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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆6天前
今天合肥大雪，户外实训改为室内跑姿和力练习。现场实拍，练习增大步幅和前掌落脚的悬空大轮摆。 今天是来自香港、深圳、东北财经大学、南京等地的跑友。其中东北财经大学的钟同学训练目标为冲击校运动会记录。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1周前
尿不湿选手：有腾跃、折叠、后撩、摆臂 跑的又快又好、天然无伤。 易能堂无伤车轮跑训练营，跑法基于对非洲运动员天然跑姿、及顶尖马拉松运动员跑姿及运动生理学、人体形态结构学、力学等深度研究与实战，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆5天前
复制粘贴版：东北财经大学钟同学，目前半马126左右 训练目标：半马站台、冲击校运动会记录。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1周前
杭州、湖北、无锡等地学员私课实拍。练习前脚掌落地：学员们的完美落脚就是这么练出来滴～每次户外实训都是两个平台同步全程直播。练习腾跃、折叠、后撩、摆臂。易能堂无伤车轮跑，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学深度研究基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。有完整的教学体系，晓华老师尽可能为学员制定每个人的专属训练计划、时间有限、先到先得。跟着晓华老师口令跑、你会跑的又快又帅又无伤！图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍， 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团。 **每周三次全套力量练习、七次跑姿练习。每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3天前
连云港美女训练第五天。训练目标：半马130有了基本的腾跃、折叠、后撩、摆臂。落脚等细节正在调整中。 易能堂无伤车轮跑训练营，跑法基于对非洲运动员天然跑姿、及顶尖马拉松运动员跑姿及运动生理学、人体形态结构学、力学等深度研究与实战，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2月前
无伤跑步跑姿全套、收藏跟练吧 1、交叉踮步2、点地提拉3、交叉提拉 4、提拉落脚5、轮摆折叠6、小轮摆 7、左右摆髋8、提膝顶髋
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3周前
上海美女学员2个小时前后跑姿与步幅对比。有腾跃、有折叠、有后撩、有摆臂 两个平台同步直播、几万人见证。 有腾跃、有折叠、有后撩、有摆臂 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1周前
50而己；另一段精彩的人生刚刚开启！杭州跑友第一次课：来时总说50岁了、已经老了…迈开脚步，英姿飒爽！比很多年青人跑的都要标准。有腾跃、有折叠、有后撩、有摆臂。正确跑步，才可以释放膝盖、不伤身体。只有方法正确、才可以健康甩脂、无伤跑到老。两个平台同步全程直播。几万人见证。腾跃、折叠、后撩、摆臂。易能堂无伤车轮跑，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学深度研究基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。有完整的教学体系，晓华老师尽可能为学员制定每个人的专属训练计划、时间有限、先到先得。跟着晓华老师口令跑、你会跑的又快又帅又无伤！图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍， 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团。 **每周三次全套力量练习、七次跑姿练习。每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3天前
深圳跑友训练两天前后跑姿对比。训练目标：甩脂20斤、半程马拉松跑进150。两个平台同步直播、几万人见证。第一天上午室内练习完基础跑姿，下午户外实训，一次比一次跑的好。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1周前
无锡跑友笫二课，昨天还是脚跟落地，今天调整了很多。秒杀多少隔代人[强]，人生每个年龄段都可以是精彩的开始！有腾跃、折叠、后撩、摆臂。易能堂无伤车轮跑，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学深度研究基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。有完整的教学体系，晓华老师尽可能为学员制定每个人的专属训练计划、时间有限、先到先得。跟着晓华老师口令跑、你会跑的又快又帅又无伤！图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍， 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团。 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆5天前
易能堂无伤跑步训练营·跑步呼吸：腹式呼吸的作用和重要性。吸气：闭气：呼气 数秒比例为 1:4:2。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
晓华老师偶遇跑友、现场指导、带练四组 全程实录：从原来6分配、现场到450、430、350、330…跟着视频中口令、调整跑姿、人人可以
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3天前
户实训实拍：跑的快、跑的帅、跑的无伤！晓华老师加速瞬间、0.1倍速
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3天前
香港跑友零基础、训练两天前后跑姿对比。训练目标：无伤跑步、无伤参加人生首场马拉松。两个平台同步直播、几万人见证。第一天上午室内练习完基础跑姿，下午户外实训，一次比一次跑的好。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3天前
南京跑友训练两天前后跑姿对比。训练目标：半马130。两个平台同步直播、几万人见证。第一天上午室内练习完基础跑姿，下午户外实训。雪中440配速带跑十公里，有基础体能提升空间巨大。一次比一次跑的好。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆4周前
2个小时前历史最大步幅121，2小时后最大步幅160以上 两个平台同步直播、几万朋友共同见证。明天早上七点笫二节步幅私课，欢迎你也来见证。 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1月前
小轮摆：现场实拍、全程脚不落地。新朋友做到这种标准不足1%。学会提髋是无伤跑步、快速提速的基础要求。每周3次室内2小时全套跑姿练习、全程直播。每周六晨6点— 8点大蜀山顶跑姿带练全套。全程直播：步幅步频、摆臂送髋落脚、呼吸心率等 #无伤半马130训练营 #马拉松赛道私兔 #企业马拉松方阵#易能堂书院 #易能堂酷跑团
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2周前
小姑娘早晨跟着爸爸来的时候说：她最讨厌跑步了，因为她总是班里跑步最差的那个。两个小时后：小盆友实施配速320。步幅150以上。 易能堂无伤车轮跑，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学深度研究基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。有完整的教学体系，晓华老师尽可能为学员制定每个人的专属训练计划、时间有限、先到先得。跟着晓华老师口令跑、你会跑的又快又帅又无伤！图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍， 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2周前
易能堂无伤车轮跑，是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。 图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆4天前
增大步幅和全套核心力量练习实拍：剪刀腿
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1周前
练习前脚掌落地、女生左脚前半程依然全脚掌落地😋
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
晓华老师超细超慢分解带练：车轮跑、折叠跑、增步幅、提配速。根据标注的6个步骤点、分解跟练、秒提步幅、秒提速。直播日程附在后面，跟晓华老师隔空同练、无伤跑到老
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2月前
问：跑步时膝盖问题、不跑步膝盖问题都这样做。 #无伤半马130训练营 #马拉松赛道私兔 #企业马拉松方阵#易能堂 #易能堂酷跑团
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1周前
江西帅哥第二次课：训练目标：半马125。两次课前后跑姿、步幅对比。有腾跃、折叠、后撩、摆臂、2个平台全程直播、几万人见证。腾跃、折叠、后撩、摆臂。易能堂无伤车轮跑，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。，是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。有完整的教学体系。主页视频与图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2周前
半马129大神第一次课跑姿与步幅对比。 开始有了腾跃、有折叠、有后撩、有摆臂。易能堂无伤车轮跑，有完整的教学体系，是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。主页视频与图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2周前
无伤车轮跑核心：增步幅、练腾跃、练提髋 易能堂无伤车轮跑，有完整的教学体系，是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。主页视频与图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1周前
河南跑友第二次课：与一天前判若两人。 己经开始有腾跃、折叠、后撩、摆臂，落脚改正中。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆4月前
深蹲、腿部力量练习全套。原创不易·抄袭搬运注明出处 1、芭蕾蹲 2、开胸蹲 3、锁腹蹲 4、升阳蹲 5、周天蹲6、朝佛蹲
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1周前
东北财经大学钟同学，坐着飞机远道而来。原半马成绩126左右。第一次突破自己拉不进3分内配速瓶颈。画面实时配速225、步幅195左右。训练目标：半程马拉松站台。少年之气为不可再生之物！
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2周前
来自长沙的大帅哥、训练2个小时，跑姿与步幅变化，2个平台全程直播、几万人见证。专业健将的赶脚了吧。腾跃、折叠、后撩、摆臂。易能堂无伤车轮跑，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。，是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。有完整的教学体系。主页视频与图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1周前
杭州跑友第二次课：精彩人生从50岁以后开始 有腾跃、折叠、后撩、摆臂，落脚改正中。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1年前
宝藏视频、收藏跟练！【易能堂·酷跑团】是纯公益性质的酷跑团，不收任何费用，不带货、群内不发任何广告，只要想跑步都可以加入，并肩同跑或者直播间隔空同跑～ 我们好多小伙伴都是从小白开始跑起来的，一年左右可以参加半马、全马了 每周团队有三次酷跑，二次室内力量练习，全程带练、全程公益、全程直播。 如果年跑量1000公里以上，必须具备这种腿部力量和核心力量才不会伤膝盖。休跑日我们会自己室内力量练习，全程直播，跟着我们一起练，无伤跑到老！ 每周一和周四晚休跑，6:40分室内力量练习，全部是我们的自练全套。 今年工作比较忙，直播有限。朋友们看见直播多看、多跟练，我们这样的纯公益、无伤跑直播间目前还没见到，错过无～ 【易能堂·酷跑团】是纯公益性质的酷跑团，不收任何费用，不带货、群内不发任何广告，只要想跑步都可以加入，并肩同跑或者直播间隔空同跑～
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1年前
跑步人文化的一面：13:同人
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1周前
如果不是两天两个平台全程直播、几万人见证，没有人相信这一天前：初来时步幅只有90😂，见昨天上传的视频，也附在了视频后。一天后画面实时配速220、步幅195左右，未来站台选手。 两个平台同步全程直播。几万人见证。腾跃、折叠、后撩、摆臂。易能堂无伤车轮跑，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学深度研究基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。有完整的教学体系，晓华老师尽可能为学员制定每个人的专属训练计划、时间有限、先到先得。跟着晓华老师口令跑、你会跑的又快又帅又无伤！图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍， 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团。 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2周前
今天的户外实训、全程直播。2 个小时后他们的跑姿、步幅、摆臂就成了图片中的样子，会有基础的腾跃、折叠、后撩、摆臂等。易能堂无伤车轮跑，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学深度研究基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。有完整的教学体系，晓华老师尽可能为学员制定每个人的专属训练计划、时间有限、先到先得。跟着晓华老师口令跑、你会跑的又快又帅又无伤！图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍， 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团。 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
无伤跑步100问系列：22、如何改变坐着跑、用小腿跑步？答：直播时有好多动作纠正坐着跑：前倾摔、前倾摆臂、小车轮、蹬直后腿直行等
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1月前
每个胖子都是潜力股！商丘线下学员两天蜕变：刚来时，步幅80，没跑进6分配。两天后，画面实时配速410左右、步幅135左右。有腾跃、有送髋、有后撩 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂2月前
每周六早晨6点— 8点，酷跑大蜀山，山顶跑姿带练全套 全程直播：步幅、步频、摆臂、送髋、落脚、呼吸等 每天直播大号@易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1周前
183斤大体重学员学习汇报：画面为商丘跑友第一次训练营学实拍。学习四天后返回商丘后跑步打卡成绩单：自己跑过2次半马，10公里P B成绩为51分钟。体重降低十几斤。如果没有无伤跑步的腾跃、折叠、后撩、摆臂等，膝盖和腿跑断也不可能实现。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2月前
37:跑步脚后跟疼怎么回事？如何解决？ 易能堂有三大版块：文化、运动、大健康 运动：酷跑团：无伤跑步无伤马拉松 文化：易能堂书院·传统经典诵读 大健康·易能上医馆·全国连锁
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1周前
2026年1月15日户外实训课。今天是来自四川、湖北、浙江、江西等外省学员。今天练习腾跃、折叠、后撩、摆臂。易能堂无伤车轮跑，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。，是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。有完整的教学体系。主页视频与图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂2月前
每周六早晨6点— 8点，酷跑大蜀山，山顶跑姿带练全套。全程直播：步幅、步频、摆臂、送髋、落脚、呼吸等 斗音大号每晚七点直播👇🏻👇🏻 @易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2周前
易能堂无伤车轮跑，有完整的教学体系，晓华老师时间有限，尽可能为学员制定每个人的专属训练计划、先到先得。跟着晓华老师口令跑、你会跑的又快又帅又无伤！无伤车轮跑是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。 图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
周二、周四、周七早晨6点、骆岗公园 普通跑者小白无伤突破130训练 全程直播、隔空跟练、跑步答疑
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1月前
超慢动作，仔细看、跟着练：增步幅、练提髋、练腾跃经典动作：悬空轮摆折叠 每周有3次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练，晚上七点开播，全程2个小时。 学会这些基础动作，改变低头坐着跑、到腾跃送髋、跑的又美又飒。跟着直播间隔空练习：你也可以
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1年前
跑步人文化的一面：14:大有
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆4月前
第七组配速340左右。实纠与复盘 无伤跑步、无伤马拉松 中华传统文化经典学习 易能堂三大版块：文化、运动、大健康 1⃣️大健康：易能上医馆—慢病全国连锁 2⃣️运动：易能堂.酷跑团—体重管理 3⃣️文化：易能堂.书院—易经黄帝内经道德经
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
每天朋友们询问关心的热水+白醋 热敷浸泡 保姆级教程·收藏吧。足底筋膜、脚跟脚底脚踝疼、髂胫束、足跟开裂等
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
无伤跑步100问系列： 2、跑步为什么有的人脚尖着地 有人却是脚跟着地？ 如何训练才能用正确方式落脚
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
无伤跑步100问系列 13、足底筋膜炎、脚跟开裂等怎么办 答：用白醋+热水…己有很多跑友用过
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3周前
专增步幅篇：步幅从126 ，2天时间到185，两个平台全程直播、几万人见证。有腾跃、有送髋、有后撩。江苏南通帅哥驱车5个小时赶来训练营。专门练步幅 2天前刚来半马成绩136、最大步幅122 进入步幅瓶颈、2天后最大步幅186 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
无伤跑步100问系列： 9、滑膜、肌腱、鹅足等炎能跑步吗？ 白醋+水 己收到很多跑友反馈
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
无伤跑步、无伤马拉松 100问：32: 上坡、下坡怎么跑？ 答：下坡切忌不要跑S线
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆9月前
如果自己或家人有上述情况，跟着做，尤其蛙趴，度娘一下，经典动作、好处太多不能说太多。 易能堂有三大版块：文化、运动、大健康 ①易能堂酷跑团·体重管理训练营 ②易能堂书院书院：文化、文旅 ③大健康。易能上医馆·全国连锁
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1月前
新朋友第四次跟跑，10公里54分钟、大幅P B👍🏻一个视频的时间，轻松学会用髋跑，人人可以改变小步幅、坐着跑的习惯。 新朋友强直，身体条件差。上次逐步会用摆臂、核心和提髋。上次全程10公里57分钟大幅P B，本次10公里54分钟、大幅P B👍🏻超过很多跑步几年的跑者 无伤训练营号@无伤半马130训练营｜私兔团｜企业方阵
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1年前
看看跑步人文化大牛的另一面吧～
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2月前
无伤马拉松100问系列： 32:跑步小腿粗、小腿肚疼怎么办？ 答：改变落脚方式及纠正方法
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1年前
跑步人文化的一面：12:否
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
无伤跑步100问系列 3、如何快速体会到送髋？
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
易能堂·普通跑者无伤半马130训练 晓华老师 0.1倍速下 跑姿细节 实时配速250左右、步幅190左右
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
无伤跑步、无伤马拉松 100问：30: 全马 赛道如何分配距离？早餐时间及赛道能量胶如何补给？
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
无伤跑步、无伤马拉松 跑姿练习系列 晓华老师 详解带练 全套①交叉踮步 直播日程表附在末尾。
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆1月前
增大步幅、学会提髋、改变坐着跑利器：悬空轮摆。每周4次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练。改变低头坐着跑、到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跑的又美又飒又无伤。 跟着直播间隔空练习：每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼可见变飒又无伤
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
无伤跑步100问系列：28、跑步甩脚、单侧脚疼、两脚落地不均衡等 答：导致原因、改善方法、保姆式带练纠正方法
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