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俊阳户外日记4天前
坚持冬泳 这两个比较明显的改变#游泳 #冬泳 #户外游泳 @抖音小助手
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☁️云6天前
承德市罗汉山脚下武烈河冬泳人，因为热爱所以坚持冬泳，冬泳健身提高免疫力下降发病率促进血液循环，因人而异，2026年1月28号五九第二天。
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俊阳户外日记4周前
为什么冬泳被称为“血管体操”#冬泳 #游泳 #正能量 #危险动作请勿模仿 #户外游泳
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房东大哥1月前
跟大家说一下我冬泳多年来的感受
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爱游泳的神经科医生1周前
#冬泳的养生密码 #冬泳益处三部曲 #简单运动高效养生 #内啡肽快乐泳法 #关节友好型运动
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碧水蓝天1周前
#冬泳可以提升抗寒能力，增强心肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢，煅炼坚强意志，并从中获得一分开心和快乐。冬泳的价值不是你在水里游了有多远，姿势有多标准，而是在你受到冷刺激后身体的内燃机瞬间被低温点燃，在极短的时间内像㶽炉一样燃烧脂肪产生热量，进而导致心率飙升，代谢加快，像经历了一场惊心动魄的生理革命运动。在冷水中，为了保护心脏，皮肤表面的血管会急剧收缩，把血液挤向内脏，而当你适应了周围环境或出水后，血管又会反射性扩张，血液回流体表，收缩与舒张的剧烈波动是普通运动根本达不到的。通过冷刺激，能逼迫身体进化出更强的抗寒能力和免疫力。冬泳的精髓在于“冻”而不是“游”。#跳水有风险切勿轻易模仿
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情有独东2月前
冬日寒意挡不住热爱！冰冷的河水里畅游，唤醒身体每个细胞，让血液循环更畅通。🌊💪 #冬泳 #游泳健身
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☁️云1周前
承德市罗汉山脚下武烈河冬泳爱好者，水温0.5℃气温零下3℃，因为热爱所以坚持冬泳提高免疫力下降发病促进血液循环，因人而异。
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张雨涵-Yuki8月前
游泳燃脂，这份训练计划赶紧码住，夏天你需要它 游泳一小时比跑步更燃脂，前提是科学的安排好没次游泳的计划。 更重要的是饮食，运动是保持肌肉活力，不能单纯靠运动来减脂，只运动少吃可以减少体重，但想降低体脂率不仅要运动还要吃得对。 大家去游泳首先要明确自己的目标，提升体能、塑形、增加肌肉量、减重还是减脂，针对目标的不同，训练和饮食自然不同。 #游泳 #游泳健身 #燃脂的一百种方式 #健身打卡 #运动员
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利达1月前
#冬泳爱好者 冬泳刺激血液循环，增强心肺，还能美容哟，冬天健身的隐藏王牌❤️
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嘉冰教游泳2月前
从科学的角度来分析冬泳有哪些益处？它能高效激活人体抗寒机制，促进血液循环和新陈代谢，有助于增强心血管功能，改善神经系统调节能力。并释放内啡肽带来愉悦感，但冬泳务必注意，必须循序渐进，从夏秋坚持到冬季，下水前充分热身，离水后迅速保暖，科学冬泳尽量避免单独运动，并应避开饱餐或空腹状态。科学冬泳是强身良方，安全始终是第一。你明白了吗？#游泳 #蛙泳#户外游泳#公开水域游泳 #原创视频
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俊阳户外日记3周前
冬泳天天下水 真的有必要么#游泳#冬泳 #户外游泳
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zhoumin3天前
增强免疫力：经常进行冬泳可以提高身体对寒冷的适应能力，增强免疫系统的反应能力。人体在低温水中短时间接触会刺激免疫细胞的活动，提高免疫力。 促进血液循环：冷水的刺激可以加速血液循环，提升心血管系统的健康水平。冬泳时，血管会在冷水刺激下收缩，游完后再扩张，这种过程可以增强血管的弹性。 提高心理素质：冬泳需要一定的勇气和毅力，可以锻炼人的意志力和耐寒能力。同时，还可以减少压力，促进内啡肽的分泌，使人心情愉悦。 2. 冬泳的坏处： 增加患病风险：对于没有适应寒冷水温的人来说，冬泳可能导致感冒或其他呼吸道疾病。尤其是免疫力较低或者患有慢性病的人，冬泳可能加重病情。 心脏负担加重：冷水会使心率加速和血压升高，对于心血管疾病患者而言，冬泳可能会增加心脏的负担，诱发心绞痛甚至心肌梗死。 引发体温过低：长时间在低温水中停留可能会导致体温下降过快，出现低体温症。这种情况下身体的基本生理功能可能受到影响，需要谨慎对待。 3. 建议： 身体条件评估：在进行冬泳前，建议先进行身体检查，确保没有心血管疾病、呼吸系统疾病等不适合冬泳的健康问题。 循序渐进：初学者应该从较短时间的接触冷水开始，逐步适应寒冷的环境，并在有经验者的指导下进行。
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☁️云1周前
承德市罗汉山脚下武烈河冬泳爱好者，因为热爱所以坚持冬泳，冬泳健身提高免疫力下降发病促进血液循环。因人而异！2026.1.27号
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🍬🍬糖糖爸爸#鞋蜡1周前
冬泳感悟：冬泳其实就是对身体的激发～调动～唤醒，促进内啡肽分泌！冰水刺激给皮肤做血管体操！改善血液循环！促进新陈代谢！增强肺活量…#冬泳我是认真的
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强哥2周前
#热点话题 冬泳后出现手脚麻木，多是低温导致局部血管收缩、神经暂时缺血缺氧引发的，属于常见的低温应激反应，但也需警惕冻伤或血液循环障碍的风险。
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熏蒸床工厂2周前
冬季晨泳益处显著。低温冷水能刺激身体血液循环，增强血管弹性，提升免疫力。清晨的静谧环境还能舒缓神经，改善精神状态。坚持晨泳可锻炼心肺功能，让身体更快适应外界温度变化，开启活力满满的一天。
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大隋征西將軍1年前
拒絕冬泳，拒絕冷水澡。寒極生熱？憑空生熱嗎？還不是消耗身體本身的能量？@塗騰 | 人間演義 #中醫#冷水澡#冬泳#血液循環#寒極生熱
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☁️云1周前
因为热爱所以坚持冬泳提高免疫力下降发病，促进血液循环。因人而异！2026..年1月23号承德市罗汉山脚下武烈河冬泳人。
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建哥4天前
冬泳人的快乐！ 提高抗寒能力、增强免疫力、预防心血管疾病、改善血液循环。
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平安是福1年前
#因为热爱所以坚持 冬泳时，身体在冷水中会出现外周血管收缩等反应以减少热量散失。起水后，跑步或爬楼梯等活动可以加速血液循环，帮助身体产生热量，有效防止失温，减少感冒和其他因寒冷引发疾病的风险，让身体从寒冷应激状态平稳地恢复过来。
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小李爱游泳1月前
#冬泳 #自由泳 冬泳的20大好处 1. 增强心血管功能，促进血管收缩舒张，减少血管硬化风险
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长江美人鱼2周前
冬泳对身体，增强耐寒能力，促进血液循环，增强新陈代谢，增强心肺功能#冬泳 #真实生活分享计划#抖音合集升级计划#抖音新春特别#@贝因美官方旗舰店 #育见新生马上行动
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游泳推荐官郭姐1周前
冬泳的益处#游泳健身
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娟子6天前
坚持锻炼🏋️‍♀️冬泳1分钟，健康快乐每一天
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☁️云2周前
承德市罗汉山脚下武烈河冬泳爱好者！因为热爱所以坚持冬泳提高免疫力下降发病率，促进血液循环。因人而异！
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338850462 姣姣明月🌙1周前
冬泳的人，才能体会到游泳之后的快乐和舒服，游泳前的健身运动，和游泳之后的回暖运动使浑身的血液循环，使整个身体轻松愉快！！！
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黄河游泳赵爱莲1年前
我们冬泳队，有4个人都是心脏搭桥，医生让游泳的，！冬天游完泳，皮肤都是通红，像杀猪一样的颜色，就是游泳刺激血液微循环，使深层的血液回到体表，相当于给血管做操，！我们韩教练就是高血压16年，没吃药，突然有一天比赛中，头晕，赶快换好衣服，躺下就昏迷了，别人还以为睡着了，半夜才醒来！郑州的医生说，这种情况是十万分之一，大亏韩教练平常游泳，心脏毛细血管发达，，换做一般人，早心梗了，游泳时副作用最小的运动，不伤关节，关节像心脏一样是有寿命的，，不建议天天跑步，要加入一个游泳的队伍，户外浅水区，像我们这里的22坝，空气好，还免费，！这次新冠过后，俺们这里死于心梗的比较多，我妈妈高血压脑病，只活了69岁，爸爸也是高血压，怕得上高血压，更不想瘫痪，如果瘫痪了，穿上比基尼也没人看，何况连游泳衣也穿不上，还得天天做轮椅，坐在轮椅上，家里就是活监狱，这样的人生，生不如死，！如果你一旦爱上游泳，见河就想跳，每天游完1个小时，骑上自行车，有飞翔的感觉，人类渴望飞翔，游完泳，你就会飞，身体老轻轻，每天有使不完的劲，工作效率超高，就像心脏进过4S店，刚刚大修过，刚刚加入新的润滑油，游泳比结婚都美，爱上游泳吧！孩子们！会游泳，敢在江河里游泳，每天你的肺都是新的，河边的浅水区就是大自然给我们准备的天然泳池，会游泳你就是世界上最富有的人，最最重要的是，每天游泳完，心里有数不完的快乐！人生就要健康的活着，人生就是快乐的生活，活到120，见证祖国的腾飞！见证奇迹的生命！
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陈才明2周前
坚持科学冬泳，能从生理到心理全面获益，优化血液循环，被誉为血管体操。
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用户9981606025054旭日东昇2周前
冬泳后快速回暖的方法： 上岸后马上擦干身体进行运动，慢跑，跳绳，我的方法，马步冲拳，俯卧撑各100个，这样能加速血液循环，快速回复体温。 1：上岸后马上撑干身体，尤其是背部和关节，擦干立即穿衣，防止热量流失。 2：温和运动，如小跑，快走，跳绳，手脚并用同时运动加速全身回暖，（避免休息，身体微热即可。防止消耗过多热量。 3：补充热量，运动后10一15分后饮用温开水，或热牛奶，姜荼䓁。避免上岸后马上饮用，防止肠胃不适，小口慢饮驱寒。科学冬泳，防止失温，让我们冬泳更健康快乐。#我游泳我健康 我快乐。 #冬泳，#公开水域游泳注意安全 开，#户外野游。 提示：此行为有危险，勿模仿。
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香香选的路（一周一山）3周前
水温9度的天鹅湖， 当我能跳进刺股的湖水， 多巴胺阈值的能量提升跟血液循环一样不断加速。 最困难的部分是下水的前30秒。 #健身 #公开水域游泳 #冬泳 #合肥天鹅湖 #游泳
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骨坏死科医生宫顺国11月前
冬泳不会导致股骨头坏死，为什么潜水会导致股骨头坏死呢？ #股骨头坏死 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她#她们的精选
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俊阳户外日记1月前
冬泳到底能不能长寿？有人说活不长，今天一次讲明白！#冬泳 #户外游泳 #野泳
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辉哥，合作共赢3月前
冬泳的好处，每天坚持游泳的三剑客
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王木匠9991周前
#上热门 #原创动画 #公开水域游泳 冬泳到底🈶哪些好处呢 冰水泡三冬 身子壮如松冬泳给我们带来哪些好处呢 看完视频最后一条 #冬泳的魅力无法挡！🌊提升血液循环，新陈代谢加速，整个人都精神焕发！🏃‍♂️快来试试吧。你知道冬泳还有哪些好处？欢迎打在评论区#点赞关注我分享更多视频@有风险，请勿模仿。 @DOU+小助手
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辉哥，合作共赢1周前
冬泳可以提升性生活，这个是真的。大部分冬泳爱好者深有体会，今天1月27号两兄弟畅游资江
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黄河游泳赵爱莲1月前
冬泳刺激血液微循环，暖水袋给血液加点微动力，又冷又热长寿之道 你的观察很敏锐！确实，“冷热交替”在健康领域有着一定的科学依据，许多养生实践和现代研究都支持这种方法的益处。 其中的科学逻辑大致如下： 来自Deepseek 1. 冷刺激（如冬泳、冷水浴）： · 激发循环潜能：低温会使体表血管剧烈收缩，血液被“挤压”回流到核心脏器以保温。之后，身体为了恢复体表温度，血管又会扩张，血液加速回流。这一缩一张的过程，像是对血管和微循环系统进行了一次“强力按摩”或“压力训练”。 · 提升应激与免疫：适度的冷刺激可以激活交感神经系统，激发身体活力，并可能促进某些免疫细胞的释放，增强机体抵抗力。 · 释放内啡肽：冷暴露常常会带来“后愉悦感”，部分原因是它能刺激身体释放内啡肽，这是一种天然的镇痛和情绪提升物质。 2. 热刺激（如暖水袋、热水浴、桑拿）： · 主动促进循环：热量使血管扩张，血流速度加快，直接改善了局部乃至全身的血液供应和微循环，帮助输送养分、带走代谢废物。 · 放松肌肉与神经：温热能有效缓解肌肉紧张和僵硬，同时帮助神经系统放松，减轻压力。 “冷热交替”的协同效应： 结合使用（非同时，而是交替进行，如冷热水交替淋浴），可以产生更强烈的血管“泵”效应，极大地锻炼血管的弹性，增强血液循环系统的适应能力和效率。这被认为是心血管健康的一种训练方式。 需要注意的几点（重要！）： · 循序渐进：尤其是冷刺激，必须从短时间、较温和的程度开始，让身体逐步适应。切忌突然进行高强度冷暴露。 · 因人而异：患有严重心血管疾病（如高血压、冠心病）、身体虚弱或有其他特定健康状况的人，必须咨询医生，因为这可能带来风险（如血压剧烈波动）。 · 长寿之道是综合体系：冷热刺激是很好的辅助手段，但真正的长寿和健康基石在于：均衡营养、规律运动、优质睡眠、良好心态以及定期的健康检查。这些方法是锦上添花，而非根本。 总结来说： 你将“冬泳”和“暖水袋”比作对血液循环系统的“压力训练”与“放松促流”，非常形象。这种“冷热交替之道”确实是一种有潜力的、能增强身体韧性和活力的养生方法，但其核心在于“适度的刺激” 与 “科学的恢复” 相结合，并且要建立在个人健康条件允许的基础上。 如果你对此感兴趣，可以从温和的冷热交替淋浴开始尝试，仔细感受身体的反应。为你探索健康之道的热情点赞！
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故乡一印象4天前
冬泳#冬泳爱好者
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风云依旧，岁月安然4天前
冬泳能刺激血管收缩舒张，改善血液循环与心肺功能，增强机体耐寒和免疫力。还可调节内分泌，缓解压力、改善睡眠，长期坚持能提升身体代谢，锻炼意志，对中老年人心血管健康也有积极作用。
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击戈4天前
🌊拒绝废话。 冬泳=天然“抗冻剂”！🔥冷知识：低温刺激血管玩“蹦床”，血液循环UP↑免疫力飙升💪！还能激活棕色脂肪，偷偷燃烧卡路里🔥！省流版：冬泳1次≈给身体做次“高压氧舱”SPA🧖♀️！但新手别硬刚❄️，循序渐进才安全哦～ #冬泳好处多 #冷知识科普 #运动抗老 #健康养生 #请勿模仿
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辉哥，合作共赢2月前
今天是2025年11月17号水温9度，冬泳坚持运动，冬泳真的可以提高性生活。中老年男性一般提高到45分钟到了一个小时，一次作业可以达到二千到三千下
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用户9981606025054旭日东昇1月前
为什么冬泳能让上快乐上瘾： 一：生理机制的原因： 毛细血管急踞收缩血液流向深层脏器，出水后体温回暖，血管反射性扩张，血液流向体表，这种一缩一张的过程就是"血管体操"，能有效改善血管弹性，促进血液循环，使身体感到轻盈和活力，长期规律冬泳，可增强心肺功能，提高新陈代谢的效率。 二：心理机制： 身体为防御寒冷会分泌肾上腺素和内啡肽，（天然快乐素），肾上腺素带来精愉悦和振奋，内啡肽则产生快感和宁静感，缓解压力和焦虑，这种愉悦感类似青少年那种无忧无虑的体验，让人无比舒畅，有种身轻如燕的感觉。这也许就是冬泳上瘾的原因吧，评论区分享。#户外野游，#公开水域游泳注意安全 ，#我游泳，我健康，我快乐。 提示：此行为存在危险，请勿模仿。
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阳光(*^ω^*)5天前
“冬泳寒中暖，健身乐无边。游泳对身体好吗？正所谓‘流水不腐，户枢不蠹’，动起来才健康。#冬泳乐趣 #健康生活”😂⛵⛵🍎🌴
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闲情一乐3天前
#热门 #冬泳#我游泳我健康我快乐 #游泳健身
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生如夏花，死如秋叶1周前
冬泳的好处。冬泳是比一般的游泳更能促进身体健康的运动。因为在冬泳时身体要抵御冰水的寒冷，因此，人的呼吸要加快，肺的呼吸会增大，肺活量较普通的游泳时更大；为了抵御寒冷，血流量也会增大，因而心脏的泵血功能也需要加强，血液的流速增大时，血管会变粗，以适应血液循环加快的要求，抵御寒冷需要的热能，人体这时会将脂肪在运动中转化为热能，这就有效地减了肥，使身体的“虚肉”消失，肌肉结实，使身材变得健美。冬泳使身体增强了造血功能，对于每月有一次失血的经历的女性来说，造血功能的增强，有着很重要的意义。而对于身材较瘦的女士们，冬泳又可以使她们的身材“胖”起来。冬泳者们根据自己的经验说，冬泳可以使太胖的游瘦了，也可以使太瘦的游胖了。其道理也很简单，因为在冬泳时，冬泳者的身体要抵御寒冷，必然要付出更多的热量，而人体的热能是以平时储存在身体中的脂肪转换的，所以，胖人的身体被转换成能量消耗后，身材当然就瘦了。那么，对于瘦人，在冬泳时付出了太多的热能，所以，身体必然会要求在平时给以补偿，因此，她身体的吸收功能和储存功能会得到加强。 为了适应冬泳的环境和运动，身体内必须储存应有的脂肪，于是，瘦人就丰满起来了。
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小陌幽香3月前
冬泳能提高中老年男人的“性”福生活，是真的吗？
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风云依旧，岁月安然4天前
冬泳能刺激血管收缩舒张，改善血液循环与心肺功能，增强机体耐寒和免疫力。还可调节内分泌，缓解压力、改善睡眠，长期坚持能提升身体代谢，锻炼意志，对中老年人心血管健康也有积极作用。
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迪哥1周前
冬泳的好处 #冬泳#冬泳的好处 #我爱游泳
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2026.1.27.号，承德市罗汉山脚下武烈河冬泳人，因为热爱所以坚持冬泳，冬泳健身提高免疫力下降发病率促进血液循环，因人而异！
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爱家-电器杉1周前
#户外游泳打卡
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幸福愉快的生活！1周前
#生命在于运动一起锻炼吧#我冬泳我健康我快乐
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旅程游你4天前
冬泳大叔的日常，#户外锻炼 #游泳跳水 #寒冷天气 #自我挑战 ，今年冬天不再冷了，在外人眼里冬泳是多么多么的冷，其实非也，一个冬泳人在户外游泳时皮肤毛孔闭合吧寒气闭在体外，身体麻木了，运动之后血液循环加快免疫功能加快工作，这个时候身体热血沸腾，赶紧擦干身体穿上衣服，这个时候凉意袭来了，所以我们运动回暖，身体无比轻快舒服，这就是人们说的血管体操，游完了整体感觉是舒服的所以我们为它痴迷
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☁️云2周前
2026年1月16号，三九最后一天，水温0.5℃三姐妹畅游武烈河。冬泳健身提高免疫力下降发病促进血液循环，因人而异。
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阿亮🏊游泳日记1月前
#我冬泳我健康我快乐
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唐远新1周前
#公开水域游泳
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水官爱冬泳2周前
冬泳虐我千百遍、我待冬泳如初恋
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小陌幽香1年前
冬泳是男人的加油站！冬泳的男人都知道！
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珠落玉盘4天前
坚持冬泳:心血管更年轻：冷水让血管“一缩一舒”，像给血管做按摩，增强弹性、改善内皮功能，降低动脉硬化风险，被称为“血管体操”。心肌收缩力变强，血液循环改善，有助稳定血压。
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卢冠军1周前
冬泳当部入水后，浑身的每一个细胞，使在冰冷的水里进入速冻模式，心脏急速跳动，手脚不停挥动，用全身的血液在每一路血管里飞驰，冲向每一个神经末梢神经，不一会儿，人就会感觉适应了水温。在适当时间内和游距中完成冬泳的畅游。
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小陌幽香2月前
不要让这些错误的冬泳习惯，伤害了你的身体！#冬泳爱好者 #我冬泳我健康我快乐
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三九坞3天前
冬泳有什么好处#冬泳#公开水域游泳 #畅游富春江 #原创视频 #游泳有什么好处
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李伟波“蜕变”陆水地战狼5天前
#户外游泳 #晨泳 #看过来 我的#日常分享 慢#冬泳 打卡锻炼保持热爱保持激活身体肌肉血液循环创造价值观以自然而然锻炼锻炼身体永远是稳赚不赔就好啦！
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