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果小果6月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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小盐Yoga5月前
芭蕾蹲真的绝❗️四个动作掰直腿🔥 小腿外翻、膝盖内扣、X/O型腿的姐妹看过来❗️❗️ 这四个动作不允许姐妹们不知道😱 芭蕾蹲直腿真的绝❗️ 建立足弓和髋外旋、内收肌力量，根源上达到直腿细腿🔥 每天5分钟，每个动作做30次，做3-4组 坚持下来腿又直又细✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲 #塑形腿部线条
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腰果姐姐爱健身🏋️‍♀️.6月前
芭蕾蹲直退细腿真的巨牛，刷到快快开练！#直腿#纠正腿形#芭蕾蹲#居家锻炼
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健身刘教兽6月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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健身罗罗9月前
为什么提踵静蹲能把腿练直？每天10分钟改善小腿外翻、XO型腿！ #体态纠正 #提踵静蹲 #居家锻炼
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司诺3月前
直腿跟练攻略|正确蹲砖的3个技巧 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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达不刘2月前
我的小腿29厘米直腿跟练来啦（包含-拉伸-松解） 姐妹们👭 我一个妥妥梨形身材能有29厘米的小腿，练的最多的就是足弓芭蕾蹲这套动作了，姐妹们不要放弃坚持坚持再坚持，一定会看到变化的‼️ #直腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #瘦瘦瘦 #瘦小腿
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达不刘2周前
小腿29厘米直腿跟练来啦（包含-拉伸-松解） #瘦小腿 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #腿型不直 姐妹们👭 我一个妥妥梨形身材能有29厘米的小腿，练的最多的就是足弓芭蕾蹲这套动作了，姐妹们不要放弃坚持坚持再坚持，一定会看到变化的！！
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刘壹壹6月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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运动康复朱老师6月前
还有粉丝不会金刚蹲这个动作我会难过#运动康复 #骨盆前倾#瘦腿直腿
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佳敏爱偷吃7月前
- [x] 不管大腿根多粗，这个动作都管用#瘦大腿内侧#瘦大腿#年后减肥瘦腿#小动作大作用
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橘子小M豆🍊8月前
芭蕾蹲直腿太牛了‼️不仅瘦腿还直腿 #补水保湿 #教程 #韩系 #美白淡斑 #防晒隔离
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Serena女子塑形1周前
仙女蹲为什么能把腿练直练瘦㊙️ #腿型调整#直腿#瘦腿#膝内扣
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阿星带你调体态🔅7月前
仙女蹲🔥掰直腿型 你确定不试一试？宝安私教 #宝安私教一对一 #三合之道 #直腿瘦腿 #腿型矫正 #见人不如健身
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粥粥子跟练日记2周前
芭蕾蹲直腿细腿天花板✅全方位瘦腿！巨有用！不服来练！ #直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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185的大维维爱健身2周前
芭蕾蹲直腿真的很牛、坚持七天就有效果#直腿#足弓训练器#芭蕾蹲直腿
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木木普拉提9月前
四个动作瘦腿直腿#居家锻炼 #改善腿型 #足弓训练器
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蹦蹦财8月前
足弓越好腿型越好 用这几个方法判断一下吧#足弓 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正
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小章鱼要逆袭6月前
想直腿就建立足弓，腿型弯来练 #纠正腿型 #矫正腿型 #足弓#狗哥鲸云拖
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不会吃肉qwy8月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹！➖11cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
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缇娜小公主5月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛，刷到快快开练！#直腿#纠正腿型#芭蕾蹲#居家锻炼#膝内扣
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185的大维维爱健身6月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛，刷到快快开练！ #直腿#纠正腿型#芭蕾蹲#居家锻炼
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豌豆饺子健身版6月前
来一组超实用居家训练动作‼️瘦小腿绝了 坚持就是把简单的事情一直做 不要在乎结果 坚持你是结果#瘦小腿 #居家健身 #让锻炼成为一种习惯 #爆汗燃脂
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瘦下来的小黎5月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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小美很努力🦋3月前
芭蕾蹲好处真的很多，孩子发育期直腿练习很重要，坚持跟练一个月 ，大腿直了又细了，四个动作赶快一起练吧#芭蕾蹲 #直腿 #瘦腿 #气质
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艾丽的运动笔记1周前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！可以做你任何直腿瘦腿的百搭动作，加上这4个动作，掰直你的腿！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #艾丽的运动笔记
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李粒粒6天前
想要腿子好看！练对顺序才是关键#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #运动型人格指南
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笑脸y3天前
#瘦腿动作 #瘦腿直腿 #改善腿型#居家锻炼 #跟练版
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
芭蕾蹲🔥每天4步练出细直腿！ 👉动作一：芭蕾深蹲 每组30次，做3组 👉动作二：芭蕾蹲左脚 每组30次，做3组 👉动作三：芭蕾蹲右脚 每组30次，做3组 👉动作四：芭蕾踮脚蹲 每组30次，做3组 每天10分钟✅ 坚持一个月就能看到变化！ #直腿#细腿#纠正腿型#居家锻炼#芭蕾蹲 以前：肌肉腿、膝内扣、假胯宽 现在：细直长、线条美、走路带风 收藏跟练打卡👉效果等你来验证！
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琪琪爱运动6月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了‼️一个月腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲直腿
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阿鱼要瘦腿（写论文版）6月前
瘦腿先直为王，直腿必修课【练髋+拉伸】。髋部的灵活性练习和拉伸带来的收益，甚至高于臀腿腰的专项锻炼。这套动作很高效，髋部的灵活性提高运动表现力，让日常运动buff叠满#瘦腿 #直腿 #髋部灵活性 #髋关节
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小羊英路5月前
芭蕾蹲干货动作总结❗️亲测直腿➕瘦腿真绝！ 3min站立版～随时都能练！每天两组各两遍#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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欲欲要增肌1周前
舞蹈生芭蕾蹲太牛了‼️几招让腿又细又直✔️#抖音万粉丝扶持计划 #纠正腿型 #身材管理是女人一生的必修课 #变美变瘦变好看 #减脂冷知识
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我是婷婷姐2周前
芭蕾蹲配合按摩腿又细又直#瘦腿 #芭蕾蹲#居家锻炼 #米家热敷筋膜枪h3迷你版#小米筋膜枪
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美腿欧阳1周前
蹲砖真的是一个万能的动作！#居家锻炼 #美腿修炼手册 #体态纠正
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光头爱健身6月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛，刷到快快开练！#直腿#纠正腿型#芭蕾蹲#居家锻炼 #瘦腿
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琪琪爱运动4月前
芭蕾蹲两周，腿直了！瘦腿直腿真的太牛了‼️ 谁还没有练过啊，细腿直腿真的超级有用！每天想着四个动作改善小腿外翻膝盖内扣各种问题的腿型，逆袭漫画腿！#直腿 #瘦腿 #腿型改善 #小腿外翻 #芭蕾蹲直腿
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爱吃碳水的安娜3月前
腿型不直 腿粗，一定要练足弓芭蕾蹲，6个动作直腿细腿天花板，真的很牛！#直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #足弓训练器 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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江江姜酱！4月前
这个芭蕾蹲瘦腿法太🐮了，一练一个不吱声‼️ #芭蕾蹲 #瘦腿 #漫画腿 #爱了爱了 #看过来
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180的瑜伽小王子8月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！可以做你任何直腿训练的百搭动作，加上这4个动作，掰直你的腿！！！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #180的瑜伽小王子
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蛋挞哥2周前
直腿必练 四个动作❗️❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨牛 不管你是膝盖内扣、小腿外翻、还是膝超伸、 只要是腿型不好的都来练！！！ 腿真的是可以越练越直的#直腿#瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲直腿 #瘦小腿
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是张嘻嘻吖3月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛，刷到快快快开练！⛽️#直腿 #纠正腿型 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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自律的丸子~（已减20斤9月前
给姐妹们分享一个我经常练的直腿动作！就是欧阳春晓的根本性小腿！嘎嘎有效果！！！#直腿 #足弓塌陷
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蛋挞哥2月前
芭蕾蹲真的太牛了❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨有用！ 建立足弓根源上达到直腿细腿~ 针对小腿外翻、膝盖内扣、X/0型腿非常有用 每天5min做3～4组 坚持下来腿又直又细✌️#直腿 #瘦腿 #矫正腿型 #瘦小腿 #腿部拉伸
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木木普拉提7月前
亲测有效的四个瘦腿直腿动作、每天去练一周回来看变化#居家锻炼 #漫画腿养成记 #足弓训练器推荐 #足弓训练器跟练
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小龚主的健身日记7月前
姐妹们想要腿又直又细，就把芭蕾蹲练起来！#腿精 #腿型改善 #直腿 #细腿
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莹姐的马甲线2月前
直腿必练足弓芭蕾蹲#直腿#足弓训练器
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小龚主的健身日记3天前
芭蕾蹲真的太牛了！坚持七天打造完美腿型#每个动作都是用汗水换来的 #居家健身有新招 #腿部塑形 #瘦腿
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琪琪爱运动6月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了！！！腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿 先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #减肥 #直腿
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元气杜杜1周前
改善小腿外翻｜必练芭蕾蹲，私教级讲解‼ 🌟想要改善小腿外翻，必练足弓 足弓必练动作，垫脚芭蕾蹲 做好这个动作，需要找到4个正确的发力点 错误版只会越练越弯‼️ #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #足弓塌陷 #直腿 #腿型矫正
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Mr.Liu讲训练6月前
瘦腿，一个简单的蹲就可以搞定 #健身 #运动#瘦腿#腿型#瘦小腿
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佳豪（体态研究员）6月前
芭蕾蹲能不能瘦腿我不知道，但是一定伤膝盖！ #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #芭蕾蹲直腿 #芭蕾蹲
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Na娜yoga1月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的很牛！#纠正腿型 #瘦腿动作 #漫画腿 #直腿 #瘦腿
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Uni Yoga4天前
#纠正腿型 #瑜珈 #直腿#瘦腿#瘦小腿
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就是珊娣噢8月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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知野要自律2月前
姐妹们催的芭蕾蹲直腿跟练版来啦！！！（含拉伸）想效果更炸裂穿足弓训练器 一遍暴汗 谁不练真急眼了噢#芭蕾蹲#直腿#瘦腿#跟练#居家锻炼
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大晨5月前
巨牛的直腿瘦腿训练动作#瘦腿训练#直腿训练#纠正腿型 #告别肌肉腿 #瘦腿提臀
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元宝团子5月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛，姐妹们都练起来#直腿#纠正腿型#芭蕾蹲#居家锻炼#腿型矫正
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练 #足弓训练矫正器
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姚姚乐3月前
又瘦腿又直腿的芭蕾蹲，你确定不来试试吗？ #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲
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