您是不是在找：

旖茉古法气血塑形1年前
改善排骨胸很简单，发力点对了练的就是胸，错了粗的就是手臂#排骨胸#胸部下垂
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
杜杜.🍓爱健身1月前
排骨有救啦‼️食补+运动小🐻真的会换码（亲测） #练胸 #好身材练起来 #变美
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
辣不加香菜7月前
真是练了才知道练胸的香，排骨胸也是好起来了！#撸铁女孩 #自律 #练胸 #女性力量 #新手健身
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2038
吃饱减肥的瘦瘦5月前
想要胸部饱满上提？💥女生专属胸部挺拔训练（不粗手臂！）#居家锻炼 #健身干货 #胸部训练 #改善体态 #塑形
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
杜杜.🍓爱健身4天前
无痛圣杯|a到C疏通+⬆️动作跟练 #练胸 #胸部训练 #变美 #好身材
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1069
刘元2月前
25分钟哑铃轻负重胸部线条提升塑形训练、提升力量塑造立体轮廓 每周必须安排一次的女生胸部塑形训练 它不仅仅是提升胸部整体轮廓而且对于手臂的紧致效果也是同等有效的姐妹们 如果你有点含胸/或者胸骨外扩、这套训练都可以帮你改善当下的身体体态～ 还有有哺乳喂养的妈妈、胸部训练是一定一定要安排的 每周一次每次三个循环、足够你对抗因为哺乳导致的胸部皮肉分离、下垂松弛无弹性…这些问题都可以通过胸部的力量训练去改善 总之、女生想要有持续挺拔紧致上提的胸型、胸部的力量训练是必备的训练方式哦 #见人不如健身 #胸部塑形 #哑铃胸部训练 #女性力量
00:00 / 24:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
杜杜聊美胸4月前
历经一年时间从排骨平平到现在C满满 选对方法加坚持和食补养 已经逆袭！ 每天10Min跟练版！ #女性成长 #逆袭 #胸部训练 #胸部打卡 #平地起高楼
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
胸外科苗旺主任1月前
产后肋骨外扩，三个动作教你恢复。#产后康复 #产后妈妈 #肋骨外翻 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
DD中式养胸3月前
排骨🐻上岸、小姐妹练起来🔥#丰胸运动#胸部训练 #胸部练习 #丰胸食谱
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
杜杜.🍓爱健身3月前
A到C🐻养成计划！排骨终上岸闭眼跟练！ #练胸 #变美 #身材好 #养生 #疏通
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1074
爱健身的小李同学8月前
三个月45！关于我的胸部训练分享来了！如果你跟我以前一样下垂 还排骨胸！ 那么就这一套你就练吧！ 聚拢胸型！改善下垂，副乳 拥有胸中缝 当然训练并不能变大哦～ #舒华跑步机#Vlog#胸部训练#英之素胚芽黑燕麦#燕麦片
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞870
类宇_FIT3周前
徒手改善胸型体态训练，随时随地跟练起来#健身干货 #胸型改善 #塑形#居家锻炼
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
拿铁小辣Ashley7月前
4个动作❗️每天30次‼️「美胸塑形」女生必练🔥#胸型改善 #女生必练 #改善胸型 #胸肌训练 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
自律的敏5月前
肋骨外翻一个动作，坚持两周，帮你快速改善#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #肋骨外翻纠正训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不是阿龙y6月前
肋骨外翻改善方法｜每天坚持三组两周就能得到改善！ #肋骨外翻 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黑教练（有氧力量）6月前
四个动作，居家练胸，新手小白都能学会，无需工具。改善胸型 #改善胸型 #改善体态 #居家锻炼 #消除副乳
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1323
吃西瓜6月前
胸中缝比之前明显一点了，干瘪的排骨胸也有肉了，再接再厉💪🏻#居家健身 #健身 #练胸 #减脂塑形
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
健身动作科普3周前
告别排骨胸！5个俯卧撑变体，在家练出彭于晏同款大胸肌！#俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #新手健身 #增肌
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
曹曹说健身3天前
四个动作，轻松改善松弛下垂和副乳！ #居家锻炼#改善胸型#哑铃健身#好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
Ruga钱大佳1月前
鉴定粉丝私信发的健身视频(七) #reaction #斜方肌 #女生练胸 #胸下垂
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杜杜聊美胸4天前
跟我学养🐻从A到C🔥全身都舒畅了 #养生 #食补#食补养生#健身 #变美
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
涛哥（瘦子增重增肌）4年前
瘦子增肌 告别排骨胸？#健身 #瘦子 #增重 @DOU+小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1644
钟小姐2年前
女生练胸了解下啊～#胸肌 #胸型改善 #松弛下垂 #排骨胸#平胸
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5761
Miss.赵运动塑形1周前
一招改善肋骨外翻 没有腰线腹部突出 脊柱侧弯 练了快速改善 瘦肚子必备的居家训练#居家锻炼 #改善肋骨外翻 #肋骨外翻调整 #体态纠正 #腹部训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
杜杜的变美日记3周前
找对思路和方法，居家练习就能从A-蜕变到C+哦～#居家训练 #变美 #逆袭变美 #练胸 #养生
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞884
灯（自律版）3月前
肋骨外翻一个动作，坚持两周，帮你快速改善#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #肋骨外翻纠正训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1385
💪强哥居家练8月前
胸部塑形YYDS的四个动作，在家拿起你的矿泉水瓶就可以练！坚持做哦，个月后你会看到不一样的自己！#胸部训练 #胸肌 #健康 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5078
夏安Stream（恢复训练ing）4月前
我来交作业了！拖了三天终于发了☺️闺蜜们别仍收藏夹吃灰！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #好身材练起来
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的小刘3周前
如果你有肋骨外翻这样的问题，只需要这一个动作，坚持一段时间，会看到效果#居家锻炼 #健身干货 #体态纠正
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1747
小黑教练（有氧力量）6月前
居家胸部训练，简单易懂，改善胸型外扩下垂，坚持2周试试看。 #居家锻炼 #改善胸型 #改善体态
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2242
老板是个疯子2月前
呼吸改善肋骨外翻的第64天有没有反弹❓#日常分享 #运动 #健身 #肋骨外翻 #居家锻炼
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
莎丽瘦了60斤6月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这三个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#胸型改善
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1628
阿林普拉提1周前
5分钟“收肋骨”小球跟练🔥告别肋骨外翻❗️瘦肚子改善腰酸 😭拍照总像“4个胸” 😭侧睡感觉肋骨硌得慌心 ✅本期你能收获 灵活脊柱，恢复肋骨骨盆对位，激活深层腹横肌，姿态挺拔，身体轻松#肋骨外翻 #核心腰腹 #体态纠正 #健身打卡 #居家锻炼
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
硬核健身何志文5年前
瘦子胸前都是肋骨？搞定这3个动作，让你挺起胸膛，走路带风！#健身教学 #撸铁 #健身 #胸肌
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4300
粥粥cyra不会停6月前
对“A”女生练胸收益真的大！平胸不要排骨胸，上胸立体穿衣更好看！ #胸肌训练 #好身材要不断雕刻 #平胸 #健身 #健身塑型
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
曹曹爱健身1周前
四个动作，轻松改善松弛下垂和副乳！ #改善胸型#胸部锻炼#哑铃健身#好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
沈朗峰｜星动力健身｜友谊店7月前
肋骨外翻怎么办？ 用10年的专业健身经验带你改善肋骨外翻！#全民健身热门话题#肋骨外翻 #居家锻炼 #减肥 #体态纠正
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
运动康复郭老师5天前
胸是门面姐妹们可一定要多练哦，没有哑铃的准备两瓶水也可以和我练好这四个动作！#居家锻炼 #健身干货 #胸型改善 #胸部训练 #副乳
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
阿望爱健身6月前
女生胸部饱满计划#胸型改善 #消除副乳 #居家锻炼 #改善胸型 #好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2658
阿望爱健身6月前
女生胸部饱满计划#胸型改善 #消除副乳 #居家锻炼 #改善胸型 #好身材练起来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2941
阿盼功能健身4天前
肋骨外翻 这个动作两周就能看到明显效果 重点放在呼吸上 不但能改善外翻 还能紧致上腹凸显腰线 很累但很有效#体态纠正 #肋骨外翻 #腰线 #瘦腰腹 #居家锻炼
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
小焰爱健身🔥7月前
女生一定要练胸啊！排骨🐻下垂🐻必练！！练好这几个动作，你也能拥有饱满好看的胸型(本宝妈亲测有效啊）👏👏快练，ps.刚开始可以矿泉水瓶 #女生练胸 #产后下垂 #产后宝妈 #居家健身 #胸部训练
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阳仔居家康养1周前
肋骨外翻一个动作，坚持两周，帮你快速改善#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #肋骨外翻纠正训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
Halou 西红柿儿4天前
蝴蝶机夹胸～感受控制肋骨外翻 以前个人野路子锻炼，没注意过这些锻炼细节，最近刷抖音健身教学视频，控制肋骨下沉不外翻，使胸大肌发力感受更好，实际尝试锻炼下，需要长期锻炼实践，感觉刚近健身房的最好好好物色一个专业教练，除了增肌塑形效率更高，最主要是减少不必要得受伤，一个不恰当得比喻，就像散修和门派真传似的， 网上碎片化教学，总有些内门心法教不出来，个人需求不同，方向不同，学习能力不同，锻炼也是因人而异 谨分享个人锻炼感受，谨慎尝试，安全第一#健身 #胸肌 #胸肌训练 #蝴蝶机练胸 #热门
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
儿童胸外岳芳主任3天前
姐妹俩遗传父亲的漏斗胸，好在孩子轻度漏斗胸，通过多锻炼可以改善。#漏斗胸 #健康科普 #胸壁畸形
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
秋子带你蜕变辣妈2月前
肋骨外翻 坚持这个动作 帮你改善#居家锻炼 #好身材练起来 #肋骨外翻 #纠正体态
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
曹曹爱健身5天前
四个动作，轻松改善松弛下垂和副乳 #居家锻炼#改善胸型#哑铃健身#好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
健身瑜伽教练邱勤琴4月前
这里骨头突出不是因为瘦是体态问题 这里骨头突出不是因为瘦#体态纠正 #驼背矫正 #胸扩压缩 @抖音小助手
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞864
Kiki7月前
女生一定能练胸X啊‼️ 扁平下垂X，有救啦！练好这几个动作，你也能拥有饱满胸型！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸胯组合练习 #胸型改善 #肩背训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
阿望爱健身7月前
女生胸部饱满计划#胸型改善 #消除副乳#居家锻炼 #改善胸型 #好身材练起来
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2381
ChicSling1周前
说我排骨胸？看我怎么逆袭！ #无肩带内衣测评 #露肩穿搭 #无肩带推荐 LE
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
沈正宇6天前
记好笔记！基础差也能拥有自然胸型！排骨胸假体攻略来啦 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#南京#胸假体#我的年度健康盘点
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
@铁憨憨🏅🎖️6月前
三个动作 改善胸下垂 #健身 #健身干货#练胸#胸下垂怎么练 #新手健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8484
嘻耶蟹1周前
有#肋骨外翻#胸椎曲度变直 问题的姐妹也可以练练抱膝滚背这个动作！一组15个，做四组#体态纠正 #瘦腰 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
锦伊yoga（线上）1月前
这种体态是缺气‼️一定要上提胸骨柄，打开胸廓空间。#居家锻炼 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽 #圆肩驼背 #翼状肩胛
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2316
莫莫的健身日记5月前
女生居家胸部饱满训练计划！#居家锻炼 #胸型改善 #练胸 #消除副乳 #女生必看
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
双胞胎宝妈晴姐1周前
千万别小瞧这组墙面拉伸动作，每天坚持5分钟，改善含胸头前倾，灵活脊柱和胸椎，越来越年轻#居家锻炼#健身#运动#灵活胸椎#自律
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1787
超想瘦4天前
一个动作，搞定肋骨外翻，新手也能轻松学会 #肋骨外翻#冬日减脂计划#居家锻炼#肋骨下沉
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1166
朱教瘦4月前
肋骨外翻，看起来就像有四个胸一样，怎么改善？#居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
小姚爱健身5天前
居家锻炼 女生的胸一定要多练，毕竟是女生的门面#居家锻练 #女生练胸 #消除副乳 #改善胸型
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
沈正宇7月前
希望你不是最后知道 #胸型改善#宝妈#胸下垂#排骨胸#瘦女孩
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
居家养生冰冰1周前
千万别小瞧这组墙面拉伸动作，每天坚持5分钟，改善含胸头前倾，灵活脊柱和胸椎，越来越年轻#居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #一起动起来吧💃💃
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
（自律版）xiao东3月前
改善肋骨外翻，仅需一个动作轻松解决。#健身小白必看经验 #徒手健身 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
自律的小刘1月前
肋骨外翻只需要一个动作，坚持一段时间帮你改善#肋骨外翻 #居家锻炼 #体态改善 #健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3441
桔子爱健身1周前
改善含胸驼背，背挺了气质立马提升了，姐妹们赶紧练起来#居家锻炼 #哑铃 #力量训练 #一起来锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞153

简介:

您在查找“排骨胸怎么锻炼改善”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-28 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: