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冯坤心理医生2年前
每天睡五六个小时正常吗？#抑郁焦虑 #失眠 #心理健康
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杨保林10月前
每晚只睡 4 小时，醒后难眠？试试这个新思路 #失眠 #热点
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康复科郭医生1月前
总是凌晨4、5点醒来，当心早醒型失眠!教你打破睡眠恶性循环#睡不着自救计划 #失眠 #熬夜 #助眠 #健康科普
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老蟹睡好觉6月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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李医生说睡眠8月前
只睡四个小时还精力旺盛，这是普遍现象还是个例？#失眠 #睡眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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舞阳县中医院官方账号9月前
每天只睡5小时还不累，这是不是哪出毛病了？ #失眠 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏 #舞阳县中医院
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驻马店睡眠科医生马彦利2周前
每天失眠睡5、6个小时，星状神经节阻滞疗法 #驻马店麻醉科医生马彦利#睡眠#科普
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失眠专家赵国平1月前
失眠2年入睡困难，每天只睡3小时，早点找到我就好了。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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云太吉茶叶1周前
半夜2点醒=失眠？别再被8小时绑架了！ 最近总被“失眠”焦虑刷屏，直到我翻完资料才惊觉：半夜醒根本不是病，是刻在基因里的自然节律！ 昨天我只睡了4小时，凌晨2点醒后上厕所，刷了2小时手机又睡了4小时，总时长凑够8小时，却被自己吓了一跳——这算失眠吗？查完才懂，我这才是符合人体的“一晚两觉”模式！ 中国睡眠研究会数据显示，42%的人因半夜醒陷入焦虑，可26%睡够8小时的人，未必比分段睡的人更健康。古人压根不追8小时，《礼记》“昏而寝，夜半而兴”，沈括《梦溪梦谈》也记官吏夜半醒后处理文书，倦了再睡，这才是老祖宗的睡眠智慧。 人体90分钟一个睡眠周期，晚上7-9点入睡，4小时深度睡眠后，凌晨1-3点自然醒，是大脑的正常休整节点。19世纪欧文提出“八小时睡眠”，才让我们被时长绑架，违背了千万年的进化节律。 科学家做过实验：志愿者住无人工照明环境，一周就自动回归“睡4小时→醒1-2小时→再睡4小时”的模式，完美印证古人的睡眠方式才最自然。2026《柳叶刀》子刊研究更实锤：顺应昼夜节律的分段睡，能让健康寿命延长近10年，比硬凑8小时有用多了！ 分享2026最火的「自然睡眠法」，告别失眠焦虑： 1. 晚10点开手机勿扰，卧室不放电子设备，阻断蓝光干扰褪黑素； 2. 半夜醒别强迫睡，读纸质书、听轻音乐，或用4-7-8呼吸法（吸4秒→屏7秒→呼8秒），30-60分钟易复睡； 3. 卧室控温18-20℃，睡前2小时调暗灯光，模拟自然昼夜； 4. 放弃时长焦虑，深度睡眠占比20%+就够，醒来精力充沛才是关键！ 世界上本没有“失眠”，只有被8小时绑架的焦虑。顺应身体节律，半夜醒也能睡出好状态～ #自然睡眠法 #失眠焦虑 #睡眠科普 #健康养生 #熬夜自救
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失眠脑病专家徐志坚8月前
心血淤堵失眠 睡4小时就惊醒 #中医 #失眠 #睡不着 #徐志坚 #医者仁心
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小万医生の睡眠课堂3天前
睡眠的数量并不等于睡眠的质量，判断自己的睡眠如何你需要知道的事🫰🏻#失眠 #睡眠 #焦虑 #入睡困难#睡眠不足
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失眠专家赵国平4月前
失眠5年一天只睡4小时，西药成瘾戒不掉，中医调理可以慢慢减。#失眠专家赵国平 #失眠 #中药调理 #中医 #安眠药
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❄️花姐【睡眠大健康】5月前
每天只睡4-5小时？小心身体！！！ #抖音对你说晚安#失眠#睡觉需要仪式感#知识分享#睡眠
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郑在聊食养7月前
如果每天只睡6小时，会发生什么？【效果因人而异，不涉及医疗建议，仅供参考，本文绿色无广】#失眠 #熬夜#睡不着 #内容过于真实 #冷知识
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谢凯和你谈睡眠6天前
解决失眠先了解我们的睡眠生理（睡眠周期）#真实生活分享计划 #失眠 #睡眠周期 #睡眠障碍 #医学科普
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妇科内分泌朱医生5月前
每晚只睡5小时，真是更年期在作怪吗 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #睡眠不足 #更年期症状 #失眠
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北大萌博士3月前
你是短睡眠者吗？ 有些人，每天只需要睡五、六个小时，甚至四、五个小时，就够了。这些人被称为短睡眠者。 你是短睡眠者吗？什么决定了一个人是否是短睡眠者呢？ #健康 #长寿 #睡眠 #涨知识 #抗衰
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我的塬满3天前
原来孕期失眠真的影响宝宝，整个孕期一天只睡三四个小时，凌晨两点睡着四点就醒，困的睁不开眼也睡不着，结果好了，宝宝也不睡，白天没让她睡，晚上也能熬到现在两点不睡觉，熬通宵要，一天一夜不睡觉她哪来的这么大精神
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龙华叶青1周前
失眠吃安眠药，每天睡五个多小时 #失眠 #龙华叶青 #健康守护计划 #医疗健康创作训练营 #焦虑抑郁
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脾胃医生石倩玮8月前
每晚只能睡2-3小时，严重失眠怎么治？ #失眠 #中医 #门诊 #科普
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失眠专家赵国平1月前
失眠10年很焦虑，每天只睡4小时，我有信心帮你调。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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程心医语8月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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广西名中医谭凯文3天前
反复失眠20天头晕头痛， 每天能睡4个小时了 #失眠#头晕#中医
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皮肤科梅奕洁11月前
每天只睡6小时，身体会有什么变化？#哪吒 #失眠 #熬夜 #医疗健康创作训练营 #抖出健康科普行动
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失眠专家赵国平3月前
失眠改善了不少，原来一宿睡不着，现在能睡4小时。#失眠#中医#中药调理#改善睡眠#医学科普
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失眠专家赵国平2月前
一天只睡4个小时，慕名找到您来看，放心你这好调理。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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小薇3天前
12点36分分 每天都是这个点 每天最多睡着3到5小时不管晚上几点睡 早上6点左右必须起床 又是一个失眠的夜 失眠很痛苦 你有过失眠吗 你们现在是不是睡的很香 再做美梦吧 失眠就会焦虑 焦虑就会失眠 反复循环#失眠抑郁了 #这几天心好疼好疼疼到无法呼吸头晕
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紫垣小院-志鹏老师6天前
#创作者中心 #创作灵感 “睡眠时间是否决定了失眠状态？” #就想说点大实话 #失眠 #情绪
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狼叔X科普4天前
如果每天只睡5小时，身体会发生什么？ #科普冷知识 #科普一下 #人体奥秘 #睡眠
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失眠脑病专家徐志坚1周前
#失眠 #徐志坚 #湛江
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营养方博士6天前
为什么会失眠？到底是什么原因？ #健康#肠道#知识分享#失眠#肠道菌群
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养老之声·中国民政杂志1周前
70岁老人每天睡5小时正常吗？
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阜外神内李大夫2月前
每天只睡2-3小时肯定不行 今天这位患者的情况比较复杂，因为3月份腰疼以后，睡觉也不行了，心脏也出问题了，还发生了晕厥，每天只睡2-3小时，吃药也不管用。怎么办？#失眠 #安眠药
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小鱼视频1周前
每天睡眠少于6.5h需警惕，醒的早也是一种失眠。（第一帮帮团）#失眠
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名中医•彭和民3天前
甘肃粉丝失眠线上复诊，安眠药停掉能睡5个小时。 #医学科普 #名中医彭和民 #失眠多梦 #入睡困难 #失眠
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精神科蒋晓军主任2月前
失眠引起抑郁和焦虑 #精神科蒋晓军 #抑郁 #焦虑 #失眠 #狂躁
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传统医学科刘杰1周前
睡不好≠失眠！6种睡眠障碍的预警信号#睡不好 #睡眠障碍 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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天天晓说5天前
《中医晓说/祁草寻真》精彩片段-怎么判断是不是失眠 #晓说讲堂#中医晓说#祁草寻真#中医#养生
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刺菜毛3天前
又是一天一夜24小时，只睡了四个小时的觉，何以解我失眠之忧！
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名老中医喻德福2周前
失眠20年，每天只睡两三小时 #四川省第二中医医院 #名老中医喻德福 #睡眠质量改善 #睡眠重要性 #睡眠不好导致状态差
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安海燕3天前
失眠 每天只能睡2小时，其实你一直被孩子拖着走 #失眠 #睡不着 #门诊日常 #中医安海燕 #睡觉
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瞭望东方周刊2周前
医生：每天睡眠少于6.5h需警惕，入睡不难醒得早也是失眠（编辑 方舟 实习生代宝熠）
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刘医生聊失眠1月前
每天睡8小时还累，是睡眠出问题了吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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哈尔滨精神科郭主任2周前
多梦也是失眠问题吗 #失眠 #多梦 #睡不着 #哈尔滨精神科 #健康科普
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上海六院丁宛海主任1月前
明明睡了很久，却还觉得非常疲惫是为什么呢#医学科普 #睡眠 #睡不醒
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李庆辉乳腺科医生3天前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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刘医生聊失眠1月前
明明很困却睡不着，五个睡眠障碍的特征！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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吕文亮教授1月前
失眠十几年入睡难，每天只能睡2小时 ，中医调理：心肾不足+痰湿瘀阻#医学科普 #科普 #中医 #医者仁心
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失眠专家赵国平4天前
失眠四年入睡难，吃西药睡四小时，我会全力帮你调。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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张Eason聊健康6天前
#失眠 #失眠的夜 #改善失眠
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腾云贪睡猪老张1月前
每天只睡 5 小时，就是睡眠差? 别瞎焦虑!#失眠 #睡不着 #睡个好觉 #睡眠时长 #别瞎焦虑
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蒋栋医生3天前
“缺觉可补，熬夜难救”—#熬夜和缺觉到底谁在悄悄“掏空”你的身体？” #睡眠 #失眠 #睡眠冷知识#熬夜 健康养生
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榆林市第一医院7月前
每天只睡三四个小时算失眠吗？ #榆林市第一医院脑病医院#医学科普 #健康 #医生 #神经内科 京榆协作，共建神经内一外科学科群——神经内科主任医师师仰宏为您解答！
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中医张军主任1月前
睡眠久仍疲惫？竟是湿气重在搞鬼 #失眠#睡眠#中医#科普
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驻马店睡眠科医生马彦利3月前
一分钟教你看身体虚不虚#睡眠 #失眠 #马彦利医生 #麻醉科医生
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失眠专家赵国平3天前
现在能睡五小时，西药也减掉半片，继续坚持配合调理。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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脾胃科肖医生2天前
你们几点睡？睡够6小时了吗？都记住了吗！ #新年囤点专业货#春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #肿瘤预防 #脾胃科肖医生
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游飞5天前
一夜只睡了两个小时，该怎么办？#游飞 #失眠 #睡眠 #睡眠读书会 #睡经
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心理治疗师徐家良2月前
每天睡几个小时是合适的#医学科普 #失眠的认知行为疗法 #睡眠卫生教育
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心理咨询付老师-青岛育伟1周前
裸辞半年后，我每天只睡3小时 #失眠 #裸辞 #职场焦虑 #内耗 #反刍思维
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余斯年养生说6天前
如何让5小时的睡眠更有效 #失眠 #养生#睡眠
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韩时予3周前
长辈每天睡七八个小时，是因为四个好习惯#失眠 #睡不着 #失眠多梦 #入睡困难 #失眠的夜
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失眠专家赵国平1周前
之前才睡四小时，现在能睡六小时，下一步计划减药。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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纸间漫游所4天前
Ep042 占据你生命1/3时间的睡眠，你真的了解它吗？#睡眠 #失眠 #治愈 #健康 #播客
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