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阿闯（听劝版）3天前
当我认为熬夜和睡眠不足对我没有影响时belike #熬夜 #精神状态belike
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归去归来4天前
熬夜=透支寿命？8个长寿睡眠特征曝光，深睡眠才是抗衰关键！ 凌晨两点刷手机、靠闹钟暴力唤醒、周末疯狂补觉 —— 你是不是也在这样对待睡眠？但现代医学早已证实，睡眠不是可有可无的作息小事，而是决定寿命长短的健康基石！ 活得久的人，早就把睡眠调成了 “自动修复模式”，这 8 个特征他们几乎都具备：生物钟稳如老座钟，不用闹钟也能自然醒，昼夜节律紊乱风险直接降低 2.3 倍；从不熬到 23 点后，要知道长期晚睡会让高血压风险增 40%，抑郁症风险翻倍，还会缩短细胞端粒加速衰老；深睡眠充足，就像大脑有了 “夜班保洁”，能高效清理阿尔茨海默病相关的 β 淀粉样蛋白；白天清醒度拉满，不用咖啡续命，因为睡眠 “含金量” 足够高；作息规律到极致，周末和工作日入睡时差不超 30 分钟，拒绝 “社交时差” 伤血管；15 分钟内快速入睡，懂得给情绪松绑，不让焦虑堵死睡意；睡前远离手机蓝光，避免褪黑素分泌受阻，毕竟刷手机 1 小时会让入睡延迟 58 分钟；还有专属睡眠仪式感，用小事给身体传递 “休息信号”。 很多人觉得睡够 8 小时就够了，却忽略了睡眠质量的重要性。浅睡眠、补觉、睡前刷屏，这些行为都在悄悄透支你的健康。身体是 1，其他都是 0，睡眠欠的债，终有一天会连本带利还回来。 从今天起，固定入睡时间、睡前放下手机、培养睡眠仪式感，驯服睡眠就是驯服生命的节奏。毕竟长寿的秘密，从不在保健品里，而在每个平凡的夜晚中。 #健康睡眠 #长寿秘籍 #熬夜危害 #睡眠科普 #养生干货 @中国睡眠研究会 @国家卫健委 @健康中国 @科普中国 @医学科普联盟
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蓝4天前
当我认为熬夜对我没有影响时…….#抽象艺术 #老抽就习惯了 #精神状态belike #熬夜
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鸡哥有话说1月前
凌晨 3点还没睡？你是不是也觉得熬夜后顶多累几天，没什么大影响？其实身体正在悄悄发生不可逆变化！ #睡眠科普 ，#熬夜危害 ，# 健康睡眠，# 睡眠不足，# 养生科普，#熬夜伤身体 ，# 生物钟紊乱，# 健康知识，# 睡眠健康，# 熬夜后遗症，#综合科普 ，# 睡眠重要性，#养生知识
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快谢谢雪雪2天前
熬夜加睡眠不足就这样。。#内容过于真实 #抽象
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猕猴桃4天前
专家说四个小时睡眠，对生活完全没有影响！#熬夜 #早起 #睡眠 #冷知识#睡眠不足
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杨阳羊医生2月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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破绽百出的第一招1周前
“身体小小的不适提醒你，其实熬夜偷走的不只是时间。” #熬夜的危害 #睡眠与健康 #睡眠不足 #免疫系统
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许博士健康在线6月前
熬夜和早起，你选哪个毁身体？ 你以为熬夜最伤身？其实，比熬夜更狠的是“睡不够还被闹钟叫醒”！如果你每天凌晨4点起床、只睡5小时，还以为这是自律人生，其实是在和自己的生物钟硬刚。多项研究发现：早起+睡眠不足，对心脏、代谢、免疫系统的伤害，可能比晚睡还要大。别再骗自己了，命，是睡出来的。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #许博士健康在线 #健康乘风计划
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驴肉火烧不要驴3天前
专家说睡四个小时没有任何影响#冷知识 #熬夜 #早起 #自律
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罗辑5天前
熬夜，对我真，没什么影响#熬夜 #失眠 #睡眠不足
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熊猫医生6月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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派了鹏4天前
没啥影响吧#熬夜 #真实还原 #搞笑
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
😴少睡点没关系？别把“透支身体”当努力！ 以为睡少点没关系？ 副教授回复： ⚠️长时间睡眠不足，会让免疫力下降，专注力降低，甚至增加慢性病和癌症风险 短时间还好，但如果“每天都少睡”，身体真的会开始抗议。 💤 荷尔蒙紊乱、内分泌失调、这些问题，其实都和“睡眠债”有关 别把熬夜当成努力，健康才是你最大的本钱。 #健康科普 #健康管理 #熬夜危害 #睡眠健康 #副教授分享
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浩然医生科普2周前
晚睡和睡眠不足，到底谁的伤害更大？ #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #睡眠障碍 #我的年度健康盘点
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陶勇医生8月前
熬夜的危害，比你想象的更可怕！ 虽然非常理解大家晚上想多享受一会的心情，但熬夜对身体的危害很大，今天给大家一些建议。 #硬核健康科普行动 #熬夜 #早睡 #健康
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麻醉医学生宣太医2天前
确实没啥影响 #熬夜#早起#冷知识#自理#精神状态belike
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马伟明医生3月前
晚睡晚起算不算熬夜，补觉有没有用 #熬夜 #补觉 #充足睡眠 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
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阿TONG2天前
确实没影响#睡眠#精神状态#熬夜#自律#冷知识
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是崔璀呀2天前
熬夜失眠拖慢代谢？早睡晨运助你快速燃脂 熬夜失眠拖慢代谢？早睡晨运助你快速燃脂#早睡早起 #代谢提升 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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胤坨4天前
晚睡是否应该晚期？ #失眠 #熬夜 #自律#内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划
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果子树上没果子6天前
熬夜睡眠不足 #精神状态belike #美式幽默 #熬夜 #抽象 #内容过于真实
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治未病科黎焕杰3月前
熬夜VS缺觉 哪个对身体的伤害更大？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #熬夜 #睡眠不足
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是丢丢呀2天前
“熬夜睡眠不足时”#精神状态belike #美式幽默#当代打工人精神状态
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小葵花课堂🌻2天前
确实没影响！#内容太过真实 #搞笑 #熬夜 #超能演剧情大赛上线了#fpy @DOU+小助手
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Kitty 不说 hello2天前
#专家建议 #早睡 #自律 #熬夜 确实不影响，听力还在
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小马2天前
影响确实不大 不过屏幕前的家人们 有谁看到了我的罐头吗#精神状态belike #熬夜 #抽象 #搞笑
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王火火医生4月前
睡不足和吃不饱一样，也是一种“饥荒”#失眠 #睡得香香甜 #提高睡眠质量 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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郭医生聊健康1周前
长期熬夜睡眠不足，真的会增加脑瘤风险吗？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康科普破圈计划 #熬夜
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澤霖3天前
熬夜没事啊 这个熬夜 它是极好的#美式幽默 #抽象 #熬夜 #精神状态belike #内容过于真实
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普外科曾医生4月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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戴马力-Marley10月前
3件事补足睡眠不足 促进减脂！ #减脂 #睡眠 #熬夜 #戴马力
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郭医生聊健康4月前
熬夜伤脑可逆吗? 连续3天缺觉是不是就会永久损伤神经元? #熬夜#医学科普
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路人小林4天前
听专家的准没错吧 #冷知识 #熬夜 #早起 #自律
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兔子不吃大葱3天前
没有太大影响 #冷知识 #熬夜党 #真实还原
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圆周率3天前
神经衰弱的你 #睡眠 #熬夜 #内容过于真实 #搞笑
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锦澜| 道医文化分享4天前
熬夜的伤害，补觉能不能补回来？ 如何将熬夜的伤害降到最低？ #熬夜的危害 #道医养生 #身心灵疗愈 #道医文化 @DOU+小助手
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营养师凯文2天前
熬夜党注意了！早睡一小时比你跑步30分钟更减肥！这个“222法则”今天赶紧试试吧！！！#减肥 #熬夜 #涨知识 #健康科普 #涨知识
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N灵-Ctrl2天前
熬到几点算熬夜？ #精神状态belike #熬夜 #抽象 #内容过于真实 #ndiy
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加加粑粑5天前
#熬夜 #早起 #自律 #冷知识
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阿作不想上班4天前
熬夜熬穿了#搞笑 #精神状态belike #熬夜 #抽象
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渝天3天前
谁一大早敲门 #精神状态belike #熬夜 #内容过于真实 #冷知识 #搞笑
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米歇尔(同们别私信我了)5天前
#冷知识#熬夜#自律#早起
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姨真的不爱看肌肉男4天前
新的一年你早睡了吗#熬夜 #早起 #自律 #2026 #大疆nano
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茉5天前
#冷知识#睡眠#熬夜#早起#自律
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睡眠医学科马医生4月前
熬夜后补觉能补回来吗？ #睡眠 #健康 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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北冥生物1周前
一夜不睡，大脑老一岁？补觉能还清睡眠债吗？ #睡眠 #熬夜 #健康
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番茄炒黑梦5天前
翻拍@果子树上没果子 #熬夜 #黑梦
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丝瓜5天前
专家说#熬夜#自律 #早睡早起
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忧郁小薯条🍟5天前
🙂 #精神状态belike #发疯日常 #真实还原 #熬夜
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中医聂大夫2月前
熬夜之后白天补觉能补回来吗？#熬夜 #北京中医药大学第三附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度生活大赏
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东家4天前
#早起 #熬夜 #自律
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原尤子4天前
到底谁啊？#内容太过真实 #抽象
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二吉3天前
#熬夜 #早起 #自律 #专家说 #冷知识
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神经内科付源5月前
熬夜后的补觉真的有用吗？#熬夜 #补觉 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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日安3天前
#早睡 #熬夜的危害 #抖音二创激励计划 #真实生活分享计划
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心血管刘国勇2天前
#熬夜#猝死#心血管刘国勇 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康
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艾德蒙_😈3天前
#冷知识 #熬夜#早起#罗文松
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栖鱼2天前
#pov #冷知识 #熬夜 #早起
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阿明4天前
我觉得没啥问题啊#精神状态belike #抽象 #冷知识科普
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宇霖4天前
突然开智了…
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N灵-Alt2天前
上班上傻喽 #日常玩梗 #玩梗 #抽象 #牛马 #腹灵
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