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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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暴躁慈慈3天前
《专家建议睡4小时，我硬撑了3天后……》#打工人#山东人#我一点都不困#当专家遇上打工人#强撑
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高速那些事儿9月前
你开车最长能开多久啊？反正我不是开两小时就困的选手🤣#每天一个用车知识
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脑科博士杨医生4月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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红瘦4天前
#早睡早起 #熬夜
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長2周前
高中生一天只睡2个小时如何熬过在学校的一天#高中生 #校园生活 #高中生活
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皮肤科教授 蔡涛8月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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水果4天前
#就差11个小时
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骨外科马壮田医生4月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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全科医生小孟5月前
午睡时间不对，很可能越睡越累！ #午睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #全科
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阜外神内李大夫2月前
每天只睡2-3小时肯定不行 今天这位患者的情况比较复杂，因为3月份腰疼以后，睡觉也不行了，心脏也出问题了，还发生了晕厥，每天只睡2-3小时，吃药也不管用。怎么办？#失眠 #安眠药
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忘年忧8月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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嘎嘎虾米4天前
谁来打晕我，谢谢，就睡了两个小时就醒了，脑子里乱七八糟好像在演 电视剧，想七想八睡不着，眼睛重得很又很困！ #睡一觉醒了天还没亮 #熬夜冠军
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天源人乳库6天前
睡够8小时还困？问题不在时长在质量 #睡眠#健康知识#生活科学小常识#真人口播视频
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小雪姐姐4天前
睡八小时还困？ #科普 #科普一下 #医学科普
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@一块奶酪🧀（带娃中）2月前
马上七月龄了，每天中午睡完两个小时，徬晚6点左右还要再睡，不让睡还不干，困大劲了，就会仇觉。还只睡半个小时#和宝宝一起长大 #育儿经验分享 #和宝宝一起长大
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王涛博士讲健康6月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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大椰1周前
你不是起不来床，是被闹钟叫醒在“最困的时刻”。 原来人睡觉是按90分钟一个周期循环的， 醒在周期末尾，比多睡1小时都清醒。 看完这个视频，你会重新安排自己的睡觉时间。 #睡眠周期 #科学睡眠 #早起困难 #自律真相
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加一乐活派6月前
为什么睡够了8小时还是困？ 为什么8小时睡眠还是困？揭秘深du睡眠的20%黄金法则！缺乏它会导致记忆衰退、暴食甚至疾病风险。三招提升深睡时长，睡前洗热水澡竟有奇效？看完秒懂你的疲惫根源！ #睡眠质量 #健康科普 #记忆力提升 #睡眠健康 #睡眠阶段
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中科健康好物·私信立省6天前
#养生 #健康生活小知识 #知识科普 #健康
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宋飞传统养生文化3月前
有人熬夜也没事，有人睡八小时还犯困 #宋飞 #养生 #传统文化 #文化传承
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喜式美睫贾佳3周前
两天睡了5个小时、熬到困的睡不着的感觉#女性力量 #喜式美睫#喜式美睫贾佳#喜式流量变现训练营
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湖南省财贸医院4月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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脾胃医生石倩玮8月前
每晚只能睡2-3小时，严重失眠怎么治？ #失眠 #中医 #门诊 #科普
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书页微光3周前
每天最重要的2小时，顶6个小时 微光书页 一起读《每天最重要的2小时》 别再与时间死磕，去管理你的身体效能。 科学地创造巅峰两小时， 让忙碌，真正指向成果。#读书 #成长思维 #高效实用工具 #热门推荐🔥 #这也能开播
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我爱养生2月前
熬夜后别乱补觉！掌握2个关键点，1小时顶一下午#养生就是养健康 #养生知识
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源龄生息3周前
午睡时长有讲究 午睡时长有讲究 #午睡时长 #老人睡多久 #醒后不昏沉 #午睡姿势对 #啥时睡最好
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无痛精进的达闻西3周前
高效睡眠~认清睡眠本质，助你成长#认知 #本质 #自我成长 #自律 #冷知识科普
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奶茶➕冰🧊2月前
考研党熬夜救星！智慧哄睡智能床4小时顶8小时#MPE #杭州智能家居 #杭州装修 #智能床怎么选 #杭州MPE
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张志娟3月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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甜哒！5月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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🍀🍀4天前
关于熬夜的危害，你知道多少呢？#熬夜的危害
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迷之研究3月前
睡眠之王 #真实事件 #科普
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注册营养师Sophie1月前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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重症医学陈霞不重症1月前
睡够8小时还困？医生揭秘“深睡”真相 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #涨知识 #睡个好觉
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马马剧场5天前
越界呼吸后续结局 #越界呼吸 #越界呼吸短剧 #越界呼吸后续 越界呼吸后续结局 越界呼吸剧情 越界呼吸网剧 越界呼吸剧情 越界呼吸精彩片段 越界呼吸演员 越界呼吸解说 越界呼吸番外 越界呼吸简介 亿万短剧抢先看 越界呼吸大结焗 越界呼吸打架后续 短剧越界呼吸精彩后续害羞 越界呼吸真相大白 越界呼吸得知真相 越界呼吸番外篇 意想不到的结局 精选好剧 越界呼吸下载 越界呼吸演员表 越界呼吸男主 越界呼吸女主 越界呼吸男女主 越界呼吸短剧演员 越界呼吸反转剧情 越界呼吸短剧 每天持续更新好剧 抖音剧集 反转剧情 越界呼吸后续 越界呼吸纯享版 越界呼吸一口气看完 越界呼吸短剧热播 越界呼吸短剧最新剧情 越界呼吸最新剧 #诸云剧场
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80后养生局长2月前
每天睡8、9个小时还困是不是跟脾胃有关系？#脾胃 #气血 #阳气 #脾胃虚弱
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冉冉升起的太阳☀4天前
#睡眠误区 #补觉 #打工人 #上班族 #黄金90分钟睡眠法
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星动剧场5天前
越界呼吸后续结局 #越界呼吸 #越界呼吸短剧 #越界呼吸后续 越界呼吸后续结局 越界呼吸剧情 越界呼吸网剧 越界呼吸剧情 越界呼吸精彩片段 越界呼吸演员 越界呼吸解说 越界呼吸番外 越界呼吸简介 亿万短剧抢先看 越界呼吸大结焗 越界呼吸打架后续 短剧越界呼吸精彩后续害羞 越界呼吸真相大白 越界呼吸得知真相 越界呼吸番外篇 意想不到的结局 精选好剧 越界呼吸下载 越界呼吸演员表 越界呼吸男主 越界呼吸女主 越界呼吸男女主 越界呼吸短剧演员 越界呼吸反转剧情 越界呼吸短剧 每天持续更新好剧 抖音剧集 反转剧情 越界呼吸后续 越界呼吸纯享版 越界呼吸一口气看完 越界呼吸短剧热播 越界呼吸短剧最新剧情 越界呼吸最新剧 #诸云剧场
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谢教授的科研游记3月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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蓝莓布丁2周前
背2h相当于别人背6h的方法#学习 #备考 #提升自己
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草本柯的未病课2月前
睡够 8 小时还困？ 不是懒，是 3 个身体信号没读懂 睡够 8 小时还困？ 不是懒，是 3 个身体信号没读懂#中医养生 #健康科普 #名中医 #施宣赫 #厦门
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马马剧场5天前
越界呼吸后续结局 #越界呼吸 #越界呼吸短剧 #越界呼吸后续 越界呼吸后续结局 越界呼吸剧情 越界呼吸网剧 越界呼吸剧情 越界呼吸精彩片段 越界呼吸演员 越界呼吸解说 越界呼吸番外 越界呼吸简介 亿万短剧抢先看 越界呼吸大结焗 越界呼吸打架后续 短剧越界呼吸精彩后续害羞 越界呼吸真相大白 越界呼吸得知真相 越界呼吸番外篇 意想不到的结局 精选好剧 越界呼吸下载 越界呼吸演员表 越界呼吸男主 越界呼吸女主 越界呼吸男女主 越界呼吸短剧演员 越界呼吸反转剧情 越界呼吸短剧 每天持续更新好剧 抖音剧集 反转剧情 越界呼吸后续 越界呼吸纯享版 越界呼吸一口气看完 越界呼吸短剧热播 越界呼吸短剧最新剧情 越界呼吸最新剧 #诸云剧场
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酱江江🍃3天前
00后团播女主播公会赛的一天 #团播 #主播 #vlog
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医学界3月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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合聚集团Health3周前
午睡不对 越睡越困 #午睡 #合聚健康生活方式
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1米93的大毛3月前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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云太吉茶叶1周前
半夜2点醒=失眠？别再被8小时绑架了！ 最近总被“失眠”焦虑刷屏，直到我翻完资料才惊觉：半夜醒根本不是病，是刻在基因里的自然节律！ 昨天我只睡了4小时，凌晨2点醒后上厕所，刷了2小时手机又睡了4小时，总时长凑够8小时，却被自己吓了一跳——这算失眠吗？查完才懂，我这才是符合人体的“一晚两觉”模式！ 中国睡眠研究会数据显示，42%的人因半夜醒陷入焦虑，可26%睡够8小时的人，未必比分段睡的人更健康。古人压根不追8小时，《礼记》“昏而寝，夜半而兴”，沈括《梦溪梦谈》也记官吏夜半醒后处理文书，倦了再睡，这才是老祖宗的睡眠智慧。 人体90分钟一个睡眠周期，晚上7-9点入睡，4小时深度睡眠后，凌晨1-3点自然醒，是大脑的正常休整节点。19世纪欧文提出“八小时睡眠”，才让我们被时长绑架，违背了千万年的进化节律。 科学家做过实验：志愿者住无人工照明环境，一周就自动回归“睡4小时→醒1-2小时→再睡4小时”的模式，完美印证古人的睡眠方式才最自然。2026《柳叶刀》子刊研究更实锤：顺应昼夜节律的分段睡，能让健康寿命延长近10年，比硬凑8小时有用多了！ 分享2026最火的「自然睡眠法」，告别失眠焦虑： 1. 晚10点开手机勿扰，卧室不放电子设备，阻断蓝光干扰褪黑素； 2. 半夜醒别强迫睡，读纸质书、听轻音乐，或用4-7-8呼吸法（吸4秒→屏7秒→呼8秒），30-60分钟易复睡； 3. 卧室控温18-20℃，睡前2小时调暗灯光，模拟自然昼夜； 4. 放弃时长焦虑，深度睡眠占比20%+就够，醒来精力充沛才是关键！ 世界上本没有“失眠”，只有被8小时绑架的焦虑。顺应身体节律，半夜醒也能睡出好状态～ #自然睡眠法 #失眠焦虑 #睡眠科普 #健康养生 #熬夜自救
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马马剧场5天前
越界呼吸后续结局 #越界呼吸 #越界呼吸短剧 #越界呼吸后续 越界呼吸后续结局 越界呼吸剧情 越界呼吸网剧 越界呼吸剧情 越界呼吸精彩片段 越界呼吸演员 越界呼吸解说 越界呼吸番外 越界呼吸简介 亿万短剧抢先看 越界呼吸大结焗 越界呼吸打架后续 短剧越界呼吸精彩后续害羞 越界呼吸真相大白 越界呼吸得知真相 越界呼吸番外篇 意想不到的结局 精选好剧 越界呼吸下载 越界呼吸演员表 越界呼吸男主 越界呼吸女主 越界呼吸男女主 越界呼吸短剧演员 越界呼吸反转剧情 越界呼吸短剧 每天持续更新好剧 抖音剧集 反转剧情 越界呼吸后续 越界呼吸纯享版 越界呼吸一口气看完 越界呼吸短剧热播 越界呼吸短剧最新剧情 越界呼吸最新剧 #诸云剧场
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世说新知2周前
为什么你明明睡够8小时，但还是很困？ #青年创作者成长计划#睡觉 #睡眠 #失眠 #高效休息
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小文又困了(带娃版)1月前
👼宝宝二月龄就开始睡10个小时整觉啦～睡前运动快学起来吧！宝宝睡香香#新生儿 #新手爸妈必看 #如何培养宝宝睡整觉 #育儿 #睡整觉
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星动剧场5天前
越界呼吸后续结局 #越界呼吸 #越界呼吸短剧 #越界呼吸后续 越界呼吸后续结局 越界呼吸剧情 越界呼吸网剧 越界呼吸剧情 越界呼吸精彩片段 越界呼吸演员 越界呼吸解说 越界呼吸番外 越界呼吸简介 亿万短剧抢先看 越界呼吸大结焗 越界呼吸打架后续 短剧越界呼吸精彩后续害羞 越界呼吸真相大白 越界呼吸得知真相 越界呼吸番外篇 意想不到的结局 精选好剧 越界呼吸下载 越界呼吸演员表 越界呼吸男主 越界呼吸女主 越界呼吸男女主 越界呼吸短剧演员 越界呼吸反转剧情 越界呼吸短剧 每天持续更新好剧 抖音剧集 反转剧情 越界呼吸后续 越界呼吸纯享版 越界呼吸一口气看完 越界呼吸短剧热播 越界呼吸短剧最新剧情 越界呼吸最新剧 #诸云剧场
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越界呼吸后续结局 #越界呼吸 #越界呼吸短剧 #越界呼吸后续 越界呼吸后续结局 越界呼吸剧情 越界呼吸网剧 越界呼吸剧情 越界呼吸精彩片段 越界呼吸演员 越界呼吸解说 越界呼吸番外 越界呼吸简介 亿万短剧抢先看 越界呼吸大结焗 越界呼吸打架后续 短剧越界呼吸精彩后续害羞 越界呼吸真相大白 越界呼吸得知真相 越界呼吸番外篇 意想不到的结局 精选好剧 越界呼吸下载 越界呼吸演员表 越界呼吸男主 越界呼吸女主 越界呼吸男女主 越界呼吸短剧演员 越界呼吸反转剧情 越界呼吸短剧 每天持续更新好剧 抖音剧集 反转剧情 越界呼吸后续 越界呼吸纯享版 越界呼吸一口气看完 越界呼吸短剧热播 越界呼吸短剧最新剧情 越界呼吸最新剧 #诸云剧场
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Liar3天前
没上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，天天不想上班，却月月满勤，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜#上十二个小时的夜班 #挣钱不容易 #加油打工人👷
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可可碎碎念3周前
为什么我们会“越睡越困”？睡眠时长和睡眠质量哪个更重要？#冷知识科普 #睡觉 #每天分享科普知识 #有趣的知识又增长了 #有趣的科普知识
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超超医生5月前
为什么睡够8小时还是困？ #助眠 #睡眠障碍 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #行为疗法
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大野冲啊1周前
来杯咖啡顶一下
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大圣说3周前
每天疯狂熬夜，你还能活多久？【大圣观察】 #抖音精选 #硬核知识局 #科普 #涨知识 #硬核深度计划
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茴茴5天前
#dou上热门 #睡觉 #为什么睡不饱 #茴茴 #日常分享
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福田健康美食3周前
#我的养生故事 #健康 #养生 #美食分享
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风預3周前
#创作者中心 #创作灵感
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