜给不了的！ #帕梅拉跟练打卡 #居家减肥#暴汗燃脂#减肥逆袭@DOU+小助手 @抖音小助手
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葡萄大王8月前
姐妹们问的瘦腰方法来喽，快来抄作业，还能出马甲线噢#瘦腰 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹式呼吸 #校园里的精选
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）9月前
| 自律第9day | 早上空腹跟跳帕梅拉30分钟🕰️低强度无痛消耗300大卡，全身燃脂😏大胆开始，先完成在完美😊相信自己 必定变瘦变美变好看👀😎🥰#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来
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琪琪爱运动8月前
130—94｜帕梅拉+跳绳三个月瘦了36斤！今天大家要的教程来了～ 坚持一个月看到不一样的自己 #跳绳 #减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #自律
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暗香7月前
164，105斤，一周5练，视频里看着壮壮的，现实中90多斤的即视感#安娜 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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安迪教瑜伽5月前
适合中国人的帕梅拉 动作简单易学 男女老少都能练#古法健身 #瘦 #居家锻炼 #健身养生
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阿莉爱运动吖5天前
年前瘦全身 中式帕梅拉10分钟咔咔掉秤🔥 年前想悄悄变美惊艳所有人的姐妹看过来！中式帕梅拉真的太顶了💪就5个简单动作，每天花10分钟跟着练新手也能轻松跟上坚持几天就能感受到身体的变化年前冲一波，穿新衣直接美出圈～ #古法健身 #瘦全身 #居家锻炼 #懒人减肥 #见人不如健身
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琪琪爱运动8月前
130—94｜三个月瘦了36斤高能量女孩坚持早起运动，我宣布帕梅拉+跳绳真得太牛了 都给我去跳！步骤写好了你们来取～#减肥 #早起自律 #瘦全身 #跳绳
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琪琪爱运动7月前
130—94｜三个月瘦了36斤！我宣布帕梅拉+跳绳是永远的神！夏天到啦 都给我去运动～#早起 #减肥 #瘦全身 #自律 #跳绳
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爆辣米米8月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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小林子呀7月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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漂亮桐（减肥ing1月前
164 126.3:挑战帕梅拉Day3 减下来，过年装个大的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #居家运动健身 #高效燃脂 #马甲线
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从今天开始势必瘦到110斤6天前
帕梅拉跟练第1️⃣天#减肥 #减肥逆袭 #体重打卡 #帕梅拉
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尚尚爱健身1月前
#居家锻炼 #帕梅拉 #减脂塑形 #逆袭 #有氧无氧结合 用自己亲身经历给大家讲的 1分钟的视频讲我从130多斤到11 的经力
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欢乐形体有氧健身运动11年前
110-130斤女生 如果快速减脂 帕梅拉一个动作让你#瘦全身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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馨馨儿（运动版）3天前
运动vlog | 早起1小时空腹跳帕梅拉 生命在于坚持不懈去努力着#健身也要节奏感 #运动vlog
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永远躺着的唐（已减14斤）4天前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第七十七练 帕梅拉30min 暴汗燃脂舞 （快乐燃脂舞&暴汗热舞） + 安娜30min 高强度有氧搏击操-腹肌训练 🤸🏻‍♀️438 kcal #真实生活分享计划
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琪琪爱运动8月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
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星澈爱运动1周前
10min爆汗燃脂❗️帕梅拉大基数爆瘦瘦全身 练完能量满满的燃脂操❗️帕梅拉带你10分钟get完美曲线身材，迷人平坦小腹！越练越瘦！ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓全新的小蛮腰、平坦小腹 ✅一遍120大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为女性打造的减脂塑形瘦身训练 #这个动作有点难 #燃脂爆汗 #居家运动 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身
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皮皮要努力💪6月前
不知道跳什么，可以去试试帕梅拉一千步，很适合新手入门操，姐妹们一起加油吧#健身 #瘦身 #每日健身 #居家健身训练 #燃脂瘦身
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