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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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达不刘5月前
足踝不正，腿怎么可能直？ #直腿训练 #足踝 #练足弓 #小细腿 #漫画腿养成记 歪腿“别再只练小腿肚了！根本不是靠疯狂练小腿能解决的⚠️ 这组动作从根本激活脚底和踝关节的灵活性🔥 足踝正，力线才能回正，腿才能直啊！ 📌记得收藏+练起来！
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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江半不是江畔（已瘦22斤版）4天前
邪修居家练腿就是这么简单#健身 #减脂瘦身 #体态矫正 #居家锻炼 #直腿
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C戈体态矫正3周前
抓脚趾练不直小腿！ 2个动作规正下肢力线，自然直腿 #小腿弯 #直腿 #动作讲解 #体态矫正
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大鲨于有腹肌4月前
腿内侧肉肉突出导致腿不直，穿衣服不好看影响气质。一个动作，让你腿越来越直！#告别肌肉腿 #大腿内侧赘肉 #瘦腿 #直腿训练 #直腿
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郭振宇讲体态4天前
X/O型腿自救指南：在家练出长直腿漫画腿 #健身教练培训#瑜伽教练培训#普拉提#漫画腿 #漫画腿怎么练
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佳康运动康复丹丹老师3周前
走路伸不直，三步教会你#运动康复 #康复#辽中#辽中佳康运动康复
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中国舞熙熙老师1月前
旁腿搬不直，人还站不稳，我来告诉你怎么解决 #搬旁腿 #中国舞基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学 #一学就会系列
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坤坤讲体态7月前
小腿外翻，腿不直 两个手法跟我练起来。 小腿外翻快速改善方法 #腿型纠正 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻#瘦腿
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生椰辣妮7月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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田兄(前叉康复)3天前
小腿肌肉松软无力，腿型不直，脚踝无力，坚持练习这几个动作，你肯定会回来反馈好结果，加油练#前交叉韧带重建 #韧带损伤 #小腿外翻 #腿部训练 #康复训练
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蛋挞哥8月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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泽也老师谈运动养生3天前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的！#居家锻炼#健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
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橙子林瑜伽1月前
只练足弓不直腿，关键在于髋膝踝联动训练 #居家锻炼 #纠正腿型 #线上瑜伽 #体态矫正 #小腿外翻
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十斤1周前
急性子 4min 瘦腿！肌肉腿＋腿型不直！全程躺着练！包含拉伸！每天两组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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尚尚爱健身7月前
#直腿#足弓塌陷 #足踝训练 #居家锻炼 #膝超伸 就这几个动作练起来
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蹦蹦财6月前
一张纸解决腿不直 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #腿 #好身材练起来
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@郑州康复｜柏教练4周前
女生腿不直不好看，大腿内侧鼓包肉多的，这俩个动作直腿跟练起来吧#纠正腿型#瘦小腿#瘦大腿内侧#运动康复#直腿
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五哥瘦身笔记9月前
腿粗腿不直的就多练练这个动作，根据自己情况选择初中高级搭配练习！#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#腿粗
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马拉松冯老师4月前
跑步小腿拉不起怎么办？ 跑姿专项动作来了，今天这个练习针对：1.跑步拖腿跑直腿跑小腿拉不起，2.跑后屁股大腿后侧酸紧疼，3个动作练起来吧 #招学员
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是知知老师🌷4周前
姐妹们想要腿不直，想要练足弓，就给我从脚练起，调整下肢力线腿才能直！#直腿 #足弓训练 #芭蕾蹲直腿 #居家锻炼 #纠正腿型
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吴老师讲养生4月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼 #健身 #一起来锻炼
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阿丹yoga3天前
线上瑜伽 小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #抖音合伙人计划 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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短头发的喵喵4月前
你们说蹲不下去？伸不直腿？来练！ 针对性的腿后侧拉伸，帮助改善足背屈曲受限，跟腱紧张，小腿大腿后侧紧张，以及整个后侧链的紧张。#居家锻炼 #纠正腿型 #腿部拉伸 #拉伸 #每日分享
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代老师做运康2周前
走路时腿伸不直 #走路腿伸不直 #膝盖伸不直 #下肢锻炼 #康复锻炼日常 #康复锻炼是个漫长又痛苦的过程
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152的久久在美腿7月前
根本性直腿 练好脚趾和足弓 走路都能直腿 #居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #足弓训练 #拇外翻
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多多冲冲冲1月前
腿弯的姐妹看过来！想要直腿这些步骤千万不要搞错了！顺序对了，腿想不直都难！#直腿 #腿型矫正 #瘦腿 #直腿训练 #好身材练起来
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@郑州康复｜柏教练5月前
快来看👀腿不直不好看👀家人姐妹们，抓紧练起来，让你拥有又直又细的腿#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #矫正腿型 #瘦小腿
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元宝妈妈i健身1月前
膝超伸，腿不直的姐妹看过来～#居家锻炼 #每日分享
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阿群带你瘦9月前
一个动作改善腿不直#阿群形体管理 #腿不直 #O型腿 #足弓 #居家锻炼
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艾比运动啦3月前
根本性瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #鱼余直腿#零基础学瑜伽 #线上瑜伽课#矫正腿型
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阳阳筋膜运动科普2周前
腿伸不直也弯不了的，膝盖上下楼梯不得劲的，试一下这个动作#膝盖 #居家锻炼 #康复运动 #中老年锻炼
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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淳至惠武汉2月前
#运动康复 #伸不直 #过伸 #健康 #居家锻炼
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刘一手（脊然有序）4月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的！#居家锻炼#健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
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卿卿不熬夜5月前
打卡每日必练的高效直腿动作，腿型不满意这几个动作练起来。#直腿训练 #纠正腿型 #居家锻炼 #直腿 #美化腿部线条
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NS-豪哥的BodyCraft2月前
腿不直 腰怎么瘦腿？ 可以短期快速瘦腿的方法 如果你也是这样的腿型快点练起来吧#瘦腿 #x型腿 #膝内扣
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圈姐的运动日记6月前
想要把腿练瘦，别整那么多没用的，这套方法赶紧练起来#居家锻炼#瘦腿#直腿#好身材练起来
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大成教练体态重塑6月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
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忆如爱锻炼5月前
腿型不正就练它！#练腿 #腿型 #xo型腿 #直腿 #景腾筋膜
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十一运动养生4月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的#居家锻炼#好身材练起来 #纠正腿型
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圣边琉狸6月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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安安-Yoga8月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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马教练5天前
横弓的塌陷会导致前足的压力过大，出现茧子 腿型不直等问题，这个动作跟着训练两周效果明显减轻#横弓塌陷
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米月塑形1月前
#真实生活分享计划 腿粗腿不直，就这套开始吧🥰#居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #减肥
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赤木是细腿3月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的！#居家锻炼 #健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）5月前
腿不直姐妹快来⏩这一套动作高效直腿瘦腿，扭转腿型轻松长高2cm#瘦腿动作教学 #纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 #瘦腿
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大眼睛的马甲线2周前
腿不直可以试试这个动作#纠正腿型 #拉伸 #骨盆前倾 #假胯宽
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形体辣妈金燕3月前
腿不直的都去练！坚持下来，你会来感谢我的#居家锻炼 #直腿#小腿外翻#小动作大作用
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康复师王老师4月前
孩子膝盖伸不直，在家这样练 很多孩子站立时膝盖总伸不直、腿没劲儿，今天分享3个超简单的居家训练动作，每天跟练10分钟，还孩子挺拔站姿！#宝宝下肢训练 #居家锻炼 #家长必看 #育儿干货
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飞飞的马甲线3天前
小腿外翻，腿不直，一定要试试这个动作，快练起来！！！ #瘦腿 #xo型腿 #直腿 #改善腿型 -
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就是珊娣噢8月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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@郑州康复｜柏教练5月前
腿不直不好看👀家人姐妹们，低头看看你有没有腿型问题？有的话这俩个动作可以帮到你#纠正腿型 #居家锻炼 #矫正腿型 #瘦腿动作 #小腿外翻
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我是小晶子2月前
把这几步练好了，你的腿不直都难 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣
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凯文老师讲康养2月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的！#居家锻炼#健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
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静静老师产后有氧燃脂运动2月前
小腿不直真的很愁人！小腿外翻详细教程来了，打造迷人筷子腿！#筷子腿 #健身教学 #居家锻炼 #腿型矫正
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关你什么柿（已瘦53斤）6月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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booooka7月前
直腿必练、腿不直、小腿粗必练❗️ 坚持练你将拥有漫画腿#瘦腿#居家锻炼 #体态纠正 #足弓塌陷 #直腿
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有腹肌的果果1月前
你的腿是不是也是这样？2个动作改善腿不直，膝盖内侧鼓包 #直腿 #居家锻炼 #腿型矫正 #腿型 #健身
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）3周前
压完腿拿掉沙袋，腿又伸不直了，那就这么练#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #膝关节康复
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蓝老师谈运动养生4月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿 #一起来锻炼
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阿杰养生记1月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的！#居家锻炼#健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
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拿铁平姐70后4月前
小腿不直的你就这样练，每天100下坚持下来，你会来感谢我的#运动锻炼 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿
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