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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 做一次就消耗120千卡的超强有氧操来啦！！一起和我在拉丁舞曲和电音中一起疯狂踏步、挥洒汗水、尽情傻笑吧！ 练完感觉走了半程马拉松（哈哈也许只有2%？）我保证，这套训练会让你的心跳像疯了一样！我在编排这套训练的时候超级爽，我在90分钟内，含休息，居然燃烧了750千卡——很疯狂地消耗，有没有? 特性： ▸ 1000步踏步 ▸ 暴汗+快节奏+有趣 ▸ 锻炼协调性 ▸ 五无训练：无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作 根据你的身高、体重和健康水平，你会燃烧90-150千卡。 #帕梅拉 #魔鬼帕梅拉 #抖音健身房 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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帕梅拉PamelaReif11月前
帕梅拉 - 20分钟 有氧两千步｜超绝BGM 暴汗燃脂嗨翻 Wow 做一次就燃烧了 200 大卡！如果你比我更高、更重（或者体能欠佳），那你可能会燃烧更多更多的热量！♥︎ 有氧、跑步、电音、性感拉丁——让我们一起暴汗踩点20分钟吧！ 既然你们这么喜欢我的有氧1000 步（过去 6 个月里最火的视频！），那当然要推出 2000 步版本啦！对你们来说，20 分钟听起来像是地狱 —— 但相信我，其实没那么可怕！你会大汗淋漓、燃烧大量卡路里…但我很贴心地没加入深蹲跳或波比跳（因为那些不算踏步，对吧？），所以你不会骂我🤣 我测试这组训练时（大约 60 分钟，包括暂停思考的时间），居然燃烧了 600 大卡！绝不绝？ 期待你的反馈！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #节后甩肉大作战 #帕梅拉燃脂操完整版 #有氧两千步
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧｜暴汗内啡肽 站立腹肌训练 哇，这个视频真的很不一样！我在过去产出了很多训练视频，但第二首歌释放出的能量是我从未有过的 :D，它也比看起来有趣 200%。你得试着去感受我在说什么!!♥︎ 快乐魔鬼能量 - 为什么? ▸ 第一首歌是暖暖的幸福！这首歌使我流下了愉悦的泪水 ▸ 第二首歌会将你变成一个踩点鼓打贝斯节拍的能量怪物！和音乐一起加速吧 ▸ 第三首歌是电音风格，但练完第二首歌之后，你只会觉得洒洒水啦 :D 别忘了踩点！ 这套训练…… - 没有舞蹈动作 - 经典踩点动作 - 让你精力充沛 - 有氧，HIIT +站立腹肌的结合 - 没有地板动作 除了收获好心情 & 你还能燃烧大量的卡路里，我在这首歌里燃烧了大约90千卡。 根据你的身高、体重和健康水平，你的卡路里消耗可能在80-130千卡。 #帕梅拉 #抖音健身房 #空腹有氧 #居家健身 #高效燃脂
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塑形的范er8月前
【投屏版】帕梅拉45分钟魔鬼合集《2000步+魔鬼有氧+跳跃有氧》，全程消耗：550千卡，巨暴汗🔥（膝盖不好的运动搭子不要跟）#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜15分钟全身有氧 燃烧大量卡路里 无器械 准备好暴汗了吗？今天的运动结尾的时候强度会非常大，可能会很“痛苦”噢！但没关系，练完之后你会感到骄傲的！ 今天的暴虐有氧训练能帮助你燃烧大量卡路里，这就是我们想要的，不是吗？ 训练包含hiit动作、经典有氧，还有很多全新的动作。 我们会结合着音乐一起训练，所以会比常规的训练更有参与感，但不是舞蹈操噢～ 今天的训练可作为： · 单独训练，快速&高强度 · 时长更长的训练开始前的准备活动 · 训练结束之后的额外燃脂 15分钟之内帮助你燃烧80-150千卡（具体的取决于身高、体重和训练水平）！#帕梅拉#有氧训练#HIIT#波比跳
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张Pi屁10月前
公主们期待的跟练长视频来啦！🌟30分钟帕梅拉有氧1000步➕2000步，高效燃脂、简单易跟，暴汗又解压，亲测一遍消耗309kcal ！公主们快来和我一起，拥抱更加自信的自己！💪🏽#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️6月前
#运动 #暑假 #户外 帕梅拉_10分钟有氧/暴汗内啡肽/站立腹肌训练/燃烧你的卡路里！#运动健身 #帕梅拉
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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Andy Tang1年前
60分钟暴汗魔鬼有氧#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 10分钟 有氧负重 | 脂肪杀手 夏日沙漏腰养成 #帕梅拉 #抖音健身房 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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Keep课代表5月前
拒绝无效训练！帕姐「魔鬼有氧」10分钟消耗80-130大卡💥！全程站立狂踩鼓点🎵，动作简单却暴虐全身： ✅ 燃脂MAX：HIIT间歇加速代谢，汗珠直接砸地板💦 ✅ 核心轰炸：站立卷腹+转体，下腹酸到发抖🔥 ✅ 情绪充电：音乐越嗨越带劲，压力秒清空✨ 练完照镜子：腹部线条立刻收紧！无地板动作，大基数友好～ #内啡肽 #魔鬼帕梅拉 #魔鬼有氧 #帕梅拉 #keep课代表
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉15分钟全身有氧，超高强度暴汗燃脂HIIT，消耗更多卡路里，赶快挑战一下吧✌️#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉 #有氧运动 #瘦全身
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Flora是瑶瑶耶🔆6月前
今日份运动❤️ 帕梅拉60分钟全身有氧燃脂塑型跟练 运动前后含有热身和拉伸，中间有休息 运动起来，燃烧我的卡路里💃🏻 1.帕梅拉10分钟晨间醒醒操 2.帕梅拉10分钟1000步有氧 3.帕梅拉15分钟复古有氧操 4.帕梅拉15分钟跳跃有氧操 5.帕梅拉10分钟全身拉伸
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉15分钟全身有氧跟练！ 中低强度，动作简单，全程无跑跳、无深蹲！新手、大基数都可以跟，这算是帕梅拉最简单的一套跟练了！每天早晨跟上2-3遍，精神一整天！#居家锻炼 #有氧健身操 #运动 #帕梅拉 #抖音小助手
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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大牙的分享7月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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帕梅拉PamelaReif7月前
帕梅拉 - 10分钟重击马甲线｜有氧+腹肌 二合一 高强燃脂 是的，我的腹肌新宠！♥︎动感的音乐，漂亮的场地，简单上手…但不简单！让我们一起流汗，露出腹肌，燃烧大量的卡路里！ 我真的很喜欢这套训练，我相信这也一定是一套高“回购”的训练视频！伴随着Tate McRae和Alex Warren的歌声，我们一起来一场大汗淋漓的HIIT，同时……雕刻一下腹肌线条吧！ ▸ 新动作：增加趣味性 ▸ 休息不休息：与其休息，不如一起完成慢速的站姿腹肌动作 ▸ 涨腹肌：作为彩蛋，我在基础的HIIT动作中增加了卷腹和扭腹 ▸ 高强度间歇训练的好处：提升心率，促进脂肪燃烧，增加肌肉，提高代谢——全能训练！ 根据你的身高、体重和健康水平，你会燃烧70-130千卡热量。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #全身燃脂 #马甲线养成 #腹肌撕裂 #减肥
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小小只🐇6月前
中式帕梅拉跟练6.0｜我愿称中式帕梅拉为最狠的三伏天邪修 #暴汗燃脂 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉25分钟超燃脂有氧操！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，后面有拉伸跟练！作为空腹有氧超赞！姐妹们赶快动起来吧！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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减肥实验室3年前
【亲测有效】帕梅拉全身燃脂和瘦腹训练，10分钟高清跟练版，中文解说完整版，可以配合腿部和拉伸训练一起，有氧+无氧，坚持7天，你就会感觉到身体的变化！#帕梅拉 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #努力成为更好的自己
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Luna想要马甲线10月前
42分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦太快燃脂三部曲 1000步+内啡肽+2000步组合 整体强度中等偏上一点 跟练：帕梅拉 时长：42分钟 难度：有一定运动基础，新手跟一部分适当偷懒，做自己的强度 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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大牙的分享1年前
（接上集）【超长版帕梅拉跟练合集】 5个没有舞蹈动作的hiit 训练，有氧+无氧。全程60分钟，800大卡超高消耗！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版＃帕梅拉燃脂 #hiit
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大牙的分享2年前
【帕梅拉50分钟直播回放】时长过长只能分成4集发哈～ #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子 #帕梅拉燃脂操完整版
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大牙的分享3月前
帕梅拉暴汗负重有氧 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #减脂瘦身 #有氧健身操
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小淘子爱运动（跟练版）3周前
帕梅拉55分钟合集 懒人福音！帕梅拉55min腹肌有氧拉伸合集｜燃脂+虐腹+放松一步到位，不用费心找片段，暴汗不枯燥，练完浑身舒畅，腰腹小目标稳稳推进！#帕梅拉合集 #有氧运动 #腹肌 #一起练起来 #帕梅拉
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今天练帕梅拉了吗（同名）1周前
《自用第一周Day6》帕梅拉燃脂塑形@帕梅拉PamelaReif #燃脂的一百种方式
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小陶爱运动7月前
#帕梅拉最强瘦腰腹动作盘点 #创作者中心 #创作灵感 帕梅拉硬核燃脂塑形+腹肌训练#燃脂塑形 #虐腹马甲线
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燃脂小太阳-赵赵1周前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作跟练版🔥 ✨全程核心炸裂，虐腹不虐腰，精准雕刻马甲线❗️抹平小肚腩，每一秒都在燃脂塑形，跟练下来腰腹直接紧致一圈，懒人也能练出小蛮腰❗️ ✅不跑不跳 大小体重放心冲 ✅全程口令带练 有动作提示 随看随练 跟练：170冰冰教练#居家运动健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰腹 #跳操 #减肥跟练
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小林子呀7月前
帕梅拉纯练版本58分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉无跳跃舞蹈10MIN 2.帕梅拉简单有氧10MIN 3.帕梅拉HIIT万岁10MIN 4.帕梅拉新手臀腿训练10MIN 5.帕梅拉站立纤臂塑造10MIN 6.帕梅拉从头到脚拉伸8MIN 这次加了臀腿和手臂训练，手臂训练小林用的是1KG的哑铃！录制剪辑不易，都去给我练！（下期姐妹们想练什么呢？有想要练的请打在评论区，小林都会看☺️） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉运动 #见人不如健身
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蕉太狼6月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
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今天练帕梅拉了吗（同名）6天前
《自用第六周Day5》帕梅拉燃脂塑形@帕梅拉PamelaReif #燃脂塑型
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懒人爱运动2月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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夏至Solara的健身笔记3月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，刚开始每天三遍，一周就出效果（我现在一天做6遍，把一招练一万遍👌）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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胡小雅2月前
帕梅拉 6 个精准虐腹动作🔥快速瘦腰腹，练出小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼好方法 #胡小雅
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星澈爱运动6天前
掉8斤的秘密武器就是这套帕梅拉燃脂减肥训练，22年上新的训练到现在还是减脂不过时，高效暴汗 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余赘肉的好身材 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为亚洲女性打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #帕梅拉#一起减肥打卡
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帕梅拉PamelaReif3月前
帕梅拉 - 10分钟活力有氧+水瓶｜燃脂踩点 小重量 是时候给你的有氧训练换个新花样啦！手持水瓶或小重量器械训练，能让你的训练效果升级：第一，难度提升；第二，形式更新颖（更有乐趣）；第三，还能同步锻炼肌肉。简直是一举三得！ 说实话，手持重量器械能做的动作其实有限，但我觉得这套训练依然足够有趣，不至于沦为 “普通有氧”，哈哈。你觉得呢？我之前用 1.5 公斤的器械练习过，感觉有点沉，所以不想给大家设定一个不切实际的标准～ —————————————————————— ▸ 训练类型：有氧 + 腹肌 + 手臂训练 ▸ 所需器械：水瓶或不超过 1.5 公斤的重量器械 ▸ 训练节奏：跟着音乐节奏 ▸ 风格特点：无舞蹈元素、动作不复杂 ▸ 训练姿势：全程站姿，无需瑜伽垫 我超爱这次选的歌，10 分钟一下子就过去了！ —————————————————————— ▸ 根据你的体能水平、身高和体重，训练过程中你将消耗 80-140 千卡热量。 ▸ 如果感觉吃力或需要休息：别担心。稍作调整，补充点水分，准备好后再继续就好～最重要的是不要放弃，尽力突破自己。 #帕梅拉 #帕家人Pamily #抖音健身房
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小鱼嘴七七1月前
#上热门 #dou+上热门 #dou+小助手上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音能量站 #腹肌 #居家锻炼 🔥6分钟炸出马甲线！帕姐虐腹跟练实录✨ 💥今天这套帕梅拉高强度腹肌训练 真的把我“虐”清醒了！ 短短6分钟暴汗燃脂🔥 每个动作都精准打击腹部死角 姐妹们坚持一周腰围肉眼可见小一圈！ 👇跟练动作 breakdown： 1️⃣ 单车直腿卷腹（右手+左腿） 2️⃣ 仰卧直腿两头起 3️⃣ 交替两头起（折叠启动超酸爽！） 4️⃣ 卷腹保持（核心持续绷紧） 5️⃣ 海星卷腹左右开弓 6️⃣ 仰卧交替抬腿（下腹杀手！） ⚠️全程收紧核心！保持呼吸！ 新手可适当减速但不要偷懒～ 做完记得拉伸腹部哦！ 📌建议早晚各练一次 搭配有氧效果加倍⏰ 评论区打卡一起瘦腰！
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小小要减肥5天前
跟着d热门歌曲，一不小心30分钟就跳完了。帕梅拉減脂三部曲30分钟暴汗燃脂300大卡瘦全身！有氧首选！帕姐健身操就是猛！瘦全身瘦手臂瘦大腿~（暴汗内啡肽＋跳跃有氧＋快乐燃脂舞+）#帕梅拉 #塑形減脂#居家鍛燎#自律#健身
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Luna想要马甲线6月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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小林子呀6月前
帕梅拉无氧训练！纯练版本38分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 训练内容： 1.帕梅拉背我回天堂10MIN 2.帕梅拉臀腿训练中等强度10MIN 3.帕梅拉臀部腹部训练10MIN 4.帕梅拉每日拉伸8MIN 第一次出无氧训练合集，希望姐妹们会喜欢，可以结合昨日的有氧一起练！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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ola奥拉-8月前
帕梅拉是戒不掉的，无地板有氧60min消耗502大卡， 一定要试试这个组合，新手很友好#帕梅拉 #居家锻炼 #精神氮泵 #毫无训练痕迹 #自律
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155小团子爱跳操2周前
#帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 分钟帕梅拉虐腹｜马甲线速成秘籍！别再躺平！8分钟帕梅拉腹部训练，精准轰炸腹直肌、腹斜肌！无器械、高强度，跟着节奏卷腹、平板、俄罗斯转体，全程酸爽到位，坚持一周，小腹肉眼可见变平坦，想练出紧致马甲线的姐妹，直接冲！#腹部训练 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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帕梅拉汗友@跟练虫👧🏻6天前
集6集 帕梅拉10分钟 高强燃脂 换个音乐真的超级带感 如果大家怕觉得累 可以尝试换一些带感的音乐 效果倍儿棒 10分钟下来大汗淋漓 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #瘦身 #跳操减肥
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@柒柒要变瘦5天前
128-98/先完成✅再完美，加油我的姐妹们，享受运动带给我们的快乐，今日分：帕梅拉15分钟站立腰腹训练，有氧无氧结合，巨瘦肚子#瑜伽垫子 #运动内衣 #居家锻炼 #瑜伽裤 #自律
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纽扣学姐（健身运动）6天前
coser 6分钟 床上拉伸【帕梅拉跟练】 #居家锻炼 #我就这样开启2026 #拉伸 #帕梅拉 #cos
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社交孤儿(目标年前减十斤)1周前
第21弹/今天也是超赞👍的一天 30分钟有氧+35分钟腹部训练 #健身 #帕梅拉 #有氧运动 #腹部训练 #运动
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婷姐陪你运动养身6天前
你准备跟谁练#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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星澈爱运动1周前
新手掉8斤❗️帕梅拉燃脂全身有效掉肉减肥操 等水开的10min考虑做一组帕梅拉吗❓不浪费时间而且掉秤结果显著，7天瘦8斤，生活健身两不误，顽固型肥肉也可以跟练 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余脂肪的好身材 ✅一遍150大卡🔥HIIT燃脂循环🔄💦提高新陈代谢 ✅专为健身小白和新手人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉
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努力发光的闪闪3月前
42岁努力健身-再粗的手臂，7天瘦一圈🔥 姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！ 练完手臂那个酸爽呀~这辈子都忘不了！ 每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！ 快和我一起来打卡吧～ #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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半吨帕梅拉1周前
减脂王者⬇️T25纯跟练 #减肥 #居家锻炼 #瘦身 #运动型人格指南
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月半半（运动版）1周前
运动的快乐，藏在每一次坚持里， 汗流浃背后，皆是通透与自在。 今日份全有氧get✅#帕梅拉 #有氧运动 #自律#坚持锻炼给自己一个好身体
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君君很努力7月前
今日跟练帕梅拉+安娜60min 帕梅拉有氧操，快乐天花板，快乐的同时还很燃脂#运动 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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星澈爱运动1周前
掉肉开挂❗️帕梅拉高效有氧瘦全身减脂暴汗操 放下手机把专注沉浸在一呼一吸和肌肉收缩状态中，跟随帕梅拉一起挑战新陈代谢，一遍暴汗跟练7天直接把赘肉甩光光 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余脂肪的好身材 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为脂肪和赘肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #帕梅拉#健身#减脂#减肥#居家锻炼
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阿妹1周前
#上热门 #帕梅拉 全身燃脂+拉伸
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爆爆健身（懒人居家）2月前
5min | 帕梅拉瘦肚子太牛了！有点虐 但是很猛！每天一遍7天有明显效果，快跟我一起练 #瘦肚子 #马甲线 #马甲线速成 #瘦肚子跟练完整版 #居家健身有新招
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一个平板支撑💕7月前
跟帕梅拉打造腹部线条🔥总消耗290千卡✌️ 运动没有比较 每个人的路不同 守好自己的节奏 在喜欢的状态里更新自己 #腹部训练 #马甲线 #腹部线条 #好身材练起来 #居家锻炼
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是蕾蕾呀💃1周前
你走的每一步都算数、就算慢一点也没关系 只要方向对、终点总会到达 帕梅拉20分钟舞蹈有氧 零基础友好、新手入门操 第一套：10分钟后无跳跃舞蹈 第二套：12分钟中文金曲 直接去搜名字就好 都非常好跳、燃脂就像跳舞一样快乐🎉#健身 #日常运动打卡 #帕梅拉 #燃脂操
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今天练帕梅拉了吗（同名）6天前
《自用第六周Day3》帕梅拉燃脂塑形@帕梅拉PamelaReif #燃脂塑型
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今天练帕梅拉了吗（同名）6天前
《自用第六周Day1》帕梅拉燃脂塑形@帕梅拉PamelaReif #燃脂塑型
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小九暴汗跟练4月前
【跟练】帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧 ｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步#好身材练起来 #高效燃脂 #减肥 #减脂 #dou来运动吧
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星澈爱运动5天前
嘎嘎掉肉❗️帕梅拉狂燃脂瘦全身掉秤减肥操 想让肥肉框框掉吗❓这套帕梅拉减脂操做一遍就可以事半功倍，两倍燃脂，掉秤不反弹，懒人也很适用，10分钟就可以完成，7天直接瘦8斤，只要坚持✊就能get完美身材 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁掉秤不反弹的完美身材 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为懒人和顽固肥胖者打造的减脂训练🏋️‍♂️ #居家锻炼 #高效燃脂 #生命在于运动💪💪 #减脂瘦身 #帕梅拉
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今天练帕梅拉了吗（同名）6天前
《自用第六周Day6》帕梅拉燃脂塑形@帕梅拉PamelaReif #燃脂塑型
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您在查找“帕梅拉6分钟虐腹是有氧还是无氧运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-02 06:59

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