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运动康复张老师1月前
腰突康复训练的常见误区，你中招了吗？#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎#护腰
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运动康复张老师2月前
腰突人减肥，这三类有氧运动千万不能碰 #运动康复 #腰突 #居家锻炼 #腰间盘突出 #减肥
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成成的健身日记7月前
你们要的跟练版来啦！没有理由不练了吧#腰部锻炼 #腰凸#腰椎 #居家锻炼
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Kevin1and2周前
腰突后的健身禁忌 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法
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运动康复姜Dora8月前
腰突之后❗️这两类运动千万不能再做了…内附可替换的运动#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰痛
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰突后正确居家锻炼恢复方法，腰突赶紧get #腰突 #腰痛怎么办 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰痛改善
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰突腰痛腰肌劳损，别练死虫鸟狗小燕飞❗ #腰突 #腰痛 #腰肌劳损怎么办 #腰间盘突出 #腰痛怎么办
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你的腰椎教练（刘）3月前
一条视频说清楚，腰突后怎么坐、站、睡、走、练 #腰突 #腰突后的生活 #腰痛怎么办 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出
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神经外科孙皖秦医生1周前
训练腰部肌肉，这5个动作一定要做好，让腰突问题和你说拜拜！#腰突 #腰部训练 #腰椎间盘突出 #神经外科孙皖秦医生 #腰部锻炼
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锦燕舒腰养脊8月前
腰突卧床期间初级跟练 疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但还伴有屁股疼，腿脚麻木症状，可跟练。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗
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突突老腰锻炼康复4月前
腰已上岸，这是腰突懒人大班跟练版，躺床也可以练哦，慢慢锻炼腰背肌，急性期不要跟练，#腰部锻炼#居家锻炼#腰椎#腰凸 #日常锻炼 #
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运动康复姜Dora6月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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大攀运动健康笔记2月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 4个动作更安全强化核心。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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骨关节康复朱医生2月前
腰部核心肌力训练，小燕飞，帮你加速腰疼腰突恢复！ #小燕飞 #腰部锻炼 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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运动康复姜Dora7月前
腰突人减肥，这三类有氧运动千万不能碰！（内附可替换的锻炼动作）#运动康复 #腰突 #居家锻炼 #腰间盘突出 #减肥
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运动康复姜Dora4月前
腰突恢复最快的五种方法！最后一种90%的人都不知道…… #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #健康作息养成 #运动康复 #腰突你会用什么方法
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李三差（腰突经验分享）3月前
腰突锻炼，必练的4个动作。#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
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腰突侠讲腰肌10月前
腰突康复的黄金锻炼动作！！！#腰突侠#腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #康复运动
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰突后千万别盲目的训练，错误的训练只会加重腰突 #腰痛 #腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
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腰突侠6月前
腰突锻炼注意事项到底有多重要看完这俩案例相信会有深刻的认识 #腰突锻炼#锻炼注意事项 #腰突康复训练 #腰突 #椎间盘
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运动康复姜Dora7月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
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运动康复姜Dora5月前
腰突恢复！你一定得经历的四个阶段……（内附各阶段的通关指南） #运动康复 #居家锻炼 #保持健康的好习惯 #居家运动 #腰突自愈的真实经历
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抗突的她👏5月前
腰突练“5点支撑”？这5个注意事项别踩坑#日常锻炼 #努力的人最幸运 #锻炼
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何博士谈筋论骨2周前
腰突越锻炼越疼？原来你练错了！ #腰椎 #腰突 #腰椎间盘突出 #健康科普 #硬核健康科普行动
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骨科专家杜春林1月前
早上起来练两招 腰椎间盘突出 慢慢就好 #养生 #医学科普 #一起来锻炼 #腰腿痛 #腰突
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叮当带你练腰2月前
腰突锻炼避坑指南#腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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梅子（抗腰突）7月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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脊柱健康守护者张东升1周前
腰突腰痛康复都知道要练死虫式，三个注意要点要知道！#腰突 #腰痛 #死虫式
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骨科医生高军胜6月前
每天坚持锻炼，腰突一天比一天好#医学科普 #健康 #腰突 #锻炼 #腰椎间盘突出
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十四（练腰）7月前
十四腰凸训练 腰凸锻炼 小班2.0适合初级阶段凸友锻炼，锻炼循序渐进不要贪多每天1-3次。锻炼15天-45天可尝试中班#腰突康复锻炼 #居家锻炼 #练腰
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宣武医院疼痛科杨立强3周前
#腰间盘突出 #腰突 #腰间盘突出锻炼方法 #健康科普
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十四（练腰）6月前
第四集 腰突锻炼1年级跟练 新凸友进主页先从小班 开始循序渐进锻炼， 练过大班很轻松的，可以练1年级了#居家健身 #十四腰突训练营 #腰突康复训练
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老蒲练腰5月前
这是我前期锻炼较多的基础跟练版，急性阶段不要跟练，缓解后可以从简单的动作开始，躺太久了也不好#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰突康复训练
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谈脊论筋杨主任7月前
轻度腰突、膨出，试试这几个动作 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘膨出 #腰椎锻炼动作 #腰突 #医疗健康科普创作训练营
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脊柱健康王晓玲4天前
“腰突”术后防粘连：踝泵 + 直抬腿，简单动作就能保护腰椎！ #腰突 #踝泵运动 #术后恢复 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音精选小助手 @抖音小助手
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芮芮同学很努力4天前
腰凸每天坚持锻炼，腰好了，身体越来越好，整个人都轻松了 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #练背训练 #腰椎牵引带
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十四（练腰）7月前
提示先从小班跟练啊 急星期不要跟练 #腰突康复训练 #居家锻炼#懒人锻炼
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脊柱骨科孟赛克主任2周前
腰椎间盘突出或者腰不舒服，应该避免哪些动作？一个视频告诉你#腰椎间盘突出 #腰疼 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏
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腰突达人（（腰凸锻炼）1月前
#dou上热门 #腰间盘突出#康复锻炼#腰椎#腰突锻炼方法和动作视频
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谈筋论骨岑博士4天前
你知道腰突哪些动作可以做，哪些不能做吗#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #健康科普 #锻炼
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腰椎微创专家杨晋才主任9月前
腰突锻炼 十问十答 不废话#健康 #医学科普 #腰椎间盘突出
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懂锻炼的秦老师1月前
腰突人群怎么练？#腰突 #腰痛#居家锻炼#中老年锻炼
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脊柱微创王培辉2月前
腰椎锻炼别瞎练，这4个要点先记牢 #腰椎 #腰椎锻炼 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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关节运动医学邢林卿5天前
常常腰疼腰突五点支撑练稳腰椎不犯病 #腰疼 #腰突 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏
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可心·腰突康复训练1月前
#晚上七点二十直播间跟着吧
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詹sir说腰痛1周前
应该怎么锻炼？ #腰突 #核心训练
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突突老腰锻炼康复6月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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脊柱骨科郑帅医生4月前
想要腰突不复发！这4个动作坚持做！ #硬核健康科普行动 #腰椎保健操 #健康科普 #关爱健康 #腰肌劳损
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懂锻炼的秦老师3月前
腰突腰肌劳损注意4点 #体重管理 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #老年人
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碎嘴桐桐😤抗腰突6月前
突友，一起来锻炼啦！#腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #骶髂关节 #腰突人的日常
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中医骨科齐磊7月前
腰突锻炼，千万不要盲目跟风！ #腰间盘突出 #腰疼
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贺贺（腰突经验分享）6月前
腰突后平时我们的生活习惯，段不锻炼取决自己，不管好还是没好一定要多去注意这样才能减少复发的几率#腰突 #腰突锻炼 #腰间盘突出 #护腰 #腰疼
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子龙医生8月前
要想腰突不复发，这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #中医 #医学科普
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小友泽在改变2周前
 货车司机腰突？5个坑别踩！腰突别瞎练！货车司机专属避坑指南 #腰间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突 #护腰
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成成的健身日记8月前
不管多么坏的腰请记住以下四点都会越来越好#腰部保养#居家锻炼 #腰椎#腰凸#锻炼
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齐鲁医院骨科丛梦琳3周前
腰椎间盘突出的恢复期怎么锻炼#腰椎间盘突出 #锻炼#腰突康复训练
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民6天前
腰突患者锻炼腰椎，为什么总会很疼？ #腰椎疼痛 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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脊柱骨科郑帅医生8月前
想要腰突不复发，记住四个字！ #抖出健康知识宝藏 #门诊日常 #郑帅医生 #科普一下 #腰椎间盘突出
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瑜你同行静和老师4天前
📢 必练！睡前50次=拯救腰突+放松臀腿！躺着告别酸麻胀！#每天分享科普知识 #居家锻炼#零基础学瑜伽#日常分享
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叫我星哥哥（朱小星）3月前
常见的康复训练雷区#腰突康复训练#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出
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夏冬冬博士1月前
腰椎间盘突出急性期要不要锻炼？ #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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