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北大学长小蔡3月前
情绪稳定：内核强大的10个方法 #情绪稳定 #情绪 #个人成长 #学习 #自律
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本子在隔壁6月前
全网最有效的情绪恢复指南 | 一句咒语，让你告别自我精神攻击 #心理学 #脑科学 #情绪管理 #自我提升
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彭凯平教授8月前
学会幸福八正法，帮助你有效调节负面情绪 1.深呼吸：人类鼻后的杏仁核是负面信息加工中心，吸入凉气可以物理降低杏仁核温度； 2.闻香：香气可以产生愉悦的感觉； 3.倾诉：自言自语，找人倾诉； 4.行动：做什么不重要，行动起来； 5.正念：气沉丹田，把意念集中在一个地方； 6.写作：写作可以把负面情绪写出来； 7.膻中穴：缓解情绪淤积； 8.鼓掌：掌心有丰富的触觉细胞。 #大渔大师课 #大有学问 #抖音心理天团 #彭友之间
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唐先生3月前
【情绪急救包｜3招快速自救，坏心情退散！💥】 🚨当你情绪突然失控： 焦虑？愤怒？悲伤？ 别硬扛！试试这些亲测有效的方法↓ 🔹焦虑来袭时 马上做“5-4-3-2-1”感官练习 说出5个看到的→4个听到的→3个触感→2个气味→1个味道 瞬间把你拉回当下！ 🔹怒火中烧时 给自己一个“暂停期”⏸️ 直接说“我需要冷静一下” 离开现场，等平静后再沟通 🔹悲伤笼罩时 想哭就哭！眼泪能排毒💧 洗个热水澡，换上最舒服的衣服 像对待好朋友一样温柔对待自己 💡记住： 情绪是天气预报，不是气候！ 学会听懂它想告诉你的信息 才是真正的强者 #情绪管理 #心理技巧 #自我成长 #成年人的崩溃与自救 #治愈系
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强风吹拂体育1周前
情绪调节法｜自我共情“三句话”转变法 情绪调节法｜自我共情三句话”转变法 #运动健康 #情绪管理 #压力管理 #大众健康 #亚健康
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田主任健康说3月前
医生眼中，6个有意识缓解焦虑的小动作！ #一起来锻炼 #焦虑情绪 #抑郁焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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助力心理｜Lucky3周前
分享我正念冥想的成长经验🧘 我不是冥想大师，但是作为心理咨询师，我希望我的来访先了解再决定是否花时间练习冥想正念🌸 对于引导语的选择可以找我咨询哦 #冥想 #正念#心理咨询#情绪平复
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人民健康3月前
快速见效调节情绪的方法有吗？还真有！ #调节情绪
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永红主任7月前
治疗抑郁，跑步+吃药，比吃药还管用？ #失眠 #焦虑 #抑郁 #安眠药 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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喵喵雨不吃苦10月前
痛苦自救法：敢让痛苦“烧穿”自身的人，反而最快重生！ #心理学 #情绪 #成长 #提升自己 #人生感悟
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康半亿1月前
两个秘诀 一辈子不生气#中年人#情绪 #情绪管理 #社会百态 #经验分享
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心理咨询师冯普友1周前
#心态#高兴#方法#心理学
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刘佳导师解焦虑4月前
教你一个舒缓情绪的方法 #干货分享 #舒缓情绪 #自我疗愈 #智慧人生
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元元｜云卷舒3月前
有效缓解躯体化#焦虑 #抑郁 #躯体化 #厌学 #运城心理咨询
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换胃思烤2周前
每天1分钟，这样“关掉”抑郁情绪 #抑郁情绪
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一颗胡豆.1月前
总有一些方法可以帮助你缓解焦虑哒！！#vlog日常#日常生活#vlog#情感共鸣#爱自己
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愿望精灵筠筠9月前
反向眼动训练，抑制冲动，做自己的主人 抑制从出生起完成过十亿次以上的“刺激-反应”系统。 #眼动训练 #挑战一下 #情绪管理 #抑制冲动 #迷走神经
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王韵琳1月前
Girlstalk：养成内核稳定的几个方法 不苛求完美，不放大尴尬，不畏惧情绪 真正的稳定是学会和那个偶尔脆弱的自己温柔地握握手 希望我们都可以有柔软而坚韧的力量#女性成长 #稳定的内核 #修炼自己 #自洽而内求 #不内耗
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木槿书社4周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#智慧人生#情绪管理#精神内耗#提升自己
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曦曦鱼SAKANA2月前
是什么表演 竟让动捕大师再次锐评曦曦鱼？！ #动捕演员 #动作捕捉 #reaction #吐槽 #搞笑
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成长书库3月前
经典书籍《吸引力法则》精读（超长版） 改变命运，先改变你的“感觉设定”！深度解读《吸引力法则》，颠覆你对“努力”的看法，从行动者转变为“振动体”。理解思想如何创造现实，掌握情绪的隐藏价值，拿回人生主动权！#吸引力法则 #好书分享 #心理学 #灵性成长 #个人成长
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忆、5月前
能从心脉受损爬出来的都是狠角色#治愈系风景 #乡村田野
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紫杨脑科学教育1周前
情绪不稳定的孩子家长们可以试试 #家庭教育#脑科学 #育儿
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刘佳导师解焦虑7月前
你是幸福的，你是自由的，帮你释放体内的负能量。 #焦虑 #释放情绪 #疗愈 #情绪认知
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加倍贝北9月前
如何走出能量低谷？春天给自己充能的4件小事✨ #高能量 #恢复能量 #日常唠嗑 #情绪 #内容太过真实
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麻醉疼痛罗博士1月前
比冥想还要有效的焦虑快速缓解呼吸法#焦虑 #焦虑抑郁 #情绪低落 #循环长息法#失眠焦虑
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易鸣谦爱心理5月前
真正有效的情绪处理方法，既不是发泄，也不是控制 #心理咨询 #情绪管理
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旅居的催眠师-方世彬1月前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
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风禾尽起4天前
嗯，情绪只要人活着，凡夫俗子自然会有情绪的，我们怎样才能有效的处理情绪？ 有很多的方法的情绪变成了让我们的生活更加滋润，是一件非常有能量的事情 运动、唱歌、阅读还有什么评论区讨论，呵呵 #每日思考在灵魂深处成长 #愿更多的人围观见证，一起吆😊
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道善若水3月前
不是所有坏情绪都要硬扛，一个亲测有效的“情绪急救法”，它很短，只有二百多字，却能化解内心纷扰。#愈心 #道善若水 #一念转万物生 #女性成长
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李小猫在成长1周前
心理学上超有效的坏情绪消失法，错过太可惜! #情绪 #情绪管理 #心理学 #情感共鸣
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熠方讲经典5月前
“接受”的能力变强大了，才是一个人情绪稳定，疏肝解气最好的药方！#中医 #中医养生 #健康养生 #情绪稳定 #情绪管理
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麦麦的谷田1周前
🌤️情绪管理秘诀｜做自己的天空而非乌云 总被情绪牵着走？3步教你跳出情绪漩涡✨从觉察到呼吸锚定，轻松找回内心宁静~原来真正的自由是学会观察而非压抑！#心灵成长 #情绪疗愈 #心理成长 #自我觉察 #内在修行
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野生琥珀4天前
当你觉得什么都做不好时，试试这个亲测有效的“情绪急救三步法” 这是个让我受益良多的小方法，希望能给你一点光亮。💡 #情绪管理 #心理疗愈 #自我成长 #高敏感人群 #女性成长
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亲爱的小姨4周前
心理学教你如何让负面情绪消失，3个超好用的方法，纯干货！超有效！#女性智慧 #情绪自救指南 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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李健心理学2月前
拥抱和抚摸是赶走抑郁最温柔最有效的方法之一。#心理学 #抑郁 #焦虑 #婚姻情感 #个人成长
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合一堂严翎溪3月前
改善负面情绪的最有效的方法之一。#修心修行#内观#成长 #练功
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是🌈小鱼儿呀4天前
看我们一分钟之内情绪转变如此之快#抖音
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第三吉1月前
总是控制不住情绪，试试这个暂停法 #暂停这是个机会 #反应性 #宇宙 #灵魂修正 #觉察
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闲云醉语10月前
这个方法让坏情绪瞬间消失！亲测有效！ #情绪自救 #心理学干货 #家庭教育 #哲学思维 #精神内耗
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天宁老师1周前
学会情绪自控，修复自己最快的小技巧！#文化自信与传承 #创作者中心 #创作灵感 #修心修行 #正能量
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子凡漫话3周前
怎样改变悲观情绪？ 被悲观情绪笼罩时，总感觉这个世界雾蒙蒙的，看不到希望！这3个方法帮助你改变悲观心态，重要的是行动，哪怕只选用其中的一种方法，持续一段时间，看看自己变化。#悲观消极情绪怎么改善 #自我成长 #行动力大于一切 #乐观生活 #积极乐观正能量
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润元1周前
#改善情绪的十种方法非常有效
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沈小蜗（加油版）5月前
分享一个可以让情绪快速平静的小视频。我之前听其他冥想视频感觉都没什么用，不太能真的沉浸，但是这个是真的很有效～ #情绪管理 #冥想 #心理疗愈 #如何缓解心情焦虑 #乳腺癌
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美丽的泼妇4天前
“反刍期限”设定法：给你的负面思维按下暂停键 | 亲测有效 #反刍期限设定法 #情绪管理 #个人成长 #女性 #分手
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野生大红花4周前
分享3个小方法，专治各种"越想越气"。不要长时间生闷气，身体健康是最值钱的原始股。#真实生活分享计划 #女性成长 #勇闯自媒体第三天 #拒绝精神内耗
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旅行的鸡毛1周前
特别焦虑的时候，试试这些小妙招，心情瞬间舒畅！超有效！#调节情绪和心态的方法 #创作者中心 #创作灵感
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心理咨询师阿卅SA7月前
#情绪调节 #心理学 #缓解情绪方法 s-t-o-p stop技术
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心理咨询—林景腾7月前
躯体化最有效的四种缓解方法 #心理学 #抑郁症患者 #焦虑症 #双相情感障碍 #心理咨询
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明明进化笔记1月前
分享一个转变心态的实用方法 弱者被人定义，强者定义自己。 分享一个我在阅读时想到的方法，自测有效，原理来自NLP六层理论。 NLP六层理论：人类认知划分为环境、行为、能力、信念/价值观、身份、精神六个层级。 #心态好 #选择时刻 #观点分享 #经验分享 #心理学知识
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久久Aurora2月前
提供情绪价值最简单有效的方法#vlog十亿流量扶持计划 #自我提升 #情感共鸣 #异国恋 #恋爱技巧
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我的焦虑自救1周前
#如何缓解焦虑情绪 #创作者中心 #创作灵感 重度焦虑中度抑郁的自愈方法，亲测有效
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甲丙哥3月前
解决矛盾最有效方法是什么？翻脸！让别人知道你并不傻。学会翻脸的十句话，先解决心情 再解决事情 才不会冲动出错。#人际关系 #社交避坑 #自我保护 #情绪管理 #成长感悟
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桁南|真我疗愈1月前
转变这个情绪模式，让表达更有力量 #情绪 #愤怒 #转化情绪
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称心漫读2周前
#女性成长蜕变 #创作者中心 #创作灵感 职场妈妈别硬扛！情绪崩溃前，先试试这5招！🔥 当管理层又当妈，是不是经常被工作和生活的双重压力逼到情绪崩溃？ 今天分享亲测有效的5个情绪管理方法，帮你告别内耗，稳住心态！ 这些方法都来自《主角模式》这本书，想把日子过成自己主场的姐妹，快去看看！ 评论区扣「稳」，一起做情绪稳定的大女主！” #情绪管理 #职场妈妈
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梁老师 心理咨询6天前
缓解焦虑最有效的方法，把自己当成正常人。#焦虑#缓解焦虑 #心理咨询#情绪认知 #知识分享
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蓝莲花120156天前
心胜8｜心情跌到谷底，试试这4个方法“一键重启” 我们无法阻止坏情绪的到来，但我们可以学会如何与它共处，并快速地送它离开。希望以上这些简单易行的方法，能帮助你在下一次心情低落时，拥有更多的选择和力量，做自己情绪真正的主人。
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海宇爱读书3周前
心气耗尽的那些日子，你是怎么熬过来的？如果你也正在经历低潮期，不妨从这7件事开始改变。记住，心气不是找回来的，是一点点养回来的。#自我成长 #停止内耗 #女性成长 #心理学 #情绪管理
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一休心脑5天前
高敏感停止内耗，最有效的方法 高敏感停止内耗，最有效的方法 #高敏感人群 #脑科学 #焦虑 #内耗 #个人成长
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远远堡3周前
情绪低落到爆？一点挫折就崩溃，耐受力低+爱钻牛角尖？ 这个“虽然……但是……”神技救我无数次！ 把坏事放前面，好事放后面，大脑自动记住爽点，心态瞬间翻转～ 我亲测有效，用了之后少emo好多天！ 你最想改的虽然但是是什么？评论区来分享，一起变积极✨ #心态翻转 #情绪管理 #心理小技巧 #虽然但是神句
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宋大宝8月前
情绪才是那个莽撞但无条件关心你的朋友 想管理好情绪首先要转变对它控制和无视的态度 #girlstalk #干货分享 #碎碎念 #情绪管理
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满世界冥想的一语安2周前
从呼吸开始，回归当下 这是最基础也是最有效的冥想方式，随时随地都能练习。当焦虑、担忧来袭时，试着这样做： 。专注呼吸：找一个舒服的姿势坐下或躺下， 轻轻闭上眼睛。将注意力完全放在呼吸上，感受空气进出鼻腔的感觉，或者腹部随着呼吸的起伏。 数息练习：在呼吸时默数数字，从1数到 10，再从头开始。如果走神了，没关系，温柔地把注意力拉回到呼吸和数字上。这个过程本身就是在练习专注力。 •身体扫描：从头顶开始，依次感受身体每个 部位的紧张感，然后有意识地去放松它。比如，先放松额头，再放松肩膀，最后放松双手双脚。#正念冥想 #冥想改变生活 #深呼吸放松 #缓解焦虑 #清除负面能量
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情绪倾听者.火火2月前
抑郁症终极解决方式，来了！！ 想要知道如何真正好起来，首先我们来弄清楚我们是怎么得的这个心理问题，你只有搞清楚它的来路才能够彻底的治愈它 #抑郁 #焦虑 #疗愈 #情绪管理 #抑郁焦虑 #心理问题 #心理疾病 #灵性觉醒 #元神
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昶2周前
情绪深渊挣扎？三步剥离法有效恢复平静 负面情绪像漩涡越陷越深？窒息感让人动弹不得。这不是你的错，是大脑过度聚焦在痛苦上。试试情绪剥离三步法，核心是觉察转移加释放。第一步，立刻停下深呼吸5次或看窗外降温。第二步，写下为何这么烦，直面源头。第三步，听歌散步10分钟放松。比如失恋闷闷时，先数呼吸稳住心跳，再写害怕孤独，最后听音乐舒缓。即时用478呼吸法，吸气4秒屏气7秒呼气8秒，当情绪强烈时立即做三次深呼吸，或写下感恩小事如今天的阳光很暖。学会与痛苦共处，每一次熬过黑暗都是重塑自我的契机。#个人成长 #心态调整 #自我认知 #心理急救 #成功焦虑
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梁琪-重启自愈力4月前
7种释放情绪的 简单小妙招 #情绪 #心身疗愈 #梁琪 #女性力量 #智慧生活
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