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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小富贵是我丫4周前
宝妈们你今天有没有哪一处，被生活抽干后，又被自己悄悄吸回来了？ #南方居家运动 #双宝妈妈 #床上回血操#冬天
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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@是大丽呀3周前
39岁俩娃妈！卧室就能动的减脂操(无跳跃) #39岁妈妈减脂 #两孩妈减肥 #窄空间运动 #碎片化运动
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媛媛懒人呼吸1月前
宝妈专属5招揉腹操 娃睡后偷偷练，狗都嫌累，但是我瘦了！#宝妈减脂 #懒人揉腹操 #产后恢复#狗都不练系列
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珍姐瑜伽健身5年前
这个动作每天睡前做，让你逆龄生长，瘦肚子，瘦大腿，美容养颜#亲子瑜伽 #瑜伽 @抖音小助手
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张锁锁儿（孕晚期）8月前
床上备孕操，每天早起10分钟，5个动作练出易孕体质。坚持才能好孕来～#上热门 #备孕运动 #dou上热门
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小雯少吃点7月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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李李在减肥7月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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悦溪老师聊产后7月前
孕期懒人必看！躺着10分钟控糖控重，亲测不胖的秘诀 孕期不要只躺平，容易体重蹭蹭涨，别怕！这套躺着就能做的懒人控重操来救场！每天10分钟，不用气喘吁吁，不用挥汗如雨，躺着扭扭腰、抬抬腿，轻松控糖控体重，我孕期就靠它，产后恢复超轻松！新手妈妈快码住，跟着视频练起来，和孕期肥胖说拜拜 #孕期控制体重 #控糖控重 #孕期控糖控体重 #孕期运动 #孕妇减肥
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念念up9月前
不坐躺月子，恢复得好又快！ 月子里在床上就能练，一起行动起来吧，出月子就是辣妈#产后妈妈 #坐月子 #产褥操 #产后恢复 #产后运动
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泡泡的逆袭日记6月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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粥粥子跟练日记1月前
床上躺瘦全身（有效版）超适合新手党！动作简单高效！一天三遍#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子#减肥
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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泡泡的逆袭日记5月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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小娟的养生2月前
#居家锻炼躺着 #瘦肚子锻炼操
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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小富贵是我丫2周前
当妈的都是无缝衔接吗 #南方居家运动 #双宝妈妈 #床上回血操#冬天
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多米妈妈健身记（产后恢复中）5月前
躺床上就能练的动作，姐妹们快去试试吧，记得评论区打卡，赞过就算练过，祝大家都超快顺！宝宝健康平安…#孕期运动 #怀孕#一个身体两个心跳 #孕妇 #孕晚期
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魚艾栗（05当妈版）8月前
产后修复怎么做？不用器械躺在床上就能练 跟练起来吧 产后妈妈多多练习凯格尔#宝妈 #产后恢复 #产后妈妈 #产后减肥 #凯格尔运动
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格格床上八段锦2月前
#腰椎间盘突出 #床上八段锦#健康养生操
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有点懒的yoyo6月前
躺在床上玩手机就可以瘦肚子，这方法太香了#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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想做辣妈3周前
每天早起就是练习真空腹，天冷了直接床上练起来，瘦肚子太牛#瘦肚子#真空腹 #腹式呼吸 #产后减肥 #产后瘦肚子
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旺旺小仙nv1年前
#宝妈经验分享 #瘦肚子减肥健身操推荐 如果你是像我这样的肚子，那就和我一起跟练这套悬垂腹，3个动作，每个动作都适合新手，躺在床上就可以做，很好坚持！我已经亲测有效，所以分享给各位姐妹，让我们一起坚持打卡吧！#减肥塑身 #产后肚子松垮 #坚持健身打卡
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苏苏（产后恢复中）1月前
产褥操、凯格尔运动跟练来啦！改善假胯宽、骨盆前倾紧致盆底肌#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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多米妈妈健身记（产后恢复中）6月前
在床上躺着的小孕妇们，快打卡吧！赞过就算练过…#孕妇运动 #怀孕 #孕期运动 #怀孕日记
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美人瑜轻运动（早上9：15直播）1周前
每天早上9：15开播#居家锻炼#健身#养生操#床上八段锦
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豌豆饺子健身版5月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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鹿鹿要自律！（产后恢复）6月前
坐月子第6天，躺在床上就能做的运动🏋️！#坐月子 #产后妈妈 #产褥操 #产后恢复 #宝妈分享
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天天都锻炼1周前
比跑步更耗糖的方法，躺在床上就能练#腿部锻炼#中老年锻炼#居家锻炼#上热门话题🔥🔥🔥
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敬宜｜产后不慌指南2周前
带娃没时间运动？试试躺着瘦！ 每天利用哄娃后的碎片时间 跟着做这套床上产康操 瘦腰、瘦腿、收胯一步到位 还能修复盆底肌，越练越紧致！ #产后恢复 #产康瑜伽 #产后塑形 #床上躺瘦 #腹直肌修复
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悠悠宝妈逆袭记🏃3月前
居家健身必备跟练！无需器材，躺着减肥不再是梦#减肥 #居家健身 #无器材健身
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美人瑜轻运动（早上9：15直播）5天前
非常适合中老年人群的懒人操，躺在床上就能练。每天早上9：15直播#懒人操#躺着练#居家锻炼#健身#瘦肚子
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有点小乖2天前
睡前瘦腿懒人跟练版3min❗️年前甩掉肉肉腿🦵 瘦腿跟练来啦～欢迎评论区打卡～#年前减肥#瘦腿跟练打卡#懒人瘦腿#床上运动 #居家健身教程
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元气橙子🍊1周前
#变美变瘦变好看， 谁懂啊！懒人想瘦真的不用硬卷😭 发现一套超绝的古法躺瘦操，全程躺床上做，4分钟就能练到全身，重点是不费力还精准塑形，熬夜党、久坐党直接冲！ 动作简单好上手，每个动作都针对性解决痛点，跟着做就对了： ✅ 动态还阳卧：紧实大腿内侧，跟肉肉说拜拜 ✅ 伸腿强脾胃：核心发力，躺出平坦小腹+马甲线 ✅ 身体开合：拉伸全身经络，紧致躯干线条 ✅ 侧腰拉伸：疏通带脉，侧腰线条更流畅 ✅ 并腿点地：提升臀线，大腿线条更优美 ✅ 仰卧摇胯：攻克妈妈臀、假胯宽 ✅ 上下摆脚：纤细小腿+脚踝，告别肌肉腿 ✅ 臀翘提臀：美臀还能缓解后腰酸痛 全程不用站、不用跑，腰部始终贴床超安全，每天睡前4分钟，坚持下来能明显感觉到全身紧致，线条越来越好看～ 懒人姐妹别犹豫，收藏起来今晚就练！ #懒人健身 #居家锻炼 #不跑不跳减肥#零基础健身
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想做辣妈1周前
天冷了，真空腹躺在床上就能练，想要瘦肚子的姐妹一起练起来#真空腹#瘦肚子#产后瘦肚子#产后减肥#真空腹跟练
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思涵古法养身/燃脂瘦身操（舞）2天前
床上，盘它就完了💪#改善身体亚健康 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #居家锻炼@DOU+小助手 @创作者服务中心
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晓晓爱瑜伽7月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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夏子安爱运动1月前
4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 跟练：东东爱健身 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #懒人减肥 #躺着瘦 #居家运动 #瘦全身#抖音生活观察
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田田古法揉腹运动4周前
躺着也可以做的揉腹操第二章节来啦！！姐妹们快来查收！！#马甲线 #揉腹操 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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马老师快乐育儿2周前
躺床上就能做得4个产后恢复训练，让你快速瘦身变辣妈~#产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #准妈妈
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12钉于姐5月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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柑橙就完事了5月前
足月后已经做不动孕妇操了，练练孕妇瑜伽还挺轻松，这是三分钟完整版，我每天都在做的哦！#孕妇瑜伽 #卸货倒计时
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阿影爱运动1周前
每天锻炼十分钟，腰也不酸了，腿也有 劲了#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #养生操#养生
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天天都锻炼1周前
比跑步更耗糖的方法，躺在床上就能练#腿部锻炼#中老年锻炼#居家锻炼
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伊皓妈要努力（晚上七点直播）1周前
每天睡前一练，轻松练出小蛮腰#真实生活分享官 #真实生活分享计划 #宝妈减肥 #邪修减肥
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想做辣妈1月前
躺着练的真空腹10分钟跟练版，每天10分钟还你平坦小腹#瘦肚子 #身材管理是女人一生的必修课 #真空腹#腹式呼吸 #产后减肥
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敬宜—产后居家运动1周前
产后修复黄金期，床上瑜伽不可少！温和体式，科学恢复，助力盆底肌修复，新手妈妈必备指南。🧘‍♀️✨
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徐徐自律版6月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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大强（懒人瘦身）6月前
宅家懒人必看！1分钟热身操，躺着也能激活全身 不想换衣服出门运动？这套“懒人居家热身操”专为你设计！无需器械不流汗，从床上到沙发，轻松唤醒僵硬身体 #运动健身 #减脂塑形 #懒人减肥 #热身操 #减肥操瘦全身
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朵朵爱运动5月前
睡前坚持锻炼三个动作#居家锻炼
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勇bro曰健身7月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
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艳子生活7月前
#揉腹操 #养生 #跟我一起做运动
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悦己1周前
10分钟 床上燃脂塑形｜大基数适用 养成易瘦体质 大家好，本期内容是专为懒人设计的减脂塑形视频，全程在床上即可完成，高效激活全身主要肌群。大基数适用，关节友好。快来打卡吧！ #居家锻炼 #懒人减肥 #减脂塑形 #床上瑜伽
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成成的健身日记7月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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李木子姐姐（自律打卡）🐮🐔1周前
没有天赋，就每日重复，今日分享躺被窝里都能训练的懒人揉腹操！#揉腹 #瘦肚子 #懒人减肥 #抖加小助手
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产后辣妈小彩虹2天前
产后坐月子不要老躺着了 在家做这组操，出月子恢复孕前好身材！#产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3周前
瘦肚子真的巨牛🔥每天3min懒人躺瘦｜爆改沙漏腰🔥 #宝妈逆袭 #变瘦 #减肥 #瘦肚子 #减脂打卡
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小福猪练不瘦4月前
下腹杀手！懒人15天快速逆袭小蛮腰！5分钟跟练版床上躺着瘦肚子！每天3到5遍！#瘦肚子#马甲线 #瘦腰腹#产后恢复身材 #居家锻炼
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莎莎（KK老师）7月前
躺着就可以练习小肚子。#变美变瘦 #减肥 #居家锻炼 #小肚子不见了 #瘦肚子的方法
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简介:

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