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氧化物8月前
30岁普通人坚持锻炼1年的变化#变成更好的自己 #励志 #减肥 #减肥前后对比图 #健身
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野哥 Noah3周前
自然健身不可能练大！ 我 34岁自然健身4年，虽然练不大，但我要练一辈子！因为健身对我来说，是30+的健康底气，是不被身材焦虑绑架的自在，更是一辈子的生活习惯～ #自然健身 #中年健身 #坚持 #健身态度
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北斗Tyson6月前
30+男人身材管理计划，居家训练，坚持半年试试看#宅家健身动作教学 #自律 #肌肉男 #腹肌 #居家锻炼
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猛男健身猛哥2周前
挑战三十天时间带一个瘦子锻炼成薄肌型男！一起见证#用抖音记录人生 #瘦子增肌 #薄肌男孩 #健身也要节奏感 #身强力壮才是硬道理
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王自由（脂包肌要腹肌）2天前
30岁脂包中登也想有个好状态，遇见腹肌，成为“薄肌”倒数77天，感谢小帅小美观看我的打薄日记。点点赞和关注，鼓励一波吧，我这个号是不又限流了。今天练完我又饿了（馋了），都这样么？#脂包肌 #记录真实日常生活 #自律即自由 #运动健身 #30岁男人
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泉州篮球培训-黄校长3月前
黄校长分享3个月瘦30斤的底层逻辑！#健身#减肥#80后#运动无处不在
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30岁大叔养生运动1月前
懒人躺着就能瘦，三分钟跟练一周就能看到效果#居家锻炼 #居家健身有新招
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南充归来曹教练2月前
健身起效要很久吗？我告诉你，你所有有目标的运动行为全部叫做健身，而其中有针对性的运动方式，能够让你最快十分钟就能看到效果！所以最好的开始时间就是现在！#健身 #肩颈疏通 #健身改变人生 #健身多久身体才会有变化 #上热门
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老廷逆襲中2天前
老廷的第2天逆襲 ｜挑戰健身100天體脂16%我要見腹肌 #40岁觉醒 #大叔健身 #100天健身挑战
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睡不着3天前
30天逆袭挑战薄肌身材的第一天！#减脂瘦身 #健身小白成长记 #减肥打卡记录 #健身
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老秦天3天前
百日减脂计划Day29 感觉肚子小了点？ #减脂日记 #减肥 #减脂 #健身 #真实生活分享计划
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波野2天前
#健身干货 #健身小白必看经验 我尽力说的很清楚了 不懂的评论区留言吧
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男人桩M🇨🇳7月前
男人过了30岁，赶紧开始练这个最强升阳马步蹲，每天坚持五分钟，身体是自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #道家养生
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健身搞肌（身材管理）1月前
男人必练的7个动作，坚持一个月，睾酮飙升 #等长训练 #提升睾酮 #静力训练 #悬垂
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Ethan汪2天前
20秒vlog/30岁国企男生下班健身训练#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身vlog #健身小白
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椿游哥哥6月前
40岁大叔 挑战30天练出腹肌马甲线 #逆袭 #修行 #健身 #改变自己 #居家锻炼
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@监利超级猩动胡丹妮2周前
21天 逆袭中年危机。 警告所有中年男人！别让大肚腩毁了你！ 你是不是也这样： 应酬推不掉，烟酒戒不了， 肚子越来越大，精力越来越差， 明明才30+40+，却活得比60岁还累！ 生活的压力已经够大了， 别再让身材给你添堵！#监利市#超级猩动 #21天榨脂训练营#中年人的压力 #减脂
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30岁大叔养生运动4天前
每天坚持练一会儿，一个月后你会有意想不到的效果哦#居家锻炼 #塑型瘦身 #居家健身抖出花样
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杨川3天前
#活出自己喜欢的样子 #自律健身打卡 #减肥 20天狂瘦30斤#豆包靠谱吗
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以斯帖Esther1周前
你是不是在接触普拉提的时候，也会问普拉提要练多久才有效果？？？#普拉提 #健身小白成长记 #体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Yanice然1周前
1小时运动时间不知道怎么安排？参考这三步！ #运动 #健身 #健康 #知识分享 #创作者扶持计划
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58°健身日记7月前
不想老你就练背 😟怕垮脸？→ 🔄练背！→ 💡筋道提拉→ 😊脸紧+年轻3-5岁！实锤：12周增肌15%/86%人轮廓清晰！#日常健身 #你的坚持终将美好 #自然健身爱好者 #男人健身教程 #背部训练
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西兰花爱健身1周前
还在苦恼没时间去健身房？每天在家200个会有你想不到的效果#居家锻炼 #减脂
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李思维Neo6月前
是什么让一个油腻中年男，持续健身100天？#健身 #中年男人#自律 #经验分享 #独立思考
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男人桩M🇨🇳8月前
男人过了30岁适当的保养锻炼必不可少，不用花里胡哨，简单实用就好，一步一个脚印，比如定个小目标，每天蹲满五分钟，从现在开始#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
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男人桩M🇨🇳8月前
每天5分钟不跑步跳，男人过了30岁赶紧练，坚持练气血充足，来一个原声视频，这个最强升阳马步蹲太牛了#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法 @万和官方旗舰店 #恒温更可靠万和昊宠你
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牛津Joey博士1周前
想要年轻就得增肌！！ 霉霉增重 30 斤逆袭力量天后！30 + 增肌才是抗衰密码～ 避开过度训练 + 节食坑，吃对蛋白 + 优质脂肪，3 次 / 周训练 + 好睡眠，轻松 get 紧致薄肌#抗衰老 #增肌 #健身 #女性健康
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男人桩M🇨🇳8月前
这个最强升阳马步蹲，每天不蹲几下感觉缺点什么，男人过了30岁经常感到疲惫，赶紧开始练起来，每天坚持蹲满5-10分钟，元气满满、肾气凌人，你学会了吗#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #养生就是养健康
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孟琦是宇宙玩家2周前
2个月把健身丝滑融入你的生活系统～ #健身 #健身小白必看经验
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华仔爱生活1周前
20天时间九次锻炼身材、精神、气质发生了很大的变化，30岁以后生孩子的妈妈一定要做产后恢复训练#生活态度正能量 #产后恢复 #产后妈妈 #健身
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THANKS健身俱乐部-佐壮壮3天前
30天马甲线挑战（Day12），在哪儿都能练的动作，什刹海练一下💪#马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #真实生活分享计划
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磊哥减脂塑形1周前
减脂需要多少时间，这个视频教会你！ 如果你在减脂，尤其不明确自己需要多长时间，这个视频学会跟着算！#减脂 #每天分享科普知识 #健身 #干货分享 #塑形
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刘波AI创业导师—已减30斤3周前
揭秘刘德华30年身材稳如泰山的秘诀！每天16小时空腹，每周4次有氧，轻松锁住好状态 #瘦身干货 #明星减脂法 #空腹燃脂 #自律变美
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男人桩M🇨🇳7月前
经常被问蹲马步有什么用？ 你先去坚持每天蹲满五分钟，看看你还问不，去做就行了，有句话叫春江水暖鸭先知，特别是男人过了30岁，赶紧去练吧，你会感谢自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #站桩 #八段锦
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Tiantiantian1周前
腰围从64-60如何用20天时间蜕变，请认真👀哦#日常vlog #健身 #30岁的女人
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那个李哥3天前
你的身体多久可以回到18岁 #健身 #毫无训练痕迹 #健身日常 #vlog日常 #运动
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基健日记（关必回）3周前
别问练多久才能有效果，先问自己能不能坚持30天。 #自律的人有多可怕 #健身打卡 #健身是男人最好的医美 #汗水不会辜负你 #运动改变生活#抖音合集升级计划
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男人桩M🇨🇳7月前
男人过了30岁，放弃花里胡哨的蹲练，坚持练这个最强升阳马步蹲，每天坚持五分钟，你会感谢自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #道家养生
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小枣日记3周前
3个月内练出薄肌有没有可能？#健身
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老秦天1周前
百日减脂计划Day26 重新出发 #一张图证明你在健身 #减脂 #锻炼 #减肥 #健身
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饺子爸的家庭健身6月前
#健身 #徒手健身 #挑战100天练成彭于晏 #30岁健身 #男人的快乐很简单 练胸啦，第一次尝试射手俯卧撑，哈哈哈，开心！
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CZ 张先生3天前
运动总不瘦？四步燃脂法效率翻倍 为什么每天保持运动却瘦不下来 可能是顺序需要调整！掌握科学运动顺序，燃脂效率显著提升 第一步10分钟动态热身激活代谢 第二步40分钟力量训练消耗能量 第三步30分钟中低强度有氧启动脂肪燃烧 最后10分钟筋膜放松促进恢复 记住适宜身体状态计算公式，用220减去年龄乘以70%，像25岁保持适宜频率效果更好 这套流程既能维持肌肉状态，又能提升燃脂效率，建议先从20分钟有氧起步，力量训练组间注意合理休息间隔 科学运动需要关注每个步骤的完成质量#减脂技巧 #健身干货 #运动误区 #高效燃脂 #科学减脂
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野生6月前
28岁 普通人 无健身基础 健身一个月能达到什么效果 #细狗 #新手健身 #瘦子增肌 #健康 #30岁
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工人爱健身3周前
点个关注跟练一个月，你也可以！#健身打卡 #健身 #腹肌训练
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南京丛心健身（上课日常）2月前
在丛心迎来了一位新手爸爸。👨 他的诉求很明确：平常应酬多，家里的顶梁柱，加上男人一过了30岁，身体各方面机能下降，工作状态精力不足。 今天的训练是下肢力量训练➕核心力量➕心肺提升， 两个月的时间体重下降16kg，整体体型发生了明显变化，精力充沛很多 接下来就是要增加力量训练改变体型💪 #南京健身 #健身 #减脂训练 #减脂塑形 #塑形
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基健日记（关必回）3周前
别问练多久才能有效果，先问自己能不能坚持30天。 #自律的人有多可怕 #健身打卡 #健身是男人最好的医美 #汗水不会辜负你 #运动改变生活#抖音合集升级计划
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体德学院&李华老师(校长李维刚）1周前
30岁做健身教练还来得及吗 #体德学院 #体德健身学院 #零基础健身教练培训 #零基础健身教练考证 #体德校长李维刚
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小强爱健身1周前
#居家锻炼#运动#好身材练起来 #瘦全身#自律
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动力传奇2周前
日常锻炼每天坚持30多分钟平板#自律的顶端就是享受孤独 #让健身成为一种习惯
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🍊橙靴冬丶3周前
30 岁未婚独居男生，沉浸式上班前1 小时⏰ 保持78kg的体脂率 每周4次健身，不是为了秀 是为了60岁还能自己系鞋带 维持183cm视野里的秩序 独居的家，每个角落都整洁 这是我对生活的掌控感 享受不需要报备的自由 晚上10点想喝红酒就喝 凌晨2点想打游戏就打 没人催，没人管 这些，才是我真正能掌控的东西 🎯 30岁，我的人生信条： 工作是项目，可以做计划 生活是体验，只能活当下 与其焦虑40年后的"交付结果" 不如过好今天的每个瞬间 健身、做饭、喝咖啡、看书 每一个独处的夜晚 都是我对人生的"风险对冲" 因为真正的安全感 不来自别人 来自你对自己的掌控💪 #正装皮鞋 #皮鞋黑袜 #正装控 #正装男 #金融男
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月亮🌙（健身健脸）1周前
8个月从40岁回春到30，我一共做了哪些训练！ 只要你愿意，你也可以做到#面部肌肉训练#变年轻的秘密 #菱形脸#川字纹#鱼尾纹
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基健日记（关必回）3周前
别问练多久才能有效果，先问自己能不能坚持30天。 #自律的人有多可怕 #健身打卡 #健身是男人最好的医美 #汗水不会辜负你 #运动改变生活#抖音合集升级计划
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吃小哲一拳3天前
三个部分！练腹我们不要花里胡哨，追求精准打击！饮食控好油，不要害怕碳水！消除内脏脂肪一定要补充优质脂肪！相信我！做好这三点，夏天让我看见你的腹肌#居家运动健身 #腹肌 #减脂 #薄肌男孩 #腹肌训练
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郭老师讲康养6天前
30➕40➕50➕居家八爪鱼瑜伽动作#健身干货 #产后#运动
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学颖在健身（67年的羊）1月前
力量训练一点都不难，初期开始30分钟就可以#健身 #健身塑形 #居家力量训练
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健身搞肌（身材管理）3周前
不打针不吃补剂，5个训练动作让睾酮自然飙升 #提升睾酮 #睾酮 #复合训练 #过顶推举
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减肥日记（励志瘦到100斤版本）1周前
今日体重67.50🏋️距离30岁生日189天🎂#新手健身 #vlog日常 #减脂期 #健身日常 #减脂塑形
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弱弱的生活5月前
30岁男人在家健身9个月，烧烤随便吃，的样子#健身 #在家的状态 #在家健身
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鹏翼Link3月前
减脂之路漫漫#健身 #减脂 #生活碎片
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小钢炮1月前
有些人别新手膨胀期练了几个月涨了点肌肉在健身房灯光下充血就觉得你练个两三年可以又干又大，自然健身练3年跟8年的肉量没什么差别，只能说练的时间长肌肉质感会比较好一点。#自然健身能练到什么程度 #普通人健身的天花板 #内容太过真实
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